עוד בתחום
מאמרים מקצועיים
זרעי פשתן נגד לחץ דם
מחקר: זרעי הפשתן הצליחו להוריד את לחץ הדם בכ-15 מ"מ כספית....
מתיחות בגיזרה - על סימני מתיחה
אפשר לראות בהם אות גבורה (הייתי, ילדתי, עברתי) ואפשר לראות...
השומנים הטובים
שימו שמן, שמן זית. (אבל גם קנולה, דגים, אגוזים...) איך...
שימו שמן שימו זית
מחקר חדש של מועצת הזיתים בישראל: 91% צורכים בקביעות שמן זית...
רפואה משלימה בעת הריון
במהלך ההריון מתרחשים שינויים בגוף האישה ועלולות להיות...
שרון שלום ב2 כפות זרעי פשתן יש 4 גרם סיבים תזונתיים לאדם מבוגר בריא מומלץ לצרוך 25-30 גרם סיבים תזונתיים ביום . זרעי הפשתן הם מקור מצוין לתזונה, הם מכילים רבים מהמרכיבים הקריטיים לבריאות האדם. בעיקרון, גם זרעי הפשתן הטחונים וגם אלה שלא טחונים יכולים להיות בריאים, אך יש הבדלים מסוימים ביניהם.זרעי הפשתן טחונים ניתנים לעיכול יותר קל ומהיר על ידי הגוף, ומכילים את אותם רכיבים תזונתיים הנמצאים בזרעים שלא טחונים. עם זאת, זרעי הפשתן הטחונים עשויים לאבד חלק מהערך התזונתי עקב החשיפה לחום בעת הטחינה. יתרה מכך, חשוב לציין שכאשר זרעי הפשתן מוכנים בתוך מזון או משקה, הם יכולים לספק ערך תזונתי משמעותי. אם אין לך מכונה לטחינת זרעי הפשתן, תוכל לצרוך אותם כך כך בצורה שלמה ולפזרם על סלטים, דגנים או להוסיף אותם למרקים ולקערות. יש לשים לב שהם יהיו קשים יותר לעיכול מזרעים שטחונים, אך בכל זאת יכולים להספק ערך תזונתי טוב. לצורך מניעת עצירות, כמו בכל תזונה בריאה, חשוב לשתות מספיק מים, לצרוך כמות מספקת של סיבים תזונתיים, ולתרגל פעילות גופנית במתן יומי.
נילי שלום, בהנחה שאין בעיה רפואית שמגבילה צריכת זרעי פשתן, אין בעיה לצרוך כפית זרעי פשתן מידי יום להקלה על עצירות. יחד עם זאת אני לא בהכרח רואה ערך מוסף לתהליך שאת עושה. את יכולה להסתפק בהוספת כפית זרעי פשתן טחונים לאחת הארוחות שלך, דוגמת יוגורט או סלט. בברכה, אורלי מנירב דיאטנית קלינית וגסטרו www.orlydiet.co.il
שלום שני, שייק פחות מומלץ בחורף באמת בגלל שהוא קר.. בתקופה הזאת מומלץ לאכול דייסות חמות. את יכולה לאכול דייסת אורז מלא (במקום קוואקר) 4 כפות אורז על בסיס חלב צמחי כמו חלב שקדים/חלב אורז יכולה למהול גם עם מים ולא רק על בסיס חלב ולהוסיף פרי, גוג'י ברי, שקדים.. כיוון שזאת דייסת אורז נדרשים יותר נוזלים .. לפחות 2 כוסות (תלוי כמה סמיך את אוהבת) וזמן ההכנה ארוך יותר.. (ואפשר גם לטחון את האורז לפני ואז לבשל אם את רוצה מרקם אחר..) רק בריאות וחורף נעים.
זרעי פשתן נגד לחץ דם
מחקר: זרעי הפשתן הצליחו להוריד את לחץ הדם בכ-15 מ"מ כספית....
מתיחות בגיזרה - על סימני מתיחה
אפשר לראות בהם אות גבורה (הייתי, ילדתי, עברתי) ואפשר לראות...
השומנים הטובים
שימו שמן, שמן זית. (אבל גם קנולה, דגים, אגוזים...) איך...
שימו שמן שימו זית
מחקר חדש של מועצת הזיתים בישראל: 91% צורכים בקביעות שמן זית...
רפואה משלימה בעת הריון
במהלך ההריון מתרחשים שינויים בגוף האישה ועלולות להיות...
איך עוצרים עצירות?
על הקשר בין תזונה לא נכונה, רפואה סינית והתגברות על עצירות,...
רמה נמוכה של HDL כולסטרול טוב
בן 75, שומר על אורח חיים בריא. מודאג מהמדדים, מה עצתך?
טיפ שבועי: מזון לנפש
כיצד תזונה יכולה לגרום למצב רוח טוב? דוקטורס מציג עשרה...
תזונה נכונה בפסח
מה כדאי לאכול בליל הסדר? וכמה כוסות יין מומלץ לשתות? טיפים...
אנדומטריוזיס בגישה טבעית
אנדומטריוזיס היא מחלה גניקולוגית שעלולה לפגוע בפריון האישה....
מתיחת פנים טבעית
שיטת המסת קמטים, המותאמת באופן אישי, מאפשרת לגוף להפעיל...
פסח: לעכל את החג
הארוחות הדשנות של חג האביב גורמות לעתים לאי נוחות ולבעיות...
הרפס - יש מה לעשות
על הטיפול המשולב בהרפס סימפלקס סוג 1 (שלבקת פשוטה) ממה הוא...
המינרלים החיוניים לעור נפלא
מהם המינרלים? קבוצת חומרים אנאורגניים השכיחים מאד בטבע -...
תזונה: סינדרום הפסח
ארוחות החג הטעימות והעשירות גובות מחיר: כבדות, גזים וקשיי...
מתמודדים עם אלרגיית האביב
סובלים מגודש באף ופריחות בעור? לרפואה המשלימה יש תשובה...
ישראל במקום ה-9 בתזונה בריאה
מלחמות? פיגועים? מחירי דיור גבוהים? למרות כל אלה, יש סיבה...
רפואה משלימה: טיפול בגלי חום
בעיקר בקיץ, גלי חום והזעות לילה עלולים להיות מייסרים מאוד....
חנוכה: סודות השמן
בכמה שמן כדאי להשתמש בזמן דיאטה ומהם הערכים התזונתיים של...
תזונה - אכילה אביבית
הטבע משתנה עם שינויי העונות וכדאי גם לנו להצטרף אליו כדי...
מניעת מחלות - הכינו גופכם לחורף
בחורף אנו חשופים יותר למחלות שרובן נגרמות מנגיפים. אפשר...
מדור טיפים מס' 19
מהדורה מיוחדת לרגל האירועים בצפון: כיצד נתגבר על התקפי פחד...
תזונה מתאימה לחולי לופוס
חשיבות תזונה נכונה ידועה לכולם. האם היא מקלה גם על חולי...
סוכרת בפסח: מדריך לתחליפי קמח
חג הפסח מאתגר מבחינה תזונתית לכולנו - ובפרט לסוכרתיים,...
שרון שלום ב2 כפות זרעי פשתן יש 4 גרם סיבים תזונתיים לאדם מבוגר בריא מומלץ לצרוך 25-30 גרם סיבים תזונתיים ביום . זרעי הפשתן הם מקור מצוין לתזונה, הם מכילים רבים מהמרכיבים הקריטיים לבריאות האדם. בעיקרון, גם זרעי הפשתן הטחונים וגם אלה שלא טחונים יכולים להיות בריאים, אך יש הבדלים מסוימים ביניהם.זרעי הפשתן טחונים ניתנים לעיכול יותר קל ומהיר על ידי הגוף, ומכילים את אותם רכיבים תזונתיים הנמצאים בזרעים שלא טחונים. עם זאת, זרעי הפשתן הטחונים עשויים לאבד חלק מהערך התזונתי עקב החשיפה לחום בעת הטחינה. יתרה מכך, חשוב לציין שכאשר זרעי הפשתן מוכנים בתוך מזון או משקה, הם יכולים לספק ערך תזונתי משמעותי. אם אין לך מכונה לטחינת זרעי הפשתן, תוכל לצרוך אותם כך כך בצורה שלמה ולפזרם על סלטים, דגנים או להוסיף אותם למרקים ולקערות. יש לשים לב שהם יהיו קשים יותר לעיכול מזרעים שטחונים, אך בכל זאת יכולים להספק ערך תזונתי טוב. לצורך מניעת עצירות, כמו בכל תזונה בריאה, חשוב לשתות מספיק מים, לצרוך כמות מספקת של סיבים תזונתיים, ולתרגל פעילות גופנית במתן יומי.
נילי שלום, בהנחה שאין בעיה רפואית שמגבילה צריכת זרעי פשתן, אין בעיה לצרוך כפית זרעי פשתן מידי יום להקלה על עצירות. יחד עם זאת אני לא בהכרח רואה ערך מוסף לתהליך שאת עושה. את יכולה להסתפק בהוספת כפית זרעי פשתן טחונים לאחת הארוחות שלך, דוגמת יוגורט או סלט. בברכה, אורלי מנירב דיאטנית קלינית וגסטרו www.orlydiet.co.il
שלום שני, שייק פחות מומלץ בחורף באמת בגלל שהוא קר.. בתקופה הזאת מומלץ לאכול דייסות חמות. את יכולה לאכול דייסת אורז מלא (במקום קוואקר) 4 כפות אורז על בסיס חלב צמחי כמו חלב שקדים/חלב אורז יכולה למהול גם עם מים ולא רק על בסיס חלב ולהוסיף פרי, גוג'י ברי, שקדים.. כיוון שזאת דייסת אורז נדרשים יותר נוזלים .. לפחות 2 כוסות (תלוי כמה סמיך את אוהבת) וזמן ההכנה ארוך יותר.. (ואפשר גם לטחון את האורז לפני ואז לבשל אם את רוצה מרקם אחר..) רק בריאות וחורף נעים.
מאי שלום, אתחיל מהסוף, ציינת שאת רגישה לכל קבוצות הפודמאפ אך השאלה המתבקשת היא האם ביצעת את שלב החזרת הקבוצות בצורה הנכונה? אני חייבת להודות שאני עובדת הרבה מאוד עם הדיאטה והסבירות שאת רגישה לכל הקבוצות אינה גבוה. פרהביוטיקה היא בהגדרה לא דלה בפודמאפ. לגבי זרעי צ'יה או זרעי פשתן טחונים נהוג להגביל ל- 2 כפיות ביום. אינני רואה את הצורך באבקת שורש מאקה או גואר גאם. כמות הסיבים התזונתיים משתנה ממטופל למטופל ובהתאם לתסמינים. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית גסטרו עם התמחות בביצוע דיאטת הפודמאפ שתסייע לה בהשלמת שלבי הדיאטה ומענה על שאלות. דיאטת הפודמאפ נועדה להיות דיאטה זמנית ולכן לא הייתי רוצה שתגבילי את עצמך יתר על המידה אם המצב זו מחייב זאת. בהצלחה! אורלי מנירב דיאטנית קלינית וגסטרו www.orlydiet.co.il
נאוה שלום, אני ממליצה לצרוך עד 2 כפיות זרעי פשתן טחונים (לא צריך לאחר השרייה). כמובן שיש הנחיות תזונתיות נוספות להקלה על עצירות, ובמיוחד אם היא מלווה בנפיחות וכאבי בטן. אני ממליצה לך לפנות במקביל לדיאטנית גסטרו לסיוע בהטבה בכל ההיבטים. בברכה, אורלי מנירב דיאטנית קלינית וגסטרו www.orlydiet.co.il
שלום, לפי בדיקה במאגרי מידע אין מניעה, אבל יש לשים לב תחת הטיפול אם יש סימנים שמעידים על דימום כגון שטפי דם תת עוריים, שינוי בצבע היציאות וכו'. מכיוון שמדובר בתוספים וצמחי מרפה אין לי מאגר מידע מדוייק שיכול לתת מניעה חד משמעית לשילוב, ולכן ניתן לקחת אבל לשים לב, ולא לצרוך בכמויות גדולות.
לפי מה שאתה מספר, לא מחייב קשר ישיר לתזונה, יתכן ומדובר בדלקת בבלוטת הערמונית, כדאי לבדוק אצל אורולוג. התזונה שלך עם מוצרי חלב(שאותם הייתי מעיף מהתפריט...)שגורמים לעליה ברמת הדלקת. תבדוק ותעדכן ונמשיך לעזור
בת אל אבן או עץ יהיו טובים וישמרו רב הערכים התזונתיים בברכה אביטל
שלום לך, לצערי אין לי נסיון בטיפולים תרופתיים לטיפוח הגוף ואולי יותר כדאי שתתייעץ עם רופאי ספרוט. בכל מקרה חשוב להזהיר ששימוש יתר בתוספי מזון צמחיים,חלבוניים ובוודאי סטרואידים אינו מומלץ במקרה הטובה ועאף עשוי להיות מסוכן. בעיקרון פרמיקסון היא תרופת מרשם שניתנת לשיפור הטלת השתן ולא לטיפול בנשירת שיער. בכל מקרה יש להמנע מנטילה מעל למינון היומי המומלץ. לטיפול בנשירה יש לפנות לרופא עור. אם יציע לך תרופה כנגד התרקחות היא עשויה לפגוע ברמות הטסטוטסרון וגם בייצר זרע- קח זאת בחשבון.
האם אתה מתכוון ל"מדלל" - קומדין או אספירין?
ריקי שלום רב, איני יודעת מה ההבדל בין זרעי פשתן רגילים לזרעי פשתן זהוב. לכן איני יכולה להגיד מי מהם עדיף יותר. בריאות שלמה, עדי ישראל
שלום לולו, אם את רוצה להימנע משימוש במטחנה, אז ניתן להשרות כף זרעי פשתן במים למשך הלילה ולמחרת לשתות את המים ולהוסיף את זרעי הפשתן ליוגורט או לסלט, לאחר ההשרייה הם רכים יותר וניתנים ללעיסה. אני לא חושבת ששימוש במטחנה הוא כזה בעייתי, החשש הוא מפני חימצון הזרעים ובאורח החיים שלנו יש הרבה מאוד גורמים מחמצנים ואף יותר..
רותי שלום , טריגליצרידים(TG) מופקים משומן המצוי במזון או נוצרים בגוף ממקורות אנרגיה אחרים כגון פחמימות .הם נעים בזרם הדם ומאוחסנים ברקמות שומן.עלייה ברמות הטריגליצרידים מקושרת לסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם. רמת טריגליצרידים גבוהה יכולה לנבוע מתזונה לקויה, תרופות מסיימות כגון גלולות למניעת הריון ,סכרת לא מטופלת , צריכה מוגברת של אלכוהול ועוד ולעיתים נובעת מגורם תורשתי ורקע משפחתי של רמת טריגליצרידים גבוה . ניתן להוריד רמות גבוהות של טריגליצרידים על ידי שינוי באורח החיים הכולל: שמירה על משקל גוף תקין, פעילות גופנית סדירה 3-4 פעמים בשבוע (למשל הליכה/ ריצה), תזונה נכונה: הכוללת מניעה ממזונות מטוגנים, פחמימות מזוקקות ( כגון סוכר,סירופים , מיצי פירות בהם יש רמה גבוה של פרוקטוז- סוכר פירות ), חמאה, מרגרינה, מיונז, שמנת , אלכוהול ,ופחמימות פשוטות (קמח לבן למשל), והעדפת פחמימות מורכבות (לחם מקמח מלא/ שיפון, אורז מלא, פסיליום, שיבולת שועל וכו'),. וכמובן העלאת צריכת הירקות, העלים והנבטים. כמו כן, מומלץ להעשיר את התזונה במזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגים ממעיינות קרים כמו סלמון, טונה, מקרל והליבוט) במקביל להקפדה על אורח חיים בריא, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה אומגה 3 מקסאפא של חברת סולגאר . האומגה 3 הינה חומצת שומן חיוניות המסייעת להורדת הטריגליצרידים וכן משמשת למניעה ולטיפול במחלות לב וכלי דם. אופן שימוש : 4 כמוסות ביום עם הארוחה . לקריאה על מקסאפא : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=424&sng=1 בנוסף אני ממליצה לך על מוצר בשם ליטרופ (ליפוטרופיק)- פורמולה ליפוטרופית המשלבת כולין, אינוזיטול ומתיונין בריכוזים גבוהים. פועלת להפחתת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים בדם. בנוסף ליטרופ מונעת היווצרות משקעי שומנים על דפנות העורקים, בכבד וברקמות נוספות ע"י הגברת מסיסות הכולסטרול. הפורמולה מסייעת בטיהור הכבד מחומרים מזיקים ובנטרול נזקים הנגרמים לו עקב תופעות הלוואי של טיפולים תרופתיים, ובתוך כך שומרת על תפקודי כבד תקינים. אופן שימוש: 2-3 טבליות ביום עם הארוחה. לקריאה על ליטרופ : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש
צורי שלום , איני רופאה אלא נטורופתית מטעם חברת סולגאר,בנוסף איני מכירה את ההיסטוריה הרפואית שלך ולכן אני ממליצה לך לברר את הסיבה לשינויים בבדיקות הדם עם רופא המשפחה שלך. יחד עם זאת המקור לכולסטרול נובע הן מייצור עצמי של תאי הכבד המהווה 70% מכמות הכולסטרול בגוף והן כולסטרול שמקורו בתזונה המהווה 30% מכמות הכולסטרול.. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפת. מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. דיאטה חריפה עלולה לגרום לירידה ברמת ההמוגלובין, עקב צריכה לא מספקת של ברזל וחלבון. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש
שלומית שלום רב, ראשית אני מאחלת לך בריאות שלמה. תרופות מסוימות עלולות להעלות את רמת הטריגלצרידים ולהוריד את רמת ה-HDL (הכולסטרול הטוב). בין תרופות אלה נמנית גם הפרדניזון שהיא קורטיקוסטרואיד. אני ממליצה לך בראש ובראשונה להקפיד על תזונה המסייעת להורדת כולסטרול הכוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו כבד, כליות, טחול או לב. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. לתוספים שאת צורכת השפעה חיובית על רמות הכולסטרול והטריגליצרידים. ויטמין B3- ניאצין- המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב.מחקרים מראים שניאצין יעיל בטיפול ברמות גבוהות של כולסטרול בזכות יכולתו להפחית ייצור של כולסטרול בכבד.ישנם מחקרים שמראים ששילוב של ניאצין עם תרופות ממשפחת הסטטינים גורם לעליה ברמת ה-HDL . כרום- במספר מחקרים נמצא שהכרום מפחית רמות כולסטרול וטריגליצרידים ותרם להעלאת רמות הכולסטרול הטוב (HDL). הטיפול הטוב ביותר הוא שילוב של נטילת כרום עם שינוי בתזונה וסגנון החיים (פעילות גופנית, הפסקת עישון וכו') ויטמין C- משתתף בפירוק כולסטרול ותורם להפחתת הסיכון לחלות במחלות לב. ויטמין C מעודד את פעילות מערכת החיסון, תומך בה ומפחית את שכיחותם של זיהומים ודלקות. הוא נוגד חמצון רב עוצמה המנטרל רדיקלים חופשיים של חמצן ומתכות רעילות. בעל השפעה אנטי-סרטנית. בעקבות פעילותו של ויטמין C כמגביר פעילות של מערכת החיסון ישנו חשש שיתנגד לפעילות התרופה שהינך נוטלת שהיא קורטיקוסטרואידית, המדכאת את מערכת החיסון. על כן רצוי להיוועץ ברופא המטפל בנוגע לשילוב ויטמין C יחד עם טיפול סטרואידי. שימוש בקורטיקוסטרואידים גורם להאצה בהפרשת סידן,אבץ,אשלגן,כרום ומפריע לקליטת ויטמין D. לכן הייתי ממליצה לך ליטול השלמה תזונתית של מולטי ויטמין כמו VM2000 של סולגאר, טבליה אחת ביום. אשמח לעזור בכל שאלה נוספת בריאות שלמה וחתימה טובה. עדי ישראל
שלום לך 1- אין לי מידע על תכשירים אלו והשפעתם על רירית הרחם 2-אין לי מידע על תכשירים ממקור צמחי אלו 3הממוצע הוא רירית של יותר מ 8 מ"מ
1. לא יודע 2. לא יודע 3. פרוגסטרון גורם לייצוב של הרירית ולכן בהפסקתי בד״כ אמור להיות דימום. ככל שהרירית הייתה עבה יותר, כך הדימום צפוי להיות בכמות גדולה יותר.
אסטרוגן הוא זה שגורם לעיבוי רירית הרחם ולכן ניתן ( בנשים עם רחם ) ביחד עם פרוגסטרון שעושה לו אנטגוניזם. הרירית נושרת כשלוקחעם אסטרוגן ומפסיקים, גם כשהיא דקה. ד"ר עדה גרובר מומחית למחלות נשים פריון ולידה יועצת לצוואר הרחם טל:036702038
פרוגסטרון אינו גורם לעיבוי רירית הרחם.
פרוגסטרון אינו גורם לעיבוי רירית הרחם.
לא מכיר את התכשירים שציינת אם הרירית דקה סביר שלא יהיה דמום אחרי דופסטון
לגבי סלק COQ10 אין בכלל מחקרים ולגבי ויטמין E יש מחקרים באיכות נמוכה.
שלןם דנה, לא, אין חשש כזה. פיטואסטרוגנים במזון לא מגיבים כמו אסטרוגן שנוצר ע"י הגוף. בברכה,דנה
שלום ניצה, כנראה שיש לך איזשהי רגישות לרכיב . אין שום הוכחה שזה עוזר לגלי חום. התייעצי עם רופא.ת המשפחה או גניקולוגי.ת על אמצעים נוספים. בברכה,דנה
