תוצאות חיפוש עבור תרגילים לשיפור היציבה

לפני מספר שנים רכשתי נעליים של MBT והייתי מאוד מרוצה מהתוצאות (שיפור ביציבה, חיזוק השרירים). אבל הנעליים כבר עשו את שלן וחזרתי לחנות בה רכשתי את הזוג על מנת לרכוש זוג חדש ונאמר לי כי החברה שמייצרת את נעלי MBT פשטה את הרגל. התחלתי לחפש תחליף ברשת ונתקלתי בנעלי kyBoot. האם לנעלי kyBoot ישנה אותה השפעה כמו לנעלי MBT?

עד איזה גיל ניתן להרחיב לסת עליונה ? תודה מראש !

לאדם עם דלקת מפרקים ankylosing spondylitis עדיף לבצע את תרגיל לחיצת הכתפיים בעמידה או בישיבה? באיזה אופן (עמידה/ישיבה) יש פחות עומס על חוליות עמוד השדרה? תודה

היי. בני בן השנה וחודשיים מפותח מצייין ליגלו. מטפס, הולך על 6 וכעת התחיל ללכת לבד על הרגליים. מאד פעיל ושובב. בחודשים האחרונים גילה את הבימבה ומאד אוהב לנסוע עליה. בכל הזדמנות הוא רק עליה ונוסע מאד יפה. מה שקרה לדעתי בעקבות כך, שבזמן הנסיעה הוא מרים את הכתפיים למעלה ונשאר ככה כל הנסיעה. לאט לאט אני רואה שזה משפיע על הכתם פיים שלו גם ללא נסיעה על הבימבה ואני די מודאגת. רציתי לדעת מה לעשות בעניין והאם זה עלול להישאר ככה . תודה רבה

כמה שיותר מהר כבר מחכה הרבה זמן

היי , כבר חודש יש לי כאב בצוואר, מסתבר שיש לי כאבים עקב פריצת דיסק בצוואר שלוחץ על עצב, יש סיכוי שהכאב יעבור לבד ? שהגוף ירפא את עצמו לבד.

האם מי שמטפל בשיטת אוסטיאופתיה משלב גם (לפי בקשת המטופל) אוסטיאופתיה אסתטית? האם כל מטפל באוסטאופתיה יכול לעשות טיפול ששייך לאוסטיאופתיה אסתטית? קראתי שיש דבר שנקרא אוסטיאופתיה אסתטית. כבר עשיתי טיפול אחד של אוסטיאופתיה למשהו אחר (בקע בסרעפת) .

מאז שהייתי צנחן צעיר ועד היום (בן 54) אני סובל מכאבי גב שלעולם לא ממש פסקו. יש עלייה וירידה ברמת הכאב, אבל תמיד כואב. עשיתי במשך השנים מלא צילומים ופעמיים CT - ולא מצאו דבר. MRI לא אישרו בקופה - ופרטי אמרו לי שאין טעם כי בטוח לא ימצאו כלום. אני משתדל ללא תרופות (רק במקרים קיצוניים) - ועוסק בשחייה (שלא ממש עוזרת). היום הגעתי למצב שיכול לישון רק על הצדדים, וגם אז - צד שמאל פחות כואב. שינה ארוכה כוללת אחריה "עונש" בכאבים, לכן אני ישן כ 4-5 שעות בלילה. לפני כ 20 שנה גם הגב התחתון הצטרף ל"חגיגה" ושם כפריצת דיסק. מאז הם עושים "חלוקת זמן" ברמת הכאב (תמיד אחד יותר דומיננטי). האמת שאני די מיואש מטיפול (ניסיתי מסאגים והתעמלויות שונות, דיקורים מדיקורים שונים, כירופראקטים וגלי רדיו.. מספר סשנים של פיזיוטרפיה (נהנתי מהטיפול והיחס.. אבל הכאב המשיך להתעלם..). אני פוחד בעיקר מהזיקנה - כאשר הגוף יבגוד עוד יותר. אז אני רק שואל אוליי משהו יש רעיון "מחוץ לקופסא" שאוליי יעזור? בתודה חיים

שלום,לפני כשבוע וחצי נפלתי במשחק כדורסל ומסתבר שיש לי סדק/שבר ללא תזוזה בפטישון החיצוני.הלכתי לשתי רופאים אחד אמר סדק והשני אמר שבר ללא תזוזה.ההיתי רוצה לדעת מה ההבדל ביניהם.בנוסף אני כבר לא כל כך מתקשה לדרוך על הרגל במיוחד עם האביזר שנתנו לי, אז רציתי לשאול מתי אוכל לחזור לשחק כדורסל בצורה מלאה?.עוד שאלה שלי היא האם בזה שאני דורך על הרגל עם האביזר(aircast) אני גורם להחמרה במצב של הסדק.

שלום, אני בן 22, גובה:1.74, משקל: 63 ק"ג BMI=20.8 על אף שאני נמצא במשקל תקין, עדיין יש לי שומן בבטן ("כרס בירה") שמאוד מפריע לי. השאלה היא האם זה הגיוני שאני צריך להוריד במשקל כדי להוריד את השומן בבטן על אף שאני במשקל תקין? ואם כן- פשוט להיות במאזן קלורי שלילי + ספורט? שאלה נוספת- האם שתיית שייק חלבונים (על בסיס מים) לאחר האימון תפגע בסיכוי להוריד את השומן בבטן? תודה

שלום מגיל 25 בערך הגב שלי התחיל להתעקם נוצר לי קיפוזיס או היפר קיפוזיס הבטן יוצאת החוצה והשחמות בולטות והצוואר כפוף כלפי קדימה ומטה אני עושה פיזיותרפיה כבר שלושה חודשים , בהדרכת פיזיתרפיסט4 פעמים בשבוע כל פעם שעה ביום , ניסיתי שחיה אבל הבנתי שזה לא בשבילי, בנתיים אין איזשהי הקלה אפילו בקצת האם כדאי להמשיך? בגדים שאני לובש לא נוחים לי ויש כל הזמן תחושה לא נוחה . אני רוצה להרשם לחדר כושר האם זה משהו שיכול לעזור ? שמעתי פעם שזה בכלל לא קשור לפעילות גופנית אלא יותר ליציבה נכונה האם זה נכון? מה עוד יכול לעזור למקרה כמו שלי? ווהאם זה נורמלי שקיפוזיס מתחיל בגיל 25 במשפחה של אימא שלי חלק כפופים אבל זה התחיל להם בגיל 50. עשיתי צילום רנטגן וסיטי ומיפוי עצמות והאורטופד אומר שהכל תקין אין לי שויירמן יש לי מחסור קטן בויטמין d אבל זה ממש לא קריטי כך אמר לי הרופא מישפחה אודה לך אם תענה לשאלותיי כי אני כבר ממש עובד עצות. בתודה אסי

היי חורש, אתה יכול למנות בפניי את היתרונות של אימון כוח? (חיזוק העצם ומניעת אוסאופורוזיס, הגברת המטבוליזם , עניינים של סכרת, אלצהיימר, פרקינסון...) סתם מעניין אותי מה בעצם אנחנו משפרים בהתמדה בסוג זה של ספורט..:)

שלום כבר כמה זמן שיש לי כאבי דקירות באגן ואני יושבת עם גב כפוף באופן מלא רוב היום יותר נכון כל היום חוץ מהזמן שבו אני ישנה אז רציתי לשאול אם כאבי דקירות באגן יכולים לנבוע מהעובדה שאני יושבת עם גב כפוף ?

שלום רב, ידוע לי כי קיימות אסכולות שונות בנוגע לטיפול בסכיאטיקה כתוצאה מפריצת דיסק מותני. למשל, במקרה של רופאים אורתופדיים, מומחי עמוד שדרה, רווחת הטענה כי כירופרקטיקה איננה מטפלת בכאב עם הקרנות, או כאב סכיאטי, אלא בכאב גב עצמו. מצד שני קיימת הכירופרקטיקה שבאה וטוענת כי כן ניתן לטפל בסכיאטיקה וכאב עם הקרנות – כולל תסמינים נוירולוגיים – בצורה שמרנית. יחד עם זאת, הטיפול יכול להמשך זמן לא מועט. אשמח לדעת מה דעתכם המקצועית, והכנה, לאור הניסיון שלכם, ולאור התפיסה המקצועית שלכם לגבי פריצת דיסק מותני. אגב, באופן אישי אני מתייחס לכירופרקטיקה בצורה רציני, מתוך אמונה שהטיפולים אכן מסייעים. תודה רבה,

לפני מספר שבועות דיברתי איתך על תרגיל לשיפור היציבות ותשובת הייתה: "תרגיל הסקווט פחות מתאים כתרגול יציבתי לשמירה על מנח זקוף. יש תרגילים אחרים שמתאימים יותר" תוכל לעזור לי איזה תרגילים טובים יש לשיפור היציבה לבחור צעיר(20)? תודה רבה

יש כמה מקרים שבהם יש לי כאבי גב: 1. כשאני סתם מסתובב עם אנשים(בקניון,מוזיאון וכו?) אני מרגיש מהר מאוד כאבים בגב,נראה לי התחתון ואני פשוט מרגיש שאני חייב לשבת. אני ממש סובל. הבעיה נפתרת בד?כ אחרי שאני יושן בלילה אבל זה פוגע לי בפעולות יומיומיות כמו שאמרתי ואני רק בן 20. 2. אני בצבא וכשאני סוחב אפוד,נשק ועוד משהו(שכפ?ץ,מ?ק,ג?ריקן וכו?) אני מהר מאוד מרגיש שכואב לי כל הגוף, בעיקר בגב והשכמות . לאחרים זה בקושי כואב כך שזה בעיה אצלי בטוח

בני כבן 18 הוא הולך כאשר צווארו מכופף כמו כן נוטה לשבת גם כן שצווארו מכופף. אורטופד בכיר שראה זאת וצילומי רנטגן נלווים השתמש במונח כפפת והציע לשפר את היציבה באמצעות פיסיותרפיה. כמו כן בני נוטה לשחרר את הצוואר ע"י תנועה סיבובית בה הוא שומע קליקים/קנקים. מה מוצע לעשות ?

אני בן 14.5 נירשמתי למכון כושר ביישוב שלנו. המטרה הכי חשובה לי כרגע היא ללכת באופן זקוף, אמרו לי שאני הולך קצת כפוף. איזה תרגילים לבקש מהמדריך במכון הכושר שייתן לי כדי לשפר את היציבה שתיהיהי יותר זקופה? תודה

כשאני מתמתח אחרי ישיבה מרובה מול המחשב או אחרי קריאה מרובה אני מרגיש קנקים בחזה בחלק העליון. אני יודע שהגב שלי לא הכי ישר אורטופד אמר לי לעשות תרגילים לשיפור היציבה (בלי קשר לקנקים). התחלתי לעשות תרגילים לפי שיטת ה "קלנטיקס" ואחרי שבוע בערך התחילו לי הקנקים זה לא היה קודם! מה אני עושה? יכול להיות שזה קשור לשיטת ההתעמלות?

כשאני מתמתח אחרי ישיבה מרובה מול המחשב או אחרי קריאה מרובה אני מרגיש קנקים בחזה בחלק העליון. אני יודע שהגב שלי לא הכי ישר אורטופד אמר לי לעשות תרגילים לשיפור היציבה(בלי קשר לקנקים). התחלתי לעשות תרגילים לפי שיטת ה "קלנטיקס" ואחרי שבוע בערך התחילו לי הקנקים זה לא היה קודם! מה אני עושה? יכול להיות שזה קשור לשיטת ההתעמלות?

אני סובלת כמה חודשים מבעיה בצוואר- נוקשות, כאבים מאחורי הראש, לעיתים סביב העין, "קנאקים".הבעיה מחמירה בעיקר בעבודה מול המחשב. אני מטופלת אצל כירופרקט אחת לחודש, התחלתי פילאטיס, עושה הליכות, אבל הבעיה לא עוברת...מה עוד כדאי לעשות?...

ביתי המתבגרת בת ה-12 החלה ללכת בגב מעט כפוף עם כתפים שמוטות בעיקר בשנה האחרונה. על פניו לא נראה כי קיימת בעיה פיסית. הערותינו בנושא זוכות לתגובות כעוסות מאוד מצידה. אבקש את המלצתך בנושא. האם יש סוג ספורט ששם דגש מיוחד על יציבה נכונה.

היי בהמשך לשאלתי לגבי CRT ו- AVN ..לאחר בירור נראה כי יותר מדובר באוסטיאופורוזיס חולפת ..ככל הנראה בעצם הירך השמאלית קיימים איזשהם שינויים קלים , בכל אופן ..האם CRT תוכל לסייע לי ?כ"כ איזה פרטים חסרים.?אשמח להשלים ולהגיע לטיפול אם השיטה יעילה ..תודה מראש על התייחסותך.

שלום, אפשר בבקשה לקבל מידע מורחב על הפילאטיס. זה נראה מעניין מאוד! תודה