תוצאות חיפוש עבור פיתוח שרירים

שלום רב, בעקבות כאבים בברך ימין נשלחתי לצילום ובממצאים נכתב "שינויים ארטרוטיים דו צדדי". מה אומר הממצא? ומה הטיפול המקובל? תודה רבה.

שלום, אני בת 43 + 2 מתבגרים. במהלך השנים הייתי עושה אימוני אירובי, פילאטיס, מדרגה, קיקבוקס וזומבה. היו תקופות שהתאמנתי 3 פעמים בשבוע או יום יום ולפעמים פעם בשבוע או אפילו פעם בשבועיים שלושה. מאז הקורונה הפסקתי להתאמן לחלוטין. היום אני מרגישה שבמקום שרירים יש הידלדלות בידיים, בישבן ובירכיים, כמובן שגם בבטן. אני מאוד רוצה לחזור להתאמן למרות חוסר המוטיבציה. האם המצב הנוכחי שלי בר תיקון? יש אפשרות לראות תוצאות בשרירי הידיים/הישבן הרפוסים? והאם הבטן יכולה להיות שטוחה ומתוחה בזכות הספורט? (יש לי מעט עור כמו גומי כשאני במשקל נמוך). כיום אני שוקלת 43 ק"ג בגובה של 1.53, מרגישה חלשה ועייפה. במה להתחיל?

שלום, אני משחק כדורסל באופן קבוע פעם בשבוע. לפני מס' שנים היה לי קרע חלקי של ברצועות צולבות אחוריות בברך שמאל שהתאחה. על מנת לבדוק את המצב כיום, ביצעתי בדיקת MRIץ הממצאים: 1. ללא עדות לנזק ברצועות או בסהרונים 2. נזק סחוסי בפיקה CMP דרגה 3-4 ללא שינוי מהותי מבדיקה קודמת שבוצעה לפני מס' שנים (דילול ואותו חריגים בסחוס המכסה את הפסאט במדיאלי של הפיקה מלווה במוקדים ציסטיים סובכונדרליים בצמוד, ללא שינוי מ- 2009). האם אוכל לחזור לשחק כדורסל או ספורט אחר? האם ניתן לשקם המצב ואיך? אשמח על כל ייעוץ בנושא תודה

א. אני בת 43 בעלת משקל גוף גבוה bmi 43 סוכר בדם ברמות של 120-130 ללא כדורים. ב.הולכת מזה חודשיים למכון כושר בו יש פעילויות שונות ומגוונות כמו פילאטיס, פיטבול וספינינג. ג.התחלתי מיידית בפעילות יומיומית של חיזוק שרירים או ספינינג. ובשבוע השני לאימונים אפילו ניסיתי ללכת לספינינג ומיד אחריו שיעור חיזוק שרירים שנראה לי לא ממש קשה. למחרת עלה לי החום. לא גבוה...37.7 יום אחרי זה החום ירד. הרגשתי לא ממש טוב והלכתי לרופא. הוא אמר שזה שום דבר. כנראה וירוס.. אתמול בערב הייתי באימון ספינינג אצל מאמן חדש והאמת הרגשתי שהאימון גם נעשה יותר טוב וגם ממוקד על השרירים הארבע ראשיים היה אימון מצויין. במהלך הלילה היו לי בחילות, היקאתי, ועלה לי החום שוב ל 37.7. האם לדעתך יש קשר? או שיכול להיות שזה סתם הרעלת מזון...? תודה על התייחסותך.

שלום, לפני כשבועיים וחצי פרקתי את הכתף החזקה שלי לראשונה בחיי בתנועה ספונטנית ללא שבר (בעבר היו לי כמה תת פריקות בכתף הזאת). אין לי כאבים כלל. תוך כמה ימים חזרתי לכתוב איתה ולהפעיל אותה ברמה יומיומית וכו', אבל בגלל העומס במרפאות לא קיבלתי הנחיות לגבי הפעילות המותרת לי. האם אני יכולה לבצע תרגילי ספורט עם הכתף הזאת, ובאילו עצימויות? ומה עם תרגילי פיזיותרפיה ביתיים, בהתחשב בזה שכאמור לא קיבלתי הנחיות כל שהן? האם אני יכולה להרים את הזרוע ולהתמתח וכד' או שיש חשש לפריקה חוזרת? תודה רבה מראש על המענה!

שלום רב, יש לי ברכיי x שמגבילות אותי מאוד. הבעיה קיימת מאז שנולדתי. כתוצאה מהעיוות אני סובלת מכאבים לאחר כל מאמץ פיזי שנעשה, גם לאחר הליכה קצרה ברגל ואפילו לאחר עמידה ממושכת. אין ביכולתי לעשות ספורט יותר. פעמים רבות יש כאבים גם כשאני לא פעילה גופנית בכלל. אני בת 16 וחצי אז בטח לא יפתיע שהעיקום מפריע לי מאוד גם מבחינה אסתטית. בילדות נגרם נזק מנטלי חמור ואף דרש טיפול פסיכיאטרי. ההורים שלי שילמו הון על מדרסים ודרכי טיפול על מנת להפחית את הכאב, אך זה לא שינה משהו. ניסיתי בעבר פזיותרפיה אך לתקופה קצרה כי זה הרגיש לי בזבוז כסף מאחר שקיימת גם הבעיה האסתטית שאותה לא ניתן לתקן עלי די תרגילים מטופשים. בנוסף לרגליי x, יש לי פלטפוס. אוליי זה עוד סיבה גם לכאבי שרירים שלי ביריכיים ובשוקיים?.. כשהלכתי לקבל ייעוץ אצל מומחים הם הסבירו לי שהבעיה לא מספיק חמורה בשביל לנתח. רציתי לדעת אם יש בכל זאת דרך בשבילי להתנתח למרות הגיל הצעיר ולמרות שהמצב לא מספיק בעייתי.

לפני מספר שנים רכשתי נעליים של MBT והייתי מאוד מרוצה מהתוצאות (שיפור ביציבה, חיזוק השרירים). אבל הנעליים כבר עשו את שלן וחזרתי לחנות בה רכשתי את הזוג על מנת לרכוש זוג חדש ונאמר לי כי החברה שמייצרת את נעלי MBT פשטה את הרגל. התחלתי לחפש תחליף ברשת ונתקלתי בנעלי kyBoot. האם לנעלי kyBoot ישנה אותה השפעה כמו לנעלי MBT?

לפני חודשיים בוצע כריתה חלקית של המיניסקוס המידאלי והחלקת הליזה הסחוסית בגדול כמעט ואין כאבים אך עדיין יש רגישות, לעיתים כאב קל שחולף. וטווח התנועה לא חזר במלואו וחזרתי לפילאטיס מכשירים ועשיתי המון פיזיותרפיה, האם זה תקין או שאומר שהניתוח לא צלח 100%?

שלום. אני אורי ששאל שתי שאלות למטה על דופק חריג באימון . אני רוצה לשאול על שגרת אימונים נכונה עבורי כבן 61 לאחר ניתוח מעקפים . כפי שכתבתי אני עושה ארבעה אימונים בשבוע . כל אימון של חמישים דקות הליכון אימון מדרגות מאמץ במהירות ממוצעת 6 קמ״ש . זה אימון עצים אני עושה אותו בדרך כלל בדופק ממוצע של 110 אני מגיע לזה כי אני משלב ריצה בחלקים עם שיפוע מתון . כל ריצה דקה וחצי שבה הדופק עולה לאזור 135 ואחר כך יורד בהתאם למאמץ. השאלה שלי היא האם בכלל זה אימון נכון פיזיולוגית האם יותר נכון לעשות אימון הליכה בלבד ללא ריצה במהירות דומה אבל בדופק יותר ישר שיעלה נניח עד 120 בשיא המאמץ. אציין שאני לא מתאמן לאולימפיאדת המנותחים סתם החלטתי שזה מה שנכון לי אבל אולי אני עושה טעות . אני מתאמן עם שעון גרמין וגם הולך איתו די קבוע. הנתונים שהוא מראה לי הם דופק במנוחה (שינה) 50-55 . חיזוי vo2 Max 39 . לדעתו אני בכושר של בן 50 . שאלה נוספת היא שילוב מנוחה בשגרת האימונים . מה נכון לעשות לאורך זמן האם לקחת חופשה של שבוע כל כמה זמן זה נכון . אם כן כל כמה זמן ה נכון. תודה.

שלום אודה לפענוח הבדיקה להל"ן הסיכום: " הבדיקה בוצעה בטכניקות שונות בשקלול T1, T2במישור אקסיאלי, סגיטלי וקורונלי. הבדיקה בוצעה לבירור כאבים. חוסר יציבות של הברך. סיגנל גבוה בקרן אחורית של מניסקוס מדיאלי מתאים לנזק ניווני. ללא נגיעה ברורה בשול. מניסקוס לטרלי בעל צורה וסיגנל שמורים. . תקיניםLCL - וACL, PCL, MCL גיד הפיקה וגיד הקוודריצפס תקינים. הסחוסים שמורים. הרטינקולום תקין. לסיכום: שינויי סיגנל במניסקוס מדיאלי ללא קריטריון ברור של קרע במניסקוס" - מה זה אומר לגבי המיניסקוס המדיאלי (כולל ללא נגיעה בשול) - מה זה אומר מבחינת חזרה לשגרה / יכולת לחזור להתאמן בעתיד מבחינת זמנים? (בערך כמובן ובהתייעצות הרופא המטפל בנוסף) בתודה מראש, לוחם.

שלום דוקטור לפניי שנה וחצי נפצעתי בעבודה בברך. לאחר מספר בדיקות כולל MRI הרופא אמר שקרעתי את המניסקוס. עברתי ניתוח לכריתה חלקית של המניסקוס לפניי 3 חודשים. בשבועות האחרונים אני מרגיש שוב כאבים עזים בזמן עליה וירידה ממדרגות ונעילה קשה של הברך. מה דעתך עליי לעשות? תודה רבה

אני נערה בת 18 , אחרי דיאטה שבה רזיתי 17 קילו ,וכרגע אני רזה חוץ מהיד שבמקום שגם היא תיהיה רזה יש לה מידלדל מעצבן .. חשוב לציין שאני עושה חמש פעמים בשבוע אימונים בחדר כושר , לרוב אימוני כח ואני מרימה משקלים וכו..אבל שום דבר לא עוזר לי לחטב את הייד.. היא נשארת שמנה עם מידלדל .. יש לך עצה? זה אפשרי להוריד את זה טיבעי ? או שרק התערבות של הקפאה / המסה יעזרו כאן ? אשמח לתשובה ! תודה !!

שלום האם כשאני רוקדת במסיבת ריקודים במועדון זה נחשב לסוג של כושר? איזה שרירים עובדים בריקודים במועדון? האם אני מחזקת אותם כשזה רק פעם בשבוע? כמה קלוריות נשרפות נניח בשעת ריקוד כזו? אני רוקדת שעתיים ואף יותר. תודה

שאלה מתוך סקרנות: קראתי באינטרנט שמישהי מספרת שהיא יורדת בהיקפים בזכות עלייה במסת שריר, תוך שהיא עולה במשקל (עד כאן הגיוני) אבל שבו זמנית הפנים שלה נעשים מלאים יותר. זה הגיוני? אני לא ראיתי, זה רק משהו שהיא כתבה.

שלום. בת 26 שוקלת 46 קילו. התחלתי להתאמן פעמיים בשבוע פילאטיס מזרן 45 דק ופעמיים בשבוע אימון כח 45 דק עם משקלים קלים כי קשה לי להרים יותר מ 4/5 קילו. באימוני כח עושה בערך 2 סטים כל תרגיל 40 שניות. ואז קבוצת תרגילים שונה סט אחד 40 שניות כל תרגיל . האם זה בסדר כדי להתחטב ? או שצריך לעשות יותר חזרות/סטים? אני אוכלת רגיל ביום יום לא שומרת על תזונה מוקפדת רק אוכלת מה שצריך אחרי אימון שזה חלבון פחמימה ומה שקראתי באינטרנט שצריך לאכןל אחרי אימון. האם זה בסדר אני אראה תוצאות ?

שלום אורי, בתקופה האחרונה מזג האוויר מקשה עליי את ביצוע הפעילות הגופנית בחוץ. זאת אומרת, שהיה של שעה בחוץ עולה לי בכוויות קור (שלפוחיות באצבעות הידיים גם במצב של עטיית כפפות חמות ושני זוגות של כפפות בסיס) וכאבים. בגלל המצב, התחלתי לפצל את האימון לשלוש ריצות קצרות, של כחצי שעה, ביום. הבעיה היא שזה ממש לא קשה, אני בקושי מגיעה למצב שהגוף מתחמם. מה דעתך? מה ניתן לעשות כדי להפוך את האימונים ליותר אפקטיביים? ניסיתי אופני כושר אבל, זה פשוט משעמם... מבחינת תרגילי כוח שהמלצת לי לשלב בעבר, תליתי בחדר רצועות TRX וככה אני עובדת על יתר השרירים. שוב, אני לא יודעת אם זה מספיק. מה שבטוח הוא שעל אף שקצת התחזקתי, אני ממש חלשה (לפעמים אנשים נוגעים בי ונבהלים כי הם טוענים שמרגישים את כל הצלעות והעצמות שלי) ויודעת שמאוד כדאי שאתחזק לפני שאהפוך למבוגרת מדי. תודה רבה :)

שלום רב, לפני מספר חודשים התחלתי תהליך של ירידה במשקל לאחר תקופה בה המשקל עלה, כמו גם המדדים הביוכימיים - סוכר, כולסטרול ודומיהם עלו מחוץ לגבולות. במהלך התהליך ירדתי עד כה 18 ק"ג, עם ליווי של דיאטנית. כל התהליך אני עוסק בפעילות גופנית. בימים אלה תכנית האימונים שלי כוללת 3 פעמים בשבוע ריצה למשך חצי שעה עם עליות תלולות ו 3 פעמים אימוני כוח למשך 40 דקות(בעזרת מתקני ספורט ביישוב ואימוני משקל גוף). אני מאוד מרוצה מהתוצאות. הבריאות שלי בשיא ושינוי הגוף מורגש - הגוף השמן הופך לשרירי מיום ליום. היום אני שוקל 78 ק"ג עם אחוזי שומן של 22-23% וכרגע אני מרגיש שאני נמצא בצומת בו עליי להחליט לאיזה כיוון לפנות. לפני הכל ומעל הכל ברור לי שהמשימה הכי חשובה היא שמירה על הקיים ולהמשיך לקיים אורח חיים בריא, אך בנוסף לכך אני כן מעוניין להמשיך ולהגדיל את מסת השריר ולרדת עוד באחוז השומן. השאלה שלי היא האם בשלב הזה עם 22-23% שומן עליי להמשיך באותה מתכונת אימונים ודיאטה ולרדת במשקל עד להגעת BMI תקין ואחוז שומן מסוים, או שניתן כעת להגביר את אימוני הכוח בחדר הכושר, לשנות את התפריט שיהיה עם מאזן קלורי נייטרלי, לעלות במסת השריר וכך למעשה להוריד את אחוז השומן, כלומר בצורה זו יותר שריר יוריד את אחוז השומן. תודה, ארז

בת 37, מזה כשנתיים סובלת מכאבים חזקים באזור הצוואר והשכמות, לעיתים מקרינים לידיים. הופניתי לבדיקת mri ולפי ממצאי הבדיקה קיים בקע אחורי קל עם לחץ על השק במרווח c4-c5 ,וכן בלט קל במרווח c5-c6 עם לחץ על השק הדורלי. האם הממצאים האלה יכולים להסביר את הכאבים שאני חווה? מה הטיפול המומלץ? אציין כי ברקע סובלת ממחלת רקמת חיבור תסמונת אהלרס דנלוס שמתבטאת בין היתר בהיפרמוביליות ואי יציבות מפרקים... מצרפת את הפענוח סיבת הבדיקה: כאבי צוואר ונימול בידיים. מבנה החוליות והאותות הנובעים מהם בגדר הנורמה. המעבר הגולגולתי צווארי בגדר הנורמה. מרווח C2 / C1 :בגדר הנורמה. מרווח C3 / C2 :ללא בלט או בקע דיסק. מרווח C4 / C3 :ללא בלט או בקע דיסק. מרווח C5 / C4 :בקע דיסק אחורי מרכזי קטן. לחץ על קדמת השק הדורלי. מרווח C6 / C5 :בלט דיסק אחורי דיפוזי קל. לחץ על קדמת השק הדורלי. מרווח C7 / C6 :ללא בלט או בקע דיסק. מרווח C7 / T1 :ללא בלט או בקע דיסק. חוט השדרה בעובי, מהלך ואותות תקינים. אין הגברה פתולוגית שדרתית או תוך שדרתית ע"י גדוליניום.

שלום . אני בן 44 .בתאריך 10/2018 כתבתי כן שיש לי כאבים מתחת לפיקה ובצד הפנימי של הברך. לאחר בירור וצילומים וגם US האורתופדים ( 2 ) המליצו לי על חיזוק השרירים ופיזיותרפיה . חיכיתי חצי שנה בינתיים ביצעתי לבד תרגילים שיש לחיזוק הרגל. לזמן מה זה עזר. בחודש האחרון וחצי האחרונים וקצת לפני המפגש עם הפיזיותרפיסט של מכבי התחילו הכאבים להתעצם וגם לאחר המפגש קיימים כאבים בברך. כולם אמרו לי שצריך חיזוק השרירים ,הפיזיותרפיסטית אמרה לי שהרגל חזקה ועדין יש כאבים. מה מומלץ לעשות? אני ממש מתוסכל. בברכה

אהלן לאחר צילום בשתי הברכיים שלא מצא כלום הלכתי לאורתופד. בדק לי את שתי הברכיים ומצא שיש לי רגישות פלטו פורמאלית בשתי הברכיים. הוא אמר לי שאין מה לעשות עם הבעיה הזאת ושזה עובר לבד. יש מה לעשות בנידון?

היי נפגעתי במהלך העבודה ונפלתי על הגב/כתף אובחן לי קרע בטרס מזור 4.5 ס״מ מה עלע לעשות? כמה זמן החלמה? זה נחשב כתף או גב? תודה

דוקטור נירית שלום , רק לאחרונה(32) לאחר "מחקר" עצמי באינטרנט הבנתי סוף סוף איך לקרוא לשוני המתסכל הזה . תסמונת קליינפלטר. בנוסף יש לי גם היפוספאדיאס . אינני יודע מה עליי לעשות על המידע הזה. רק אגיד שתמיד חששתי שהמערכות הגבריות אצלי פגומות ויש לי המון לקויות למידה. החיים ממש לא פשוטים שלא לדבר שהתסמונת דיי מונעת ממני זוגיות. בכל אופן לאחר שגיליתי , מה עושים עם זה ? האם כדאי ללכת לאנדרוקולוג? האם אני אמור לקבל טיפול כלשהוא ? אשמח להכוונה בבקשה ואם התשובות למעלה כן איך היית מציעה לי לפנות ולקבל הפנייה בנושא ? תודה מראש משה

לפני כחודש סובבתי את הברך במהלך פעילות ספורטיבית. ביום אחרי הפציעה כבר הייתי אצל אורתופד של הקופה שסירב לשלוח אותי לCT או MRI ואבחן לפי בדיקה פיזית בלבד "חשש לקרע במיניסקוס" והמליץ על פיזיוטרפיה. בגלל החגים עוד לא הצלחתי להגיע לפיזיוטרפיה אז ביצעתי תרגילים לחיזוק השרירים מסביב לברך לפי סרטונים באינטרנט. אך המצב לא נראה שמשתפר, עדיין יש לי הגבלה בתנועה (קושי וכאבים בסיבוב הברך חוסר יכולת ליישר את הברך עד הסוף גם מלווה בכאב ותחושת לחץ בצד הפנימי של הברך וגם בכיפוף הברך מעל 90 מעלות). האם האורתופד צודק באבחנה ובכך שאבחן והמליץ על טיפול ללא בדיקת דימוי? האם מומלץ לבצע בדיקה באופן פרטי ולא דרך הקופה?

שלום אמא שלי בת 63 סובלת ממחלת הcopd כבר כמעט שנה מאז לא היתה אצל רופא ריאות מטופלת 3 פעמים ביום בהנהלציות עם פליקסוטייד ומחוברת למכונת חמצן שאלתי היא האם ישנם תרופות שאפשרי שהיא תקבל על מנת לא להיות כל היום עם מכונת הייתי בתודה