תוצאות חיפוש עבור משקאות אלקטרוליטיים

שלום, אני בן 30 1.73מטרים ושוקל 69. אני די רזה אך (לפי חישוב באינטרנט, לא יודע עד כמה מדויק, אני עם 19 % שומן- נראה לי מוזר..). קראתי המון חומר ואני מבולבל. אני רוצה להיות חטוב-שרירי. הבנתי שצריך להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע(הרי צריך יום מנוחה בין אימון לשני) ולצרוך הרבה חלבונים ופחמימות מלאות. שאלותיי: 1. האם ללכת לדיאטן/ית שיבנה תפריט? הבנתי שיש לצרוך יותר קלוריות מאשר מוציאים. לדוגמא מצאתי באינטרנט שני תפריטים: ליום האימון וליום שבו לא מתאמנים: אבל זה נראה שאם אלך לפי התפריטים האלה אשמין... 2. אני מאוד אוהב לשחות. 4-5 פעמים בשבוע שעה לפחות ברמת עצימות בינונית-גבוהה. זה חלק מהאימונים להעלאת מסת שריר? 3. לא צריך לבצע אירובי ביום אימון? אני רגיל לפני אימון כוח להתאמן אירובי כ-40 דקות ריצה או שחיה. 4. האם יש לצרוך אבקות חלבון? מה ההבדל ביניהם לבין משקאות מי-גבינה? או משקאות איזוטוניים? 5. האם ניתן להגיע לתוצאות טובות גם באימונים ביתיים, לא רק עם משקולות? נגיד כנגד משקל גוף או עם גומיות? מצטער על המגילה! יש המון מידע והתבלבלתי!

האם נכון הדבר שמומלץ כשיש שלשולים לשתות הרבה משקאות איזוטוניים? מה זה?

האם נכון הדבר שמומלץ כשיש שלשולים לשתות הרבה משקאות איזוטוניים? מה זה?

שלום אני בן 38 בריא בד"כ ומתאמן. תקופה ארוכה אני חש תחושה כללית רעה במהלך אימוני כח - תחושת עייפות מוגברת בשרירים וערפול קל. בדיקה אצל רופא לא העלתה דבר ונדמה היה לי שפטרתי את הבעיה בעזרת משקאות איזוטוניים. לאחרונה התחלתי לחוש תחושה זאת גם לאחר אימוני ריצה - שוב ערפול קל, עייפות רבה מאוד, תחושת נימול קלה מאוד בידיים וברגליים. תחושה זאת מלווה אותי מלאחר האימון ועד סוף היום ולעיתים גם ביום שלמחרת. רופא המשפחה העלה אפשרות כי מדובר ביתר לחץ דם (בדיקה חד פעמית אצל הרופא העלתה לחץ דם מעט גבוה (סיסטולי סביבות 140) והוא הפנה אותי לבחינת מאמץ בה לחץ הדם היה תקין לגמרי ובבחינה לא עלו כל ממצאים ונמצא כי אני בעל כושר גופני תקין. הרופא בבחינה עצמה העלה את האפשרות כי התופעה נגרמת מנפילת לחץ דם במהלך האימון אולם בדיקת דם בחדר כושר במהלך פעילות העלתה ערכים סיסטוליים של 150 ומ-140 בבדיקה שנייה (מיד לאחר ריצה מאומצת). למרות שעד כה לא עלו כל ממצאים אני מוטרד מאוד וחושש להמשיך להתאמן. אשמח לעזרה, תודה, איל

קראתי שבעת פעילות גופנית הגוף מאבד לא רק נוזלים אלא גם מינרלים ושבעת התייבשות רצוי לתת למיובש מרק עוף ולא רק מים. אם זה אכן כך, אז אולי כדאי להוסיף למים שאנו שותים בעת פעילות איזה שהם מינרלים?

שלום פז. אני בן 21 מתאמן 5 פעמיים בשבוע אימון כדורגל, ועוד פעמיים אימון בחדר כושר (45 דק) לאחר אימון הכדורגל.(אתה כבר מכיר אותי :) אני שותה משקה איזטוני רק ביום של המשחק בזמן המחצית בגלל המאמץ הגדול ובגלל שהמשחק משוחק בשעות הצהריים(יותר מזיעים). האם אתה ממליץ לי לשתות במהלך השבוע משקאות איזוטוניים, או להשאיר את זה ליום המשחק בלבד? תודה חורש שבוע טובב

האם אני יכולה לשתות משקאות איזוטוניים כדוגמת איזוסטאר לאחר פעילות גופנית מאומצת אם אובחנו אצלי קנדידה והליקובקטר בעוצמות גבוהות? תודה על תשובתך, רונית

ביתי בת 15 משחקת כדורסל ומתאמנת לפחות 5 פעמים בשבוע. האם משקה כמו איזוסטאר חשוב? כיצד ספורטאים שנוטלים ריטלין (על סוגיו השונים) מתמודדים עם הפגיעה בתיאבון? גם לריטלין הרגיל (השפעה ל-4 שעות) השפעה "ארוכה" על התיאבון.

אני יהיה כל היום במזגן בבית חוץ מכשעה/שעה וחצי ביום שאני הולך לעבוד (לא בשמש) בחוםפ של כ-50 מעלות. אני בהיר מאוד ובן 18. איזה מזון/אמצעי הגנה/מלחים כל שהם אני יצטרך לאכול בשביל שלא יהיו לי בעיות? איך להגן עליי מהתנאי סביבה החדשים?

אני יהיה כל היום במזגן בבית חוץ מכשעה/שעה וחצי ביום שאני הולך לעבוד (לא בשמש) בחוםפ של כ-50 מעלות. אני בהיר מאוד ובן 18. איזה מזון/אמצעי הגנה/מלחים כל שהם אני יצטרך לאכול בשביל שלא יהיו לי בעיות? איך להגן עליי מהתנאי סביבה החדשים?

שלום.. זה קרה לי פעם אחת לפני חודש אחרי ריצה קלה במשך 50 דקות, התחלתי להרגיש זרמים בכל הגוף ואחרי כמה דקות שחשבתי שאני הולך להתעלף ושהראש שלי עומד להתפוצץ התחילו השרירים בידיים, באצבעות, ברגליים, בחזה כולל שרירי הפנים, להתפס ובלי שיכלתי להזיז אותם.. השקו אותי במלחים וסוכרים והתאוששתי דיי מהר.. הלכתי לעשות בדיקת דם וא.ק.ג והכל היה תקין ובכל זאת אתמול אחרי אימון ומאמץ של 10 דקות בערך זה התחיל לקרות שוב ואיך שהתחיל להינעל לי הפה שתיתי מלחים וזה הסתדר.. אני בן 18 ובכושר לא רע בכלל ומבנה גוף טוב והכל תקין חוץ מזה.. מה זה לדעתך יכול להיות? כי שום בדיקה שעשיתי בינתיים לא הראתה משהו לא תקין או חוסר באשלגן... בנוסף לאחר מספר אימונים לא פחות קשים של ספרינטים במשך הרבה זמן, כאשר לקחתי כפית מלח לפני, לא קרה כלום.. האם יכול להיות קשר לכך שדיי קשה לי לנשום לפעמים? כלומר קורה שכל כמה שניות או לפעמים דקות אני צריך לנשום נשימה עמוקה וחזקה, שדומה בהרגשה לפיהוק.. והאם יש דבר כזה שהגוף למרות שיש בו מלחים במידה הרצויה, מאבד מהר מידי בפעולה ספורטיבית? תודה רבה על התגובה..

שלום.. זה קרה לי פעם אחת לפני חודש אחרי ריצה קלה במשך 50 דקות, התחלתי להרגיש זרמים בכל הגוף ואחרי כמה דקות שחשבתי שאני הולך להתעלף ושהראש שלי עומד להתפוצץ התחילו השרירים בידיים, באצבעות, ברגליים, בחזה כולל שרירי הפנים, להתפס ובלי שיכלתי להזיז אותם.. השקו אותי במלחים וסוכרים והתאוששתי דיי מהר.. הלכתי לעשות בדיקת דם וא.ק.ג והכל היה תקין ובכל זאת אתמול אחרי אימון ומאמץ של 10 דקות בערך זה התחיל לקרות שוב ואיך שהתחיל להינעל לי הפה שתיתי מלחים וזה הסתדר.. אני בן 18 ובכושר לא רע בכלל ומבנה גוף טוב והכל תקין חוץ מזה.. מה זה לדעתך יכול להיות? כי שום בדיקה שעשיתי בינתיים לא הראתה משהו לא תקין או חוסר באשלגן... בנוסף לאחר מספר אימונים לא פחות קשים של ספרינטים במשך הרבה זמן, כאשר לקחתי כפית מלח לפני, לא קרה כלום.. האם יכול להיות קשר לכך שדיי קשה לי לנשום לפעמים? כלומר קורה שכל כמה שניות או לפעמים דקות אני צריך לנשום נשימה עמוקה וחזקה, שדומה בהרגשה לפיהוק.. והאם יש דבר כזה שהגוף למרות שיש בו מלחים במידה הרצויה, מאבד מהר מידי בפעולה ספורטיבית? תודה רבה על התגובה..

שלום רב, אני מתאמן באתלטיקה קלה (ריצות ארוכות) ורציתי לדעת האם ישנם תוספי מזון מומלצים לפני ריצה ובמהלכה (משקאות איזוטוניים) על מנת לשמור על רמת אנרגיה גבוהה? בתודה, רן

אני כבן 39, עוסק בריצה למרחקים בינוניים-ארוכים מזה כשנתיים. כיום רץ 3 פעמים בשבוע בין 17 ל 25 ק"מ. ללא בעיות בריאות. רציתי לדעת מהן המלצותייך לתזונה נכונה, בריאה ומסייעת ? באם תוכלי לאמר ממתי צריך ספורטאי להעזר בג'לים או משקאות איזוטוניים והאם הם באמת מסייעים או שזהו רק גימיק. תודה רבה !

שלום, אני בת 43,ולמרות זאת... סובלת מפרפור פרוזדורים כבר חצי שנה. נמצא לי כריש דם בלב. עברתי פעמיים היפוך חשמלי על-ידי שוק והפרפור חזר. אני מקבלת קומדין, קונקור ודיגוגסין. מרגישה סביר. פעילה ונמרצת. שאלותי: 1. מה הרפואה הסינית אומרת לגבי דילול דם 2. מה הרפואה הסינית אומרת לגבי הסדרת הקצב (אנא, אל תחששו לענות לי בפתיחות, בכל מקרה אתייעץ עם הקרדיולוג שלי) תודה

שלום אני רוכב אופניים ולאחרונה אני מוסיף למים שאני שותה סוכר ענבים בתור תחליף למשקה איזוטוני ( ליפני כןלא השתמשתי במשקה איזוטוני בקביעות) . 1: האם לדעתך התוסף אמור להשפיע? (אני רוכב שעה וחצי - 3 שעות). 2: מה עוד כדאי להוסיף למיים כדי לשפר את היעילות? חשובה לי במיוחד העלאת סף חומצת החלב (חשבתי בכיוון של אשלגן כי אם אני לא טועה יש לו חלק בפירוק חומצת חלב מהשריר) מה אם ויטמיני B ? תודה מראש איתי

בוקר טוב ושלום רב, שמי ענת פרידמן ואני סטודנטית בשנתי הראשונה לחינוך גופני ותנועה בסמינר הקיבוצים. כפי שאפשר להבין מהמצב , רב שעות היום אני לומדת ואיני נמצאת בביתי לאכות אוכל בצורה מסודרת ולכן אני מעוניינת להתייעץ או לקבל טיפים לאכילה (אם זה מה לאכול בבוקר, בצהריים וכו') וכמובן לא לשכוח את היותי ספורטאית שעניין הגוף חשוב לי עד מאוד! אשמח אם תוכלי לסייע לי בדבר, תודה ענת

עד כמה המשקה האיזוטוני איזוסטאר (ומשקאות איזוטוניים בכלל) עוזרים והאם הם מזיקים לבריאות באיזושהי דרך?