תוצאות חיפוש עבור דיאטת ספירת קלוריות

שלום התשובה היא שברוב המקרים ניתן לסייע בגישת הטיפול התנועתי. המיתוס השכיח הוא שהטיפול בהורדת משקל הוא באמצעות תפריט דל קלוריות ושמעתי גם על צום. מבחינתי עודף משקל הוא לא הבעיה אלא סימפטום לבעיה פיזיולוגית או מנטלית. קיימות סיבות רבות לעליה במשקל. תחילה צריך לאבחן ולזהות את הבעיה לעליה במשקל. כאמור ברוב המקרים הטיפול התנועתי מכוון מטרה טיפולית לרוב הסיבות לבעיה זו. בברכה: גרשון קום

שלום מיה, ראשית אתייחס לכותרת, גם לזכאי ביטוח לאומי מגיע ייעוץ דיאטנית חינם במסגרת הקופה אליה את שייכת,ועל כן את בהחלט יכולה לפנות אליה. לגבי הממרחים- מתקשה לענות, כי זה קרוב לוודאי סלטים מוכנים ומעובדים, ולכן פחות בריאים. טחינה מוכנה אפשר להחליף בטחינה גולמית ולתבל לבד. חומוס קצת יותר מורכב להכין לבד, אבל עדיף חומוס של חומסיות ולא חומוס סגור, תראי תוך כמה זמן הוא מתקלקל. לגבי סלט חצילים, גם שם עדיף ירקות אחרים או להכין לבד. בברכה,דנה

עושים החלטה מ"מבחוץ" שלא קשורה לצרכים של הגוף ולרעב ושובע שלו. ההחלטה מראש של כמה קלוריות לאכול, יכולה לגרום לך להשאר רעבה. לגבי סוג האוכל. קלוריות נמדדות לפי הרכב המזון. הקלוריות הם חישוב של כמה פחמימות ,שומן, וחלבון יש באותו סוג מזון. כלומר אם יש בסוג מזון אחד יותר שומן ובסוג אחר יותר סוכר, מבחינה קלורית הם יכולים להיות זהים. או, יכול להיות שבאחד יהיה יותר קלוריות מהשני, ולא בהכרח רק כי באחד מהם יותר שומן. אם סופרים קלוריות, ואת אוכלת מזון שאין בו סוכר, לעומת אותו מזון שיש בו סוכר, אז את תאכלי כמות יותר גדולה של מזון ללא סוכר כדי להגיע לאותה כמות קלוריות. כשסופרים קלוריות, לא תמיד מגיעים לכל אבות המזון, ויכול להיות שתאכלי לא מאוזן. כלומר, יכול להיות שיחסרו לך מרכיבי מזון חיוניים. אם משמינים או לא, תלוי בכמות המזון שאת אוכלת ביום ולא רק בכמות הסוכר שיש או אין באוכל. ואם את לא אוכלת מספיק קלוריות, גם אם לא תשמיני מזה, יכול להיות שגם לא תרדי במשקל, כי לגוף יש מנגנוני הגנה למצב של רעב או חוסר איזון תזונתי. אחד מהמנגנונים האלה הוא שמירה על רקמת השומן ו"הורדה" של כמות האנרגיה (קלוריות) שתשרפי ביום.

עינב שלום, ראשית עליך להבין כי צריכה קלורית של 500 קלוריות אינה מומלצת גם לטווח קצר.אילנית תתיחס לכך. שנית חשוב לשלב תכנית לפעילות גופנית כ 3 פעמים בשבוע גם לשיפור כושר אירובי וגם תרגילים לחיזוק. בהצלחה אורי

פני לפורום של דיאטה.

שלום לך: ככל הנראה העלייה שלך במשקל אינה קשורה לחוסר האיזון של בלוטת התריס, הרי שאת מאוזנת ובכל זאת עלית במשקל. ממה שהנך מספרת יתכן שבעקבות שיפור במצב הרוח שלך התיאבון שלך התגבר?במצב זה נראה לי שאת יכולה להיעזר בדיאטנית ולהתאים תפריט דל קלוריות לשלב פעילות גופנית ולאמץ אורח חיים בריא. כך תוכלי לרדת במשקל ולשמור על תוצאותייך לאורך זמן. בקשי מהרופא שלך לבדוק לך רמת קורטיזול באיסוף שתן של 24 שעות על מנת לשלול סיבות הורמונלךיות נוספות לעלייה במשקל. בברכה ד"ר מצקין

שלום קרנית את מביאה כאן סיפור אישי שהוא דוגמא חיה ומצוינת לעיוות התפישתי של ההשמנה. אז ראשית, תודה על ההזדמנות לשקף ולהאיר, ועכשיו אסביר: הרשי לי תחילה להציג את העובדות כפי שאת מביאה אותן- - התגייסת רזה וחטובה (אינני יודעת אם היית בדיאטה או לא על מנת להשיג זאת, אך זה כרגע לא רלוונטי) - חווית חוויות רגשיות לא נוחות - התמודדת עם החוויות הללו, בין השאר, באמצעות אכילה מוגברת ( הגוף המופלא שלך, הגיב בהתאם וצבר את עודפי האנרגיה) כשהחלטת שיש לטפל ב"בעיה", היה עלייך להגדיר את ה"בעיה". וכיצד הגדרת אותה? "הבעיה היא האוכל" "הבעיה היא האכילה שלי" אם היית שואלת אותי מה ה,בעיה" הייתי מגדירה אותה אחרת לגמרי והיא היכולת שלך להכיל את רגשותייך ולהתמודד עימם באופן אפקטיבי ופרודוקטיבי. שהרי האכילה המוגברת לא היתה לפני כן, והיא לא נוצרה יש מאיין. היא בסה"כ תגובה למשהו. והמשהו הזה הוא המקור. המשהו הזה הוא המצב הרגשי שלך או מדויק יותר יהיה לאמר, היכולת שלך להתמודד עם מצבים מנטליים ורגשיים כאלה ואחרים. והיכולת הזו היא תוצר של רמת מודעות (הייתי מציעה לך לקרוא את שכתבתי בנושא "המודעות העצמית" מספר עמודים אחורה) לשיח הפנימי שלך, רמת מודעות לעוצמה הפנימית שלך ויכולת הניהול הפנימי שלך. ברור לך שכשאנו רואות את ה"בעיה" בצורה שונה, אנו גם פונות לטפל בה באופן שונה. לדוגמא, אצל שלושה אנשים שונים רמת הברזל בדם יכולה להיות נמוכה. אצל האחד בשל אורח חיים צמחוני וחסך תזונתי, אצל השני בשל בעית ספיגה במעיים ואצל השלישי בשל דימום. ברור לך שבשלושת המקרים, הטיפול יהיה שונה. ולכן לא די להגדיר את ה"בעיה" אלא את הגורמים למצב הלא רצוי. כיוון שאני לא רואה באכילה מוגברת או בהשמנה עצמה את הבעיה, אלא הם רק סימפטומים מבחינתי (כפי שרמת ברזל נמוכה היא סימפטום של...), אינני מתמקדת באלה כיוון שזה חסר תוחלת. תארי לך אדם שסובל מדימומים פנימיים וכל שאני עושה זה רק להתמקד ברמת הברזל שלו ומספקת את המינרל. האם אפתור את הבעיה? ברור שלא. אותו דבר נכן לגבי אדם שחסר הברזל שלו הוא תוצר של חסך תזונתי. גם במקרה שלו, אספקת ברזל נקודתית לא תפתור את הבעיה בטווח הרחוק. בואי נמשיך עם הסיפור שלך, אז במקום להתמקד בגורם עצמו, התעלמת ממנו ויצרת גורם חדש. חסך קולינרי ותזונתי שיש לו השפעות פיזיולוגיות ופסיכולוגיות. דיאטה אינה רק ספירת קלוריות. דיאטה היא כל משטר אכילה שמגביל את מזונך, כמותית ו/או איכותית. לדיאטה יש כח מופלא ליצור ריבאונד. כל הגבלה בסוף מסתיימת באכילת יתר זה כמו מטוטלת שנעה מקצה לקצה. והתגובה של הגוף? כפי שצריכה להיות מהשמנה להרזיה, מהרזיה להשמנה. הכי טבעי בעולם. כשאת אומרת לעצמך "דיי, לא טוב לי, היום אני מפסיקה" - למה את מתכוונת? מפסיקה עם מה? יקירה, על אף המודעות העצמית הגבוהה (הייתי בכל זאת מציעה לך להרחיב ולהעמיק את ההבנה בכל הנוגע למושג המודעות העצמית), את מנהלת יחסים לא בריאים עם מזון, את מתעלמת מצרכייך הפיזיים והרגשיים. את עסוקה בלרסן את עצמך. את עסוקה בלאמלל את עצמך. את עסוקה בלשלוט במקום הלא נכון. הייתי מציעה לך לקחת את העוצמה שך למקום אחר והוא המקום שבו תתמקדי ב: ללמוד את עצמך, את צרכייך ברבדים השונים ללמוד את יכולותייך מתוך רכות, חמלה ואהבה עצמית. ללמוד את מערכת ההנעה שלך וללמוד לשתף פעולה עם הגוף שלך כל אלה אינם יכולים להתגמד לרמת טיפים בפורום. כרגע, אני רואה חשיבות להארת שדה ראיה חסום. יש כאן צורך בשינוי גישה וזה דורש תהליך. מאחלת לך ימים נהדרים ומלאי השראה איחוליי לשיחרורך שלך לאה פינטו

ערב טוב רונית יקרה אוכל נועד בראש ובראשונה להזנתנו, לרווחתנו הפיזית. על מנת שנצרוך אותו באופן קבוע, הוא מיועד להיות מהנה עבורנו. תארי לך שלא היינו נהנים מאוכל? מה היה קורה למין האנושי? עונג הוא כח פנימי מניע חזק מאוד בקרב יצורים חיים (לא רק בני אדם) וכל נסיון שלנו לדכא אותו יגרור התנגדות שתתבטא בפיצוי-יתר. נדמה שאת מתנצלת משהו, על כך שאת אוהבת אוכל וזה לכשלעצמו משקף אמונה שאוכל הוא סוג של אויב. רונית, ההתעסקות האובססיבית באוכל, כפי שאת מתארת, יכולה להיות תוצר של הגבלה תודעתית ו/או בריחה מהתמודדות כלשהי בחייך. בתהליך המוצע ע"י גישת ההרזיה ללא דיאטה איננו לומדים כיצד לגייס כוחות להתמודדות עם המאבק אלא לומדים כיצד לא לייצר אותו מלכתחילה. בשלב ראשון אני מציעה לך לקרוא קצת יותר בפורום. ככל שתחשפי את עצמך יותר ויותר לגישה באמצעות השאלות והתשובות שחלקן חוזרות על עצמן מזויות שונות, יהיה לך קל יותר להבין את הגישה ואולי גם את עצמך. זה באמת עצוב לחשוב שמכל הדברים בעולם, המוח מתמקד רוב הזמן באחד הדברים שאמורים להיות לנו טבעיים כמו אויר לנשימה. זו אכן לא איכות חיים ואני שמחה שהגעת לפורום שיכול לפתוח עבורך אפשרות חדשה. על כל שאלה שתעלה, נשמח לענות במקצועיות ובהרחבה. ובינתיים, הרפי, שחררי לפחות את הצורך לפתור את הענין היום. באיכפתיות רבה שלך לאה פינטו מה שאת מתארת הוא אינו

יפעת יקרה מתוך שאלותיך אני מסיקה שאת רוצה להיפטר מריקמת שומן וגם לבנות מסת שריר. לשם כך יש לחלק את התהליך ל-2 שלבים: 1. שלב היפטרות מריקמת השומן - ובו את צריכה להיות בדיאטת הרזיה כלומר, שהגוף יהיה במאזן קלורי שלילי - שילוב של תפריט דל קלוריות ביחד עם פעילות. 2. שלב בניית המסה - שלב בו הגוף צריך להיות במאזן קלורי חיובי, כלומר יש להגדיל את הכמויות. לשם בנייה חשוב החלבון שהוא אבן הבניין לבניית השריר (נמצא בביצים, מוצרי בשר לסוגיהם ומוצרי חלב) וגם מספקי אנרגיה שתתמוך בתהליך הבניה שתגיע מפחמימות בעיקר ומשומן. המלצתי לך לבנות את התפריט שלך עם דיאטן/ית להשגת תוצאות מקסימליות. בהצלחה אילנית

שלום יואב, ניתן לרדת במשקל גם ללא פעילות גופנית, ע"י שינוי התזונה והתאמת תפריט דל קלוריות. יחד עם זאת צריך להבין, שפעילות גופנית (אירובית) יכולה להגביר את קצב הירידה במשקל והכי חשוב מסייעת רבות בשמירת המשקל הנמוך החדש. כדאי לאמץ פעילות גופנית כאורח חיים. אם אתה אומר שתנסה לדחוף, סימן שיש אפשרות סבירה שתצליח, זה רק עניין של סדר עדיפויות. לא חייבים להתחיל בבומבסטיות. 3 פעמים בשבוע, חצי שעה יכולה לתרום הרבה. בברכה מוניקה קרן

שלום ליאת, בצורה פשטנית ביותר זה נכון, אך הגוף מורכב יותר מכך, וזה גם מאוד תלוי בהרכב המזון שאת אוכלת. אך זה נהוג בדיאטות הרזיה לשמור על תפריט דל קלוריות במהלך השבוע ולחרוג ביום אחד בשבוע, ואכן מצליחים לרדת במשקל. בברכה, דנה

שלום ליאת, בצורה פשטנית ביותר זה נכון, אך הגוף מורכב יותר מכך, וזה גם מאוד תלוי בהרכב המזון שאת אוכלת. אך זה נהוג בדיאטות הרזיה לשמור על תפריט דל קלוריות במהלך השבוע ולחרוג ביום אחד בשבוע, ואכן מצליחים לרדת במשקל. בברכה, דנה

שלום לך, אין אפשרות לרזות בחלקים ספציפיים בגוף. בד"כ יורדים במשקל באופן סימטרי, היכן שיש מצבורי רקמת שומן. בכל אופן מספר המלצות לגבי צלוליט: 1. תפריט דל קלוריות וירידה במשקל - יסייע בהפחתת הרקמה השומנית בכל אזורי הגוף, כולל באזורים הבעייתיים של הצלוליט". עודפי השומן באזורי הצלוליט נוטים להיעלם רק לאחר כל שאר העודפים בגוף. 2. מומלץ לאכול תפריט מגוון הכולל דגנים מלאים, קטניות, פירות וירקות, סויה, מוצרי חלב דלי שומן, כמות מתונה של חלבונים מן החי (רצוי דגים), ושמנים בכמות מוגבלת (עדיפים ממקור צמחי). 3. יש להקפיד לפרוס את הארוחות על פני כל היום. 4. לשתות לפחות 12 כוסות מים ביום. המים מסייעים במתן תחושת שובע ובפירוק השומנים. 5. מומלץ להפחית בצריכת מלח - המלח צובר נוזלים בגוף ומקשה על ניקוזם מהתאים. 6. מומלץ לשלב פעילות אירובית לשריפת שומנים, לפחות 3-4 פעמים בשבוע 45-60 דק', עם פעילות ממוקדת כנגד התנגדות (שימוש במשקולות) להגדלת מסת השריר,3 פעמים בשבוע כחצי שעה. בברכה מוניקה קרן

שלום, מבחינה תזונתית ההנחיות לטיפול בצללוליט כוללות: • תפריט דל קלוריות - יסייע בהפחתת הרקמה השומנית בכל אזורי הגוף, כולל באזורים הבעייתיים של הצלוליט". עודפי השומן באזורי הצלוליט נוטים להיעלם רק לאחר כל שאר העודפים בגוף. • תפריט יכיל את כל רכיבי התזונה ביחסים הבאים: כ-50% מכלל הקלוריות יתבססו על פחמימות מורכבות, כ-30% שומן, וכ-20% חלבון. • מומלץ לשלב בתפריט דגנים מלאים, קטניות, פירות וירקות, סויה, מוצרי חלב דלי שומן, כמות מתונה של חלבונים מן החי (רצוי דגים), ושמנים בכמות מוגבלת (עדיפים ממקור צמחי). • יש להקפיד לפרוס את הארוחות על פני כל היום. • לשתות לפחות 12 כוסות מים ביום. המים מסייעים במתן תחושת שובע ובפירוק השומנים. • הפחתה בצריכת מלח - המלח צובר נוזלים בגוף ומקשה על ניקוזם מהתאים. פעילות גופנית: עלייה במסת השריר כרוכה בזרימה מוגברת של דם באיברים, ולכן באזורים שבהם אנו מפעילים את השרירים, יחול שיפור בניקוז הלימפטי, ובעקבותיו גם במראה הצלוליט. כמו כן הגדלת נפח השריר גורמת למתיחת רקמת השומן התת-עורי המונחת מעליו. בעקבות זאת נקרעות המחיצות התת-עוריות המפרידות בין שכבות השומן (אלו היוצרות את מראה קליפות התפוז), וכך נוצרת אחידות במרקם העור. מומלץ לשלב פעילות אירובית לשריפת שומנים, לפחות 3-4 פעמים בשבוע 45-60 דק', עם פעילות ממוקדת כנגד התנגדות (שימוש במשקולות) להגדלת מסת השריר,3 פעמים בשבוע כחצי שעה. בברכה מוניקה קרן

שלום טל, אם אני מבינה נכון, את היום במשקל שהוא נמוך בכמעט 20 ק"ג ממשקלך בעבר. זה שוק רציני לגוף. כדי להמשיך ולרדת במשקל עלייך להקפיד על תפריט דל קלוריות , ולשלב פעילות גופנית באופן רציני. פעילות גופנית היא הדרך היחידה שלנו להגביר את ההוצאה הקלורית של הגוף ולהעלות את חילוף החומרים שלך, שניפגע בתהליך ההרזיה הקודם. אני ממליצה לך לצעוד באופן יומיומי או לפחות 4-5 פעמים בשבוע, לפחות 45 דקות. בקשר לתזונה, איני מרכיבה תפריטים בפורום זה. אם התפריט הקודם שעשית היה מאוזן, את יכולה לאכול לפיו. במידה ולא אני ממליצה לפנות ליעוץ תזונתי פרטני לבניית תכנית אישית מתאימה. בברכה מוניקה קרן

יתכן כי מדובר בטעות באחת הבדיקות כדאי לגשת עם הבדיקות לרופא המטפל , כדאי לבצע הערכת משקל נוספת כעבור כ 10-14 יום דרך רופא הנשים המטפל

מה בדיוק הפרש הזמנים בין הבדיקות? האם אותו בודק? באיזה שבוע בדיוק בוצעו הבדיקות? מה היו כל המדדים, ולאיזה שבוע התאימה כל מדידה? בברכה, ד"ר יפת יובל, מומחה ברפואת נשים ומיילדות. דיקור מי שפיר, סקירת מערכות העובר, מעקב וטיפול בהריונות בסיכון גבוה. רפואת האם והעובר, ברודצקי 43 רמת אביב, 0544564018. מנהל המיון הגינקולוגי, בי"ח "שיבא" תל השומר.

אסתי שלום עובר לא יורד במשקל - יכול להופיע עיקוב הצמיחה אולם לא ירידה. הסיבה לתוצאה שקיבלתם יכולה לנבוע לטעות, שימוש בטבלעות שונים, פרמטרים שונים לבדיקה וגם אנשים לא מיומנים. מומלץ לפנות לרופא הנשים ולהעריך באם קיים סיכון לעובר לנתונים שציינת ואם כן בחודש התשיעי ניתן גם לשקול ילוד. פעילות ספורטיבית בריאה בהריון - אולם אם קיימת בעיה בצמיחה מומלץ על מנוחה - שוב לפנות לרופא המטפל בהצלחה

שלום מירי, הצמחים שציינת מצויינים לנושא לחץ הדם הנמוך, הייתי ממליץ לך לפנות למומחה לדיקור סיני, שכן הרפואה הסינית פותרת ביעילות בעיות כאלו כפי שציינת ובלי תופעות לוואי. שבוע טוב ובריא.

ני חושש כי הנתונים שנתת לנו קצת עוותו עוותו ע"י המחשב שלך. האם תוכלי לחזור בבקשה על הנתונים.

שלום נילי הליכה של 30 דקות היא יותר טובה מכלום, אך מבחינת הוצאת קלוריות ושמוש בגוף ובשרירים היא מועטה , ולא מספיקה כדי לאפשר לך לראות תוצאות בהרזיה. אין ספק: ככל שתלכי יותר זמן בשבוע , כך תראי יותר תוצאות בהרזיה. אם תוכלי ללכת שעה מידי יום בהליכה נמרצת תוכלי לרדת באופן עקבי במשקל ולראות שינוי מידי שבוע (בתנאי שאת שומרת גם על תפריט דל קלוריות כמובן). בהצלחה.

אביב שלום! קודם כל אכן יש להמתין 6 שבועות לפחות. מעבר לכך, ההנקה עצמה אמורה לסיייע רבות בירידה במשקל (אך זו תהיה מתונה ולא תתרחש בן לילה!), בשל העובדה כי הגוף משתמש במאגרי השומן שלו (שנאגרו לפני ובתקופת ההריון בעיקר באזור הישבן) כמקור עיקרי לאנרגיה בחלב אם. דיאטה בזמן ההנקה אפשרית, אכן אמורה להיות דלת קלוריות (אךלא מוגזמת!) וחשוב להבטיח שתהיה מאוזנת ומלאה מבחינה תזונתית, בעיקר כדי להבטיח שמירה על בריאות האם. בדיאטה חריפה, חלב אם כמעט ואינו נפגע אך גוף האם כן. צרכי התינוק עולים על אלו של האם וכל מרכיבי התזונה החסרים מתפריטה לשם יצירת החלב "יישאבו" מגופה וכך היא עלולה להגיע למחסורים תזונתיים שעלולים להיות קשים. אם מדובר בק"ג בודדים, המלצתי היא להמתין עם הדיאטות עד לאחר הפסקת ההנקה ובנתיים להתרכז בפעילות גופנית. אם נדרשת ירידה במשקל משמעותית יותר, אני ממליצה לפנות לדיאטנית קלינית שתעזור לך לבנות תוכנית אישית שתבטיח בריאותם של כל הנוגעים בדבר... נועה

אביב שלום! קודם כל אכן יש להמתין 6 שבועות לפחות. מעבר לכך, ההנקה עצמה אמורה לסיייע רבות בירידה במשקל (אך זו תהיה מתונה ולא תתרחש בן לילה!), בשל העובדה כי הגוף משתמש במאגרי השומן שלו (שנאגרו לפני ובתקופת ההריון בעיקר באזור הישבן) כמקור עיקרי לאנרגיה בחלב אם. דיאטה בזמן ההנקה אפשרית, אכן אמורה להיות דלת קלוריות (אךלא מוגזמת!) וחשוב להבטיח שתהיה מאוזנת ומלאה מבחינה תזונתית, בעיקר כדי להבטיח שמירה על בריאות האם. בדיאטה חריפה, חלב אם כמעט ואינו נפגע אך גוף האם כן. צרכי התינוק עולים על אלו של האם וכל מרכיבי התזונה החסרים מתפריטה לשם יצירת החלב "יישאבו" מגופה וכך היא עלולה להגיע למחסורים תזונתיים שעלולים להיות קשים. אם מדובר בק"ג בודדים, המלצתי היא להמתין עם הדיאטות עד לאחר הפסקת ההנקה ובנתיים להתרכז בפעילות גופנית. אם נדרשת ירידה במשקל משמעותית יותר, אני ממליצה לפנות לדיאטנית קלינית שתעזור לך לבנות תוכנית אישית שתבטיח בריאותם של כל הנוגעים בדבר... נועה

שלום דור אני מאמינה קטנה מאד בתוספי מזון שמיועדים לעזור בהרזיה. אם אתה עושה פעילות גופנית מספקת, שומר על תפריט דל קלוריות, שותה הרבה , ומתאזר גם בסבלנות , כי ירידה במשקל לוקחת זמן- אז אתה לא באמת זקוק לתוספים, שיעילותם מוטלת בספק גדול. במקום להשקיע כסף בתוסף, חסוך את הכסף לבגדים החדשים שתצטרך בסיום הדיאטה.... בהצלחה.