תוצאות חיפוש עבור אופני כושר

שלום. לפני כחודש קיבלתי מכה חזקה בצד ימין האמצעי של הגב, וחטפתי סדק בצלעות. אני נוהג להתאמן בחדר כושר עקב בעיית בלט דיסק בגב תחתון - וחוסר פעילות מגביר לי את הכאבים. כ-3 שבועות לא עשיתי פעילות עקב הסדק, לאחר מכן (וכנראה מוקדם מידי) התחלתי להתאמן מספר פעמים, וזה הגביר לי את הרגישות והכאבים של הסדק. (חשים במיוחד בכאבים בנשימה עמוקה, עיטוש ושיעול, ובהרמת היד) הייתי אצל אורטופד, הוא אמר לי שזו היתה טעות להתחיל אימון מלא לאחר 3 שבועות, ושאני צריך להיזהר עכשיו חודשיים, ולהתחיל את הספירה מחדש. 1. האם אני צריך להימנע מכל פעילות ? אם כן - לכמה זמן? 2. האם הליכה בהליכון / אופני כושר בישיבה מותרת? (פעילות לחלק התחתון של הגוף) 3. ביום-יום: האם להיזהר מנשימות עמוקות או מהרמת יד כדי לא לפגוע בהחלמה? תודה רבה ארז

היי וערב טוב:) אני בת 30 עם עודף משקל משמעותי, יש לי לפעמים כאבים בברכיים מהליכה מרובה, אני כן רוצה מאוד להתאמן ולכן שאלתי היא לגבי המלצה אי הכוונה לתוכנית אימון התחלתית שאני יכולה להתחיל לעצמי כדי להרזות מבלי לפגוע בעצמי ללא חדרי כושר או מאמן כושר?

בוקר טוב, אני בת 50 ללא מחזור כמעט, בריאה רזה ולא מעשנת. לאימי אוסטאופורוזיס וגם לי יהיה בגלל הגנטיקה. בצילום כפות רגליים יש לי מעט ניוונים ולעיתים גם דלקות, כשאני עושה אימון ספורטיבי אני עושה אימון לכל הגוף אבל כשאני עושה עליות על מדרגה וקפיצה על חבל כפות הרגליים וגם קצת מעל כפות הרגליים כואב לי אבל לא ממש חזק, האם זה בגלל הניוונים? האם כדאי להפסיק את האימונים האלה בגלל שזה יוצר עומס על כפות הרגליים או שזה טוב וזה מחזק את כף הרגל? רכיבה על אופני כושר יוצרת פחות עומסים על כפות הרגליים? הליכה פחות יוצרת עומסים? ריצה יוצרת עומסים ועדיף גם ממנה להמנע? תודה

בוקר טוב, אני בת 50 ללא מחזור כמעט, בריאה רזה ולא מעשנת. לאימי אוסטאופורוזיס וגם לי יהיה בגלל הגנטיקה. בצילום כפות רגליים יש לי מעט ניוונים ולעיתים גם דלקות, כשאני עושה אימון ספורטיבי אני עושה אימון לכל הגוף אבל כשאני עושה עליות על מדרגה וקפיצה על חבל כפות הרגליים וגם קצת מעל כפות הרגליים כואב לי אבל לא ממש חזק, האם זה בגלל הניוונים? האם כדאי להפסיק את האימונים האלה בגלל שזה יוצר עומס על כפות הרגליים או שזה טוב וזה מחזק את כף הרגל? רכיבה על אופני כושר יוצרת פחות עומסים על כפות הרגליים? הליכה פחות יוצרת עומסים? ריצה יוצרת עומסים ועדיף גם ממנה להמנע? תודה

אתמול עשיתי אימון שלם בחדר כושר (בדרך כלל עושה את האירובי בחוץ). אחרי 20 ק"מ על אופני כושר, תוך כדי דיווש, מדדתי את הדופק בעזרת המדד על הכידון, והוא הראה לי דופק בין 95 ל-100 וכאילו אני בטווח הצהוב (יש שלושה צבעים: אדם לגבוה, ירוק לטוב וצהוב לנמוך, ואני בת 35). האם זה בסדר? אם לא, מה זה יכול לגרום או לחלופין, ממה זה נגרם? האימון האירובי היה לי די קל. עיקר המאמץ הוא אחר כך, כשאני עובדת יותר על השרירים. אולי עדיף לבדוק דופק מיד לאחר הפעילות האנארובית?

בדרך כלל, אני קמה בבוקר בתחושת שובע יחסית ואוכלת משהו קטן אחרי בערך שעתיים-שלוש (אחרי אימון של כשעה הליכה מהירה בחוץ, קצת בטן ומשקולות קטנות). שמתי לב שבשבוע האחרון אני קמה רעבה, גם אם אכלתי מספיק בערב שלפני. המשתנה העיקרי שאני יכולה לחשוב עליו הוא השינוי במזג האוויר (גרה באזור של אקלים ממוזג, בבקרים בסביבות ה-0 מעלות, פלוס מינוס). חוץ מזה, יש גם לחץ בלימודים. מה דעתך? הגיוני שהגוף שלי רוצה יותר אוכל רק כי בחוץ קר? את מרבית שעות ההיום אני מבלה באזורים מחוממים. אם לא, מה עוד יכול להיות? האם בתקופה כזו עדיף לעשות כושר בבית כדי להמנע מרעב מוגבר? יש לי אופני כושר לימים קרים במיוחד, אבל אולי עדיף להשתמש בהם כבר עכשיו כדי להיות פחות רעבה? תודה

שלום אורי, בתקופה האחרונה מזג האוויר מקשה עליי את ביצוע הפעילות הגופנית בחוץ. זאת אומרת, שהיה של שעה בחוץ עולה לי בכוויות קור (שלפוחיות באצבעות הידיים גם במצב של עטיית כפפות חמות ושני זוגות של כפפות בסיס) וכאבים. בגלל המצב, התחלתי לפצל את האימון לשלוש ריצות קצרות, של כחצי שעה, ביום. הבעיה היא שזה ממש לא קשה, אני בקושי מגיעה למצב שהגוף מתחמם. מה דעתך? מה ניתן לעשות כדי להפוך את האימונים ליותר אפקטיביים? ניסיתי אופני כושר אבל, זה פשוט משעמם... מבחינת תרגילי כוח שהמלצת לי לשלב בעבר, תליתי בחדר רצועות TRX וככה אני עובדת על יתר השרירים. שוב, אני לא יודעת אם זה מספיק. מה שבטוח הוא שעל אף שקצת התחזקתי, אני ממש חלשה (לפעמים אנשים נוגעים בי ונבהלים כי הם טוענים שמרגישים את כל הצלעות והעצמות שלי) ויודעת שמאוד כדאי שאתחזק לפני שאהפוך למבוגרת מדי. תודה רבה :)

שלום, יש לי דלקת בגיד הטיבאליס ובעוד גידים ליד שהיא בעצם מקרינה לחלק נרחב של הרגל. הכל התחיל עקב העלאת עומס באליפטיקל. מאז הפסקתי עם הספורט, עשיתי מדרסים, ולקחתי פעמיים שבועיים ארקוקסיה. המצב קצת השתפר, אך לא החלים.(חלפו 8 חודשים) הספורט מאוד חסר לי. ניסיתי לעמוד ולא להזיז את הרגליים ורק במשך שעה לתת אגרופים קדימה כמו תנועות קיקבוקסינג ועדיין הרגשתי שהגידים פעלו ואחר כך כאב לי יותר. במידה ואקנה אופני כושר לידיים. אופני כושר ששמים על השולחן, יושבים ורק מזיזים את הידיים. האם עדיין הגידים בכפות הרגליים יעבדו ויהיה עלייהם לחץ? תודה מראש

שלום. האם אימון קבוע של חצי שעה באופני כושר יעיל להפחתה מתונה במשקל ? קשה לי לבצע הליכות גיל בן 46 משקל 83

שלום רב, אני בת 52. אורטופד המליץ לי להתאמן באופני כושר עקב שרירים מאוד חלשים מעל ברכיים וכאבי ברכיים . האם חשוב גובה של אופני כושר? אשמח לקבל המלצות על דגם מסוים של אופני כושר. בברכה

היי, חזרתי להתאמן לאחר זמן רב (3 שנים לערך) גם בתקופה הקודמת לא הייתי בודי בילדר :) כיום אני מתאמן כחודש, אימוני כוח 3 פעמים בשבוע (כל הגוף כל אימון לצורך בניית מסה ראשונית והכנסת השרירים לטונוס) ו 3 פעמים אופני כושר בדופק 125 במשך 30 דקות יום כוח יום אירובי (שבת מנוחה) במהלך אימוני הכח לעיתים אני מרגיש תחושת בחילה קלה ותחושה של אוכל עומד בגרון, ולעיתים בחילה יותר חמורה חשוב לציין שבאימונים קשים יותר אני מרגיש בחילה חזקה יותר. קרה לי בערך פעמיים שלוש במהלך חודש אינטנסיבי של אימון האם שנושא קשור לתזונה או שפשוט אני צריך לקחת הפסקה ארוכה יותר בין סט לסט וכו'? חשוב לציין שיש לי בעיה של רפלוקס ואני לוקח כדורי לוסק 20 מ"ג באופן קבוע כל יום לצורך הטיפול בבעיה המאמנת במכון הכושר, אמרה לי שאני צריך א' לאכול יותר פחמימה מורכבת כשלוש שעות לפני האימון ב' לעשות הפסקה ארוכה יותר בין סט לסט או לחילופין בין תרגיל לתרגיל ג' לאכול משהו מתוק כמו תמר לאחר כחצי שעה ע"מ להחזיר לגוף מעט פחמימה וסוכרים נ.ב. כלל האימון שלי אורך שעה, אני לא מתאמן יותר משעה ועשרים דקות בכל מקרה, אם לא הספקתי את כלל התרגילים אני פשוט מפסיק והולך - מכיוון שאני לא מעוניין להכנס למצב שבו לגוף קשה יותר להתאושש מהמצב הקטבולי ולחזור לאנאבולי בכל מקרה, מה אתם מציעים?

אני מזה מעל שנה מכאבים לסירוגין באיזור הפיקה השמאלית בימנית היא נורמלית עם עודף משקל וגר בבית עם מדרגות מה חוץ מפיזיותרפיה יוריד את הסבל האינסופי הזה?

לד"ר שפירא שלום רב, תודה על תשובותיך לשאלה הקודמת שלי בנוגע לדלקת פרקים בברכיים והליך ארתוסקופי מחודש ספטמבר ויש לי מספר שאלות נוספת בהמשך לכך. אזכיר שאני בן 65 ובשאלה הקודמת שיתפתי שהאורתופד הכללי בקופ"ח שלי איתו התייעצתי אמר לי, על סמך עיון בתוצאות צילום הרנטגן האחרון שלי, שהosteoarthritis בברכיים שלי כבר נרחב מידי לטיפול באמצעות הליך ארתוסקופיה (נדמה לי שאני נמצא בstage 2 ) ושהחלופה היחידה היא total replacement בהמשך הדרך. אציין שביקשתי לקבל הפניה לביצוע MRI חדש (והפעם עבור שני הברכיים במקום רק אחד) זאת היות והקודם בוצע ב2018 אך בקשתי לא התקבלה. כמו כן הרופא עודד אותי להתחיל בהתעמלות מונעת בעיקר רכיבה על אופניים – שאני כבר עושה מאז אותו ייעוץ - ולשם כך עשיתי מנוי במכון הכושר הנמצא בבניין של מקום עבודה שלי בתל אביב. הוצע לי הטבה כמנוי חדש – סדנת אימון פילטס מכשירים ללא תשלום. שאלתי היא האם אימון מסוג זה יכול לעזור לברכיים שלי או שיכול להזיק ועדיף להימנע ממנו. כמו כן האם, בנוסף לאופניים, אימון עם מכשיר כושר לפושטי כופפי ברכיים בישיבה, סטפרים, וכן מכשירים אליפטיקלים (elliptic cross trainers), יכולים לתרום לחיזוק השרירים מסביב לברכיים ולשיפור ההליכה והאיזון אצלי (או שגם עליהם עדיף לוותר). בתודה מראש ובברכה, אליהו

אני סובל מאי ספיקת לב חמורה (תפוקה 15% ) הומלץ לי לעשות הליכה יום יומית. האם אני יכול להחליף את ההליכה באופני כושר?

אני סובל מחסימת עורקים ברגליים שגורמת לכאבים בזמן הליכה. הרופא הציע לי ללכת מידי יום 2 ק״מ עד שהגוף יצור עורקים חליפיים. האם אופני כושר יעילים גם הם למטרה זו.

דוקטור יקר קודם כל אני קורא את התשובות שלך ואתה פשוט עושה מצווה ענקית. אז תודה. ברשותך אנסה לתמצת הבעיה. בן 33 בריא בדר"כ. לפני כ15 שנה בזמן לימוד הנהיגה הרגשתי שהתנועה עם רגל שמאל ממש "קורעת" לי את הברך, היו כאבים בברך שהתפשטו למעלה, לאחר שנה של צילומים (וסבל) - הגיע האבחון - אוסטאואיד אוסטאומה - נותחתי והדבר עבר. לפני כ3 שנים בעת קבלת רכב חדש קטן מאוד, הרגשתי שאין לי מספיק מקום לאחור אך כן ניתן לנהוג (גובהי 1.78 ולא 2 מטר), לאחר 3 חודשים של נסיעות ארוכות (3-4 שעות ביום) התחילו כאבים אדירים. בעקבות המצב ביצעתי מיפוי עצמות שיצא תקין, ארקוקסיה עזרה משמעותית לכאבים אך הורידה אותם מ100 אחוז לבערך 30. כעת, אם אני לא נוהג ברכב גדול ומזיז הכיסא אחורה בצורה משמעותית אני אסבול מכאבים. הכאבים מתבטאים עקב מעבר הרגל מדוושת הגז אל הברקס שממוקמת יותר גבוה ומעט שמאלה. זהו הטריגר זוהי הזווית שגורמת לערבים, שלוקחים את הרגל מעט אחורה ולמעלה. ביצעתי פיזיותרפיה אך ללא הועיל. מה דעתך? *אציין לאחר חווד שניה אצל אורתופד נאמר כי יכול להיות שזהו שריר "מכווץ" ואמר לי להשתמש במערוך לנסות לשחרר אותו. התחלתי עם הדבר בימים האחרונים. אודה מאוד לאבחון ואף מוכן להגיע בתשלום לאן שתגיד.

שלום מבוגרת (ברקע יתר לח"ד, סכרת, וירידה בתפקוד כלייתי), עם כאב בברכיים מזה שנים עם החמרה משמעותית לאחרונה, בצילום רנטגן נראה שחיקה ניכרת, אך בכל זאת בבדיקה פיזית לא התרשם שיש מקום לניתוח, והמליץ על פיזיותרפיה והליכות על בסיס יומי על אף הכאב בהליכה. כ"כ אמר שיש אופציה לנסות זריקה סינוויסק פעם בשנה. האם בדיקה פיזית וצילום רנטגן מספיקים או שמקובל לעשות גם הדמיה של MRI וכדו'? הליכה כשיש שחיקת סחוסים ניכרת אינה מחמירה את המצב וזה רק עניין של כאב? האם זריקה סינוויסק יעילה ומצדיקה את המחיר (זה עולה לאחר השתתפות הקופה 1400 לכל ברך) ? והאם היא עשויה מהחי (לעומת ארטריז שכנראה גם יותר זולה משמעותית)? א"כ האם יש לחשוש מתגובה אלרגית? תודה רבה

בת 43. עם דלקות מפרקים בברכיים. ברך שמאל יותר מורגשת. זה מתבטא בנוקשות כזאת לפעמים, כאבים בירידה ועליית מדרגות, בקימה וישיבה. הייתי אצל רופאת משפחה שעשתה לי צילום ושלחה אותי לפיזיותרפיה. הראו לי שם כמה תרגילים שאני לא מיישמת כל כך. הרופאה והפיזיותרפיסטית אמרו לי להיות פעילה ולעשות תרגילי משקולות לחיזוק. אני מנסה להיות פעילה מכון כושר אופני כושר משקולות התנגדות. אין לי כאבים ככה בברכיים רק במדרגות וקימה וישיבה בספה או כסא. לפעמים אחרי מאמץ גדול יש כאבים לתקופה בברכיים כנראה נהיה דלקת ואני מורחת קרם להרגעת מפרקים. שמעתי שראומטולוג מטפל בבעיות כאלה. האם חייבים ללכת לראומטולןג? האם זה לא מספיק לנסות להיות אקטיבי ופעיל? אני לא מעוניינת לקחת כדורים. אני יודעת שאין מה לעשות עם זה והמצב לא יחזור לקדמותו. האם זה בסדר להשאיר ככה או שאני צריכה לפנות לטיפול כלשהו? וכשיש כאבים וזה מודלק אחרי מאמץ האם יש איזה כדור להרגעה שאני יכולה לקחת לבד?

שלום דוקטור. אני בן 70 בריא .מזה כשנה סובל מדלקת של הפאשייה בכף הרגל יש לי מדרסים עשיתי. חודשים מתיחות עיסויים וכו. היה שיפור ושוב חזרה הבעייה.לפני 4 ימים האורתופד הזריק לי זריקת סטרואיד למקום ורשם לי כדורי ברקסין ל 10 ימים.אני מרגיש הטבה יש לי כמה שאלות: עד כמה ימים מכסימום ממתן הזריקה אמורה הזריקה להשפיע מעבר ל אותה הטבה ( אם בכלל) ? האם להמעיט בהליכה בתקופה זאת.האם דיווש על אופני כושר מותרים והאם להמשיך במתיחות ובעיסויים? קרח? למענה אודה מאוד

בוקר טוב, אני בת 50 ללא מחזור כמעט, בריאה רזה ולא מעשנת. לאימי אוסטאופורוזיס וגם לי יהיה בגלל הגנטיקה. בצילום כפות רגליים יש לי מעט ניוונים ולעיתים גם דלקות, כשאני עושה אימון ספורטיבי אני עושה אימון לכל הגוף אבל כשאני עושה עליות על מדרגה וקפיצה על חבל כפות הרגליים וגם קצת מעל כפות הרגליים כואב לי אבל לא ממש חזק, האם זה בגלל הניוונים? האם כדאי להפסיק את האימונים האלה בגלל שזה יוצר עומס על כפות הרגליים או שזה טוב וזה מחזק את כף הרגל? רכיבה על אופני כושר יוצרת פחות עומסים על כפות הרגליים? הליכה פחות יוצרת עומסים? ריצה יוצרת עומסים ועדיף גם ממנה להמנע? תודה

הי, בן 40. בשנה האחרונה ירדתי 25 ק״ג ומאז עוסק בפעילות גופנית, בעיקר הליכות 4-5 פעמים בשבוע ל45 דקות בכל פעם. בחודשים האחרונים גם אימוני כח. בחצי שנה האחרונה, 3 פעמים כאב שהחמיר בהדרגה באזור כף רגל ימין, חלף לאחר נטילת ארקוקסיה 90 מ״ג. נשלחתי לאולטרהסאונד - נמצא מעט נוזל חריג בהיבט פלנטרי של מפרק mtpj בבוהן ימין. מתאים לדלקת במרווח הפירקי. נשלחתי לmri - נמצא ססמואדיטיס מידיאלי משמעותי עם אות מוגבר בססמואיד מידיאלי ונוזל בכמות רבה במפרק, עם חשד לשבר. הומלץ סיטי לוודא אם יש שבר. כמו כן קרע בplanter plate. אודה לחוות דעתך לגבי אבחנה ואופן הטיפול במצבי. תודה!

אני בן 29 עברתי תאונת דרכים ב2.2.21 בוצע ניתוח במפרק ירך ימין 3 מסמרים אחרי 3 חודשים היו כאבים נשלחתי לבצע mri בבדיקה יש avn מורחב בראש הפמור עשיתי פיזותריפיה והידרוטרפיה מספר טיפולים ללא שיפור ניכר כרגע מתהלך רגיל אין שום הגבלה יש כאבים בעיקר בלילה לא ממש מפרעים לי ביום יום השאלה שלי האם אני יכול להמשיך לחיות עם avn למשך מספר שנים ללא שום דאגה או שאני צריך לעשות טיפול או שצריך להיזהר ולא לאמץ את הרגל הרופא המליץ כרגע להמשיך ללכת עם קביים ואיזה טיפולים נוספים מלבד אסטרואידים וניתוח החלפת מפרק אני יכול לעשות כדאי להעלים את הavn לגמרי הציעו לי דיקור סיני וטיפול בתהודה מגנטית במכון מדטק

הובחנתי עם קרע במיניסקוס הפנימי. הברך נפוחה ואני מרגישה אותה אך אינה מגבילה אותי בפעילות.כלומר יש כאב בזויות ותנוחות מסוימות. על דעת עצמי עושה פעילות בחדר כושר אופניים ותרגילי כח לרגלים. רוצה לדעת האם פעילות זו נכונה או שעדיף לתת מנוחה לרגל.רוצה לציין שהקרע הוא עקב שינויים ניווניים.גילי מעל 70. אודה לתשובתך

האם מותר לעשות אופניים בעמידה, אופני כושר של מכוני כושר בעמידה? או שזה לא בריא? לברכיים?