תוצאות חיפוש עבור אוטוסוגסטיה

היי אני רוני, בת 15 זה זמן רב שאני מוצאת את עצמי אדומה לחלוטין במצבים חברתיים שונים. ערכתי חיפוש באינטרנט ומצאתי ששמה של התופעה היא הסמקה כרונית. אני כבר לא יכולה להתמודד עם זה יותר, ומובכת פעמים רבות כשאני נעשית אדומה כמו עגבניה מול חבריי, מוריי או אנשים זרים. זה קורה לי בכל דבר שאני עושה! אפילו כעס קטן, גורם לי להיות אדומה לגמרי, או כשאני מספרת סיפור מצחיק, צועקת, צוחקת, מקבלת מחמאה, או כשכועסים עליי בכיתה. אני כבר לא יודעת מה לעשות יותר! זה יוצר אצלי פחד לדבר, ולמרות שיש לי ביטחון עצמי אני מרגישה שהוא הולך ונעלם... אני לא יודעת אם יש לי חרדה חברתית, או את שמה של התופעה, אבל אני לא מרגישה בפחד מסיטואציות חברתיות, ואולי אני פשוט לא שמה לב. אשמח אם תוכל להציע לי דרך כלשהי להיפטר מזה ולהפסיק סופסוף לפחד לדבר, או לצחוק או לתקשר עם אנשים בלי להפוך לעגבניה.כשאני מסמיקה אני מרגישה מעין גלי חום בפנים לפעמים לא יודעת אם זה קשור... תודה, רוני.

שלום, לפני כשבוע הכנסתי לעצמי לראש שאני מרגישה תחושה של דריאליזציה , שכנעתי את עצמי עד כדי כך , שכבר במשך שבוע אני רואה את העולם בצורה מוזרה . איך אני יכולה להפסיק את האשליה הזאת שהמצאתי לעצמי ?

לכל באי הפורום, אני מבקש לשתף אתכם שאחרי יותר מ- 3 שנים "יצאתי מהטינטון" ומהרגישות לרעש ממנה סבלתי. יש לי קושי אמיתי לשתף את העולם בסיפור שלי, אבל יש לי חובה מוסרית והחלטתי למלא אותה: ההצלחה שלי בהתמודדות עם הטינטון (שאגב, לא נעלם לחלוטין, אולם הוא נמוך מאוד ובכל אופן לא מפריע לי כמעט בכלל), נובעת משילוב רב של שיטות. אין לי מושג מה עזר יותר ומה לא עזר כלל, אולם אני בטוח שבחירה בשיטה אחת או שתיים אינה מספיקה ויתכן כי דווקא השילוב של השיטות השונות הוא שהביא לתוצאה המוצלחת מבחינתי. אין לי פטנט על טיפול רב מערכתי זה ולמדתי אותו מקריאה בספר של KEVIN HOGAN אותו המנתי מה - EBAY. עשיתי זאת באמצעות TRT שפתר לי תוך זמן קצר מאוד את הרגישות לרעש (ב- 100% עזר לרגישות לרעש). אני חושב שלטיפול הייתה תרומה נכבדה גם להפחתה וההתמודדות עם הטינטון, ואם זה כך אז זה לקח יותר משנתיים!!! מכל מקום השתמשתי בטכניקות הבאות, כולם ביחד: TRT פעילות גופנית ספורטיבית בבוקר מדי יום - 6 ימים בשבוע היפנוזה (בה בצעתי אוטוסוגסטיה למה שלמדתי ב - TRT). ביופידבק. קסנקס (0.5MG פעם ביום בשחרור מושהה), לאחר מכן קלונקס 0.5MG לפני השינה ולאחר מכן הפסקתי את שניהם ועברתי להיפריקום 250MG פעמיים ביום (שם בישראל רמוטיב, תרופה צמחית שבארץ נמכרת במרשם). הרמוטיב היה לדעתי הקש ששבר את הטינטון, וזאת אחרי שהחלטתי לנסות אותו דווקא כשהייתי אחרי שיפור ניכר. גינקו - לקחתי ועדין לוקח TEBONIN 120MG (מיוצר בגרמניה מאוד יקר). 5 טיפולים כירופרקטים הכוללים מניפולציות צוואריות. שינוי אורח חיים להפחתת לחצים. אציין כי לפני הכל הייתי אצל ד"ר שמש. האיש נחמד מאוד, אולם משאבד הקשר הנחוץ בין המטפל למטופל הפסקתי את הטיפול באופן מיידי. ההסברים שקבלתי על השיטה לא נראו לי ולא יכולתי להמשיך בתהליך שנראה בעיני בלתי מובן לחלוטין. יחד עם זאת ראיתי שהנ"ל משתמש בצמחים שידועים כמרגיעים ובתוספי מזון שיש אמונה או חשד סביר שהם אכן מסייעים בהפחתת הטינטון (כך לפי חיפוש עליהם באינטרנט). אני לא פוסל את האפשרות שהטיפול הזה (שהבנתי שיכול להיות לו המשך בצורות שונות כמו טיפול תרופתי, היפנוזה וכו') יכול לסייע לקבוצה מסוימת, אולם אני לא הייתי בוחר בו באופציה הראשונה. לכל מי שסובל מהטינטון יש תקווה, רק צריך נחישות והתמדה, לצערי גם לא מעט כסף. חשוב מאוד לעשות TRT ולהפחית לחצים, הרבה סבלנות, לשקול עם רופא שימוש מושכל בתרופות (ואין מנוס מניסוי ותהייה) והרבה ספורט. מי שישאל שאלות בפורום אני אציץ מדי פעם לענות לו ואשקול גם להיפגש אם מי שירצה. אל יאוש! עדי

היי את כל הזמן כותבת כאן בפורום שככל שמתנגדים למחשבה הטורדנית היא רק מתגברת והספק נעשה גדול יותר ואני באמת רואה את זה גם אצלי איך ככל שאני מתנגדת למחשבה הספק והחרדה מתגברים, הבעיה שזה לופ כזה שממש קשה לעצור אותו. השאלה שלי היא למה זה קורה ולמה תשובה אחת ולתמיד פשוט לא מספיקה

איזה אוכל יכול לגרום לירידה במשקל+לשרןף תשומנים הכי מהר ?

מה עושים עם ספק שקשה לחיות איתו? במיוחד שמדובר בנושא שהוא מאד מהותי לי להקמת בית משפחה וילדים. אני מאד טוטאלית ולכן קשה לי לקבל ספק ובלבול. מה עושים עם זה? זה משבית אותי וגורם לי ללחץ נפשי.

אודי וכולם.. יכולים להסביר לי? מה זה? וראומטולוג יעזור? לשם נשלחתי..לא יודעת מה זה רק קראתי פה שחלקכן סובלות מזה.. סתם כאבים לא מוסברים, עייפות..בדיקות דם שלא מובן כי הכל בסדר.. פתאום הוא אומר לי בגלל קרישיות יתר מה הקשר לא הבנתי. בקיצור מבולבלת..מה איך מאבחנים? אין לי כח למליון בדיקות... יכולות לשתף? והאם קשור לנפש? ו..מליון שאלות. לא אובחנתי פשוט בודקת אפשרות שפתאום נשמע די הגיוני.

שלום רב, מידע : גיל - 30 ועד 40. גודל פנים ופה: לא גדול ביחס לגילי. מצב בריאותי כללי: טוב, ללא בעיות כלליות. הבעיה: הדיבור השתנה בשל טיפול שיניים לקוי. הטיפול: לאחר טיפולי שיניים שונים ותקינים אצל רופא טוב יותר ובדיקות שונות, הדיבור לאט לאט חזר למצבו הרגיל, אך עדיין יש מעט מאוד הפרעות בדיבור. הרופא טען שיותר אין לי בעיות שיניים וחניכיים. כמו כן, רופא מומחה פה ולסת טען שהפה והלסת שלי תקינים, ללא שום בעיה. להלן התרגילים שאני עושה: * 5 תרגילי פה ולסת ע"פ פיזיותרפיסט ממשרד הבריאות (פתיחה וסגירה של הפה, הזזת השפה קדימה, הזזה ימין ושמאל, תנועות לעיסה ימין ושמאל וניפוח הפה). בבוקר: 5/ 10 חזרות כל תרגיל, בערב: 5. * אוטוסוגסטיה המתאימה לשיפור וחיזוק הדיבור - 5 חזרות פעמיים ביום. * מנוחות שונות, כגון ישיבה שקטה, תענית דיבור וכדומה. האם כל התרגילים הנ"ל (הכתובים בכוכביות) ישפרו ויחזקו את דיבורי ויחזירו את דיבורי למצב שהיה לפני הטיפול השגוי? תודה רבה על עזרתך.

שלום שוב, מידע נוסף: גילי - 30 ועד 35. גודל פנים ופה: לא גדול ביחס לגילי. מצב בריאותי כללי: טוב, ללא בעיות כלליות. הבעיה: הדיבור השתנה בשל טיפול שיניים לקוי. הטיפול: לאחר טיפולי שיניים שונים ותקינים אצל רופא טוב יותר ובדיקות שונות, הדיבור לאט לאט חזר למצבו הרגיל, אך עדיין יש מעט מאוד הפרעות בדיבור. הרופא טען שיותר אין לי בעיות שיניים וחנייכים. כמו כן, רופא מומחה פה ולסת טען שפה ולסת שלי תקינים, ללא שום בעיה. התרגילים שאני עושה: * התרגיל שכתבתי עליו בהודעה הקודמת בנושא "תרגיל חשוב". * 5 תרגילי פה ולסת נוספים ע"פ פיזיותרפיסט ממשרד הבריאות. * אוטוסוגסטיה המתאימה לשיפור וחיזוק הדיבור. האם כל התרגילים הנ"ל (הכתובים בכוכביות) ישפרו ויחזקו את דיבורי ויחזירו את דיבורי למצב שהיה לפני הטיפול השגוי? תודה רבה על עזרתך.

שלום ד"ר אורי, הטכניקה: אני מתרגל ת האוטוסוגסטיה "החשיבה שלי היא חשיבה חיובית". אני בגמילה מהמ"ט כבר 86 ימים. בגלל שבמ"ט עברתי גם השפעות שליליות, אז אתרגל את האוטוסוגסטיה כך: מינימום חזרה אחת פעם אחת ביום ומקסימום 10 חזרות בכל פעם בכל יום ( סה"כ 3 פעמים). זה מראה על זהירות בעניין. 2 שאלות: 1. האם הטניקה למעלה נחשבת אוטוסוגסטיה? אם כן , למה? 2. האם הטכניקה למעלה עשוי לתרום לי בכל המובנים ( כולל, חיזוק הביטחון, חיזוק הרגיעה, הורדת עייפות, לחץ, כאבי בטן וראש)? תודה השואל

שלום ד"ר מאיר, הטכניקה: אני יושב בעיניים פתוחות ומסתכל על נק' מסוימת על הרצפה. אני עושה כך: שאיפה נשיפה חזרה על אוטוסוגסטיה - החשיבה שלי היא חשיבה חיובית עושה 5 נשימות או יותר לאחר מכך, מנוחה של 2 דק' ומעלה 2 שאלות: 1. האם הטכניקה נחשבת מדיטציה? כן או לא ולמה? 2. האם הטכניקה עשוי לתרום לי - לחיזוק ביטחון עצמי, כישורים חברתיים, רגיעה , הפחת חרדות, מתחים, עייפות ולחץ? כן או לא ולמה? אשמח לתגובתך לשתי השאלות. תודה רומן

שלום ד"ר מאיר, האוטוסוגסטיה שלי - החשיבה שלי היא חשיבה חיובית. מספר היום לתרגול האוטוסוגסטיה שלי - יום 17. מספר החזרות : בסיום יום ראשון - 750 חזרות. 3 שאלות: 1. הטמעת האוטוסוגסטיה שלי נעשית כך: שלב א' - אני אומר לעצמי "הטמעה" או "הטמעת האוטוסוגסטיה" או "אוטוסוגסטיה" ( הכוונה היא גם לעתיד). שלב ב': אני חוזר על האוטוסוגסטיה שלי "החשיבה שלי היא חשיבה חיובית" לרוב, פעמיים או 3 כאשר אני מתרכז במשפט ולא בנקודה מסוימת מולי ( זה הרוב). כל פעם אני חוזר מינימום חזרה 1 ומקסימום 20 חזרות, ובעת החזרות אם יעלה דימיון בספונטניות אז יעלה , אחרת לא ( הכוונה היא גם לעתיד). שלב ג': אומר לעצמי : "אני חוזר למודעות מלאה , רגועה ובטוחה ... 1, 2, 3 ( במהלך יום ) או אני חוזר למודעות של שינה, רגועה ובטוחה ... 1, 2, 3 ( לפני השינה). (הכוונה היא גם לעתיד). האם השלבים הנ"ל הינם אפשרים לצורך הטמעת האוטוסוגסטיה שלי בכל יום ויום? אם לא, אשמח לשינוי ע"פ הצורך כדי שאטמיע את האוטוסוגסטיה יותר טוב. 2. על פי הפסיכולוגיה, האם האוטוסוגסטיה שלי עלולה לפגוע במוחי ולהפנט אותי בצורה מסוכנת? 3. תוך כמה ימים לוקח למוח שהאוטוסוגסטיה תהיה חלק ממנו? 21 ימים? במילים אחרות, תוך כמה ימים האוטוסוגסטיה שלי תהיה חלק ממנו? אנא ממך החזר לי תשובות לשלוש השאלות כך: 1. תשובה. 2. תשובה. 3. תשובה. זה לשם סדר והבנה. אנא ענה על פי הפסיכולוגיה ולכל שאלה בנפרד. בבקשה זה מאוד חשוב. תודה רבה

שלום ד"ר אודי, אני תירגלתי מדיטציה טרנסנדנטלית לבד, ללא שום מורה מוסמך. אני תירגלתי אותו כך: ישבתי בתנוחה נוחה , עצמתי עיניים, במהלך 10 עד 30 שניות נתתי למחשבות לחלוף בספונטניות עד שהמנטרה שלי התחילה לפעול ( זה בטווח 10 - 40 שניות) . לאחר מכן, נתתי למנטרה ולמחשבות ולכל הרגשות לחלוף ללא ריכוז וללא מאמץ ( באופן ספונטני). לבסוף ישבתי במנוחה ללא כלום 2 דק'. יצאתי מהמ"ט בעל אינטלגנציה רבה , זכרתי דברים שאני בעצמי לא יודע איך, הייתי יצירתי ובעל זיכרון מדהים, אך הרגשתי כאבי בטן, ראש, כבידות, דיבור שקט מדי, חרדות במקמ' מסוימים וכו'. הפסקתי. אני כנראה נפגעתי בגלל שלמדתי את המ"ט לבד , ללא מורה מוסמך. מורי מ"ט אמרו זו לא מ"ט ( מה שתירגלתי), אך אני טוען שכן כי בדקתי באינטרנט. הם שוב טענו כי "לא" ושתוצאות המ"ט מדהימות ע"פ מחקרים רבים - 600 במספר. 1. מה דעתך על המקרה הנ"ל? 2. כפי שכתבתי למדתי מ"ט ללא מורה מוסמך ולמ"ט מחקרים רבים על יעילותה ( ע"פ מורי המ"ט). האם המילה "מדיטציה טרנסנדנטלית" נחשב אוטוסוגסטיה? 3. האם כדאי לי לבחור במילה ""מדיטציה טרנסנדנטלית" בתור אוטוסוגסטיה במקום "החשיבה שלי היא חשיבה חיובית"? אנא מך החזר לי תגובה כך: 1. תשובה. 2. תשובה. 3. תשובה. כמו כן, הרחב בכל תשובה אם תוכל. בבקשה אנא על שאלות אלו הן חשובות. אנא על פי פסיכולוגיה. בבקשה אלו שאלות אחרונות בנושא "אוטוסוגסטיה ומ"ט". תודה רבה

שלום ד"ר אודי, האוטוסוגסטיה שלי - החשיבה שלי היא חשיבה חיובית. 1. הטמעת האוטוסוגסטיה שלי נעשית כך: שלב א' - אני אומר לעצמי "הטמעה" או "הטמעת האוטוסוגסטיה" או "אוטוסוגסטיה" ( הכוונה היא גם לעתיד). שלב ב': אני חוזר על האוטוסוגסטיה שלי "החשיבה שלי היא חשיבה חיובית" לרוב, פעמיים או 3 כאשר אני מתרכז במשפט ולא בנקודה מסוימת מולי ( זה הרוב). כל פעם אני חוזר מינימום חזרה 1 ומקסימום 20 חזרות, ובעת החזרות אם יעלה דימיון בספונטניות אז יעלה , אחרת לא ( הכוונה היא גם לעתיד). שלב ג': אומר לעצמי : "אני חוזר למודעות מלאה , רגועה ובטוחה ... 1, 2, 3 ( במהלך יום ) או אני חוזר למודעות של שינה, רגועה ובטוחה ... 1, 2, 3 ( לפני השינה). (הכוונה היא גם לעתיד). 2 שאלות על כך: 1. האם השלבים הנ"ל הינם אפשרים לצורך הטמעת האוטוסוגסטיה שלי בכל יום ויום? אם לא, אשמח לשינוי ע"פ הצורך כדי שאטמיע את האוטוסוגסטיה יותר טוב. 2. זהירות - המילה "זהירות" מתאפיינת בשלבי ההטמעה בדברים הבאים: פחות מלל עם עצמי ( שלב א' : מילה 1 או שתיים, שלב ב': פחות חזרות), ריכוז לו בנק' מסוימת כדי לא להירדם בגלל מה שעברתי מ"ט, דימיון לא בכוח אלא הרוב בספונטניות. האם אלו מראים על זהירות? האם הדברים הנ"ל מצביעים על זהירות? 3. חשיבה חיובית יוצרת מציאות חיובית, זה נכון? אשמח למענה כך: 1. תשובה 2. תשובה 3. תשובה תודה, השואל

שלום ד"ר אודי ברונשטיין, בילדות שלי עברתי קושי - בבית אני הייתי ילד מופרע אשר מפריע להוריו ומציק להם וזה בגלל לחצים שהיו לי , ואילו בחוץ הייתי ילד שקט ולחוץ , בעל כישורים חברתיים נמוכים ביותר, ביטחון עצמי ירוד מאוד וכו'. מגיל 19 חיפשתי דבר אשר יועיל לעלייה בכישוריי החברתים, הביטחון העצמי וכו'. התחלתי לתרגל את תגובת הרגיעה של ד"ר בנסון - שאיפה.... נשיפה..... חזרה על מנטרה פשוטה "אחד" וחוזר חלילה. כמו כן, תירגלתי אוטוסוגסטיות לחיזוק הביטחון העצמי, כמו אני משדר ביטחון עצמי בכל רגע. עד גיל 22 תירגלתי מדיטציה ואוטוסוגסטיה ( עם החלפות של הסוגים בזמנים שונים - כמה זמן את זה וכמה זמן את זה וכמה זמן את האחר). מגיל 22 גיליתי דבר שהוא נפלא בעיני מוריו - המדיטציה הטרנסנדנטלית. תירגלתי את המדיטציה הטרנסנדטלית במשך 4 חודשים שלמים. אני נפגעתי יותר מאשר זה תרם לי :20 השפעות שליליות לעומת כ- 5 חיוביות. התרומה היתה מבחינה קוגניטיבית - זיכרון, ריכוז , אינטלגנציה, ואילו הפגיעה רבה מבחינה נפשית, רגשית - חברתית , נפשית ופיזית. דוגמאות לפגיעה: כאבי בטן, כאבי ראש, ניתוק מן המציאות, הזיות, חרדה במקומות מסוימים, הבעות פנים מוזרות וקשר עין מוזר, שמיעת קולות מוזרים, התכווצויות שרירים, עייפות כרונית, תחושות שליליות לגבי העתיד, רצון למות, קפיאה, מצבים מוזרים, בטלנות בחיים וכו'. אי לכך, החלטתי להפסיק תירגול מ"ט. היום אני ב- 68 ימי גמילה. ב - 25 ביוני התחילה הגמילה. מתאריך זה עד אמצעי אוגוסט לא תירגלתי כלום. גם אם הייתי יושב סתם בעיניים עצומות למשך מספר דקות הייתי נכנס למצב היפנוטי ומנותק מהמציאות. כיום התופעות השליליות של המ"ט עדיין מופעיות , אך ברמה נמוכה יותר , ובפרט ניתוק קל וכאבי בטן וראש לפעמים. באמצעי אוגוסט חיפשתי וחיפשתי , ניסתי וניסתי אוטוסוגטסיות שונות , עד שמ - 29.8.14 התחלתי אוטוסוגטיה והיא - החשיבה שלי היא חשיבה חיובית. אני לא יודע אם זה עלול לעזור, אך אנסה אותה. האוטוסוגטסיות גם גורמתו לכאבי ראש קלים מכיוון שהמוח שלי קצת עייף כמו מסומם בגלל מ"ט. מה לעשות אינני יודע, איך אתמודד מי יודע. השאלות: 1. מה דעתך על המדיטציה הטרנסנדנטלית? זו טכניקת תורמת? כדאי לחזור אליי? מה ההוכחות לגביי? 2. מה דעתך על האוטוסוגסטיה שלי "החשיבה שלי היא חשיבה חיובית" ? היא תעזור לחיזוק הביטחון העצמי שלי, להודרת התסמינים השליליים של המדיטציה הטרנסנדטלית ותתרום לחיי? היא כדאית או אוטוסוגטסטיה לביטחון עצמי כמו "אני משדר ביטחון עצמי בכל רגע? האם בכלל אוטוסוגטסיה כדאית או תתפוק לי את המוח במצב הנתון שלי? 3. מה אתה מציע לי לעשות? מה ההצעה שלך? היא מאוד חשובה לי. לא אוכל ללכת לטיפול אצל אף אחד מכיוון שהוריי חולים והמצב הכלכלי שלהם קשה. כמו כן, אני לא עובד, אלא רק לומד. מה הינך מציע לי? אנא ממך הציע דבר שניתן לעשות בבית. אשמח לפירוט עם שלבים בעניין. בבקשה החזר לי תשובות כך: 1. תשובה. 2. תשובה. 3. תשובה. סיבה : לשם סדר וארגון ולהבנה שלי. תודה ענקית, השואל

שלום ד"ר מאיר, במהלך 4 חודשים תירגלתי מ"ט ונפגעתי. השפעות שליליות - כאבי בטן, ראש, הזיות, חרדות במק' מסוימים, חלום, ניתוק מן הסיבה וכו'. כהיום אני בגמילה של 63 ימים ממ"ט. עדיין קיימות תופעות שליליות , אך מעט יותר מבזמן התרגול. אני לא יודע מה לעשות. הגיע מצב שגם אם אני יושב סתם בעיניים עצומות , לאחר כמה דק' אני יוצא מזה כמו מסומם. אני לא רוצה לתאר זאת, יוצא מהופנט ברמה מסוימת, מנותק חלקית לא כמו פעם. 3 שאלות: 1. מה אתה מציע לעשות? איזה טכניקה תציע לי לתרגל בבית כדי להפחית את ההשפעות הרעות והשליליות? 2. תגובת הרגיעה של בנסון הטכניקה: שאיפה..... נשיפה...... חזרה על מנטרה פשוטה: המנטרה "אחד".. שאיפה..... נשיפה...... חזרה על מנטרה פשוטה: המנטרה "אחד"..... וחוזר חלילה. זמן תרגול 5 דק' פעם או פעמיים בכל יום. מה דעתך על טכניקה זו? האטם היא עלולה להועיל לכך? 3. אוטוסוגסטיה חזרה על אוטוסוגסטיה: מיום ליום אני הולך ומשתפר בכל המובנים. האם לדעתך זו הצעה טובה? האם זה יעזור? המילה "בכל המובנים" לא יכול לשגע את האדם כי יחשוב שהוא ישתנה בכל המובנים ומצב כזה עלול לשגע את האדם? אשמח למענה על 3 השאלות כך: 1. תשובה. 2. תשובה. 3. תשובה. אנא התייחס. זה הצלת חיים. בברכה, אנרגיה

שלום פרופ' גידי, במהלך 4 חודשים תירגלתי מ"ט ונפגעתי. השפעות שליליות - כאבי בטן, ראש, הזיות, חרדות במק' מסוימים, חלום, ניתוק מן הסיבה וכו'. כהיום אני בגמילה של 63 ימים ממ"ט. עדיין קיימות תופעות שליליות , אך מעט יותר מבזמן התרגול. אני לא יודע מה לעשות. הגיע מצב שגם אם אני יושב סתם בעיניים עצומות , לאחר כמה דק' אני יוצא מזה כמו מסומם. אני לא רוצה לתאר זאת, יוצא מהופנט ברמה מסוימת, מנותק חלקית לא כמו פעם. 3 שאלות: 1. מה אתה מציע לעשות? איזה טכניקה תציע לי לתרגל בבית כדי להפחית את ההשפעות הרעות והשליליות? 2. תגובת הרגיעה של בנסון הטכניקה: שאיפה..... נשיפה...... חזרה על מנטרה פשוטה: המנטרה "אחד".. שאיפה..... נשיפה...... חזרה על מנטרה פשוטה: המנטרה "אחד"..... וחוזר חלילה. זמן תרגול 5 דק' פעם או פעמיים בכל יום. מה דעתך על טכניקה זו? האטם היא עלולה להועיל לכך? 3. אוטוסוגסטיה חזרה על אוטוסוגסטיה: מיום ליום אני הולך ומשתפר בכל המובנים. האם לדעתך זו הצעה טובה? האם זה יעזור? המילה "בכל המובנים" לא יכול לשגע את האדם כי יחשוב שהוא ישתנה בכל המובנים ומצב כזה עלול לשגע את האדם? אשמח למענה על 3 השאלות כך: 1. תשובה. 2. תשובה. 3. תשובה. אנא התייחס. זה הצלת חיים. בברכה, אנרגיה

שלום ד"ר מאיר נעמן, האוטוסוגסטיה "מיום ליום אני הולך ומשתפר בכל המובנים" נאמרה ע"י אמיל קואה , אבי האוטוסוגסטיה. 3 שאלות: 1. מה דעתך על האוטוסוגסטיה הזאת? האם היא עוזרת להפחת חרדות? האם היא עוזרת לחיזוק הרגיעה והביטחון? 2. אדם המתרגל אוטוסוגסטיה "מיום ליום אני הולך ומשתפר בכל המובנים" לא עלול להשתגע? הסיבה כי הוא עלול לחשוב על התוצאות ויחשוב על השינויים בכל המובנים , בכל תחומי החיים, בכל הדרכים, וזה עשוי לשגע אותו. מה אתה מציע לעשות כדי לא להשתגע מאוטוסוגסטיה זו? אנא החזר לי תשובה על 2 השאלות. בברכה, אנרגיה

שלום אני בת 25 חצי שנה אחרי לידה,מאז הלידה יש לי מתח תמידי עם התקפי חרדה ומחשבות שמפריעות,לפני כחודש התחלתי לקחת רסיטל והיה מעט שיפור עד שלפני יומיים קראתי משהו באינטרנט שגרם להכל לחזור חזק,פשוט מאז יש לי מין חולשה כזו בשרירים ובכל מאמץ שאםי עושה עם שריר מסוים אני ממש מרגישה את המאמץ,שהשריר ממש מתעמץ,ונלחצשי אז כתבתי באינטרנט על שרירים והגוגל הראה לי ניוון שרירים ומאז החרדות והמתח ממש התגבר ואני לא מפסיקה לחשוב על ז,רציתי לדעת אם זה באמת אופייני שבמצבי מתח וחרדה בתקופה כזו של זצי שנה זה אופייני שאני ארגיש ככה בשרירים שהם ממש חלשים ועייפות מאוד גדולה,בבקשה תרגיע אותי לגבי זה תודה ענקית

שלום אני בת 25 חצי שנה אחרי לידה,מאז הלידה יש לי מתח תמידי עם התקפי חרדה ומחשבות שמפריעות,לפני כחודש התחלתי לקחת רסיטל והיה מעט שיפור עד שלפני יומיים קראתי משהו באינטרנט שגרם להכל לחזור חזק,פשוט מאז יש לי מין חולשה כזו בשרירים ובכל מאמץ שאםי עושה עם שריר מסוים אני ממש מרגישה את המאמץ,שהשריר ממש מתעמץ,ונלחצשי אז כתבתי באינטרנט על שרירים והגוגל הראה לי ניוון שרירים ומאז החרדות והמתח ממש התגבר ואני לא מפסיקה לחשוב על ז,רציתי לדעת אם זה באמת אופייני שבמצבי מתח וחרדה בתקופה כזו של זצי שנה זה אופייני שאני ארגיש ככה בשרירים שהם ממש חלשים ועייפות מאוד גדולה,בבקשה תרגיע אותי לגבי זה תוו ענקית

שלום רב, ברצוני להתייעץ עם אנשים מנוסים מהפורום ולשאול אתכם, האם יכול להיות מצב שישנה רגישיות לגלוטן למרות שכל הבדיקות תקינות? במשך קרוב לשנה סבלתי מבעיות שונות בבטן - החל מצרבות, חוסר נוחות בבטן, כאבי בטן באזור המעיים שבאים ונעלמים, תחושת חולשה פעם במספר ימים. ביצאתי אנספור בדיקות אפשריות - גסרטוסקופיה עם ביופסיה, CT בטן, בדיקות דם לבעיות בכבד, לבלב וכו'. כל הבדיקות יצאו תקינות. אין אנמיה, כל הויטמינים ברמות טובות. יחד עם זאת רופא הגסטרו חשד בצליאק. ביצעתי בדיקות ANTI TTG+DGP וגם IGG+IGA. גם כאן הכל יצא תקין (שלילי). הרופא אמר - כנראה מעי רגיז. החלטתי לעשות בדיקה עצמאית ולהימנע לתקופה של 3 שבועות ממוצרי גלוטן. לא המנעות מוחלטת של 100% נקי מגלוטן, אבל להפסיק לאכול מוצרי חיטה (לחם, פסטות, עוגות, דגני בוקר וכד'). בתקופה הזו הרגשתי שיפור כמעט מיידי בסתמינים שליוו אותי בחודשים האחרונים. בתום הבדיקה חזרתי לאכול מוצרי חיטה וכעבור שבוע וחצי התסמינים שוב החלו להופיע בהדרגה. השאלה שלי - האם זה יכול להיות רק צירוף מקרים (או שכנוע עצמי) או שבאמת יכולה להיות רגישות לגלוטן או אפילו צליאק כשאף אחת מהבדיקות לא מגלה זאת? או שזה לא סביר ועלי לחפש משהו אחר?

שלום רב, ברצוני להתייעץ עם אנשים מנוסים מהפורום ולשאול אתכם, האם יכול להיות מצב שישנה רגישיות לגלוטן למרות שכל הבדיקות תקינות? במשך קרוב לשנה סבלתי מבעיות שונות בבטן - החל מצרבות, חוסר נוחות בבטן, כאבי בטן באזור המעיים שבאים ונעלמים, תחושת חולשה פעם במספר ימים. ביצאתי אנספור בדיקות אפשריות - גסרטוסקופיה עם ביופסיה, CT בטן, בדיקות דם לבעיות בכבד, לבלב וכו'. כל הבדיקות יצאו תקינות. אין אנמיה, כל הויטמינים ברמות טובות. יחד עם זאת רופא הגסטרו חשד בצליאק. ביצעתי בדיקות ANTI TTG+DGP וגם IGG+IGA. גם כאן הכל יצא תקין (שלילי). הרופא אמר - כנראה מעי רגיז. החלטתי לעשות בדיקה עצמאית ולהימנע לתקופה של 3 שבועות ממוצרי גלוטן. לא המנעות מוחלטת של 100% נקי מגלוטן, אבל להפסיק לאכול מוצרי חיטה (לחם, פסטות, עוגות, דגני בוקר וכד'). בתקופה הזו הרגשתי שיפור כמעט מיידי בסתמינים שליוו אותי בחודשים האחרונים. בתום הבדיקה חזרתי לאכול מוצרי חיטה וכעבור שבוע וחצי התסמינים שוב החלו להופיע בהדרגה. השאלה שלי - האם זה יכול להיות רק צירוף מקרים (או שכנוע עצמי) או שבאמת יכולה להיות רגישות לגלוטן או אפילו צליאק כשאף אחת מהבדיקות לא מגלה זאת? או שזה לא סביר ועלי לחפש משהו אחר?

שלום פרופ' גידי, מידע על האדם - האדם מתרגל מדיטציה פעמיים בכל יום - 5 דק' ו-10דק'. השאלה - האם תרגול האוטוסוגסטיה "אני מרגיש ביטחון עצמי בכל רגע" תעזור לחיזוק הרגיעה ולחיזוק הביטחון העצמי של האדם בכל סיטואציה חברתית ובכל מובן אחר? כן או לא ולמה? שנה טובה

היי אודי, בתוקף תפקידי כמאמן מנטאלי של ספורטאים אני עובד על תרגיל מיוחד, הקלטה בת 90 שניות, שמטרתו לגרום לכדורגלנים שלי לעלות למגרש ללא חשש ולהביא את היכולת שלהם מהאימונים למשחקים שבאמת קובעים. כל אלה מובילים ל"משחק על בטוח", הורדת ראש אחרי טעויות ויציאה מריכוז, תשומת לב יתרה לגורמים חיצוניים שלא בשליטת השחקן ("מה המאמן חשב על זה?") ובאופן כללי, יכולת נמוכה ומשחק חסר השראה. החששות שלהם נעות סביב "מה יאמרו עלי?" (מאמן, הורים, קהל, חברי קבוצה וכו'), מה יקרה אם לא אצליח בפעולה מסוימת והצבת ציפיות מוגזמות מעצמן (לא לעשות טעויות!, לכבוש לפחות צמד!). במסגרת הגרסה הראשונה הכנסתי למוצר טכניקות נשימה, שכנוע עצמי, מיקוד שליטה פנימי, דמיון מודרך והמרצה. לאחרונה קראתי קצת על ה-CBT ועל ה-REBT, כמו גם על טכניקת הכוונה הפרדוקסיאלית של ו.פרנקל, האם אוכל להיעזר לדעתך גם בשיטות אלה לשיפור המוצר? המשוב כרגע מהחבר'ה הוא חיובי מאוד, אבל אני מרגיש בהחלט ניתן להרים את התרגיל למעלה ב-2-3 רמות. שאלתי היא האם לפי ניסיונך ניתן לשפר את התרגיל הקיים דרך הכילול של טכניקה מסוימת? idaidad