יוגה וברכיים

שלום רב, עברתי שיחזור רצועה קידמית צולבת לפני מס' שנים. הברך עדיין רגישה והברך השנייה - יש בה פגיעה בסחוס עקב הבעייה בברך הראשונה ופעילות ספורטיבית מרובה במשך השנים. התחלתי לא מזמן יוגה אשטנגה, ואני רוצה לדעת מאילו תנוחות עליי להמנע או להזהר. למשל את ה"לוטוס" אני לא עושה, וישיבות מזרחייות - רק אם לא כואב. ישנן תנוחות בהן רגל אחת ישרה והברך השנייה כפופה (תנוחת הלוחם), ואני חשה שיש בתנוחה זו עומס רב על הברך הכפופה. באימונים האחרונים הברכיים כואבות אחרי אימון יוגה, מה המלצתך? תודה מראש.

לרוני שלום על פניו נראה שאת מספרת על ניוון מה בברך. יש כלל פשוט שעוזר לפעול במצבים אלו: כל פעולה המביאה לכאב בזמן הפעולה או אחריה, או אי נוחות הנה פעולה חשודה ממנה כדאי להמנע. בהצלחה ד"ר גרינטל