התמודדות בחרדה-הצילו......(שוקולדה)

שלום, מזה חמש שנים כשאני הולכת לבתי מלון,אני לא מצליחה להרדם בלילה.בעקבות זאת פיתחתי באופן לא מודע תגובות של חרדה שהולכת ומתגברת בסיפטומים שלה כגון: רצון לצאת מהבית מלון ולחזור הביתה (ביום האחרון שאני עומדת לחזור הביתה, אני מרגישה יותר טוב),בחילות,חוסר תאבון,קיבה עצבנית,הטלת שתן לעיתים קרובות,הקאה ביום,נשימות רדודות ומהירות,חולשה בכל הגוף,חוסר שינה,הרגשה שאני עומדת להתעלף. כל זה קורה רק שאני מגיעה לבית מלון-ועד שאני חוזרת לביתי. אני בד"כ אישה בריאה ביום יום.בשהותי בבית המלון-בעלי לא תומך בי מספיק. כשאני אומרת לו שהתחיל לי התופעות ,הוא לא מתייחס אלי,ולא דואג לי,הוא פשוט מתעלם ממני. אני רוצה שתייעצו לי על שיטות טיפול שיאפשרו לי להתמודד עם החרדה הזו ולהתגבר עליה באופן מוחלט,כי אני מודעת היום למצבי ומוכנה להתמודד בכל דרך בכדי לחזור להיות אישה בריאה וחזקה.(בכדי להנות עם משפחתי בבית מלון). האם כדאי בטיפול תרופתי,(חשבתי לקחת נרות "פארמין"נגד הקאות,כי כשאני רוצה לאכול ולשתות אז אני מקיאה,ואם כאשר אני רוצה לאכול-אז אני אוכלת אולי חצי קרקר כי אני מרגישה חסימה בקיבה ה"עצבנית" שלי לכל היום והלילה).האם פרמין עוזר או כל נטילת כדור קונבנציונלי שתמליצו לי?או תרופה מהטבע? האם תרופות ממכרים,גם אם לוקחים אותם במינונים קטנים? או טיפול פסיכולוגי?או כל שיטת טיפול שנוגעת לחרדה שלי...... איך אני לומדת על טכניקות שליטה רצונית על תגובותי הבלתי רצוניות ובלתי רצויות? תייעצו לי קודם כל על שיטות הטיפול הטבעיות ,ואח"כ על טיפול תרופתי. האם תמיכה משפחתית עוזרת? מודה לכם מראש.ואשמח לקבל את תשובתכם בהקדם האפשרי. שוקולדה

שלום, את מתארת חרדה המתפתחת בתנאים מאוד מוגדרים וספציפיים, ולכן נראה לי נכון להתחיל בטיפול פסיכולוגי שינסה לאתר את הגורמים והמאפיינים של בעייתך. אני ממליצה לפנות לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי שיתמקד במצבי החרדה. בהצלחה, אורנה

אורנה שלום, תוכלי לפרט לי על טיפול קוגנטיבי-התנהגותי שמתמקד במצבי החרדה שלי,ובמה זה מתבטא. הגורמים והמאפיינים של בעייתי לפי דעתי הם: 1. לא מצליחה לישון בבתי מלון- כי אני מרגישה שאני רגילה לכרית ומיטה שלי בביתי.בעקבות זה לא הצלחתי להרדם בחדר המלון,אז פשוט נלחמתי באמצע הלילה עם עצמי בכדי להרדם,בעקבות זאת התחילו לי תסמיני החרדה-הקאות,שילשולים וחולשה בגוף. במשך 5 שנים, כאשר הלכתי לבתי מלון תסמיני החרדות הלכו והתגברו,אני ומשפחתי לא היינו מודעים לכך שזה חרדה,אלא תמיד חשבנו שאני חולה בוירוס.אני עליתי על זה בבית מלון האחרון שהייתי בו לפני כשבועיים-זה משהו פסיכולוגי.כי גיליתי שתסמיני החרדה קורה לי בכל פעם שאני נמצאת אך ורק בבית המלון.לכן חיפשתי מידע על החרדה זו באינטרנט 2. הגורם השני-אי תמיכתו המלאה של בעלי: כל פעם ששהינו בבתי מלון עם בעלי,הורי ואחיותי- כשהתחילו לי תסמיני החרדה.(בעקבות גורם מס' 1) בעלי לא נתן לי תמיכה(נפשית) מלאה, לא עזר ודאגלי בכל דבר שאני ביקשתי ממנו,אפילו לא התעניין ושוחח איתי על מצבי הוא התעלם ממני,רק אומר לי מילים פוגעות ושליליות.בעקבות זה הוא גרם לי שאני לא ישתף אותו אותו במה שאני חווה ומרגישה כי פחדתי מתגובותיו.כאשר הגיע זמן השינה בלילה,הייתי רק איתו בחדר ואז הופיעו לי תסמיני החרדה כי הרגשתי שאני נמצאת עם אדם שלא נתן לי תמיכה מלאה.(יש לציין שבעלי לא היה מודע כמוני על התפתחות מצבי החרדה שלי-לכן שנינו לא ידענו כיצד להתמודד עם מצבי החדש).מצד שני גיליתי:כשהורי ואחיותי נתנו לי תמיכה מלאה לאורך כל שהותי-בעקבות זה התחלתי להרגיש יותר טוב,אבל בהתמודדות במצבי החרדה שלי,יש עליות וירידות.(כי זה בא והולך-בגלל שאני והגוף שלי מתמודדים עם מצבי החרדה שלי). שאלותי הן: מה הטיפול שאני צריכה לקבל אחרי שאיתרתי את הגורמים לחרדותיי? כשמתחיל לי תופעות החרדה הראשונים, איך אוכל לעצור את זה ולהתמודד עם זה? האם את ממליצה לעשות יוגה או מדיטציה (תרגילי נשימות) ? כאשר החרדה בלילה חוזרת,איך אני מתמודדת ומתגברת על זה (בלילה אני מרגישה בחילות,חולשה בגוף וקיבה "עצבנית")?בעקבות התסמינים האלו אני לא יושנת כל הלילה עד הבוקר.(אני מעסיקה את עצמי:רדיו,טלוויזיה,קריאת עיתון)-לא מצליחה להרדם.... איך אני מחזירה לי את התאבון ביום כאשר אני נמצאת בהתקף חרדה?(בהתקף אני יכולה רק לשתות ולא לאכול כל היום כי אני מרגישה "חסימה" בקיבה. אשמח מאוד לקבל את תשובתכם בהקדם האפשרי.תודה מראש שוקולדה.