כולסטרול ותזונה

יש לי כולסטרול גבוה ואני מנסה להקפיד על דיאטה. רציתי לדעת איזה מאכלים מומלצים להורדת כולסטרול?

לבנה שלום, לתזונה נכונה יש חשיבות גדולה בהורדת ערכי הכולסטרול ולכן חשוב כי תקפידי על תזונה עשירה בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם) והימנעי משומנים מן החי (למשל כבד, גבינות צהובות שמנות) , ניתן להוסיף 2 שיני שום טריים ביום, כמו כן, מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן להתאמת תפריט אישי אני ממליצה כי תקבעי פגישה עם דיאטנית דרך קופ"ח בה את מטופלת. בנוסף, חשוב להקפיד על פעילות גופנית קבועה, לפחות 3 פעמים בשבוע למשך שעה כל פעם. הפעילות הגופנית היא בין הגורמים היחידים שמסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה שיסייעו לך להוריד את ערכי הכולסטרול, על מנת שאוכל לעשות כן אבקש לדעת מהו גילך? האם את סובלת מבעיה בריאותית כלשהי? והאם נוטלת תרופות או תוספי תזונה? הרבה בריאות והמשך שבוע טוב, הדר