פורום ארתרוסקופיה של הברך והירך
מנהל פורום ארתרוסקופיה של הברך והירך
ערב טוב בריצות ארוכות מעל כ 7 ק"מ כפות הידיים מקבלות צבע אדום פרקי האצבעות מתנפחים עד למצב שקיים קושי לכופף את האצבעות מס דקות אחרי סיום הריצה המצב חוזר לנורמל מה הסיבות האפשריות?
שלום רב הסיבה היא הצטברות דם בקצת האצבעות בזמן הריצה הממושכת . צריך להקפיד לרוץ עם מרפקים כפופים , להניע את הידים קדימה ואחורה ולכופף ולישר את האצבעות כל זמן הריצה .
קיבלתי מכה והזרת שלי נפוחה !
שלום וברכה לפני כשנה אימצתי את היד בצורה ממושכת ו"חטפתי" דלקת בכתף. השתדלתי לא לאמץ את היד, וזה אכן עבר.ומאז זה חזר לי כמה פעמים. כיום,אני סובל מכאבים אפי' בפעולה כמו כתיבה וכד',ושאלתי היא, מה אני צריך לעשות בשביל להתנקות מהדלקת ? זה חוזר שוב ושוב וכל פעם בעצמה יותר חזקה?!! אודה לכם מראש,על התשובה. -יוסי.
שלום רב מקובל להמליץ על מנוחה כחלק מהטפול ב"דלקות " למיניהן בחלקים שונים של הגוף . לעתים מומלץ דוקא על הפעלת המפרק הכואב כחלק מהטפול . מדובר בקרעים מיקרוסקופים של שרירים ו\או גידים שהגוף "מתקן " בעצמו . על מנת שהתשובה תהיה מלאה , צריך יותר פרטים .
יש לי אסתמה שהתגלתה לאחר לידה של בתי אני לא התעמלתי לעולם ומאוד רוצה להתחיל אך עכשיו בגלל האסתמה אני מפחדת כי כל מאמץ יש לי התקף ואני מעדיפה לעשות ספורט עם מדריך או משהו כזה דרך קופת חולים
שלום קארין חשוב מאוד לדעת מה חומרת האסטמה ואיזה טפול את מקבלת באופן עקרוני אין הגבלה לגבי פעילות גופנית . צריך להשתמש במשאף לפני תחילת הפעילות . אם את רוצה לעסוק בספורט תחרותי או יותר אינטנסיבי מפעילות בחדר כושר ,כגון טריאטלון , כדאי לעשות בדיקת תפקודי ראות , לפני ואחרי מאמץ . אוכל לענות באופן יותר מדויק אם אדע יותר פרטים
שלום רב . אני מתאמן בחדר כושר הולך על הליכון , לאחרונה התחלתי לרוץ במשך מספר דקות בכול פעם . כעת אני חש בכאבים בכף רגל ימין בחלק שנושק לסוליה . לציין גובה 190 משקל 110 , האם כדאי : לא לרוץ ורק ללכת , ומה הטפול המומלץ , בעבר סבלתי מתופעה דומה שנקראה צינוביטיס אם אני לא טועה .האם כדאי לנוח תקופה מההליכות ?
דוד הכאבים בחלק שקרוב לסוליה נובעים מדלקת ברקמת החבור השטוחה שנמצאת לאורך כף הרגל . הטפול הוא הטית כף הרגל כלפי מעלה מספר פעמים ביום , עד גבול הכאב . לפי התאור , לא מדובר בדרבן שגורם בדרך כלל לכאבים בעקב . כדאי להמנע מספר ימים מריצה ולעשות פעילויות אחרות , למשל אופנים או אליפטור .
תודה רבה . אגב האם מריחה של וולטרן יכולה לסייע ?
לד"ר כץ שלום אני חולה עם c.m.t. ו-ולאחר cva ו- s.l.e משתדלת שלא להשתמש בכסא גלגלים והולכת עם קביים כמה שיותר. הצד הימני שלי יותר חלש ותווחי התנועה קצרים. שאלתי ברצוני לפנות למכוני כושר לאיזה מכון האם לכל מכון כושר? ומה עליי לבקש לעשות בעיקר? אודה על תשובתך.
דליה את ההדרכה הראשונית לגבי סוגי פעילות והדרך לחזק את הצד הימני תקבלי במכון הפיזיוטרפיה של קופת החולים אליה את שייכת . אפשרות נוספת היא למצוא מדריך בחדר כושר קרוב למקום מגוריך , עם הכשרה מתאימה , שמוכן להדריך אותך . הפעילות המומלצת היא חזוק השרירים . אפשר להשתמש במשקולות של עד 1 ק"ג ותרגילים להגדלת טוחי התנועה . כמו כל אמון , צריך להתחיל עם חמום ופעילות אארובית כגון אופנים , רגלים או ידים , הליכון או מכשיר חתירה . תמשיכי לא להשתמש בכסא גלגלים ולעמוד כמה שיותר . בהצלחה
ד"ר שלום לפני שנה וחצי עברתי תאונת אופנוע. אני עכשיו לקראת סוף השיקום (אושרו לי אחוזי נכות). ורציתי לדעת אם יש מגבלות על חזרתי לספורט כמו פעם (צורה חובבנית ולא מקצועית ימי שישי עם חברים) האם יש תוכנית הדרגתית או שעדיף לקפוץ למים ולהתחיל כמה שיותר אינטנסיבי כדי להרגיל את הגוף מחדש. חשוב לציין כי לא נפגו לי מפרקים (כן שברתי עצם ברגל אבל היא התאחתה והיו לי פציעות עור וכוויות אבל אין לי צליעה או משהו כזה . תודה רבה וכל הכבוד על הפורום
שלום רפי ספורט נחשב כיום לתרופה לסוגים רבים של פציעות . המגבלה היחידה לפעילות ספורט היא היכולת שלך והאם יש לך כאבים בחלקי הגוף שנפגעו . כמו בכל דבר , כדאי להתחיל באופן הדרגתי ולא לאמץ את מקום הפגיעה , במקרה שלך הרגל , בבת אחת . אוכל לענות ביתר פרוט , אם אדע יותר פרטים
