שרירים מכווצים

אני נמצאת כעת בשבוע 36. מזה כשבועיים אני סובלת משרירי רגליים ואגן מכווצים. מה שמקשה עליי את ההליכה וכל פעולה אחרת.כמו כן אני מתעוררת מדי לילה עם שריר קשה ברגל, וכאב עצום. מה ניתן לעשות בעניין?האם יש דרך להקל על המצב (מלבד לידה???). תודה, גלית.

שלום גלית לתופעה שתיארת מס' תאוריות ביניהן: 1. קשר לחסר מגנזיום או סידן או אף עודף סידן. 2. הפרעה בזרימת דם בלילה או אספקת דם לקויה לידיים/רגליים. 3. חסר ובוויטמין B6 חלק מן ההמלצות קשורות באותן תיאוריות אכילת מאכלים עשירים במגנזיום: ירקות עם עלים ירוקים, פולי סויה מבושלים, תרד מבושל, גרעיני דלעת, אגוזים למיניהם, דגנים מלאים. ויטמין 6B העוזר למגנזיום להיספג ונמצא בבשר עוף, בשר הודו, דגים, נבטים, בננות, עגבניות. מאכלים עם סידן כגון: שומשום מלא, עלים ירוקים, קטניות, אגוזים, מוצרי חלב. שימון הרגליים במים חמימים ועיסוי השרירי המכווץ. תרגישי טוב.