פורום תזונה טבעית

הי , אני שומרת על תזונה צימחונית (אוכלת דגים) ורציתי לדעת כיצד ניתן להעלות את כמות B12 ע"י תזונה .

בכל מזון מהחי יש b12 כלומר גם בדגים, ביצים ובמוצרי חלב (חוץ מבבשר) וניתן להרבות באכילתם. אם יש לך מחסור או ערכים גבוליים כדאי לקחת ויטמין b12 למציצה מתחת ללשון, הוא נספג טוב בגוף ועודפים מופרשים בשתן.

שלום סימה, את מקבלת באופן פרטי? אם כן אשמח אם תעבירי פרטים ליצירת קשר. תודה.

בהמשל להודעה של: האם שמן פארפין משמין (כמו שמן רגיל כ - 900 קק"ל ל- 100 מ"ל) כמה קק"ל ל- 100 מ"ל יש בשמן פאראפין עד כמה הוא יכול לעזור ועד כמה הוא "מסוכן" שאלתי בבית-המרקחת ושם בניוד למה שנאמר ממקורות אחרים הרוקח אמר ששמן פאראפין איננו גורם ל"עצלות המעיים" ולכן אין בעיה של "התמכרות" בנוסף ישנו גם המוצר "נובולק" שגם הוא ע"פ הרוקח לא גורם לעצלות מעיים למי להאמין מה באמת נכון אנא מצפה לתשובה של מומחה שסוף סוף תסביר ותאמר מה באמת נכון ולמה הטענות הסותרות תודה

לג. שלום, אנא ראי תשובה שלי בנושא ליעל בדף קודם ביום 10/8. לא הזכרתי שם שזה גורם לעצלות מעיים, אבל אם את חושבת שלשתיית נפט אין השפעה שלילית על הבריאות את טועה. "עצלות מעיים" תהיה הקטנה שבבעיותך אם תשתמשי בשמן פאראפין באופן קבוע. ניתןלהניח שרוקח שרוצה למכור כמה שיותר יפחית בחשיבות תופעות הלוואי של המוצר שהוא מוכר. כדאי שתביני ותפנימי את העובדה שכל התערבות של "עזרה חיצונית" לזירוז היציאות (שמן מינרלי, תה צמחים, קוביות פרי, נובולק, גלולה וכד') יגרום תוך מספר שבועות ל"עצלות מעיים", לעצירות כרונית ולעיתים גם למחלות מעיים קשות יותר כמו קוליטיס. הטיפול בעצירות צריך להיות בתזונה נכונה. וכמו שדוד אומר: "חומר למחשבה"... בהצלחה צביקה

שלום ! אמרו הבוקר ברדיו שבשוקולד מריר יש פי 30 (או 300 אני לא זוכרת) יותר אנטיאוקסידנטים מבעגבניה. זה לא נשמע כ"כ הגיוני, האם זה נכון ? תודה

גלי שלום, לא שמעתי את המשדר ולא ידוע לי באיזה חומר מדובר. אני מכיר לפחות עשרה חומרים שנחשבים אנטיאוקסידנטים ואני יכול להבטיח לך שרובם לא נמצאים בשוקולד. יש גם אלפי חומרים הנקראים: פיטוכימיקלים - חומרים כימיים הנמצאים בצמחים ויש להם תרומה חיובית לבריאות. כבר כתבתי בעבר שצריך לבחון כל מזון במושגים של עלות (נזק) / תועלת (תרומה לבריאות). בעיני הקקאו ומוצריו (שוקולד, מעדנים, חטיפים, דגני בוקר עם שוקולד וכד') הוא מזון מזיק מבחינה בריאותית, גם אם הוא מאד טעים. אם תרצי אוכל להרחיב. אין ספק שמבחינה תזונתית העגבניה עולה על השוקולד. התקשורת אוהבת להביא לנו ידיעות מסעירות בכל תחומי החיים וזאת מסיבות ברורות. בהצלחה צביקה

צביקה שלום ! אני לא אוהבת שוקולד (וגם לא עגבניה) , השאלה לא נשאלה כדי לקבל אישור להרבות באכילת שוקולד אלא כדי להבין מה עומד מאחורי הדברים.

שלום האם מתאמן עם כושר גופני שורף פחות קלוריות מחברו ללא כושר גופני בשל העובדה שהוא פחות מתאמץ, (האימון פחות קשה לו)? תודה

אלא משכו ועוצמתו של המאמץ, מה גם שלכל אחד יש קצב חילוף חומרים בסיסי אחר כך שלא ניתן לענות על שאלתך באופן חד משמעי. מה שכן הוא שידוע שאדם שהוא בעל כושר גופני טוב , קצב חילוף החומרים הבסיסי שלו יהיה יותר גבוה משל זה שכושרו הגופני ירוד. מקווה שתשובתי סיפקה אותך , אם לא חזור בעוד שבוע, [אני יוצאת לחופש] ואענה לך שבוע טוב........סימה

שלום יש לי מחרתיים מבחן מאד חשוב !! מה עדיף לאכול לפני/ במהלך המבחן: חטיף גרנולה או פרוסת לחם?? בהתחשב בכך שלא אתעייף מהאוכל ואוכל להמשיך במבחן........

עדי שלום, בשעת מאמץ שיכלי, כמו מבחן, המוח צורך כמות רבה יותר של סוכר (גלוקוז). לכן כדאי להעדיף פרי מתוק או פחמימה מתוקה כמו: לחם מלא עם טחינה ודבש, או חטיף גרנולה מתוק. אני לא ממליץ על לעיסת מסטיק לפני מבחן או בכלל. זה גורם לתחושת רעב מזוייפת עקב הפרשה מוגברת של מיצי עיכול. בהצלחה צביקה

נא הכריעי בויכוח ותיק ביני לבין בעלי (לא היחיד, אל דאגה...): האם אכילת טוסט מלחם בלבד (ללא תוספת כלשהי בשלב הקליה) מזיקה? האם הערך התזונתי של הלחם נפגע? האם החלק השרוף מזיק? תודה מראש, מחובבת טוסטים שבעלה דואג לתזונתה.

נחמה שלום, לדעתי הטוסט אינו מזון בריאות איכותי וכדאי להימנע. קליית מזון או טיגונו אינה משפרת את איכותו. לפני מספר חודשים התפרסמה באתר הזה ידיעה על מחקר שערכו חוקרים שבדיים שמצאו חומר מסרטן - אקרילאמיד- במזונות שהוכנו בחום רב. הכמות הרבה ביותר נמצאה בטוגנים (צ'פס ונגזרות שלו), אבל נמצאה גם כמות קטנה יותר בלחם, טוסט, קפה ועוד. לאחר מכן התפרסמו מחקרים ששללו את הממצאים האלה. מלבד זאת, בקליה חזקה של מזון נוצר חומר מסרטן - בנזופירן-4. החומר הזה נמצא בכמות גדולה בעשן הסיגריות ובעשן המכוניות ובכמות קטנה יותר בבשר חרוך (מנגל), קפה וטוסט. מובן שחשוב המינון ואם לא תגזימי בכמות ובמידת הקליה - זה כנראה בסדר. כדי למנוע ויכוחים מיותרים אני חייב לציין שאני מייצג את הגישה הטבעית בתזונה. בהצלחה צביקה

שלום, מטבעי אני קצת מלאה. אני מקפידה על תזונה בחיי היומיום ומתעמלת(עיצוב ולא אירובי). התחלתי את ההריון עם 5 ק"ג עודפים.(הריון ראשון) כיום אני בשבוע ה - 18 ואני מאד מקפידה על תפריט דיאטטי וכן ממשיכה להתעמל.בשבועיים האחרונים פתאום עליתי במשקל ונורא נבהלתי מכך. עד היום עליתי סה"כ 3.5-4 ק"ג וזה ממש מלחיץ אותי כי אני עם אצבע על הדופק לגבי האוכל שאני אוכלת. האם יש לך הסבר לך? מה עלי לעשות על מנת למתן את העליה? האם תוכלי לצרף טבלה עם תוספת המשקל הרצויה בתקופת הריון בכל שלב? תודה מראש

שלום מוניק, יש דיאטניות שמתעסקות עם הריון. שווה לפנות! עדי

שלום השאלה שלי נוגעת לאמי. היא כבת 60 ובשנים האחרונות שמנה מאוד. היא לא עושה פעילות גופנית בגלל בעיה של אוסטואופרוזיס ברגל. אני מחפשת לה תכנית שתשלב תזונה עם דיקור סיני ואימון אישי. אפשר לקבל המלצות על דיאטנים/מטפלים שנחשבים למובילים בתחומם? תודה

היי, יש דיאטניות שלמדו גם רפואה סינית. ניסית לחפש בספרים של קופת חולים? עדי

איילת שלום, יש ברמלה רופאה (M.D) אשר התמחתה ברפואה סינית ובכלל זה בדיקור ובתזונה. שמה: ד"ר ניאזוב, טל': 08/9235426 נראה לי שהיא תוכל לעזור. בהצלחה צביקה

גובהי 1.71 ומשקלי 54 ק"ג אני בן 18 זכר. האם אני תת משקל והצבא יכול להוריד לי פרופיל ע"כ?

bmi הוא מדד לרמת ההשמנה. לי ידוע על שתי גירסאות למהו הערך התקין: גירסא א' אומרת 20-25 וגירסא ב' אומרת 18.5-25 . ה-bmi שלך הוא 19 כך שלמיטב הבנתי אתה לא תת משקל. תת משקל יכול להוריד פרופיל ואפילו לגרום לביטול הגיוס אך כמו שרשמתי לדעתי אתה רזה מאוד אך לא תת משקל. אני מקווה שתשובה זו תרגיע אותך בינתיים עד שיענו לך אנשי מקצוע.

האם כדאי לעשות דיאטת פירות וירקות בלבד?

אבי שלום, אם היית עושה חיפוש בפורום היית מגלה שעשרות אנשים כבר שאלו את שאלות בנושא תת משקל. ממליץ לך להוסיף לתפריט מזון עתיר קלוריות (טחינה, אבוקדו, חומוס, שקדים , אגוזים, זרעונים, לחם מלא וכד'). להגביר פעילות גופנית בכיוון של העלאת מסת שריר (משקוליות ומכשירים יעודיים). זה עשוי להועיל לך גם בצבא אם תהיה ביחידה קרבית. בהצלחה צביקה

אתה לא תת מישקל לדעתי כמובן אם אתה אוכל טוב וחי חיים רגילים

שלום, גם אני עושה דיאטה וספורט וכן אני מצליחה לרדת במשקל (כמובן שיש עליות וירידות..) אבל יש לי בעיה- סימני מתיחה. איך נפתרים מהם? אם בכלל אפשר.. ואיך אפשר למנוע היווצרות של חדשים?

את לא יכולה למחוק אותם חחחחחח מגיע לך

אנדי שלום, סימני המתיחה לא נעלמים לגמרי. במשך הזמן הם מחווירים ופחות בולטים. לטיפול ולמניעה את יכולה לנסות שמנים או קרמים המשווקים על-ידי חברות מסחריות (גם באינטרנט), או להכין בעצמך שמן לעיסוי כלהלן: 50 CC שמן נבט חיטה, או שומשום, או חוחובה, או אבוקדו לטפטף פנימה 10 טיפות של שמן אתרי לבנדר, 10 טיפות שמן נרולי ו 5 טיפות שמן לימון. להמשיך בפעילות גופנית סדירה. בהצלחה צביקה

אני בת 22 שוקלת 56 ק"ג , 1.70 מטר ומאוד מפריע לי שיש לי בטן ו"צמיגים" בצדדים. אני מעוניינת להוריג את שניהם ויחד עם זאת 5 ק"ג. חשוב לציין שאיני אוכלת הרבה. מה עליי לעשות? הבעייה מטרידה אותי עד מאוד !!!!!!

תתחילי לעשות דיאטת דלת פחמימיות

למור, אל תעשי שום דיאטה, את רק תזיקי לעצמך. נסי לעסוק בספורט. לקולדג, את/ה לא יודע/ת מי יושב מעברו השני של הצג ואיזה מחלות יש לו. זהירות! עדי

רק ספורט.

אני בת 49 כמעט.צועדת כל ערב.מקפידה על אוכל ויחד עם זאת יש לי מן בטן כזו רופפת -אומנם קטנה אבל זה מכוער בעיני.מה עושים??

אני בת 49 כמעט.צועדת כל ערב.מקפידה על אוכל ויחד עם זאת יש לי מן בטן כזו רופפת -אומנם קטנה אבל זה מכוער בעיני.מה עושים??

hi are there any safe pills or vitamines that can help in the process of losing weight? but only safe and not addaictive ones?

דפי, חבל לקחת כדורים למטרות הרזייה!!! עדי

לדעתי דיאטה זה אומר לישמור על תזונה נכונה וזה לא קלי קלוטה זה קשה ומאוד מנסיון אתה צריך לוותר על כל מיני דברים שאתה אוהב את צריך לוותר על אכילת מתוקים ולחם פחממות לוותר על אחרוחת ערב וכו ' יש מיליון דיאטות אבל העצה שלי היא : בבקור לאכול גבינה ירקות קרקר ולשתות תה קפה וכדומה בצהרים לאכול ארוחת .... אכול כפי יכולתך למשל : לאכול מה שבא לך בכמויות מי פה עד לה .......... כדומה פיצה ספגטי סלט עוגה הכל ! אבל עם אתה לא בנוי לזה למשל אתה אוכל פירה סלט ושניצל אז תוכל בכמויות יותר גדולות מיבן אדם רגיל וקינוח עוגה תה מה שבא לך ולנסות לא לאכול עד הבוקר כאילו לא לאכול הארוחת ערב ועם אתה ממש . רעב ואתה חושב שלא תצליח לא לאכול ארוחת ערב אז תוכל בשעה 6 למשל פירות ירקות מעדן קיצור משהו קל חשוב מאוד להקפיד לשתות מים בארוחה ולא משקאות מוגזים כי יש לך חשק למשהו מתוק בסוף הארוחה ואתה יכול לשתות רק משהו מוגז בארוחת צהרים כי אתה יכול לאכול בסוף הארוחה משהו מתוק וצריך גם להקפיד לאכול כל הארוחה 20 דק' לפחות (עם אתה במצב של אישה ועם אתה גבר אז 40 דק') צריכים להקפיד על כושר גופני כל יום במשך חצי שעה יש כיום כל מיני תוכניות לספורט שאתה יכול לעשות דרך הטלוויזה בבית ושישי שבת אתה יכול להיתפנק לך זאת אומרת שבשישי שבת אתה יכול לאכול מה שבא לך במידה מסוימת כמו : ארוחת ערב מתוקים וכו' אני מזכירה במידה מסוימת להזכירכם הדיאט הזאת קשה וצריכים רצון רב ואומץ לעשות את הדיאטה כי באמת קשה לך להגיד לעצמך אתה לא אוכל את זה ואת זה אבל תנסה ! הדיאטה הזת תעשהב לך רק טוב !. ערכה וכתבה : ספיר בהצלחה!

hi are there any safe pills or vitamines that can help in the process of losing weight? but only safe and not addaictive ones?

You do not need pills All you need is low-carb diet. It is excelent and you may lose weight in a short time

שלום לכולם. וודאי שמתם לב שביומיים האחרונים לא כל כך יצא לי להכנס לפורום ועם כל הפונים אלי בשאלה , הסליחה, אני פשוט לוקחת חלק בפרוייקט חשוב הקשור לעבודתי, ולכן איני מוצאת את הזמן הדרוש כדי להתייחס לכל אחד ואחד מכם כפי שהשתדלתי עד כה. רק להזכירכם שאני עושה זאת בהתנדבות , ולכן נכון לעכשיו אשתדל לבקר כאן מידי יום , אך אענה רק לשאלות העוסקות בתזונה קלינית , וספורט. אמשיך לעשות את מיטב יכלתי כדי שלא לאכזב. חוץ מזה , יש לנו כאן את צביקה שוודאי ימשיך לענות לכם בכל הרצינות כפי שהוא עושה מזה זמן רב. שלכם...........סימה

סימה שלום, אני ממש מצטער שאת מורידה פרופיל בפעילות בפורום. אני חושב שהתרומה שלך לגולשים היתה חשובה, מועילה וזכתה להערכה והכרת תודה. את נתת תמיכה, הכוונה ויעוץ מקצועי מכל הלב... לשנינו לקח קצת זמן להבין שהוויכוחים מיותרים ולאחרונה עבדנו בהרמוניה מלאה. מקווה שאחרי שתסיימי את הפרוייקט בהצלחה תחזרי להתנדב ולתרום לקהילה... להתראות צביקה

על התייחסותך, אני מאוד מעריכה זאת, ואני מקווה שאוכל לחזור ולהיות לעזר בפורום בינתיים קשה לי למצוא זמן, לצערי לא כל כך נכנסתי בימים האחרונים לפורוםבגלל הוירוס [התולעת] שלא פסח גם עלי. אני גם יוצאת לחופש לשבוע . כשאחזור, אחזור גם לפורום ואשמח להמשיך לייעץ כאן יחד איתך כפי שהיה קודם. אז ביי בינתיים....ושבוע טוב ומוצלח..............סימה

האם שמן פארפין משמין (כמו שמן רגיל כ - 900 קק"ל ל- 100 מ"ל) ?? כמה קק"ל ל- 100 מ"ל יש בשמן פאראפין?? עד כמה הוא יכול לעזור ועד כמה הוא "מסוכן" ??

יעל שלום, שמן פראפין הוא שמן מינרלי שעשוי מנפט! הוא לא מזון טבעי שהגוף מכיר ומסוגל לעכל ולספוג. לכן גם הקלוריות שבו לא גורמות לעליה במשקל. לעומת זאת הוא גורם לליקויים בספיגת ויטמינים מסיסים בשמן כגון: A, E, D, K. הוא מצפה את דפנות המעיים ומונע ספיגה. השמן הזה משמש כמשלשל ומאד לא מומלץ להשתמש בו לטיפןל בעצירות לאורך זמן. כדאי לקחת רק לפי הוראת רופא ולתקופה קצרה (לדוגמה: תינוקות הסובלים מפיסורה). בנוסף, אני לא ממליץ להשתמש בו לשימון חיצוני, למסג', או כ"שמן תינוקות". בהצלחה צביקה

אני רוצה תפריט לדיאטה

שיר, ניתן לאכול כל מה שאת רוצה ועדיין להפחית ממשקלך אם תכיני את מזונך המועדף בעצמך, בשיטה שתעשה אותו גם יותר טעים וגם ויותר בריא. לפרטים: http://www.diburim.co.il/cgi-bin/forums/intraforum.cgi?forum=5515

תעשי דיאטה לפי קלוריות. 1200 קל' ביום (זאת בתנאי שאינך מוגדרת כחולה כרונית במחלה כלשהיא) תגרום לך לרדת כ-11/2 בשבוע .כדאי להמעיט כמובן בצריכת השומן -עד .5%. תשלבי פחמימות חלבונים ירקות ומעט פירות לפי רשימת קלוריות- זו מופיעה באינטרנט במס' אתרים.בהצלחה!!

אני רוצה תפריט לדיאטה

שיר יקרה כאן לא מקבלים תפריטים אלא אוזן קשבת,תמיכה, תשובות לכל השאלות שמטרידות את מי שעסוק בירידה במשקל ושמירתו ובעיקר המון תשומת לב וחיבה אז בהצלחה טלי

שיר, מסכימה עם טלי. עדי

מילים יפות, אבל ללא שום תכלית מעשית.

אני בעלת שיער ארוך. בזמן האחרון החל שערי לנשור בכמות גדולה יותר מבעבר. מה הסיבות לכך וכיצד ניתן למנוע?

האם נשירת השיער החלה לאחר דיאטת כסאח??? יש סיבות רבות לנשירות שיער לכי לעשות בדיקות יתכן שחסרים לך ויטמינים או אבץ?? לפעמים זה קורה מצביעת שיער למשל ...

לסימה ולכל הצוות שלום שאלתי הפעם היא : שמעתי בתוכנית ברדיו שעם שותים בבוקר חצי כוס לימון, אז מרזים מה דעתך? ובכלל למה הלימון עוזר תודה מראש אור

אור, המלצתי היא לא להאמין לכל מה שאת שומעת. קיימת "דיאטת" לימונדה, אבל היא נוהל ניקוי ולא דיאטת הרזיה. לפרטים: http://www.yestheyrefake.net/lemonade_diet_cleanse_journal.html

הקישור הנכון הוא: http://www.yestheyrefake.net/lemonade_diet_cleanse_journal.htm

היי מריוס לא הצלחתי להכניס מה זה בדיוק? אור

שלום רציתי לשאול האם כדורים נגד OCD יכולים לגרום לשינוי בקצב חילוף החומרים בגוף? העניין הוא שמאז ומתמיד הייתי רזה מאוד 1.64 ס"מ ושקלתי פחות מ-50 ק"ג הייתי אוכלת בלי סוף ושום דבר לא היה משתנה אלא להפך אם לא הייתי אוכלת היייתי מרזה מידית, והיום אחרי תקופה שנטלתי כדורים השמנתי 5 קילו וכל דבר שאני אוכלת משפיע על המשקל, אם אני לא אוכלת זה בכלל לא משנה אני לא יורדת מהמשקל הנוכחי. אני בת 26 התחלתי עם הכדורים לפני שנה בערך והפסקתי כמה חודשים אחרי. אשמח לתגובה, תודה מראש, שני

שני, באיזו תרופה מדובר ? אבל מצד אחר, אפילו שהתשובה הינה חיובית, כרגע קיים מצב נתון של חילוף חומרים נמוך. ניתן לטפל בו באמצעים תזונתיים: מזון ותוספים מותאמים למצב הנוכחי של גופך ולצרכיו המיוחדים. אשמח לעזור, מריוס, תזונאי הוליסטי

מבקש לקנות מכשיר הליכה חשמלי יד שניה במצב חדש נא להתקשר 465907-052

למכירה הליכון חדש שנקנה לפני מספר חודשים אך לא נעשה בו שימוש ניתן ליצור קשר עם גילי 054200041

בני כמעט בן 13 שמן. איך אני עושה לו דיאטה. אין לו עדין מודעות עצמית וכל מה שזז הוא רוצה לאכול. אין לי כוח למלחמות האלו. אנא תעזירי לי בנושא

עדי, עזוב אותו!!! חבל על מערכת היחסים ביניכם! עדי

להורים ישנה השפעה רבה בכל הקשור לתזונת ילדיהם ,הדימוי הגופני והאישי של יללדם לדעתי התעסקות בילד והערות של הורים בכל הקשור להשמנה יכול להוביל למצב ההפוך ביותר. נכון שזה נושא רגיש ושאת בתור אמא רוצה את הטוב לידלדך ובגיל כזה קשה של סערת הורמונים זה דיי מכריע גם אצלו ובעיקר זה משפיע על התפתחותו. עיצה לי אלייך מניסיון אישי אל תהיי אמא נודניקית ובזהירות רבה תבדקי את הדברים לגבי בנך בכל הקשור לדיאטה. לעיתים אכילה או השמנה הם סימפטם לבעייה רגשית ולעיתים הדבר קשור לגיל לתקופה!! אני עובדת עם בני נוער רבים ונושא המראה שלהם מעסיק אותם מאוד!!! והם מודעים מאוד לעניין השמנה ורזון ומה שהחברה שלנו מכתיבה!!!לכן אני ממליצה לך לבדוק את מצבו הרגשי לא להציע לו מה שאינו מוכן או רוצה לעשות אם כמובן הוא מתנגד לכך...כי התוצאות וההשלכות יכולות להיות מזיקות ואף הרסניות לגבי התפתחותו!!!!! בהצלחה..

אני מלא קצת שמנמן שמעונין מאוד להוריד 20 ק"גומעוניין בעזרה מבאר-שבע

שלום בן 38, לא יודעת מהו משקלך וגובהך, אבל: 1. רשום כל מה שאתה אוכל. 2. תעסוק בספורט! 3. תעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. ירקות הם תוספת חובה בכל ארוחה. 5. תשתה המון מיים! 6. חשוב! לערוך בדיקות דם לפני התהליך, וכן לעבור את התהליך בליווי הרופא ואיש מקצוע או קבוצת תמיכה. 7. טפח את עצמך! 8. ירידה איטית היא הבריאה והטובה! מקווה שעזרתי, עדי

עוד: לך ברגל שעה ביום, יום יום. לא להתאמץ יותר מדי, פשוט תצעד לפי היכולת והחשק. אם אין חשק בהתחלה - יהיה לך חשק עצום אחרי חצי שעה, כשהגוף יתחיל להתעורר. זה לא רק ישמח אותך - אלא, וזה נראה לי העיקר, יפחית לך את התיאבון בצורה שלא תאומן.

מה גורם לעצירה בירידה במשקל אפילו ששומרים על דיאטה ועושים ספורט

טייס, צריך לראות אותך כדי להגיד לך למה נעצרת. בד"כ זה טבעי שיש עצירה במשקל, אבל לפעמים אכלנו יותר מידי. עדי

אם תדפדף אחורנית בפורום , תמצא לא מעט התייחסויות שלי , של צביקה וגם של נירה בנושא זה. תוכל להשתמש במנוע החיפוש של הפורום. ביי בינתיים.........סימה

הנחת יסוד - שפע המצרכים במקרר הוא אחד הגורמים המכריעים לשבירת דיאטה. שפע המצרכים במקרר גדל ככל שהמקרר גדול יותר וכמובן ממלאים אותו בכל טוב. הרעיון - להקטין את קיבולת המקרר. אופן הביצוע - לדחוף קוסאות פלסטיק ריקות לעומק המקרר כך שתקטן הקיבולת ב 30%. נסו זאת למשך חודש ימים לפחות ותראו איך זה עוזר לדיאטה (מינימום תזרקו פחות אוכל בסוף שבוע).

יגאל, נחמד לאללה. עדי

עם עוד אנשים עם בעיית עודף משקל. את הרעיון הזה כדאי גם לנסות במזווה המטבח. [וזה מה שאני תמיד ממליצה לעשות] אני בכל אופן ממליצה לאמץ את הרעיון שלך.....זה יכול להיות נחמד. נשמח לשמוע על רעיונות נוספים. לילה טוב..........סימה

מה התועלת באכילת זרעי פשטן. ואילו מרכיבים תזונתיים בזרעי הפשטן.

יש תשובות נהדרות בנושא בפורום נטורופתיה

בוקר אור, רציתי לדעת האם זרעי פשטן כפית ליום משמין? האם אכילה של כפית ליום גורמת להשמנה? אשמח לקבל תשובה ירדן

מה הדרך הכי טובה להוריד את השומנים בצדדים,צדידונים,צמיגים,או איך שקוראים לזה? אני לא שמן,אבל יש לי את השומנים האלו בצדדים להפחית באוכל? לעשות יותר על ההליכון?

אתה צריך הרבה על פעילות אירובית וכמובן כפיפות בטן ושכיבות שמיכה אם תתמיד תראה שיהיה שיפור

היי סימה שמעתי שחומץ תפוחים שורף קלוריות האם זה נכון? יש לי חברה שסיפרה לי ששכן שלה שותה כל יום חומץ תפוחים בבוקר חצי כוס ושהוא רזה מזה הרבה מה דעתך ? אור

זה אולי עוזר לרזות, אבל זה בטוח גורם לשותה להוריד את מפלס זחיחות הדעת כשהוא מתייחס לשומניו.

שלום רב לאימי בת ה-57 נמצא כולסטרול גבוה והיא נדרשה להכנס למשטר של שמירה בגין הכולסטרול. מה אסור לאכול ומה כדאי לאכול כשצריך לשמור על רמה נורמלית ותקינה של כולסטרול. לתשובתכם אודה

רבות דובר כאן בנושא, וחבל שנחזור על כל מה שנאמר כאן עד כה. אני בטוחה שתמצאי שם את מבוקשך. סימה

מה חשיבות המים בדיאטה? אני ממש ממש לא סובלת מים והתחליף שלי זה דיאט קולה (מה שיותר מנפח) האם צריכת דיאט קולה נטולת קפאין מזיקה לבריאות בטווח הארוך? תודה.

לירון, מים זה יותר בריא! 1. אם ניקח לשם השוואה בקבוק ליטר וחצי מים, לעומת ליטר וחצי דיאט קולה, את תראי שאת המים את שותה הרבה יותר מאשר את אותו בקבוק של הדיאט קולה! 2. כמות הנוזלים שנכנסים מהדיאט קולה שווה למה שאת מוציאה, כך שבתכל'ס, לא נשאר לך כלום. 3. לא רק הקפאין מזיק! 4. צבע השתן צריך להיות בהיר. צבע שתן כהה מעיד על התייבשות. 5. אם את לא סובלת מים, אז אימא שלי נהגה להוסיף פלח של לימון לכל כוס שהיא שתתה. עדי

שתיית מים מספקת חיונית ביותר לכל התהליכים הקיימים בגוף בכל מקרה ולא רק כאשר מדובר בהרזיה. לא אפרט כאן את כל התפקידים של המים בגוף רק אציין שנוכחותם בכמות מספקת תורמת לחילוף חומרים, ותפקוד כלייתי תקין , והם למעשה הממיסים העיקריים בגוף, ומהווים כ- 60ממשקלו.חיוניותם היא כה חשובה עד כי לא ניתן להתקיים בלעדיהם. חבל מאוד שאינך מסוגלת לשתות מים, וזה כי כך הרגלת את עצמך. אני חושבת שאם תלמדי להתרגל לטעמם תיווכחי שזה הופך להיות נסבל ואפשרי. שתיית דיאט קולה בפרט ומשקאות דיאט בכלל במקום מים אינה כל כך רצויה , וזאת בלשון המעטה. נסי אולי לשתות חליטות תה צמחים למינהם במקום [אפשר גם קר ]ואם ממש ממש קשה לך אז מהלי את המים עם מעט מיץ דיאט. אבל ממש מעט . ןלא בהגזמה. מה שחשוב זה לשתות בכמות הרצויה שהיא כ-2.5 ליטר ליום. שתיה לרוויה, והרבה בריאות..........סימה

שלום!! אשמח אם תוכלי לומר לי כמה גרם יש בכדור גלידה אחת רגילה? והאם הוא שווה לכדור אחד בגלידה דלת שומן? תודה

בניתי לעצמי דיאטה ורציתי את עצתך: האם היא טובה בבוקר: 8:00 כוס ברנפלקס+חלב (לא שותה את החלב) אמצע: סנדביץ לחם קל עם גבינה 5% צהריים: סלט+גבינה/ יוגורט+דנונה דיאט+פרי אחה"צ: ארטיק דיאט/אנרג'י דבש ערב: ירקות מבושלים+דג/טופו(כתחליף לדג)+4 פרוסות לחם קל+2כפיות חומוס קל+עגבניה/מלפפון לפעמים בלילה אם אני רעבה אז אני לוקחת פרי/אנרג'י ספורט: 3 פעמים בשבוע חיטוב ועיצוב במכון כושר אני מעונינית להוריד 7 ק"ג. האם זה טוב? אני מתחתנת בקרוב ורוצה לרדת מהר, אך מבוקר!!!!!

שלום יסמין. התפריט שהרכבת לעצמך נראה לי סביר בהחלט מבחינת הרכבו התזונתי וערכו הקלורי, אני חושבת שאם תתמידי תראי תוצאות, רק הקפידי גם בנושא שתיית נוזלים [מים] בכמות מספקת.[ כ-12 כוסות ליום וללא קופאין] בהצלחה........סימה

שלום רב, אני חושש שאני רגיש ללקטוז, קראתי על התופעות לוואי בדפים הקודמים בפורום וראיתי שזה מופיע גם אצלי, רציתי לדעת האם בנוסך ישנה תופעת לוואי של עור שמנוני ופצעים על הפנים. שאלה נוספת: אני מתאמן במכון כושר, מדי פעם אני שותה שייק חלבונים (על בסיס חלב), בימים שאחרי העור ממש שמנוני ומופיעים פצעים בפנים, האם זה בגלל רגישות ללקטוז שבשייק, או שמא לחלבון ? האם יש בכלל תופעה של רגישות לחלבון בריכוז כזה גבוה כמו בשייק הזה ? תודה

שלום רועי. רגישות ללקטוז נובעת מחסר של האנזים לקטאז הנמצא במעיים ותפקידו לפרק את הלקטוז שהוא סוכר החלב ונמצא בחלב ומוצריו. מי שסובל מהחסר של האנזים הזה יגיב דרך המערכת הגסטרואנטרלית [העיכול] על ידי הופעה של תחושת נפיחות, גזים, שלשולים ואי-נוחות במעיים. תופעות אלה נעלמות כאשר נמנעים מהלקטוז שבמוצרי החלב.יש לציין עם זאת שישנם מוצרי חלב שאינם מכילים לקטוז, או מכילים לקטוז בכמות מיזערית שאינה מזיקה כמו; גבינה צהובה, קוטג,ומוצרי חלב פרוביוטים[מותססים]. לא נראה לי שהפצעים נגרמים מכך, כי כפי שהסברתי התגובה לרגישות היא ברמה של מערכת העיכול. אם לפי דבריך הפצעים נגרמים בעקבות שתיית שייק החלבונים [שאני חושבת שאפשר גם בלעדיו]יכול להיות שאולי מדובר ברגישות לרכיבים אחרים המצויים באבקה, נסה להפסיק לשתות ממנה ותבדוק אם התופעה נעלמת. בכל מקרה חשוב להיוועץ גם עם דרמטולוג [ רופא עור] על מנת לבדוק מה הגורם המחולל את הפצעים על העור. הרבה בריאות..........סימה

אני בדיאטה כבר חודש והורדתי רק 400 גרם ומתוכם רק 100 גרם שומן. אני מתעמלת באופן קבוע בסטודיו C אבל לא מצליחה לרדת במשקל. אני בת 26 ולפני 6 שנים סבלתי מהפרעת אכילה רצינית, הייתי ממש על סף האנורקסיות. לפני 3 שנים בערך יצאתי מזה. ועכשיו יש לי 5 ק"ג עודפים. אני משלבת את כל אבות המזון בתפריט בפיקוח של דיאטנית אך עדיין איני מצליחה לרדת. האם בדיאטות הרעב שעשיתי בעבר "דפקתי" את הגוף שלי? את מערכת העיכול? האם חילוף החומרים עכשיו יותר איטי?

היי ליהי, 1. אני לא יודעת אם בכלל יש לך לרדת (את זה קובעים לפי הגובה והמשקל). 2. אני לא יודעת מה מצב מערכת העיכול אצלך, אבל מה שאני כן יודעת הוא, שחילוף החומרים שלך דפוק!!!1 עדי

ליהי, אפילו שלכל השאלות שלך התשובה היא כן, עדיין אפשר להחזיר את גופך למצבו הטוב ביותר. הכל תלוי במה שאת מוכנה לעשות וממי את מקבלת הדרכה. את זקוקה לתוכנית תזונה ותוספות מותאמת אישית ומעקב לצורך תיקונים המתבקשים . לא נראה לי שתוכלי לקבל את זה מדיאטנית. את זקוקה לתזונה ולתוספי מזון יחודיים ולא לדיאטה. בהצלחה, מריוס, תזונאי הוליסטי

ועל מה מסתמכת קביעתך שהשואלת זקוקה לתוספים? ולא לדיאטה? ושדיאטנית לא תוכל לעזור לה? האם זה מה שמלמדים בב''ס ל''תזונה הוליסטית''? מה יהיה הסוף מריוס?מדוע אינך מבסס את אמירותיך בפורום? אני זוכרת את הצעתך להסביר זאת בפגישה יזומה, ואני זוכרת גם את תשובתו העיניינית של צביקה בנידון, אז מדוע שלא תבוא לקראת כל באי הפורום ותסביר במה מדובר? חשוב על כך.............סימה

ליהי שלום. לפני שאענה לך נא פרטי את גובהך ומשקלך.את תדירות הפעילות הגופנית , והאם את עושה עוד סוג של פעילות,כמו כן צייני אם אין/יש לך בעיה של עצירות,ו/או בסדירות מחזורך החודשי. סימה

שמעתי על הדיאטה הזו אך לא ברור לי איך היא עובדת? האם תוכלי לפרט אותה? האם זו דיאטה בריאה? איפה ניתן להשיג את המתכונים?

פזית, לא מומלץ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! חבל על הכליות שלך! עדי

שלום ! מאיזה ערכים של כולסטרול הוא נחשב נמוך ברמה שדורשת תיקון ?

שלום, אני בת 33 ויש לי שני ילדים, לדעתי יש לי הפרעות אכילה, אני בכלל לא שמנה אבל מתעסקת בזה כל הזמן. אני נשקלת כל בוקר, מתחילה דיאטה כל יום ראשון, לא מפסיקה לדבר על זה שאני שמנה , ועוד כל מני תופעות כאלה, אני יודעת שאני לא שמנה אני בגובה 1.75 ושוקלת 58 קילו, יש לי בעל שאף פעם לא נתן להרגיש רע עם עצמי, לדעתי זה התחיל בגיל ההתבגרות ואולי בגלל שאמא שלי מאוד שמנה, האם לדעתך אני צריכה טיפול? האמת שדי נמאס לי להתעסק בזה.( אני גם מתעמלת 3 פמים בשבום ולפעמים יותר) אשמח לשמוע תשובתך תודה טל

טל, אם את מרגישה שזה מפריע לך במהלך היום, אז כן. עדי

שלום טל. את מה שאת מספרתעל עצמך אני שומעת לא אחת ממטופלות שהוגדרו כסובלות מהפרעת אכילה. אני כדיאטנית וודאי לא מוסמכת לקבוע אם זה מה שקורה אצלך, מה שבטוח לאור נתונייך זה שאינך מוגדרת כמי שיש לה עודף משקל. משקלך תקין, ואפילו נמוך מהרצוי [ לפי גובהך] ואם את מרגישה שאת מגזימה עם ההתעסקות האובססיבית שלך עם כל מה שקשור לדיאטות והרזיה , הרי ברור שיש פה משהו לא בריא. כדאי שתתייעצי עם פסיכולוג/ית המתמחה בנושא. בהצלחה והרבה בריאות..........סימה

בחודשים האחרונים הפחתתי במשקלי כ - 10 ק"ג. למרות זאת עלה הכולסטרול בצורה משמעותית. האם אין נכון לומר שבד"כ ירידה במשקל מביאה גם ירידה בכולסטרול? האם עליה/ירידה בכולסטרול היא תוצאה של מרכיבי תזונה או ייצור של הכבד כתוצאה מגורמים אחרים? מה הם אם כן? האם פעילות גופנית אירובית בהכרח מורידה כולסטרול? האם נטילת תרופות מסויימות באופן קבועה עלולה, כתופעת לוואי, לעלות את הכולסטרול? מתי מומלץ ליטול תרופות להורדת כולסטרול?

דור שלום. לא ציינת אם הירידה במשקל הייתה דרסטית וממושכת. ואיזו דיאטה בדיוק בצעת. לעתים דיאטות קיצונית מידי הנמשכות זמן רב גורמות בין השאר לירידה ברמת הכולסטרול. אנשים רבים למדו ושלא בצדק לחשוב שהכולסטרול במזון הוא גורם מזיק ולכן נזהרים ממנו יתר על המידה, ואולי זה המקום לציין שזוהי מחשבה מוטעית לחלוטין. הכולסטרול הינו מרכיב חיוניביותר בתפקוד היומיומי של גופנו, הוא מהווה חלק גדול בתןך הקרום העוטף כל תא ותא ברקמות הגוף השונות, הוא חיוני ביותר לגדילה ולהתפתחות תקינים,נמצא בכמות לא מבוטלת במיץ המרה החיוני לעיכול, וכו וכו, כך שאם הוא נעדר מהמזון הגוף שלנו [הכבד ]מקבל פקודה לסנתז עבורו כולסטרול, ואם ישנה נטיה לסנתז בעודף ,הרי שהרמה בדם עולה לעתים. הכמות הרצויה ליום מהמזון היא כ-250 מג ליום, גם בתזונה של מי שסובל מכולסטרול גבוה[הכמות שבביצה אחת לערך]חשוב גם לציין שמה שמזיק זה כמות השומן הרווי במזון יותר מהכולסטרול עצמו. לגבי השפעה של תרופות.ידוע שגלולות למניעת הריון,והורמונים עלולות להעלות את רמות הכולסטרול בדם. טיפול תרופתי בדרך כלל מומלץ רק על ידי רופא המשפחה, אני אישית כבר ציינתי לא מעט פעמים בפורום [וגם צביקה] שלעתים הרופא ממהר לתת מרשם לכך מבלי לנסות קודם את השפעת הדיאטה. מה שחשוב בהתייחסות לכולסטרול זה לרמת ה-LDL כולסטרול.כשהאופטימלי זה רמה גבוהה של HDL שהוא הכולסטרול הטוב, והורדה של הרע. מקווה שתשובתי ענתה לשאלתך.............סימה

דור שלום, אני מסכים עם כל מה שסימה כתבה. קיימים מקרים (כנראה לא במקרה שלך) שבהם קיימת רמה גבוהה של כולסטרול כתוצאה ממיעוט קולטנים לעודפי הכולסטרול המגיעים ממערכת העיכול לכבד. לכן מומלץ לצרף מזון עשיר בסיבים אשר סופחים חלק מעודף הכולסטרול במעיים ומפנים אותו מהגוף. כאשר רמת הכולסטרול גבוהה מומלץ לצרוך מאכלים עתירי חומצות שומן חיונות המסייעים בויסות חילוף החומרים של הכולסטרול כמו: אבוקדו, אגוז מלך, זרעי פשתן, שמן זית. נמצא, כי פעילות גופנית תורמת להעלאת הכולסטרול ה"טוב" (HDL) ובעקיפין גם להורדת ה"רע" (LDL). יש גם תוספי מזון לנושא - כדאי להתייעץ להתאמה אישית (בפורום הזה לא נותנים תפריטים ו"מרשמים" לתוספי מזון). לגבי הטיפול התרופתי, זאת החלטה שלך בהתייעצות עם רופא המשפחה. אני לא אומר לא לקחת תרופות!!! צריך רק לזכור (ויש הרבה חומר בנושא, גם באינטרנט) : א. שלתרופות המקובלות להורדת כולסטרול ממשפחת הסטטינים עלולות להיות תופעות לוואי, חלקן קשות (כאבי שרירים, חולשת שרירים, בעיות עיצביות, הפרעות עיכול ועוד). ב. היום כבר יודעים שהורדת רמת הכולסטרול לא מונעת מחלות לב ושבץ אצל כל האנשים. ישנם גורמי סיכון נוספים(השמנה, סוכרת, לחץ דם, שומנים בדם, HDL נמוך מ35) וחומרים נוספים (הומוציסטאין, C ריאקטיב וליפופרוטאין A) המשמשים כמנבאים אמינים למחלות לב. מקווה שלא נסחפתי יותר מידי. התשובה מיועדת לכל האנשים המוטרדים מהנושא. בהצלחה צביקה

מה יש בשמן דגים ובאכילת זרעים שתורמים להמסת הצלוליט בגוף (כך קראתי). כתוב שקיילי מינוג משמרת את ישבנה הענוג באכילת אלה....:))

האמת?........לא ידעתי. צביקה , יש לך מה לאמר בנידון?......... [ ולא התכוונתי למה שנאמר בקשר על האופן בו משמרת הזמרת את''ישבנה הענוג'' כדברי השואלת ]

האם דיאטת מרק כרוב עוזרת לירידה מרובה במשקל כמו שאומרים? מה היעילות שלה? ומה המתכון?

טייס שלום, עדיף שתרד באופן מאוזן!!!! עדי

עדיף שתרד מהזוועה הזאת ותעשה דיאטה טעימה יותר ומאוזנת יותר הדיאטה הזאת מזעזעת ,אמנם ורדים מהר אבל כשגומרים אותה משתוקקים כל כך למשהו מתוק ולפחמימות ואז מעלים את כל המשקל בחזרה

האם שתיה מרובה ופעילות ספוטיבית מגבירה את קצב ההורדה במשקל?

בוודאי והרבה יותר בריא מדיאטת הכרוב

אני מחפשת עבור אבי, בן 75, הסובל מעודף משקל,הגורם בין היתר להחמרת מחלת האסטמה אצלו, מסגרת ( פנסיון, בית הבראה או מקום דומה) בה יוכל תחת פיקוח רפואי ומחוץ לבית, לרדת משמעותית במשקל. כל הדיאטות והדיאטניות עד כה "נכשלו" היות ובנוסף למרשם הדיאטה הוא אוכל הרבה לחם פירות ופיצוחים... העליה הדרמטית במשקלו התפתחה לאחר יציאתו לפנסיה,היותו פחות עסוק ויושב בבית עם העיתון והטלויזיה. מצב בריאותו כיום(התקפי אסטמה בהפרשים של שבועות בודדים זה מזה) גם לא מאפשר לו לעסוק בפעילות התנדבותית כבעבר ונראה לי שהתנתקות מסביבתו היומיומית אולי תהווה פיתרון. האם קיימים בארץ מקומות כאלה?

עדן, לדעתי יש משהו באיזור חיפה (אם כי לא בדוק) אבל זה לא יפתור את הבעיה. עדי

עדן שלום. דאגתך לאביך מובנת וראויה להערכה, אך מה הוא חושב על כך? האם מה שאת מחפשת עבורו זה מה שהוא היה רוצה? בגילו אני חושבת שיש קודם כל מוטיבציה מצידו לטפל בכלל בבעיה, ולפי מה שהבנתי משאלתך ששיתוף פעולה בנידון הוא ממנו והלאה. את מדגישה שכל הדיאטות והדיאטניות אצלו נכשלו, ואולי הוא נכשל להקשיב לעצתן? [מה שקורה גם אחרים לא מעט] ועובדה שהוא מרבה באכילה מוגזמת במשך היום. ומה יהיה לאחר שהניסיון במסגרת שאת מחפשת עבורו יסתיים? הוא שוב יחזור לאותה השיגרה היומית של אכילה ואורח חיים הקודמים. ומה אז? את מציינת שההשמנה החלה כשיצא לפנסיה , ומה שברור הוא לדעתי זו העובדה שיומו עובר עליו בישיבה ממושכת, חוסר מעש ועינין,מה שגורר אותו למצוא עינין במה שהכי זמין מבחינו וזה האוכל. אני חושבת שבמקום לחפש מסגרת להרזיה . אולי כדאי למצוא לו מסגרת מעניינת יותר, שתחזיר לו את תחושת החיוניות החסרה, ולמרות היותו חולה אסטמה אני חושבת שניתן למצוא לו איזו מסגרת מתאימה. חשוב להתייעץ עמו בנושא. מקווה שתמצאי פתרון הולם לבעייה של אביך. מאחלת לו הרבה בריאות ...........סימה

סימה, את צודקת בכל מילה שכתבת אך אופי ואישיות לא משנים בגיל 75(לא דייקתי כשאמרתי שרק אחרי הפנסייה הישמין - תמיד הייתה לו נטיה אך אחרי הפנסייה זה הפך למידה שפוגעת בבריאות ישירות) לכן חשוב לי גם אם מדובר בטיפול זמני להקל עליו, מתוך תקווה שההקלה תאפשר לו איכות חיים כזו שיתאמץ לשמור עליה. ולכן אני מחפשת מסגרות שתומכות בתהליך כזה. תודה

שלום רב, אני בת 24 והבעיה שלי היא שלמרות שאני רזה(המשקל שלי הוא 52.5 והגובה שלי הוא 1.65), יש לי צלוליטיס באזור הישבן והירכיים החיצוניות.בנוסף אני מתעמלת בסטודיו סי ובמשך הרבה זמן עשיתי פעילות אירובית.מה אני יכולה לעשות כדי להיפטר מהצלוליטיס?

יש טבליות מיוחדות שנקראות צלולוס שהפעולה שלהם זה לפרק את השומן הקשה בגוף ולהוציא החוצה אני הצרתי עקפים בצורה לא נורמלית ירדתי 32ס"מ בעקפים ו-3מידות בבגדים למידע נוסף 067-991384

ענבר שלום, צלוליטיס זו בעיה שנגרמת משומני המזון השרופים (או המחומצנים)- שמצטברים בכלי הדם הפריפריים (החיצוניים, שרואים דרך העור). זה קורה בגלל שהגוף אינו יכול לעבדם, לצורכי אנרגיה. ניתן למנוע זאת ע"י שיטת בישול מיוחדת, המונעת את שריפתם (חמצונם). בנוסף, את משמינה באיזורים הנ"ל, כי תזונתך לא מתאימה לסוג חילוף החומרים המיוחד לך. כדאי לך להתייעץ עם איש מקצוע. יום טוב, עידית סער, נטורופתית

לנירה שלום רב! אני סובלת מעצירויות כבר יותר מחצי שנה מה שלא סבלתי מעולם ההפך - היה לי חילוף חומרים מהיר ואז כהתחלתי לפני אולי קצת יותר מחצי שנה ללמוד 12 שעות ביום לבחינה ממש ממש חשובה אין לי מושג מערכת העיכול שלי פשוט השתבשה לחלוטין אז נאלצתי לצערי להתחיל לשתות כל מיני חליטות מגעילות וכיום המעיים שלי מכורים לתה טיבטי המגעיל הזה מיכיוון שגם פירות, פירות יבשים, ירקות , ומים לא עוזרים איך אוכל לפתור בעיה זו בהקדם האפשרי אני ממש מיואשת את חושבת שפניתי לכתובת הנכונה בבקשה תעזרי לי אם את יכולה

שלוםדנה. אני עונה לך כי מירה עזבה את הפורום לפני זמן מה. זה ברור שהעצירות שלך נובעת בראש ובראשונה מאורח חייך שהשתנה כשהתחלת ללמוד, מה שאני משערת גרם לך להדחיק את הצורך ליציאה עקב סדר יומך הדחוס. ומה שגרוע אף יותר זאת העובדה שחיפשת לך פתרונות ''קלים'' על ידי שתיית משקאות כמו התה הטיבטי הידוע בהשפעתו המזיקה על מערכת העיכול , ועל תכונתו הממכרת אשר בסופו של דבר רק מחריפה את המצב וגורמת אף לנזק. כנ'ל גם לגבי כל התכשירים הלקסטיביים . הוספה או אכילה של ירקות ופירות טריים לתפריט הינה חשובה , אך לא מספקת. חשוב גם לאכול נכון במשך היום,[ להקפיד על צריכה של סיבים תזונתיים מהמזון בנוסף מירקות ופירות חשוב לאכול גם דגנים מלאים זרעי פשטן טחונים וקטניות]לשתות מספיק [לפחות 10-12 כוסות ליום] בעיקר מים, ולהפחית את צריכת הקפאין והמלח בתזונה היומית. המלצה טובה שעוזרת היא שתייה של כוס גדולה של מיים פושרים עם 2 כפיות דבש [ אפשר להוסיף מולסה וכפית שמן זית על קיבה ריקה בבוקר . ולהקפיד על פעילות גופנית קבועה בהצלחה..........סימה

לדנה שלום רב, אני יודעת מה זה ללמוד המון ולא להתפנות לאכילה נכונה. אבל בכל זאת, חייבים למצוא זמן להכנת מזון ! אסור להתפתות לכל מיני הבטחות-שדווקא מיועדות לאנשים בעלי עודף משקל (תה טיבטי). אם אין לך זמן להכין מזון איכותי, לפחות קחי תוספי מזון איכותיים. יש כאלו יכולים ממש לספק למח ולנינוחות הנפש, את מה שהם זקוקים לו, כשמוטרדים מלימודים. לעזרה גם בעינייני תזונה נכונה וגם תוספים מתאימים, אני כאן ! עידית סער, נטורופתית

שלום רב הייתי רוצה לדעת אם השום מאבד מהויטמינים שלו אפוי אני מסולת לאכול אותו רק אפוי וחבל לי לוותר עליו. בתודה אסתר

לסימה היקרה קודם כל, מה שלומך, אך את מרגישה אני מודה לך , על התעניינותך בבעיה אז ככה ..... במהלך השנה לא הייתי מרגישה טוב, עייפות כרונית, לא הייתי רואה בעיניים לא היה לי כוח ללכת ועבודה ורק הייתי יושנת וכמובן הייתי בדיכאון רוב הזמן, הרופאה נתנה לי לעשות בדיקות דם וגילו אצלי B12 נמוך מאוד והרופאה נתנה לי לעשות זריקות, עשיתי בערך 10 זריקות והקפדתי לאכול סלק אדום בכמויות וכמובן כבד. לאחר תקופה התחלתי להרגיש טוב, אך בו זמנית הייתי אוכלת באובססיביות אפילו הייתי כמה ב2.00 בלילה ואוכלת , במשך כחודשיים עליתי במשקל כ- 7 קילו ולאחר כחודש נוסף עליתי עוד 5 קילו בערך שאלתי היא: האם זה נורמאלי לעלות בצורה כזאת ? האם הזריקות גרמו לי לתאבון ? שאלתי את הרופאה והיא אמרה לי שלא מהזריקות שמנתי , האם זה נכון מכיוון שכל אחד אומר משהו אחר, מה דעתך? - אני בחורה שמאוד אוהבת פעילות גופנית, אני מתעמלת 4 פעמים בשבוע שעה על ההליכון , ו30 דקות על הרב- כושר ועושה גם קצת מכשירים אך לא מצליחה לרזות ? לפני העליה במשקל הייתי במשקל בסדר, מה דעתך, - היום לקחתי את הבדיקות דם החוזרות ולשמחתי ה- B12 עלה ל 180 על 220 אמרו לי שזה מצויין ואני מאוד שמחה אך מה לעשות עם השומן שנדבק בי תודה מקרב לב אור

שלום חמודה. אצלי הכל בסדר. עכשיו כשקראתי את שאלתך נזכרתי שבאמת קראתי אותה בפורום לפני כמה שבועות, ואם אינני טועה אף עניתי לך,ולא אכפת לי לענות לך שוב. כמו אז גם עכשיו אני מציינת שלא נראה לי שעצם לקיחת התוסף [B12] גרמה לך לעלות במשקל, אני חושבת שהעובדה שהתחלת לאכול יותר טוב אולי עשתה את שלה גם בכוון של תחושת רעב יותר גבוהה ממה שהייתה קודם. כמובן גם אכילת הלילה עשתה את שלה , ומכאן הדרך לעלייה במשקל הייתה קצרה מבחינתך. מה שחשוב שתעשי זה קצת סדר בתזונה שלך.ראשית השתדלי להפסיק עם אכילת הלילה המיותרת. שנית , איכלי ארוחות טובות ומזינות, דלות שומנים וסוכרים ודברי מתיקה. הרבי באכילת ירקות טריים בכל ארוחה. שתי הרבה [כ-10 כוסות ליום ], פירות כ-3-4 מנות ליום ולא בהגזמה המשיכי בפעילות גופנית, שעה ליום זה מספיק לדעתי [שילוב של פעילות אירובית ותרגילי שרירים]. אם קשה לך לבד עשי את השינוי בעזרת דיאטנית, או קבוצת תמיכה. לגבי תוצאות הבדיקה אני חושבת שעדיין ישמקום לשיפור, זהש הרמה היא בגדר הנורמה זה עדיין לא מספיק וכדאי להעלות אותה עוד קצת.הייתי ממליצה לך לנסות אתהתוסף התת לשוני יחד עם חומצה פולית, את לא חייבת כל יום, מספיק אפילו פעמיים שלוש בשבוע. אגב, בסלק אדום יש הרבה דבריםטובים אך לא B12 הנמצא רק ממזונות מהחי, הטענה שהגוף יודע לסנתז את הויטמין לבד , מסתבר אינה נכונה. מאחלת לך הרבה בריאות...........סימה

תודה רבה על תשובתך הרבה בריאות אור

לשרון היקרה מה שלומך, איך את מרגישה קראתי שאת עושה ניתוח אז החלמה מהירה, תרגישי טוב מכל הלב אור נ.ב תהיה בקשר

האם ניתן לשפר תיפקודי "כבד שומני" באמצעות דיאטה , אם כן איזו ?

שלום יוסי. ניתן לשפר תופעה של כבד שומני על ידי דיאטה מתאימה. כדאי מאוד שתפנה לדיאטנית בקופת החולים אשר תתחשב בנתונים חשובים נוספים,[ כמו , גיל, משקל, מצב רפואי, תרופות שאתה לוקח וכדומה ] ותתן לך הנחיות ספיציפיות בהתאם. אם תרצה תוכל בינתיים לחזור לפורום עם הנתונים הנל, אולי אוכל לעזור. ביי בינתיים...........סימה

תנסו את מרפאת חרמון מן בר"ג הרופאה פשוט נהדרת

שמנמונת, הדאיטה שלו לא בריאה במיוחד! ראיתי את התפריטים! עדי