פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
אהרון דרעי - נטורפת מוסמך, הרבליסט קליני. לימודים במכללת רידמן בינהם, צמחי מרפא, אירידיולוגיה, פרחי באך, ארומתרפיה בסיסי וכן קורסים מגוונים בנושאי...
שלום , רציתי להתייעץ איתך בבקשה, אני נער שלפני שנה התחיל בדיאטה מאוזנת ובריאה ועוסק בפעילות אירובית מידי יום , ירדתי 30 קילו ממשקל 100 ל 70 קילו גובהי הוא 1.75 והייתי רוצה להפחית עוד כמה קילוגרמים , אך כבר כ- 3 חודשים המשקל נעצר ומתעקש להשאר על 70 קילו , מידי פעם אני מפחית עוד קילו - קילו וחצי אך שבוע לאחר מכן המשקל שוב מתאזן , האם יתכן כי עלי להשלים עם העובדה כי לא ארד עוד במשקל למרות המאמצים הרבים??? , תודה מראש.
יקי, כן!!! וכל הכבוד על הירידה!!!! עדי
התפרסם מחקר חדש שפחמימות פשוטות שמעלות בבת אחת את הסוכר בדם עלולות לגרום לבעיות במערכת העצבים של העובר. אני בהריון ויש לי בחילות. אני אוכלת הרבה קרקרים ותפוחי אדמה. איזה מאכלים את ממליצה לי כך שיפחיתו את הבחילות אבל לא יעלו את הסוכר בדם בבת אחת? תודה
שלום לך מה שאת אוכלת זה לא פחממות פשוטות קרקרים לא מעלים את הסוכר בבת אחת. פחממות מלאות המתפרקות לאט מומלצות מאד. אפשר לאכל שקדים, חטיפי אנרגי בר, לחם מלא. עליך לאכל 6 ארוחות ביום. לנסות להפריד בין שתיה לאכילה.
שלום, האם ביקור (ביקורים) אצל דיאטנית שעובדת עם קופת חולים "מכבי" עולה כסף?
אם יש לך סיבה רפואית הנכנסת להגדרות של מכבי כגון סוכרת, יתר לחץ דם עודף משקל גבוה, כולסטרול , עצירות, שילשולים ועוד מצבים נוספים זה לא עולה כסף. עליך להביא הפנייה מרופא.
היי , טל , עד היום איש לא נתן לי תשובה מספקת לשאלה ,מה לאכול ומתי , כדי לפתח שרירים ביעילות,במהירות המירבית וכמובן בבריאות. השמח אם תוכלי לפרט ,סוגי מזון וזמני אכילה... תודה מראש טל
תפני לפורום כושר גופני. המנהל של הפורום מתמחה בתזונת ספורט.
במה יש יותר קלוריות: בציפס רגיל או בפילחי תפוחי אדמה מטוגנים בשמן עמוק הכוונה היא יותר למה שיש במקדונלדס : יש את הציפס ויש את ה- פוטטוס האם ישנו מקום בו אפשר לקבל ערכים קלוריים ותזונתיים של מקדונלדס , ברגר-קינג , בורגראנץ אבל של אלו בארץ -- (למקדונלדס וברגרקינג יש המבורגרים שונים בארץ ועוד מוצרים שונים מאשר אלו שבארה"ב כך שהערכים התזונתיים המופיעים באתר האיטרנט הבינלאומי שלהם אינם רלוונטיים לארץ)
כנרת, נראה לי שבשניהם יש אותו מספר קלוריות. עדי
לפני כמה חודשים מקדונלדס חילקו עלונים של טבלה מאוד מדויקת של קלוריות שיש בכל אחד מהמוצרים שלהם (באופן מאוד מפורט יש לציין) לפי מה שזכור לי הם כמעט אותו דבר שניהם נורא משמינים.. תלכי לשם ותשאלי אם עדיין יש להם את הטבלאות האלה לדעתי אבל זה סתם בזבוז זמן הכל שם מטוגן במיכלים של שמן ושלא לדבר על הבריאות..
בלה שלום לך , אני בת 21 ואני אוכלת במהלך היות 400 קלוריות שבאות מחלב 1% וכל שאר ה 600 קלוריות רק מירקות .. אני מודעת לכך שחסרים לי מרכיבים אחרים אבל אני בכל זאת מגיעה ל 1000 קלוריות האם זה משנה או שקלוריות מירקות טריים ומבושלים לא כ"כ נחשבות.. (הירקות הם לדוגמא, גזר, חסה, גמבא,עגבניות,מלפפון, קולורבי, כרוב, קישואים, דלעת, פטרוזיליה, - כלומר ללא פחממות כמו תפו"א או בטטה) אני עדיין עלולה לרזות מכל כלך הרבה קלוריות (במידה ואכלתי אפילו 1600 קלוריות מירקות)????? מקווה מאוד שתעני לי, תודה
טלי, כן ועדיין לעשות לעצמך הרבה מאוד נזקים! עדי
היי, טלי. אני ממש מזדהה עם השאלה שלך... גם אני בת 21 ובעבר סבלתי מהפרעת אכילה (אנורקסיה). גם היום אני אוכלת עדיין המון המון המון ירקות, גם כי אני אוהבת וגם כי, את יודעת, זה בריא ולא משמין.. אם כי גם אני התלבטתי בשאלה- האם לאכול הרבה ירקות זה לא משמין על אף הקלוריות.. אבל כמו שאמרת.. זה לא מספיק! הצעתי אלייך היא שאם את באמת סובלת מעודף משקל, לכי לייעוץ תזונתי, ואם את לא באמת סובלת מעודף משקל, וסתם רוצה לרזות (כי זה כיף..), אז על אחת כמה וכמה- לכי למישהו מקצועי... וכמו שזה נראה- את הרי מרעיבה את עצמך..! הסיבה שזה כל כך חשוב, היא שכמו שאת כבר אמרת, לאכול רק ירקות, על אף הסיבים והויטמינים הרבים זה לא מספיק.. גם אם את לא רואה את התוצאות של האכילה הזו היום, את תראי בעתיד. היום, כמה שנים אחרי המחלה, אני רואה את הההשלכות של חסרים מצטברים בגוף שלי.. אני לא אפרט, אבל זה ממש לא נעים.. למשל, פגיעה במערכת העיכול- מה זה שווה אם אוכלים רק ירקות כדי לא להשמין..ובסוף כלום לא יוצא?! (ומשלשלים זו לא הדרך..). ... חוצמזה, תתפלאי (אני הופתעתי..) אפשר לרזות גם אם אוכלים "אוכל אמיתי".. מכל הלב אני מציעה לך לא לבנות עצמך תפריט ולהתעסק בספירת קלוריות (לבטח לא של ירקות!), יש סוגי מזון (למשל שמן) שאנחנו מתעלמות מהם כי הם מיותרים כביכול וסתם מהווים תוספת קלוריות. .. אבל בסופו של דבר, ייגרם לגוף שלנו נזק.. אם לא היום, עוד שנה, שנתיים.. זה הניסיון שלי, והיום אני מתמודדת עם לתקן את נזקי העבר... לי..
בנות כל הכבוד לכן ותודה על התגובה החכמה. טלי - התגובה הראשונה שלי היא אם לא תיזהרי את בדרך לאנורקסיה וזה לא כל כך פשוט לצאת מהמחלה הנוראית הזו. אז אני מבקשת ממך, לגשת לדיאטנית ולבנות לעצמך תפריט בריא ומאוזן שיהיו בו גם ירקות אבל לא רק.
שלום, אני בשלבים של התחלה בדיאטת הפחחמות , לאחר שקראתי באתר "דיאטת אטקינס" והבנתי את הרעיון ואיך לעשות את הדיאטה, מכיוון שאני צריך לשנות הרגלי אכילה וכו', רציתי לדעת את כמות הקלוריות שנמצא בלאפה ובפיתה, כמו כן אם יש סוג כלשהו של לחם דל פחממות , מה שלא נראה לי הגיוני אבל היו דברים מעולם, תודה. דבר שני רציתי לשאול אם יש לאנשים המלצות לאוכל - בחוץ(מסעדות)- באיזור ת"א שכן - לפי הבנתי בארה"ב זה דבר פופולרי שמסעדה תומכת ומגישה אוכל שתומך בדיאטה הזאת , אפילו מקדונלדס.. לכן רציתי לדעת אם ישנן כאלה מסעדות באיזור תל-אביב, ומנסיון שיש לך איזה אוכל זמין במסעדות שתומך בדיאטה , תודה מראש, אור.
הכוונה היא לפחחמות וקלוריות , לא רק קלוריות, סליחה על הטעות :)
אני מאד לא בעד הדיאטה הזו, ולכן אינני מתכוונת לעודד אותה על ידי הכוונה תזונתית. אני נגד דיאטות בכלל ואטקינס בפרט. צר לי.
שלומ רב אני אחרילידה ומניקה הנקה מלאה משקלי היום 73 ק"ג מבנה גוף שאמור להיוד בנוני [מ-55 עד 60 ] וגובע 165 ס"מ אני מעוניינת לרדת במשקל אך גם לא לפגוע בהנקה. מה עלי לאכול . אני מבקשת תפרית לדוגמה אם אפשר תודה מראש מירוות
שלום לך. עליך לאכל תזונה מגוונת מאוזנת ובריאה. אני יודעת שזה נשמע מאד סתמי ואני מתנצלת על כך . אין באפשרותי לתת תפריט דרך הפורום בלי שראיתי אותך והתאמתי לך תפריט אישי. בכל אופן אין לך עודף משקל גדול במיוחד. אם תקפידי לאכל בין 3- 5 ארוחות ביום עשירות בפחממות מורכבות, דיברי חלב, חלבונים מאיכות גבוהה כמו גם תוספת של וטמינים ומינרלים וגם כמובן להתעמל ,תוכלי לרדת במשקל. כמו כן עליך להקפיד לשתות הרבה, אולם תשתדלי אך ורק מים או תה צמחים ותה פירות לא ממותקים .
אני נערה בת 15 וחצי רוצה לשמור על תזונה נכונה .. משקלי 64 והגובה 1.63 .. מידי כל יום עושה שעת ספורט .. בקשתי .. טפריט לתזונה נכונה תודה
בלה יקרה! חזרתי בחודש האחרון לכל העניין הזה של הספורט בחדר כושר ויש לי שאלה שאף פעם לא מצאתי לה תשובה ברורה:מה צריך לאכול אחרי ספורט כמו סיפינינג ואירובי וכל פעילות ספורטיבית אחרת בשביל שבאמת הגוף יקבל את מה שהוא צריך? אני כבר כמה זמן בתקופה של ירידה במשקל ואני ממש אשמח לקבל תשובה שתהיה כמה שיותר טובה בשבילי תודה מראש
שלום לך לצערי אני לא מתמצאת בתזונת ספורט בכלל, אשמח אם אחת הבנות המקסימות - נטע או עדי, יאירו את עינייך כי אני חושבת שהן דווקא מבינות בזה.
כמה שאלות בנושא תזונה וספיגת סידן אני גבר בן 56 לאחר ניתוח החלפת מפרק הירך בעקבות תאונה וגילוי של רמת סידן טובה גבולית לאחר בדיקת צפיפות עצם. שאלותי- האם סידן בגבינות רזות-3-5 אחוז נספג טוב יותר בגוף מאשר סידן ממקור של סרדינים? איזה מהנל עדיף בתזונה? האם יש הבדל בין סידן המתקבל ממוצרי חלב-גבינות שאוכלים טריות לבין גבינות בפשטידות ועוגות? האם ערך הסידן בגבינה יורד אחרי שהיא מבושלת-אפויה? אשמח לקבל מידע נוסף על סידן ותזונה... תודה איציק
איציק שלום, אין אחידות דעה לגבי ספיגה של סידן. מה שידוע שסידן נספג טוב כאשר הוא משולב עם ויטמין d. בקשר לשינוי של הספגיה עקב בישול - לא ידוע לי על כך. מה שכן - ישנם חומרים המפריעים לספיגה כגון פיטטים ואוקסלטים . בנוסף קקאו, שוקולד. הכי כדאי לגוון במקורות התזונתיים של הסידן ולאכל מגוון מזונת המכילים סידן דיברי חלב,סרדינים, מוצרי סויה, קטניות, בורקלי, אגוזים, שקדים, טחינה משומשום מלא.
שמעתי שגם בעלים ירוקים יש סידן...
תודה על תשובתך מהם פיטטים ואוקסלטים? האם זה מפריע לספיגה כשאוכלים יחד מהנל עם מוצרי חלב? או/גם כשאוכלים שוקולד וקקאו יחד עם גבינה?- פשוט לא הבנתי... מה מכיל ויטמין D חוץ מהשמש?? תודה איציק
שלום רב, אני לאחר לידה ומניקה הנקה מלאה. משקלי היום 75 ק"ג מבנה גוף שאמור להיות בינוני רזה, וגובהי 160 ס"מ. (ירדתי כבר 18 ק"ג מהלידה הייתי 93 ק"ג ונתקעתי). אני מעוניינת לרדתבמשקל, אך גם לא לפגוע בהנקה. מה עליי לאכול? אני מבקשת תפריט לדוגמא אם אפשר. תודה רבה מראש אלינור
אלינור ראשית כל הכבוד לך על מה שירדת עד עכשיו. שינית עליך להבין שהירידה במשקל היא לא בגרף ישר ואחרי שיורדים הגוף עוצר כדי להסתגל ולבדוק מה קורה אתו הלאה. אל תילחצי מכך. אם תמשיכי לאכל בריא ונכון ובמידה האפשר לעסוק בפיעלות גופנית את תמשיכי לרדת, אבל בקצב יותר איטי. אין אפשרות לתת תפריט דרך הפורום. אין זה מקצועי.
שלום סחטתי כמות גדולה של מיץ תפוזים. רציתי לברר כמה זמן שומר מיץ תפוזים סחוט טרי שנשמר במקרר על תכולת הויטמין C שלו ? האם לאחר יום יש ירידה משמעותית בכמות ? האם רצוי לסחוט מחדש ממש לפני השתיה (מבחינת כמות הויטמינים). תודה תמי.
בודאי! מיץ תפוזים שעומד יום שלם, מאבד את כל תכולת הויטמין C שבו. הבנתי שכבר בסחיטת המיץ הוא מאבד 30% מהויטמין C. רצוי לשתות אותו מיד אחרי הסחיטה. הידעת שקיווי מכיל הרבה יותר ויטמין C מתפוז??? ואם תאכלי למשל 2 עגבניות ביום תקבלי כמות של ויטמין C כמו זו שיש בכוס מיץ תפוזים?
אילו מזונות עשירים ב- ויטמין E? תודה..
לי, ירקות ירוקים ופירות. עדי
שלום רב, המקורות הם - שמנים ממקור צמחי, דגנים מלאים, ירקות ירוקים ונבט חיטה.
איזה שמן הוא המומלץ ביותר לשימוש בבישול ?
רפי, לדעתי, הקנולה! עדי
כדאי לגוון, זית קנולה, סויה, תירס. כל אחד עם תכונות משלו וכשמגוונים מקבלים את הטוב מכל השמנים.
ילדתי לפני כחודש. ברצוני להתחיל דיאטה אך אמרו לי כי אסור לעשות דיאטה עד כשלושה חודשים לאחר הלידה. אינני מניקה אז מדוע לא לעשות דיאטה? אם תשובתך שונה ממה שנאמר לי אז שאלתי הנוספת היא: האם מותר לי לעשות גם דיאטת חרמון לא מאוזנת בתקופה זו של אחרי הלידה? תודה
אפרת, אל תעשי את הדיאטה של ד"ר חרמון!!!! היא מסוכנת!!!! עדי
יש לתת לגוף ולנפש להתאושש דיאטה זה סטרסס רציני. חרמון זו דיאטה מאד לא בריאה ולא ממולצת.
שלום, הייתי רוצה לדעת מה מומלץ מבחינת תזונה בכל הקשור לתסמונת התשישות הכרונית תודה, ענת
ענת שלום. תסמונת זו היא מורכבת ודורשת טיפול הוליסטי - נפשי, תזונתי וגופני. טיפול של איזון גוף נפש המשלב מגע, תנועה ונשימה יכול להיות יעיל מאד. בקשר לתזונה - עליך לאכל ארוחות קטנות מפוזרות על פני כל היום. המזונות צריכים להיות קלים לעיכול דוגמאת פחממות מורכבות (ארז מלא, פסטה מקמח מלא) קיטניות, דגים ביצים ובשרים רזים רצוי מאד ממקור אורגני. כמו כן הרבה פירות וירקות. יש כמובן גם לקבל תוספת של מולטיומינים. עליך להמנע ממזונות מגרים כמו סוכר, שוקלוד, משקאות קלים מזונות מעובדים המכילים הרבה צבעי מאכל, סוכר וחומר משמר. בכלל אני ממליצה לך תעברי לתזונה אורגנית כמה שאת יכולה. בנוסף הליכה בטבע בשילוב עם תרגילי נשימה יכולים לעזור מאד.
קודם כל תודה על התשובה, רציתי רק לציין שאני לא מקרה קשה של התסמונת, אני לא במיטה כל היום ואני כבר בדרך חזרה לפעילות רגילה... בקשר לתזונה.. הבעיה העיקרית שאני מכורה מאוד לקולה, וזה באמת עושה לי טוב, מעלה את הסוכר ולחץ הדם בעיקר ברגעי החולשה הרבים, מה עושים עם זה? אני כמובן יכולה להפסיק לשתות אבל הבעיה היא שזה פשוט עושה לי טוב וממש לא מזיק לי... דבר נוסף אני לא אוכלת פירות בכל צורה שהיא חוץ מבננה, מלון ואבטיח... פשוט לא אוהבת מאז שהייתי תינוקת ממש... ועוד שאלה- האם תפ"וא טובים? חסה?וקטניות למינהן? אלו דברים שאני אוכלת די הרבה, בשר- רק חזה עוף ודגים כמעט בכלל לא... מה התחליפים לדברים הנ"ל? תודה ענת
שלום, אני נמצאת בתקופת לימודים מאוד עמוסה ואינטנסיבית. שאלתי היא האם יש מזונות מסויימים הטובים לשיפור הריכוז והזכרון והאם יש מזונות שממש כדאי להמנע מהם. בתקופה זו, הרבה פעמים אני חשה במין "חוסר שקט" פנימי. תודה אפי
פרות יבשים ידועים כמשפרי ריכוז (לטווח קצר) אבל יחסית מלאים בסוכר...
אבל ממש לא כדאי להתחיל לאכול שוקולד בזמן שלומדים (או בכלל...)
שלום! האם מישהו יודע מהם היתרונות באכילת קוואקר- מקור טוב לחלבון/ לסיבים/ לעור? וכמה קלוריות יש בכף ? תודה...
לי, זה מקור טוב לסיבים. עדי
כמה קלוריות יש בכפית שמן זית מכבישה קרה?
לי, נראה לי שכ50- קלוריות לכפית. אבל זה מקור השומן הטוב ביותר שיש! עדי
אחרי שהורדתי והעליתי 12 קילו אני במשבר אני לא יורדת גרם כבר חודש נמאס לי!! אני שומרת והכל ושום דבר לא זז אני אשאר ככה לנצח!!!!
היי, מיכל, את עושה דיאטה לבד? א כן, מנסיון זה אחד הדברים הגרועים ביותר. לכי לייעוץ תזונתי, לנטורופתית.. שם בטח יתנו לך את התשובה.. ו.. פעילות גופנית... בהצלחה..
הי מיכל! כשעושים הרבה דיאטות, הגוף מאט את חילוף החומרים בגוף, ולכן גם אם את אוכלת כמויות שבעבר היית מרזה מהם, היום לא תרדי במשקל. בנוסף אני מניחה (לפי הכותרת של ההודעה שלך, וגם מתוך נסיון אישי, אחרי כל כך הרבה דיאטות) שאת מיואשת, ונמאס לך לחיות במשטר קפדני של דיאטה שלא מוביל לתוצאות. אני מציעה לך לנסות לא לחשוב על דיאטה כל הזמן ועל מס' הקילוגרמים שאת מעלה או מורידה. תנסי לא לחשוב על זה יותר מדי. לאכול כשאת רעבה ולהפסיק כשאת שבעה (אני יודעת שזה ממש קשה, גם אני לא תמיד מצליחה) ותנסי לעשות ספורט. במוקדם או במאוחר הגוף יגיב, אבל תתני לו את הזמן שלו! ואם את רואה שלא הולך לך לבד, תפני לעזרה אצל נטורופתית או משהו כזה. בהצלחה, נטע.
מישהו יכול לתת פרטים על דיאטת "שעת האושר" של בית חולים מאיר (סדנאות דרך המלך), אני מנסה להשיג תפריט.
היי, הכי טוב שתיצרי איתם קשר. עדי
הי הייתי בדיאטת "דרך המלך" מספר חודשים זה הולך ככה חלבונים בבוקר למשל גבינה לבנה וסלט ירקות חלבונים בצהריים למשל חזה עוף וסלט ירקות בערב: לגברים בדרך כלל 1000 קלוריות, לנשים בערך 700 קלוריות לטרוף ככל הבא ליד ותוך פחות משעה שרמת האינסולין לא תשתנה במשך היום רעבים ומשעמם אבל בערב מאוד "מאושרים" בהצלחה
ניסית בעצמך? ירדת במשקל?
האם מוצרי הרבלייף בטוחים לשימוש..ואם כן..האם שימוש בהם יקנה לי אורח חיים בריא יותר..
ממש לא.הם מכילים אפדרין שהוא חומר ממריץ ומסוכן,במיוחד לאנשים הסובלים מקרישיות יתר בדם. בנוסף-יש שם סוכני מכירות שלא מבינים מהחיים שלהם ודוחפים את המוצרים העיקר להתפטר מהם,כי דחפו להם סחורה למכור בסכום של 16,000 ש"ח והם מוכנים למכור את זה לכל דבר שזז,העיקר להתפטר מזה.ממש טמטום. לכן יצא לחברה מוניטין רע מאד והם ממשיכים לעשות את זה גם היום ומסווים את זה בתחכום רב.לא מזדהים בשם הרבלייף ואם כן הם טוענים שזה הרבלייף החדשה(עאלק). שומר נפשו יירחק!!!
זה לא קיים,זה פוגע בבריאות
שלום, רציתי לברר מהי כמות הפירות המומלצת בהריון (אכילת 4 סוגי פירות שונים) האם לא יותר מדי מבחינת סוכרים וכו'? לגבי ירקות- ידוע לי שאין הגבלה. אולם, אני לא בדיוק חובבת ירקות... כך שאשמח לדעת מהי הכמות הדרושה/מינימלית! תודה!!
גלית שלום, אין הגבלה על כמות הפירות, בעת הריון, אך את צריכה לאכול גם מזון "בונה" אחר. חלבונים מלאים, דגנים מלאים, לא רצוי לשתות קפה, או משקאות ממותקים בממתיקים כימיים - בקיצור רצוי עבור למזון בריאות. אם את מבשלת בעצמך (מה שרצוי)- אוכל להכיר לך דרך בריאה לעשות זאת. בכל אופן על פירות-אם אינך סובלת מסכרת-אין הגבלה. להפך בעיקר פירות אורגניים, מאד מזינים-גם אותך וגם את התינוק שבבטן. חשוב רק להקפיד לא לאכול אותם בתום ארוחה כבדה. או לפני הארוחה,או כארוחה בפני עצמם (כארוחת בוקר למשל). דרך אגב, אם תכירי את שיטת הבישול שאני מדברת עליה, מאד יתכן שירקות יתחילו להתחבב עליך (כי חבל לא לאכול אותם-הם כ"כ בריאים). יום טוב, עידית
בעקבות סטרפטוקוקוס A התחלתי טיפול בראפאפן למשך 10 ימים 2000 מיליגרם ליום. לקראת סוף הטיפול התחלתי להרגיש מאוד לא טוב ועשיתי בדיקות דם. טריגליצרידים=247 וכולסטרול=222 למרות שאני צורך מזון דיאטתי ללא סוכר . כמו כן אני מרגיש שהשמנתי , האם זה יכול להיות קשור לאנטיביוטיקה ??
שלום, אתה גם עוסק בספורט? חשוב מאוד! עדי
טריגליצרידים הם שומנים בדם שמקורם בפחמימות. זה לא בהכרח נובע מסוכר פשוט, אלא גם מפחמימות מרוכבות, מפירות ועוד. אם שמנת סביר להניח ששינית את תזונתך.
שלום אלון, הערכים שאתה מציין, קשורים למה שאתה אוכל, לא למה שאינך אוכל. בשביל לתת תשובה מדויקת, יש לדעת מה אתה אוכל בדיוק. אם תפרט, יהיה יותר קל לומר, איפה הבעיה. סוכר גם מצוי בפירות, בפחממות אחרות ואפילו בירקות מסוימים, כך שהימנעות אוכל להכיר לך שיטה מיוחדת להכנת מזון, אשר בעזרתה המזון לא נפגע תוך כדי הכנתו והמרכיבים המרפאים שלו (ויטמינים ומינרלים שבירקות למשל, או חלבון מבשר/דגים/ביצים)- נשארים בצורתם הטבעית. דבר זה ובנוסף יעוץ פרטני לבעיה (הסטרפטוקוקוס)- יוכלו להקל עליך. תוכל גם לרדת במשקל ולשפר את ערכי הכולסטרול והטריגליצרידים. אם אתה מעונין, פנה ל-E -mail שלי ואשמח לעזור. פרט אם תוכל לגבי גילך והרגלי תזונתך. אשמח להיות לעזר, יום טוב, עידית סער- נטורופתית
שלום, אני בת 28 וכבר מספר שנים אני סובלת מתופעה של בטן נפוכה באופן מיוחד. יש לציין כי אינני סובלת מבעיות גזים או מבעיות עיכול ויציאה. כבר שנים שאני עובדת על שרירי הבטן באמצעות התעמלות, 2-3 פעמים בשבוע. מבנה גופי צר ומשקלי סביר לגובהי(50 ק"ג, 159 ס"מ). הבטן, כאמור, נפוכה מאוד - עד כדי כך שאינני מסוגלת ללבוש בגדים מסוימים. האם התופעה מוכרת לכן? האם בעזרת תזונה או תוספי מזון אוכל להוריד את נפיחות הבטן? לאחרונה התחלתי להוסיף למזון גם זרעי פשתן. כמו כן, הפחתי את צריכת מזונות המכילים מלחים, שכן ידוע כי מלח צובר נוזלים. אך ללא הואיל... הבעיה מאוד מציקה... אשמח לכל תשובה או בעצה סינדרלה
שלום לך ,יתכן שזה פשוט המבנה הגנטי של גופך. במקרה כזה כמו למשל אם יש אף גדול, מה שיעזור זה כנראה רק ניתוח פלסטי. אני יוצאת מנקודת הנחה שאכן עשית את כל מה שצריך כלומר תזונה נכונה ופעילות גופנית מתאמה.
מהו הערך התזונתי של פסיליום?
ע"פ הרישום שעל הקופסה כ 2 קלוריות לגלולה
תודה. זה בא רק בגלולות?
לבלה, אני מעוניינת להתחיל השנה ללמוד לתואר דיאטנית קלינית. חיפשתי חיפשתי וחיפשתי אך מצאתי רק שני מקומות בהם אפשר לקבל תואר אקדמי. האם יכול להיות שבארץ יש רק שני מוסדות ללימודים אקדמאים בנושא?! בבקשה תעזרי אם יש ברשותך עוד מידע. אני רוצה להרשם מוקדם ככל האפשר. אשמח מאוד אם תעזרי לי ותעני בהקדם.
שירי שלום, אפשר ללמוד בארץ רק במכללת תל-חי או ברחובות. עדי
עדי צודקת. אם את רוצה דיאטנית קלינית זה רק ברחובות או בתל חי שזו השלוחה ש רחובות. בנוסף יש הרבה מקומות בהם אפשר ללמוד תזונה טבעית בחלק מהם הרמה טובה.
לבלה, שלום! רציתי לדעת האם זה מזיק לאכול הרבה מאוד ירקות (חיים ומבושלים), בעיקר גזר וגמבה? האם יכולה להיות "הרעלת ירקות" (כמו ששמעתי), ואם כן.. מה זה אומר? תודה רבה!!
לא יכולה להיות הרעלת ירקות. אבל יש ירקות עם כמויות גדולות של ויטמנים כמו למשל בגזר המכיל הרבה בטאקרוטן שיכול לצבוע את העור בכתום. אבל כמובן חשוב האיזון אם את אכלת רק ירקות בלי לאכל מוצרי מזון נוספים תתפתח לך תת תזונה חריפה.
בלה, תודה! אני לא אוכלת רק ירקות, אבל אני אוכלת הרבה. לאחרונה אני סובלת מעצירות קשה, ונאמר לי שיתכן שאחת הסיבות היא שאני אוכלת הרבה גמבה שעשירה בברזל. אפילו טבליות טבעיות, תה טיבטי, שזיפים, מיץ שזיפים- כלום לא עזר! אני ממש מיואשת ומנסה להבין מה יכולה להיות הסיבה. מבחינתי הרגשתי שאני אפילו אוכלת יותר מדי סיבים- ירקות, ברנפלקס. אני מתכוננת ללכת לנטורופיסטית או תזונאית אבל בינתיים רציתי לדעת ממה להימנע, מה להפחית?? אודה לך מאוד על התשובה!
שלום, אני שומרת על דיאטה פחות או יותר מאוזנת ובכלל לא חריפה כבר שלושה שבועות, אני משתדלת לאכול שש ארוחות ביום ולא לעבור את ה- 1500 קלוריות ביום ובכל זאת לא רזיתי כלל. אני אמנם לא עוסקת בפעילות גופנית אבל בהחלט אוכלת פחות מהרגלי אולי קשורה לכך העובדה שילדתי לפני שמונה חודשים? אשמח לשמוע מה דעתך, אני לא רוצה להתיאש עדיין. תודה
אם שינית את תזונתך יהיה גם שינוי במשקלך שלשוה שבועות זה כלום כדי לראות הבדל. אני מציע לך לא להישקל אלא למדוד את ההתקדמות על פי בגדים והקפים. התעמלות תעזור פה. יתכן שעדיין יש השפעות הורמנליות של הריון המאיטות את הירידה. אל תתיאשי.
שמתי לב שיציאות משפיעות על המשקל שלי. לפני ואחרי לפעמים יש פער של 1 ק"ג. האם זה הגיוני? ועוד שאלה בנושא: האם יכול להיות שלפני קבלת המחזור יש עליה קלה של כקילו במשקל? הרי הרחם מתעבה...
קשה קצת להאמין שנפח היצאה יגיע עד קג אבל יתכן שיש גם שינוי במאזן הנוזלים. לפני מחזור עולים בעקר בגלל צבירת נוזלים. עצתי לך - תפסיקי לשקול את עצמך זה מזיק מאד.
גובהי 1.78 ומשקלי 86 ק"ג. הנני עוסק בספורט, אך מצד שני מכור למתוקים (שוקולדים, פירות יבשים, סוכריות, חלב ממותק וכל מה שנכנס) מה צמבי ע"פ הסטטיסטיקות וכמה ק"ג עלי להשיל. אם היה לי תפריט שבועי הייתי יכול להצמד אליו לפי מס' הקלוריות הרצוי תודה יואב
יואב, אתה צריך ללכת לדיאטנית כדי לדעת כמה אתה צריך לאכול! עדי
תודה על העצה אך שאלתי היתה, בשלב א', האם יש לי משקל עודף וכמה?
אני שותה מזה מס' שנים שקית או שתיים ליום. סבלתי מבעיות טחורים קשות שהפסיקו עם התה, ויש לי פעילות מעיים סדירה. האם צריכת התה לאורך שנים יכולה להוות נזק ?
מאד, התה הזה הוא למעשה חומר משלשל הגורם להתמכרות של הגוף.
שלום בלה, לאחרונה התגלו אצלי רמות גבוהות של טריגלצירידים וכולסטרול. בנוסף לטיפול תרופתי "פצחתי" בדיאטה, ובחודש הצלחתי להוריד 4 ק"ג (עכשיו אני שוקלת 91). הורדתי מהתפריט חמאה, מיונז, פחות ביצים, אוכלת הרבה ירקות ירוקים ולחם קל. האם תוכלי לתת לי על רגל אחת כמה טיפים נוספים? ודבר נוסף, אני מאוד אוהבת אבוקדו ומורחת על הלחם במקום חמאה. האם זה נכון שיש הרבה שומן באבוקדו וכמה מותר לי לאכול? אודה לך על תשובתך. אור
מה שאת עושה זה טוב ,אבל עלול להתפרש על ידי גופך ונפשך כדיאטה. הבעיה של דיאטה היא שאנחנו שומרים עליה לפרק זמן מסוים ,ואז היא נגמרת. עליך לגוון ולהעשיר מאד את תזונתך, ולהפוך אותה לתזונה כזו שתתאפשר למשך כל החיים. אם את חושבת שאת יכולה כל החיים לאכל כמו שאת אוכלת זה טוב . אבוקדו מאד בריא אבל בהחלט עשיר בשומן וקלוריות. לא מומלץ לעבור את הכמות של חצי אבוקדו קטן. הטיפ הכי גדול - קחי את זה כמסע חיים. במסע זה עליך לעבור שינוי עמוק עם עצמך, עם גופך וליצור דיאלוג של אהבה וכבוד בו את כאמא טובה מטפחת ודוגאת לו. גופך יקבע את המשקל אליו ירצה להגיע, גופך יקבע את הקצב. את תיהיי קשובה לו ולנפש שלך ותנסי לתת את המענה הנכון לכל צורך שיתוערר נפשי או גופני. בהצלחה.
לבלה, אני מודה לך על תשובתך המפורטת. הטיפ שנתת לי נשמע לי מאוד הגיוני ונכון, אך איך מיישמים אותו? איך אני יכולה לקבל כמה ציוני דרך בכדי להתחיל אורח חיים זה, האם תוכלי את לתת לי כמה? אודה לך מאוד. אור
ההי לכולם כזכור לכם אמרתי לכם שאני מצטרפת לשומרי משקל.. לפני שבועיים הצטרפתי.. אני בשבוע הראשון ירדתי 2 קילו ובשני חצי קילו אני מזה מאוכזבת.. שמרתי והקפדתי כל כך טוב.. באמת!! אני לא מבינה למה היתה הירידה המעוטה הזאת.. האם ככה זה יהיה לאורך זמן..? תעזרו לי אני עכשיו שוקלת 74 אחרי ירידה של 2.5 קילו ואני 165
מיכל, זה בסדר גמור!!! התהליך אורך זמן. תני לעצמך זמן!!!! עדי
היי מיכל, אל תתיאשי. אני הייתי בשומרי משקל קרוב לשנה וירדתי 14 ק"ג. הירידה האידיאלית נחשבת חצי קילו לשבוע! למרות שזה נשמע מעט, זוהי הירידה הכי טובה. אני בהתחלה ירדתי כקילו וחצי כל שבוע ואחר כך חצי כל שבוע. שיטת הנקודות מעולה ודי קלה להשמה. תתמידי ותראי תוצאות. אור
פעילות גופנית תעזור לך מאוד. מניסיון.
מיכל ראשית בהצלחה. שינית את פועלת מתוך ראש של דיאטה. ראש של דיאטה אומר אני עושה משהו, סובלת אבל מקבלת תוצאות מידיות - ירידה במשקל מהירה , אם לא אז אני מתיאשת ומפסיקה. אם כך תעשי, רוב הסיכויים של מה שתורידי תעלי בסוף ואף יותר. קחי את זה כפרויקט חיים. לדעתי, הירידה הנכונה היא באמת כמו שאמרו פה ירידה מאד איטית, תמיד תחשבי על היום שאחרי. גם בשומרי משקל לצערי בסופו של דבר מחזירים הכל. לכן לא השיטה היא הקובעת אלא את, עליך לעבור תהליך של מודעות עצמית והקשבה פנימית. אם כך תעשי בסוף תגיעי אל היעד , אם לא את עלולה ליפול במלכודת אכזרית של דיאטה /עליה/דיאטה/עליה.
אולי זאת שאלה מוזרה אבל הגיעה אלי שמועה שברוקולי יכול להזיק לאנשים מסוימים אנחנו מאוד אוהבים לאכול ברוקולי, האם יש הגבלה , האם יש סיכון בלאכול כל יום או הגבלה בכמות שמותר לאכול, האם יש אנשים מסוימים שאסור להם לאכול ברוקולי, אדה מאוד על קבלת אינפורמציה תזונתית לגבי הברוקולי תודה מראש איריס
לפני כחצי שנה פניתי לחברת דיאטות מפורסמת בארץ, קניתי את ערכת הדיאטה בה נמצא תפריט, כדורים לדיכוי התיאבון והגברת חילוף החומרים,קלטת אירובי וחיטוב ומשחה לצלוליט. פעלתי ע"פ ההוראות במדויק ואכן הורדתי במשקל והייתי מרוצה מאוד מהתוצאות תוך זמן קצר. כמובן, מה שבא מהר הולך מהר ותוך חצי שנה חזרתי למשקלי הקודם. אינני בחורה שמנה כלל, אך עדיין אני מאוד רוצה להרזות כראוי לילדה בת טיפש- עשרה. הבנתי שאין דרך פלא להרזות ולהישאר רזה אז החלטתי לעשות מאמץ ולעשות את זה לבד. לכן התחלתי לעשות אירובי ע"פ הקלטת הנ"ל בכל יום במשך חצי שעה, לאכול ע"פ תפריט מסודר לפי שעות ודל שומנים וללא שום כדורי דיאטה וחומרים למיניהם. לאחר שחזרתי למשקלי הופיעו אצלי סימני צלוליט קלים (אני רק בת 17!) ועדיין אינני רואה תוצאות משמעותיות היתכן כי המשחה בה השתמשתי והכדורים אותם בלעתי הזיקו לגופי? וזו הסיבה שאיני רואה תוצאות בדיאטה הרגילה והבריאה? נ.ב. אני משתמשת לאחרונה בכדורים טבעיים של אומגה 3 של שמן דגי מי מעמקים קרים. האם זו יכולה להיות הסיבה?
מלי, לדעתי עדיף שלא להילחם עם הגוף וכן שתמשיכי לעשות ספורט. עדי
שלום לך. אין ספק שהתהליך שעשית הזיק לך גופנית ונפשית, ועורר את מעגל ההרעבה והזלילה. מעגל זה מופיע כאשר גופנו חושש ממות מרעב , תפקידו לשמור עלינו בחיים עד שהרעב יגמר. כדי להרדים את המעגל חזרה יש צורך בתקופת הסתגלות בין דיאטה לדיאטה. עליך לתת לגופך כרגע לנוח ולצבור ביטחון שהוא לא ימות מרעב. תאכלי בריא טעים ומגוון, תעשי התעמלות ותפסיקי להישקל ולנג'ס לגופך. הוא יגיע תוך זמן קצר לאיזון ולא - במקרה הטוב תיהיי בעודף משקל במקרה הפחות טוב תפתחי הפרעת אכילה. כמו שאת אומרת כל החיים לפניך. אומגה שלוש לא מזיקה , להפך זה תוסף מזון מצוין.
תודה לך בלה, בנזק לגוף ולנפש שנעשה, מן הסתם, את צודקת לגמרי! בכמה חודשים האחרונים אני אכן אוכלת ה-כ-ל לאחר תקופות משבר קשות, אף הקאתי, לצערי, פעמים רבות אך אסרתי על עצמי לעשות כך ולכן התגברתי על תחושות הבחילה וכאבי הבטן וכן, הרעבות של ימים רבים ולאחר מכן, התקפי רעב קשים. כמובן, אני מבינה כי זוהי אכן בעיה נפשית ונזק קשה לגופי ומאחר ואני כה נרקסיסטית (:-) לקחתי את עצמי בידיים וכפי שאמרתי התחלתי לאכול הכל ובחודש האחרון התחלתי את הדיאטה הבריאה והנכונה. כפי שראיתי מאחת התגובות שלך בפורום; שלושה שבועות זהו זמן קצר מאוד ועדיין אין מה לחפש תוצאות. איני שוקלת את עצמי ובודקת את מצבי אך ורק ע"פ בגדים. נתת לי למה לחכות, אולי אחזור למכנסיים במידה 0 שישנים להם שנת חורף בארון...
אני לא יודע איך להגביל את עצמי ולרוב אני לא עומד בפיתויים שונים עים זאת הייתי מעוניין להרזות בסביבות 15ק"ג אני בן 14 אודה לך אם תעזרי לי
שלום עובד, תעיף את הפיתויים מהבית! עדי
קבל יעוץ אישי אצל דיאטנית.
שלום, השאלה שמטרידה אותי יותר מהכל היא איך אפשר לרדת במשקל? קראתי כל מיני מאמרים וכל אחד מציע שיטות אחרות. אני מחפשת את השיטה שתתאים לי. אני לא רוצה להרזות הרבה, מספיק לי 5 ק"ג ואני אהיה מסופקת! אבל מצד שני, אני מהטיפוסים שאף פעם לא שמים לב למשקל, אלא לאיך שאני נראית במראה. וכרגע אני לא מרוצה מהתוצאה. עוד חודש אני וארוסי יוצאים לטיול באילת, ואני רוצה להיראות חטובה בבגד הים ולא רוצה שכל השומנים (שמרוכזים בעיקר באיזור האגן) יבלטו, וכמו כן אני אוצה לרזות ברגליים, בקיצור בפלג הגוף התחתון. מה אני צריכה לעשות בשביל זה??? תודה מראש.
שלום אלמונית, מה שיורד מהר, עולה עוד יותר מהר ועם ריבית. עדי
אי אפשר להכתיב לגוף איפה לרדת. הוא יוריד את השומן מהמקומות שהוא יבחר, ולצערי לך לא תהיה שליטה על זה. ועוד עצה ממש מהלב! אל תתחילי להתעסק עם משקל, ועם 5 ק"ג עודפים. אם עד היום לא הסתכלת על המשקל, זה לא הזמן להתחיל. את רק תשמיני מזה! (מנסיון...)
מה קורה עם אני רוצה לעשות דיאטה ואני לא אוהבת ירקות ומוצרי חלב? הארוחות שלי מתבססות על פחמימות (פסטה, תפו"א ולחם)
רונה, אז כן למצוא ירקות שאת אוהבת (אם תנסי לחפש, אז תמצאי(! האם את אוכלת מוצרי סויה? עדי
לא, אני קצת בעייתית באוכל.
רונה שלום, שמעת על דיאטת הלחם? תנסי אותה ותנסי לשלב את הירקות עם הארוחות. ב ה צ ל ח ה.
לשלב ירקות? אבל אני לא אוכלת ירקות (לא אוהבת שום ירק)
לשלב ירקות? אבל אני לא אוכלת ירקות (לא אוהבת שום ירק)
רונה שלום, שמעת על דיאטת הלחם? תנסי אותה ותנסי לשלב את הירקות עם הארוחות. ב ה צ ל ח ה.
היי בלה! אני תודה לאל בסדר. גם אני לפעמים סקפטית אבל האמונה עוזרת לי.את יודעת כמו לכל אדם אני לומדת לקבל שיש ימים כאלו ויש ימים כאלו.אני כבר שומרת על נקיון כמה ימים ומקווה שימשיכו להיות לי ימים מאוזנים וטובים.אין ספק שכשאוכלים בצורה מתוכננת ומסודרת המוח מגיב טוב והעיקר שיהיה לנשמה שקט.זה מה שחשוב לאנשים שהיו רגילים לריגושים כל חייהם. תודה על ההתענינות ואני עוד ארצה להיפגש איתך. מכל הלב חן.
אשמח מאד, ובנתים תחזיקי מעמד.
מה עושה אדם שסובל מאכילת יתר כפייתית, אבל השיטה ו/או המסגרת של או.איי לא מתאימות לו? אלו אופציות עומדות בפניו?
שלום לך, שיטת הרזיה בלי דיאטה זו שיטה מצונית למי שסובל מאכילת יתר כפתית. זו שיטה העוזרת לאדם להפסיק לגמרה לעשות דיאטות ולהתחיל לאכל מתוך מודועות פנימית עמוקה כלפי הגוף והנפש. בנוסף, עוזרת השיטה לבדוק לעומק את הקונפליקטים הרגשיים העומדים מאחורי הצורך באכלה בלתי נשלטת ולתת להם טיפול ומענה הולם. אם את מעונינת לקבל עוד פרטים אשמח לתת לך . את יכולה ליצור אתי קשר(058303005 ). בנוסף אפשר כמובן לגשת לטיפול פסיכולוגי מעמיק אשר יוצא מנקודת הנחה שפתרון נפשי של קונפלקטים יפתור את הבעיה. מחקרים אגב מראים ששיטה של פסיכולוגיה התנהגותית קוגניטיבת מועילה מאד. בהצלה.
שלום, אשמח לקבל פרטים (כתובות/טלפונים) של או.איי ומטפלים בפסיכוטרפיה בנושא אכילה כפייתית, באזור המרכז והצפון. תודה.
שלום לך - קבוצות של אכלני יתר - 035745799 . בקשר למטפלים תתקשרי אלי ואבדוק אתך מה הצרכים שלך. אוכל להפנות אותך בהתאם. הטלפון שלי 058303005
היי בלה! אני בת 25, גובה 1.62 , שוקלת 68 ק"ג. אני כבר לא עושה דיאטות. מזה קרוב לחודש אני עוסקת בפעילות גופנית קבועה הכוללת אימון משקולות וחצי שעה הליכה במאמץ עולה. אני אוכלת בצורה מאוזנת, בלי חוכמות והרעבות ובלי ג'אנק, חטיפים ושומנים מיותרים. שיניתי את הרגלי האכילה שלי לטובה, בציפייה לירידה הדרגתית במשקל. אליה וקוץ בה- אני לא יורדת במשקל! יותר מכך, מאז שהאימונים בחד"כ נהיו רציניים יותר עליתי מ65 לקרוב ל69 קילו. זו עלייה שמתבטאת רק על המאזניים, וחיצונית אני לא נראית או מרגישה שמנה יותר. מה יכולה להיות הסיבה לכך? אני רוצה להפחית 10 קילו ממשקלי ויודעת שזה תהליך ארוך אבל אני מתחילה להרגיש את סימני ההתייאשות. מה אני יכולה לעשות כדי להאיץ את התהליך ולהתחיל לראות שינויים אמיתיים, וכמה זמן בערך זה יקח לי עד שאגיע למשקל הרצוי שלי? אשמח לתשובה, בתודה, סמדר!
שלום סמדר, ראשית כל הכבוד את בדרך הנכונה אבל -- וזה אבל גדול, שכחת את הפרט הכי חשוב. במערכת יחסים שלך עם גופך כל מה שאת עושה זה על מנת לקבל ממנו תמורה שלדעתך היא הנכונה. כלומר, את החלטת איזה משקל את רוצה ,ואת מצפה שגופך יגיע למשקל זה. אבל עליך לזכור דבר חשוב, כל גוף הוא מאד יחודי ומיוחד. לכל גוף יש את המשקל בו הוא מרגיש הכי נח ואת הקצב שלו להגיע למשקל זה. גופך לא שמע לא על טבלאות של משקל מול גובה ,ולא על כך שהיום זה אופנתי להיות בתת משקל קיצוני. עליה במשקל תוך כדי פעילות גופנית זה סימן מצוין, המצביע על החלפת מאסת השומן במאסת שריר. את גם בעצמך אומרת שאת נראית טוב ולא שמנה. שאלה לי אליך, למה את קובעת את הערך העצמי והרגשה שלך כלפי גופך דרך מספרים של המשקל? אני מציע לך להתחיל להעביר לגופך מסרים של הרבה אהבה וקבלה, ליצור אתו דיאלוג חיובי וטוב ,ולתת לחוכמה העתיקה והפנימית שלו להוביל אותך אל בריאות ואיזון. גופך, הוא הנכס היקר ביותר שיש לך. אל לך לא להיות מרוצה ממנו. את צריכה לעשות את המקסימום כדי שהוא יהיה בריא ומאוזן והוא כבר יגיע למשקל שטוב לו. כמה זמן זה יקח? רק הוא יקבע וזה בסדר.
שלום רב. ברצוני לשאול מספר שאלות: גבהי 1.50, ואני שוקלת 74 קג. בשנות ה30 לחיי. יש לי מספר שאלות: 1. מה המסגרת המועדפת לי להורדה במשקל? ברקע - הפרעת אכילת ייתר, ניסיתי 0A מסגרת שלא היתה טובה בשבילי, ניסיתי גם שומרי משקל, ירדתי, שמרתי על תוצאה טובה במשך שנתיים, ולאחר מכן - עליתי במשקל. ניסיתי גם דיאטנית המתמחה בהפרעות אכילה , בנוסף על טיפול פסיכולוגי, טיפול שנמשך כמה שנים. .הבעייה = היא מכירה אותי טוב מדי לאחר שנים, ויודעת לא ללחוץ עלי. - כי יקרה לי דווקא. מצד שני - היא לא מהווה איום בשבילי לרדת במשקל, ואני מתוסכלת. לאחרונה פניתי שוב לשומרי משקל, בהנחה כי מסגרת תעזור לי. מה את חושבת? 2. מאחר ואני אם חד הורית לפעוט, קשה לי להתארגן ולצאת לשעורי התעמלות. האם ניתן להוריד במשקל ללא פעילות גופנית.
שלום לך, אני רואה שאת ממש בבעיה. מצד אחד ניסית הרבה דברים נכונים כמו דיאטנית , טיפול נפשי , אכלנים כפיתיים, שומרי משקל. מצד שיני אין ממש תוצאות. את מדברת על כך שדיאטנית מכירה אותך ,ולא לוחצת עליך כי היא יודעת שלחץ רק יגרום לך לעשות את ההפך, אבל דווקא זה מתסכל אותך ,כי לא גורם לך להשתנות. אכן בעיה לא פשוטה בכלל. אני מאד בעד טיפול משולב נפשי/ תזונתי אשר יבדוק לעומק את הסיבות האמיתיות שיש לך להמשיך להיות בעודף משקל ולסרב להיפטר ממנו. עושה רושם שיש בך שני כוחות ,האחד רוצה מאד להשתנות, השיני רוצה את ההפך - להישאר בדיוק במקום בו את נמצאת כרגע. זהו מצב של קונפליקט אשר יש לבדוק לעומק את שני הקצוות שלו. שימוש בדימיון מודרך יכול להיות מצוין לבדיקת הבעיה. מקווה שעזרתי.
]פעילות גופנית תורמת לירידה במשקל באפן יחסית עקיף . הכי חשוב לשנות את צורת האכילה. אם כרגע זה לא אפשרי עבורך לעשות התעמלות גם בלי זה את יכולה לרזות. אבל עליך לקבל מסגרת תומכת ומאתגרת שתעזור לך לבנות שינויים הדרגתיים לצורך השגת מטרות. אם אני הייתי עובדת אתך הייתי בוחרת לעבוד בכילים של אימון אישי - זו שיטת טיפול העוזרת להגדיר מטרות ספצפיות ובונה אסטרתגיה להשגתם, ממש כמו שהיית הולכת למאמן כושר. בהצלחה,.
היי חמודה (אני לא רוצה שתקראי לעצמך מיואשת) היי בחורה! זה שפנית לאתר ואת מודעת לבעייתך כבר מהווה חצי מהפתרון יש המוני אנשים בעולם שלא מוכנים להודות שהם בעלי הפרעת אכילה.אני רוצה לספר לך שאני בת 35 וסובלת מאכילה כפייתית ויש פתרון.יש את אגודת אכלניים כפייתים אנונימיים שנקראים אגודת או.איי יושבים ברמת-גן ואלפי אנשים בעולם הגיעו לאגודה זו כשהם מיואשים בכללם גם אני.כל חיי לא הבנתי למה לא הולך בלימודים? במערכות יחסים? הייתי מתחילה לצאת עם בחור ופשוט לא היה לי טוב.סבלתי מהערכה עצמית ודימוי עצמי נמוך ושקלתי 80 ק"ג על גובה 1.65 שזה בהחלט עודף משקל.פניתי לאגודה זו לפני כמה חודשים וחיי השתנו.אנא ממך צרי איתי קשר 053677009 אני ממש רוצה לעזור לך ואם את לא מרגישה בנוח צרי קשר דרך 144 עם אגודת או.איי יושבים בר"ג - מבטיחה חייך ישתנו מן הקצה אל הקצה.את עוד בחורה צעירה וכל חייך לפניך והלוואי ואני הייתי שומעת על האגודה הזו לפני שנים, הייתי חוסכת מעצמי שנים של סבל ודכאון.אוכל מאזן את המוח וכשאוכלים כמות של מתוק ועוגיות ז ה כמו סמים בהתחלה טוב ואח"כ יש תחושה של מחשבות אובדניות ורצון למות.אז קדימה החיים יכולים להיות יפים - מעבר למה שאת מצפה? מבינה לליבך חן.
חן שלום, כל הכבוד לך , אבל לדעתי, הבעיה שבחורה מתארת לא מתאמה לטיפול באגודה של אכלנים כפייתיים.. עליה לקבל יעוץ נפשי בשילוב עם יעוץ תזונתי מקצועי. את היית בעודף משקל, היא בתת משקל חמור. בכלל אסור להיות כל כך בטוח בדרך אחת. אני שמחה שדרך החסד עובדת עבורך, זו דרך נפלאה אבל היא לא מתאמה לכל אחד. אני דווקא חושבת שעל הבחורה לפנות לאיש מקצוע. ועם כל הכבוד לאכלנים כפתיים (היא ממש לא) הם יכולים להיות כח עזר נפלא, אבל בבעיה כמו שיש לה אסור שיטפלו אנשים שלא עברו הכשרה מקצועית. אגב מה שלומך ואיך יצאת מהקושי שהייה לך?
מחלה מוגדרת חוסר איזון. בריאות זו דרך הכי איטית למוות,איכות חיים ודרך חיים. 50% ממקרי המוות נגרמים מתזונה לקויה ובעיות משקל. אפשר לרפא בעזרת תזונה נכונה!!! אנשים צורכים מוצרים של בריאות בשביל תחושת הבריאות. אז אם נמאס לך ,והגיע הזמן לאהוב את עצמך ולדאוג לגוף שלך - תזונה נכונה,אינה תרופות,עוזרת לאזן את הגוף ומגיע למצב אופטימלי ומרפא את עצמו. איך? הרבלייף דרך חיים - ניקוי הגוף מכל הרעלים,נותנים לו את תזונת התא המתקנת את החוסרים בגוף ומנקה אותו מעודפים.המטרה תחנה סופית לשמור תוצאה. התוצאנ עם המוצר היא פונקציה של זמן,לכן התוכנית מותאמת אישית לכל אחד ואחת,עם ליווי ותמיכה לאורך כל הדרך, אחת ולתמיד ובאישור משרד הבריאות. גלו את הדרך הקלה להצלחה ועלו על דרך חיים טובה ובריאה... כיצד? שאל אותי מייד! התקשרו היום-ייעוץ ופגישת הדגמה חינם :068496818 אמיר,נציג החברה העולמית המוצלחת ביותר. בהצלחה!
בואו נתחיל בכך שלא כל מה ש"אושר על ידי משרד הבריאות" באמת "מאושר" על ידי הגוף שלנו. ראשית האבקות האלו שמערבבים במים או חלב פשוט מגעילות שאפשר למות. מעבר לכך אני כלל לא בטוחה שהם יכולים להוות תחליף לתזונה נכונה ומאוזנת שהרי לו היו הדברים כל כך פשוטים - לא היה איש אחד שמן בעולם. קראתי רבות על דיאטות למינהם ואפילו ניסיתי בעצמי כמה (כולל ד"ר חרמון) ואני חייבת לומר לכם דבר אחד מנסיוני האישי: ככל שציידו אותי ברשימות של מה לאכול בדיוק בארוחת בוקר הצהריים והערב- כך מצאתי את עצמי יותר לחוצה ומתעסקת ב"אוכל" גם כשלא היה צורך בכך משמע בימים אחרים לא נתתי דעתי עד כדי כך ל- "מתי לאכול". אז נכון, חיייבים לשמור על פרופורציות אבל הרשימות האלו עשו לי רע. היום הרכבתי לעצמי תפריט אותו אני אוכלת כשאני רעבה ולא על פי כללי הכתבה. אני חושבת שהסוד האמיתי להרזיה הוא להקפיד לאכול מזונות מזינים ובריאים וקצת כושר גופני. דיאטות דרסטיות הן מבחינת הרכב הארוחות והן מבחינה פסיכולוגית מביאות בסופו של דבר לתוצאה הפוכה בליווי לחץ נפשי ומנטלי - ואם ירדת ק"ג אחד יותר - עוד תקבל התקף לב מלחצים מיותרים (זה היה בבדיחות הדעת). הקשיבו לגופכם - אין אחד המכיר אותו טוב מכם. מירנדה
אני סטודנטית וסובלת ממצב לא נעים.. תמיד כשאני יושבת בכיתה, הבטן שלי מקרקרת ומרעישה נורא.. אני לא מרגישה רעבה כשזה קורה, להיפך אני אוכלת הרבה ובאופן משביע אילו מוצרי מזון גורמים לכך??? יש המלצה כייצד לטפל בהפרעה? אני מרגישה מאוד נבוכה מכך.
ראשית תפני לרופא כדי לשלול בעיה אורגנית. שינית לכולנו יש רעשים בבטן, לחלקנו הם חזקים במיוחד. אני לא בטוחה שיש מה לעשות. נסי לאכל מזונות קלים לעיכול כמו קרקרים, פירות. נסי להמנע ממזונות עושי גזים כמו קטניות, כרוב, כרובית, משקאות מוגזים.
שלום! האם לאכול הרבה {מאוד.. :)} גזר יכולה לגרום לעצירות? אני אוכלת כל יום אותו הדבר ממש... הרבה מאוד ירקות, לחמניה, מעדן חלב, וארוחת צהרים בד"כ פסטה, ירקות מבושלים. וסובלת החל מהחצי השני בשבוע (של כל שבוע..) מעצירות. שזיפים לא כ"כ עוזרים, ואני מנסה מאוד להימנע משתיית תה טיבטי, שגם אין לו אפקטיביות מידית. מה אני יכולה לעשות? אני מנסה לשתות מים, אם-כי יותר דיאט קולה ותה ירוק. האם השעה שבה אוכלים (בערב למשל) יכולה להשפיע? בבקשה...............!
איילת, לדעתי השעה שבה אוכלים ממש ממש לא משפיעה על עצירות. עדי
שלום ראיתי שאומרים שכאשר אוכלים סלרי הגוף משקיע יותר אנרגיה בעיכולו מאשר זו שהסלרי נותן כלומר שבעצם נוצר שהגוף שורף יותר קלוריות ממה שנכנס באכילת סלרי האם זה נכון?? מה הבסיס לשמועה זו?? האם יש עוד ירקות כאלו (נאמר שם שזהו הירק היחיד שיש לו אפקט כזה)
שלום כנרת, סליחה על שדילגתי על שאלתך. כדי לעכל מזון הגוף צריך להשקיע אנרגיה על מנת להשתמש ברכיבי מזון אלו. כמו שנקבל מתנה בחבילה נצטרך להשקיע זמן ומרץ כדי לפתוח אותה. יש מזונות המתעכלים בקלות רבה ,והגוף כמעט לא משקיע אנרגיה בפירוקם ומקבל במעט עבודה המון אנרגיה ,מזונות אלו בדרך כלל מזונות מעובדים העשירים בסוכר ושומן. מזונות אחרים, דורשים יחסית מאמץ רב ,ותמורה שהם נותנים קטנה יחסית. כאלה הם בדרך כלל ירקות עשירים בסיבים , כדי להוציא את האנרגיה מהירק על הגוף לעבוד קשה ולבזבז אנרגיה , התמורה שהוא יקבל תיהייה קטנה מאד ויש אומרים שיותר קטנה ממה שהשקיע. באופן כללי הירקות הירוקים כמו חסה, סלרי הם ירקות כאלו ,נותנים מעט ודורשים הרבה, האם יש מינוס באכילתם והאם זה רק סלרי על כך חלוקות הדעות אבל בהחלט יתכן שזה נכון. בכל אופן זה לא ממש משנה להרזיה מה שברור שאם אוכלים הרבה ירקות הגוף מפיק מהם מעט מאד אנרגיה.
לבלה המקסימה שלום רב! אני בת 24 גובהי 1.60 ומישקלי 46 וחצי אולי 47 ק"ג שקלתי הרבה פחות בשנה וחצי החרונים בין43- 44 כיום כבר לא אני בעליה מתמדת, לצערי התגלה אצלי אוסטופורוזיס כן כן לא יאמן! וגם מחזור שנעלם או שמגיע בכמות מיזערית בילבד ליום, מה שקורה הוא מצב כזה סדר יומי עמוס ואני מנסה לאכול נכון פשוט לא הולך לי ישנם ימים שלמים שאני בצום רק על שתייה בילבד או קפה עד שמונה תשעה בערב אם לא יותר! פשוט או שאין לי תיאבון לכלום כל היום( אני גם צימחונית) או שכשאני מגיע בערב יש לי אובססיה רק למתוק כלומר לא משנה מה אני מעדיפה כל היום לאכול רק מתוק והאובססיה שלי היא כל יום עוגיות תמרים אפויות אני פשוט משוגעת על זה או שאני אוכלת סלט ירקות ולא מפסיקה לטחון עוגיות בלי סוף כמובן התוצאה היא השמנה לא בריאה ביכלל , אני רואה זאת כהפרעה רצינית ואיני מצליחה להישתלט עליה , האם יש תרופה או טיפול בהפרעה הזו? האם זה נורמאלי לא לאכול כלום כל היום ורק בלייה לאכול שטויות? אני ממש דואגת העליה במישקל לא מפסיקה וגם כשאני מנסה אני פשוט לא יורדת במישקל בלה בבקשה פעם עזרת לי אני רוצה שוב את מ"ס הטלפון שלך הדבר השני שרציתי לציין הוא שאחרי כל התקף כזה אני נוטלת משללשלים כגון כדורי לקסעדין או תה טיבטי על מנת לרוקן את מה שגופי לא מעכל בבטן, האם זה מזיק חוץ מיזה שהמעיים מתרגלים אשמח לקבל תגובתך תודה
מיואשת יקרה. צר לי לשמוע את מצבך. אכן מה שאת מתארת נשמע כהפרעת אכילה . זו הפרעה מסוכנת הפוגעת גם בגוף וגם בנפש וללא טיפול מתאים נזקיה עצומים. כיום יש טיפולים מצוינים להפרעות אכילה, אבל הם דורשים מאמץ ורצון אמיתי לצאת מהמחלה. כל מה שקורה לך הוא מזיק מאד, ובוודאי גם הלקסטיבים. אני מבקשת ממך לא לחכות ולפנות מיד לטיפול. עליך לקבל יעוץ משולב נפשי ותזונתי. חשוב מאד שתפני למקום בו המטפלים מומחים לטיפול בהפרעה זו. למרות שהרבה פסיכולוגים ודיאטנים מטפלים בבעיה ,לא כולם באמת מתמחים . מכיון שזו בעיה מורכבת מאד המומחיות פה היא קריטית. אני מפנה אותך לאתר של נופית - מרכז לטיפול בהפרעות אכילה בו אני עובדת. יש לנו פורום ואת יכולה להפנות שאלות גם למנהל המרפאה דר אנספקטור שהוא מומחה בטיפול בהפרעות אכילה . פסיכאטר ופסיטורפיסת.
בלה יקרה תודה על תשובתך אבל היכן נמצא המרכז ומהו האתר הזה בינתיים האם את מציעה לי משהו לעשות ועוד משהו כיצד אני יכולה להפסיק את זלילת העוגיות במקקום אוכל אני מיאשת ומרגישה איום בבקשה תגובתך
שלום לבלה ולכולם, אני בדיאטה הורדתי מהתפריט את כל המתוקים למינהם למעט כפית סוכר בקפה הראשון של הבוקר. אבל...... כידוע לכם, לפעמים מתחשק משהו מתוק. יש בשוק עוגות ללא סוכר וכדומה. על מה הייתם ממליצים כשממתחשק משהו מתוק? מירנדה
מירנדה, אני מאד ממליצה דווקא לוותר על המתוק של הבקר כי הוא הכי בעיתי. לא מומלץ עוגות ללא סוכר כי הם מכילים חומרים מלאכותיים מזיקים כמו ממתקים מלאכותיים. אם את רוצה מתוק אני ממליצה לך על פירות טריים, פירות יבשים, אפשר גם עוגיות אורגניות או חטיפי אנרגי בר.
