פורום תזונה טבעית

שלום, רציתי לשאול מה ההבדל בין שומן רווי לבלתי רווי?

הבדל הוא במבנה הכימי של השומן. שומן בלתי רווי הרבה פחות מזיק לבריאות מאשר שומן רווי. שומן רווי בדרך כלל מוצק בטמפרטורת החדר.

אני בן 23 שוקל 60 ומעוניין לעלות במשקל כבר הרבה זמן. אני בקושי אוכל עקב לימודים/עבודה - חשבתי להשתמש באבקה לעלייה במשקל. האם אתה ממליץ?

דני שלום, השאלה נשאלה הרבה בפורום וקיבלה הרבה תשובות - תבצע חיפוש בעקרון אתה צריך להתחיל לאכול ולאכול מזון איכותי, עתיר אנרגיה. להוסיף פעילות גופנית יעודית המעלה מסת שריר. בהצלחה צביקה

האם גרנולה משמין?? אני נוהגת לאכול הרבה גרנולה, כל פעם שמתחשק לי לאכול משהו אני לוקחת גרנולה (מנשנשת) איזה כמות מותר לאכול ביום???.. ועוד משהו, תפוח אדמה מבושל זה משמין??

מ 50 גרם גרנולה ביום לא תשמיני תפוח אדמה בינוני המבושל באדים או בתנור עם הקליפה - בריא ולא משמין.

שלום, רציתי לברר האם יכול להיות קשר בין צריכה גבוהה של מלח בתזונה לבין תכיפות בהטלת שתן בלילה. במקרה שלי- אני אוכלת עם הרבה מאוד מלח, ובלילות מתעוררת פעמיים עד שלוש פעמים להטיל שתן, למרות שאיני שותה בלילה וגם לא בערב המאוחר. ביום אין לי בעייה של השתנה מרובה, רק בלילה. חשבתי שמכיוון שמלח סופח נוזלים, אולי הם משתחררים דווקא בלילה?... אודה מאוד למי שיגיב בנושא. ובכלל- אודה למי שיסביר מדוע מלח מזיק. יש לציין שאני בת 35, בריאה מאוד, עושה הרבה ספורט ומקפידה על תזונה נכונה (חוץ מהמלח...) גם לא לוקחת כדורים משום סוג. תודה.

עדי שלום, לדעתי אין קשר בין השתנה מרובה בלילה לצריכה מוגברת של מלח. כפי שציינת המלח עוצר ואוצר נוזלים בגוף. יתכן ואת סובלת מדלקת בשלפוחית השתן. תפני לבדיקה רפואית. בנושא נזקי המלח, כדאי שתדעי שכדי להתקיים צריך רק גרם אחד (1,000 מ"ג) ביום ולא מומלץ לצרוך יותר מ 5 גרם ביום (בכפית יש 7 ג"ר). מקור: "הגוף ותפקודו" מאת פרופ' עזרא זוהר. (ספר אנטומיה / פיזיולוגיה). התזונה הממוצעת מכילה פי 10 עד 50 מן הכמות הנחשבת בטוחה. מלבד ממלח שולחן נמצא נתרן בהרבה תוספי מזון כגון: MSG, סודה לשתיה, סודיום ניטרט, בדברי מאפה, בריבות, בבשר משומר, בלחם, בממרח חומוס וסלטים מוכנים, בגבינות ובמשקאות קלים. נמצא, כי מלח גורם ל: • אצירה (ועצירה) מוגברת של נוזלים בגוף (בצקת - אדימה) • אבדן גמישות כלי הדם • יתר לחץ דם • יתר חומציות בקיבה, סרטן הקיבה • כאבי ראש מיגרניים, אירוע מוחי, מועקה ומתח • פגיעה בתפקוד הכליות • התרחבות החדר השמאלי של הלב • אסטמה, בריחת סידן • החמרה בתופעות PMS • נמצא קשר לרעלת הריון לאור זאת אני מציע לך להגביל את צריכת המלח ולהימנע מ"חמוצים", גבינות מלוחות, דגים מלוחים, חטיפים מלוחים וכד'. בהצלחה צביקה

תשובתך ממצה ומחכימה. תודה.

האם מותר לאכול ללא הגבלה או שצריך לחשב קלוריות?

לא מחשבים קלוריות כל עוד אתה אוכל רק חלבונים ושומנים.

שלום האם מותר לאכול ללא הגבלה את כל מוצרי המזון המותרים בדיאטה(דלי פחמימות)? האם מותר לאכול את כל האגוזים למינהם כגון שקדים אגוזים וכו'? האם מותר לאכול את כל סוגי הירקות? תודה צחי

אנחנו לא בקיאים מאד בדיאטה זו מה גם שאנחנו מאד לא בעדה. הכי טוב שתקנה את הספר. בספר יש את כל ההסברים.

אני שוקלת קורב למאה ק"ג ומנסה להיכנס להריון הייתי רוצה להשיל מעליי במהירות 15 - 20 ק"ג רק על מנת לא לסכן אותי ואת עוברי בעת ההריון הייתי רוצה לקבל פרטים על דיאטת אטקינס גם אם אעשה אותה לזמן מוגבל כלומר, לתקופה של חודש- חודשיים בכדי שאוכל להיכנס להריון

היי לכולם, רציתי לברר מהי דעתכם על דיאטת הלחם? אני אשמח לשמוע גם מאנשים שניסו אותה.. שאלה: בדיאטת הלחם מותרים ירקות ללא הגבלה. האם קולורבי, בצל וגזר גם בין הירקות האלו או שלגביהם יש איזושהי מניעה? תודה ולילה טוב!

שלום לך אני עושה את דיאטת הלחם 2.5 חדשים בהם ירדתי 5 ק"ג . אני ממשיכה במטרה להוריד עוד 5 ק"ג. כאחת שניסת הרבה סוגים של דיאטה אומר לך שזו הפעם הראשונה שאינני מרגישה שאני בדיאטה והאוכל פשוט טעים לי. הייתי מאד ממליצה לך לעשות את הדיאטה בליווי דיאטנית דבר שיקל עליך. ב"רפואת המאה" בת"א יש סדנאות בנושא. באשר לירקות - מותר את כל הירקות, ללא הגבלה, למעט תפו"א ותירס. כשתעשי את הדיאטה תראי שאין לך אפילו צורך בכמות גדולה של הירקות כיוון שאכילת הלחם ואכילת ארוחות כל 3-4 שעות מפחיתה באופן דרסטי את סך כמות האוכל שאוכלים.בהצלחה.

האם קפה האג הוא ללא קפאין , או שיש בו כמות ולו קטנה של קפאין? אמא שלי אמרה לי שבהרצאה שניתנה להם נאמר כי קפה האג זה עבודה בעיניים מאחר ורשום עליו "נטול קפאין" ולא ללא קפאין או משהו כזה זה חשוב לי מאחר ואני צריכה להימנע ממזון או שתיה המכילים קפאין תודה:)

נועה שלום, אם את דואגת לבריאותך כדאי שתמנעי מקפה האג עם קפאין, "נטול קפאין", או "ללא". בתהליך הוצאת הקפאין משתמשים במספר חומצות חזקות ההופכות את המשקה הזה מזיק יותר מקפה "בוץ". אגב את בוודאי יודעת שקפאין יש גם בקולה, בתה רגיל, בקקאו ובמוצריו (שוקולד, מעדני חלב, שלגונים וכד')ולכן כדאי להימנע גם מהם. בהצלחה צביקה

.

.

.

בהמשך לשאלה על קפה האג, האם התחליפים שמציעות חנויות הטבע של קפה ללא קפאין, המיוצר מתערובות של פירות- כגון צ'קו, הם תחליפים ראויים ? תודה, מור

אשמח לקבל תשובות לשאלות הבאות: האם חולה סכרת יכול לאכול קמח תירס [ממליגה]? האם ברנפלקס ממולץ לחולי סכרת? תודה.

רחל שלום, לתירס יש ערך גליקמי גבוה ולכן הוא לא מומלץ לחולי סוכרת. אפשר כמות קטנה של ברנפלקס, אבל יש בו הרבה סוכר. נסי למצוא בחנות טבע את המוצר של חברת "אדמה" שכתוב עליו "ללא סוכר". עדיין יש בו סוכר אבל פחות. בהצלחה צביקה

קורנפלקס (ללא סוכר) זה בריא או שעדיף לוותר? ואל תגידי לי לאכול במידה כי זה לא יעבוד..או לאכול כל יום צלחת שופעת או בכלל לא

לדעתי אין בעיה. אני מאמינה שצביקה פחות בעד.

שלום! ההיתי פעם בקבוצת תמיכה לאכילה נכונה!!! אכלתי לפי התפריט שנתנו לי 1200 קלוריות....עזבתי את הקבוצה לפני כחצי שנה ועכשיו אני רוצה רוצה לחזור לתפריט הזה אבל מה שכן אני רוצה לשנות אותו קצת זאת אומרת להשאיר את אותה כמות הקלוריות אבל רק להוריד את ארוחת הבוקר ולהוסיף לצהריים את הקלוריות...כי אני אניני מסוגלת לאכול בבוקר אני פשוט שונאת את זה!!! אני יפרט לך את התפריט שהיה לי בעבר ואת התפריט שעשיתי לעצמי והייתי רוצה לדעת אם תוכל לומר לי אם זה בסדר!! בוקר נס קפה בייניים פרי צהריים שניצל תירס תפוח"א 2 אפוי /כוס פתיתים או אורז או פסטה סלט ירקות כפית 1 שמן זית בייניים גביע יוגורט 1 פרי ערב אומלט פטריות פרוסות לחם קל 2 סלט וזה התפריט שהיה לי בעבר בקבוצה: יום א' בוקר כוס ברנפלקס 1/2כוס חלב דל שומן בייניים פרי צהריים כוס מרק ירקות טבעולייט 2 תפוח"א 1 אפוי סלט ירקות כפית 1 שמן זית בייניים גביע יוגורט 1 פרי שתייה ערב אומלט פטריות פרוסות לחם קל 2 סלט

אני מבינה שאת צמחונית. זה תפריט סביר אבל זו דיאטה. אני נגד דיאטות כי בטווח ארוך הן מזיקות וגורמות להשמנה. הרחבי וגווני את התפריט שלך הרבה הרבה יותר.

לא אני לא צמחונית.... אבל פשוט אני יודעת שבבשר יש המון שומן ולא מומלץ לאכול כול יום בשר בקר כמו קציצה לדוג' לכן אני מעדיפה לאכול שניצל תירס אחד במקום!!! למה את אומרת שזאת דיאטה את יכולה לפרט קצת??? כי לפי מה שאני יודעת 1200 קלוריות זה לא דיאטה!!

שלום רב, הנני בת 39 משקלי 83 ק"ג וגובהי 167 ס"מ. הנני מטופלת לסירוגין, מזה מספר שנים בסרוקסט בגלל בעיות חרדה. שאלותי אליכם הינן : 1 למרות בעיית סרוטונין דיאטה נטולת פחמימות האם היא מתאימה לי? 2. האם ניתן למצוא היכן שהוא בפורום או באינטרנט בכלל תפריט לדיאטה מאוזנת? ת ו ד ה חנה

אני ממלצה לך להגיע ליעוץ אישי כדי לקבל תפריט המתאים לך. אני מאד נגד דיאטות וזו ללא פחממות מאד לא מומלצת לטווח ארוך.

האם התוסף מונוסודיום גלוטומט ראוי למאכל, לאור השימוש הנירחב בו בחברות המזון ? מה נוהגים לגביו בשאר המדינות המודרניות? מה ממצאי המחקרים האחרונים לגביו?

שלום רב, בגישת התזונה הטבעית מונוסדיום גלוטומט מאד לא מומלץ לשימוש. הוא נקרא "הרעל הלבן" ונחשב ניורו-טוקסיק. הוא פוגע במערכת העצבים המרכזית, וגרם לתגובות אלרגיות קשות לאנשים הרגישים אליו. החומר מאושר לשימוש על יד מינהל התרופות והמזון בארה"ב (FDA ), שלמרות שפע העדויות שהצטברו על הנזקים מהשימוש בו. אם תחפש בגוגל תמצא שפע חומר בנושא. להלן קישור לאחד האתרים השולל את השימוש בו (כולל מחקרים תומכים)? http://www.truthinlabeling.org/ בהצלחה צביקה

אני בשבוע שישי ויש לי כמה שאלות:1.האם מותר לי לאבול 4 פעמים בשבוע סלמון? 2.מסטיק אורביט הרבה....? 3.קפה והאם עדיף נטול? 4.כוס יין לשבוע? תודה.

שלום דג אין בעיה רק תבשלי אותו טוב המנעי מאכילת דגים לא מבושלים. על המסטיק היתי מוותרת בגלל הממתיק המלאכותי. קפה רצוי כמה שפחות. אלכוהול לא מומלץ בהריון במיוחד בהתחלה. את יכולה לשאול את הרופא שלך בקשר לזה.

שלום! אני בחורה בת 19 שוקלת 62 ק"ג... עד לפני שנתיים הייתי רזה והכל והתחלתי להשמין אמא שלי אומרת לי שהשמנתי בפנים בתחת ברגליים ואיפה לא.. בתכלס היא צודקת. הבעייה שלי היא כמו של רוב הבנות שאני אוהבת לאכול הרבה ובעיקר שטויות! מזה שטויות אצלי? זה קוראסונים ובורקסים וטוסטים ושוקולדים ועוגיות ושקדי מרק וכאלה..בינינו..מי לא מת על זה?!? אני גם מנויה לחדר כושר פצצתי כבר כמעט 3 שנים...נהיו לי שרירים בכל הגוף אבל לא כאלה שרואים אלא רק מרגישים... ונמאס לי שכולם אומרים לי שהשמנתי אני רוצה שיגידו לי שגם הרזתי!!! אבל תמיד כשאני מנסה להתחיל דיאטה אני ישר שוברת אותה כשאני רואה משהו טעים לידי או כשאני בדיכי...מה אפשר לעשות? שמעתי שמדכאי תיאבון יוכלו לעזור לי...מישהו יכול להמליץ? מה דעתכם?

סיגל , דיאטות גורמות להשמנה ומפרות איזון חשוב שיש כשלא עושים דיאטה. אם את רוצה לרזות את צריכה לשנות את הראש. תהליך הרזיה הוא תהליך רציני שדורש עבודה על הגוף ועל הנפש במקביל.

רציתי לברר פרטים לגבי הסדנא של צחי כנען מתי, איפה ועוד תודה

גלי שלו, א. אני לא מכיר ב. אנחנו לא עושים כאן פרסומות לסדנאות.

שלום לך. לצחי יש אתר . את יכולה למצוא אותו בקלות בגוגל. שם יש את הטלפון שלו ואת יכולה לברר .

אחרי שקראתי כל כך הרבה מאמרים שהדגים גם בארץ וגם המיובאים כל כך מזוהמים וזו סכנה לאכול אותם מה אפשר לאכול במקום דגים כדי לקבל אומגה 3 ושיהיה יעיל באותה המידה. ידוע לי שזירעי פישתן יש אומגה 3 אבל צריך לאכול כמות מאוד גדולה כדי לקבל את המינון היעיל. מה האלטרנטיבה.

שושי שלום 1 - 2 כפות של פשתן טחון מספק את המנה היומית. בנוסף את יכולהלצרוך קפסולות של שמן דגים המכילים אומגה 3 אגב, גם באגוזי מלך יש. בהצלחה צביקה

שלום, אני בשבוע 20+1. התחלתי את ההריון עם משקל של 60 ק"ג (גובהי 1.68). משקלי היום 65.3. האם העלייה תקינה או שנחשבת גבוהה מידיי? בתודה, אני

שלום רב עליה של 5קג לשבוע 20 היא תקינה לחלוטין. כל ההריון מומלץ לעלות בין 8 - 17 קג תלוי במשקל שהיה לפני ההריון. משקלך היה תקין לפני ההריון והעליה המומלצת עבורך לכל ההריון צריכה להיות בסביבות ה12 - 15קג.

שלום. רציתי לשאול איזה סוגים של דגים רצוי לאכול ע"מ להעלות את רמת הכולסטרול הטוב (HDL) ולהוריד את הרע (LDL) ? כמו"כ האם שימוש בכדורי אומגה 3 חליפי לאכילת דגים ? האם יש בו סיכון מסוים ? כמה כדאי לצרוך ? תודה, דורון.

דורון שלום, כדי להעלות את הכולסטרול הטוב (HDL) לרמה של 35 ויותר מומלץ לנקוט במספר צעדים ולא רק לאכול מזון זה או אחר. להלהן חלק מהם: א. פעילות גופנית אירובית - לפחות 4 פעמים בשבוע 30 -4 דקות. ב. להפסיק לעשן. ג. לרדת במשקל - מי שנמצא בעודף. ד. להימנע מצריכת שומנים מוקשים ומוקשים למחצה (תביט בתווית...). ה. לצרוך שמנים חד בלתי רוויים: זית, אבוקדו, קנולה. ו. לצרוך מזון עשיר בסיבים מסיסים: שיבולת שועל, פירות, קטניות ז. כוסית יין אדום מאיכות טובה ח. דגי ים: סלמון סרדינים, מקרל, הליבוט. ט. תוספי תזונה: אומגה-3, ניאצין. י. תבלין כורכום, בצל, שום, טופו ומוצרי סויה, חליטה (תה) מעלי זית. שימוש בכדורי אומגה 3 לא מסוכן, אבל אנשים הלוקחים תרופות לדילול הדם צריכים להתייעץ עם הרופא המטפל. בהצלחה צביקה

שלום לכולם! גובהי 1.90 ומשקלי עבר את ה170 ק"ג. גילי 35 ומבנה גופי רחב. בריאותי בכללות תקינה. לאחרונה ממש נבדקתי וראו גבוליות בסוכר. כמו"כ הל.ד. גבוה מהמותר. וכן כבד שומני. השבוע פנה אלי סוכן הרבלייף עם תוכנית להורדה של כדורים ו'שייק' לבוקר. שאלתי: לגשת לעניין? האם במשקל חריג כמו שלי אין מה לגשת לזה אלא להתחיל בדיאטה סמנדרטית רפואית או לאו דווקא

שלום רב לך, שאלתך לא פשוטה. אם אתה בעודף משקל כה גדול עלך לקבל יעוץ מקצועי ממי שהוסמך לטפל בעודף משקל משך שנים רבות ולא מסוכן שעשה סמינר של סוף שבוע ומתימר לפתור את כל הבעיות הבריאותיות על ידי שיקים וכדורים. לו הענין היה כל כך פשוט כמו שהמוכרים של הרבלייף מנסים לתאר אותו כולנו מזמן הינו רזים ובריאים. הרבליף זו מכונת שיווק אגרסיבית ביותר שכמו עוף החול נופלת וקמה כל פעם מחדש. אולי יש אנשים שזה באמת עוזר להם אני לא רוצה להתווכח על כך . אני באופן אישי היתי ממלצה לך לקחת את הגוף והנפש שלך כפרויקט ארוך טווח ומשקיע בו אנרגיה ומרץ. לומדת לאכל בריא ומואזן - אכל אמיתי ולא אבקות. עושה התעמלות, הרפיה ומדטיציה. מאזנת את הנפש , משנה את צורת המחשבה. ולא מצפה לשינויים מהירים . אם תעשה את כל זה תוכל להתאזן ולהגיע למשקל שגופך ונפשך יוכלו להיות בהם לתמיד.

מחבר: מירב ([email protected]) תאריך: 20.1.2005 שעה: 19:41 שלום רב ידוע לי שרדוקטיל מדכא את תחושת הרעב וטוב לירידה במשקל. בנוסף ידוע לי שכדאי לעקוב אחר לחץ הדם. האם יש עוד תופעות או סיכונים כלשהם הידועים לך? אשמח לקבל כל אינפורמציה לפני שאני מתחילה לקחת אותם מדוע אינני מקבלת תשובה? אם לא הצגתי את שאלתי במקום הנכון תודיעו לי בבקשה. התשובה מאד חשובה לי . תודה מירב

שלום לך באופן עקרוני רדוקטיל צריך לקחת תחת פיקוח של רופא. אם הרופא אשר לך את לקיחת הכדור את יכולה לקחת ולהיות במעקב. לא אמורות להיות תופעות לוואי חריגות וזה כן עוזר להרזיה עם את משלבת אותו עם תזונה מאוזנת ופעילות גופנית.

האם ישנן סכנות כלשהן בשתיית משקה דגנים צ'יקו ? תודה

חיים שלום, לא ידוע לי על נזק אפשרי משתיית צ'יקו. עם זאת קח בחשבון שמדובר במוצר תעשייתי וקלוי. זה לא משקה טבעי כמו תה צמחים, מים או מיץ ירקות או פירות סחוט טרי. בהצלחה צביקה

אבל... עדיף על קפה !

שלום רציתי לדעת ... כאשר אני עושה פעילות גופנית בחדר כושר, אחרי כמה זמן מותר לי לאכול ארוחת צהריים? ארוחת צהריים שלי זה בדרך כלל : אורז/פסטה + עוף/ 2 שניצלונים קטנים של תירס הזמן היחיד שיש לי לעשות ספורט זה רק בבוקר, תמיד אני הולכת לחדר כושר וישר כשאני חוזרת הביתה אני אוכלת ארוחת צהריים כי יש לי להתקלח להתארגן וללכת לעבודה מה אני אמורה לעשות? האם זה בסדר לאכול ישר אחרי חדר כושר ארוחה כזו?

מורן שלום, זה בסדר גמור ואפילו מומלץ לאכול ארוחה איכותית תוך שעה לאחר האימון. נסי לאכול אורז מלא ופסטה מקמח מלא. במקום שניצלונים - נסי משהו לא מטוגן. בהצלחה צביקה

האם לעלי לואיזה יש ערך תזונתי או בריאותי כלשהו? האם חליטה כזו יכולה להוסיף או לגרוע מהבריאות? והאם הם ממכרים?

דפנה שלום, חליטת עלי לואיזה משמשת ברפואת הצמחים כמרגיעה כללית ומרגיעת מיחושים במערכת העיכול. כל תה צמחים יש לחלוט 30 שניות עד שלוש דקות - לא יותר. שתייה של 1-3 כוסות ביום מועילה ומבריאה ויכולה להוות תחליף מצוין לקפה, תה, קולה ומשקאות "קלים" אחרים. הלואיזה לא ממכרת. בהצלחה צביקה

האם ניתן לבדוק באיזו שהיא שיטה רגישות שלי למזון/מזונות כלשהם שיכולים לגרום לי לבעיות רפואיות שונות? מזון מסויים שגורם לי להפרעות בעיכול? או אולי מונע ממני להצליח בדיאטה שאני עושה?(לאו דוקא מזון עתיר בשומן וקלוריות) ,כמו שמוצרי חלב יכולים להפריע לחולי אסטמה אם כן ,איפה אפשר לעבור בדיקה כזאת? ומי מפענח אח"כ את התוצאות שלה? תודה

שרית שלום, יש כמה אפשרויות שאני מכיר: רופא אלרגולוג יפנה אותך לבדיקות מעבדה. יש חברה חדשה בשם "המוטסט" אשר מבצעת בדיקות דם לגילוי אלרגיות למזון (תעשי חיפוש בגוגל, או בפורום ותמצאי את הטלפון בקלות). יש מטפלים אלטרנטיבים המאתרים אלרגיות באמצעות מכשיר "ביקום" ויש המאבחנים בטכניקה הנקראת: קיניסיולוגיה, או באמצעות פנדולום. אפשר גם לאבחון בתישאול מפורט. בהצלחה צביקה בהצלחה צביקה

צביקה, בקשר למכון הומוטסט, בדקתי את הנושא. הם עורכים בדיקות דם ועל-ידי כך הם מאבחנים רגישויות למזונות מסוימים. בשיחה עם גסטרו, הובהר לי מעל לכל ספק שאי אפשר בשום אופן לאבחן רגישיות למזון מבדיקות דם. לידיעתך.

שלום אני בחורה בת 25 רציתי לשאול איך אפשר לשמור על תזונה נכונה ולרדת במשקל בקלי קלות אני שוקלת כ 80 ק"ג

שלום רב למה את מתכוונת כשאת אומרת בקלי קלות? אם הייתה דרך פשוטה וקלה כולם היו עושים אותה והיו רזים ומאושרים. אפשר לרדת במשקל ולשמור עליו אבל הדרך היא לא קלה. היא דורשת שינוי בהרבה רמות של האדם. רמה רגשית - לבדוק לעומק את הקונפקלטים הרגשיים סביב נושא של אכילה, דימוי גוף והתנהגות אכילה ולפתור אותם. רמה תזונתית - לבדוק את התזונה ולשנות אותה כדי שתיהיה תזונה מאוזנת בריאה נכונה ומתאמה אישית. רמה התנהגותית - לשנות הרגלי מחשבה הרגלי אכילה והרגלי פעלות גופנית כך שתוכלי לשמור עלהם לתמיד. זה פרויקט שחשוב להתיחס אליו ברצינות ולעשות אותו תחת פיקוח של אנשי מקצוע ולא כל מיני אנשים שרוצים למכור מוצרים כאשר ההכשרה שלהם מסתכמת לפעמים בסמינר של סוף שבוע. בהצלחה.

שלום לכולם עשיתי בעבר הרחוק דיאטת אטקינס וזה הלך נהדר מאז עבורו מספר שנים טובות ואני מנסה למצוא חומר מתכונים וכללים ממשים לגבי מה מותר ומה אסור? את הספר קשה מאוד להשיג, ובאינטרנט לא מצאתי הרבה מידע היו ברוכים שמש

יש הרבה דיון על הדיאטה בפורום. אנחנו לא ממש בעד כי לדעתנו זה מזיק וזה דיאטה. אנחנו מאד נגד דיאטות מכל סוג. בכל אופן זה לא בעיה להשיג על זה חומר באנגלית ובעברית וגם את הספר ניתן להזמין בהרבה מקומות. כאמור אני וצביקה לא בעד.

ראיתי שרשמת א.ערב אפשרית דייסה, ורציתי לשאול האם קערית (כמו של קורנפלקס) דייסת סולת + סוכר או ממתיק אחר יכולה לבוא בחשבון עבורי? כמובן בהתחשב בנסיבות התפריט הקודם ורצוני לרזות. תודה.

בהחלט, עדיף אבל דיסת קוואקר יותר מזין. אני נגד ממתיק מלאכותי נסי סטיביה. דיסה זה בהחלט מזון מזין ואיכותי.

שלום! קוראים לי שני ואני בת 14. אני צריכה לעשות עבודה בביולוגיה וחשבתי שאני יכולה לשאול אתכם אם אתם יודעים משהו על זה... אני צריכה לחפש ניסוי שעשו על הפרעות אכילה או עודף משקל... אני לא יודעת איפה לחפש! חיפשתי כבר בכל מקום... אם אתם יודעים משהו תעזרו לי בבקשה!! תודה רבה! -שני-

שלום רב,באתר סהר יש חומר רב על הפרעות אכילה בעברית גם באתר של נופית נסי שם.

אני ראובן בן 47 גובה 1.77 משקל 89 קילו מעוניין לרדת במשקל אני לא אוכל בשר לא עוף לא דגים לא בקר אני מעוניין לדעת כמה גרם חלבון אני צריך לצ רוך ביום ואיך אני מחשב את זה בתפריט . אני רוצה לדעת כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום כדי לרדת במשקל תודה .

ראובן שלום, בתזונה הקונבנציונלית מומלץ לצרוך 0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל הגוף. כלומר אדם השוקל 70 קילוגרם צריך בערך 50 גרם חלבון ליום. הטבעונים טוענים שמספיק 0.3 גרם חלבון לכל קילוגרם. בתזונה הרגילה וגם בשלך אין חוסר בחלבון. לרובנו יש עודף. יש הרבה מחשבוני קלוריות ואבות מזון ברשת. להלן אחד מהם לשימושך: http://www.feelgood.msn.co.il/feelgood/mudaut/calories/default.htm לגבי צריכת קלוריות יומית יש כלל כללי מאד (שלא מבדיל בין נשים וגרים) שאומר שכדי להתקיים צריך 30 קלוריות לכל קילוגרם. לצורך הרזייה צריך 25 קלוריות לכל קילוגרם. כדאי לך לקבל יעוץ תזונתי. בהצלחה צביקה

שלום ... אני שוקלת 56 קילו והגובה שלי 160 אני רוצה מאוד להרזות (לשקול 50 קילו ) אך לא מצליחה. אני 3 חודשים במכון כושר מתאמנת 4 פעמים בשבוע ואוכלת מסודר והכוונה דנונה 0% שומן בבוקר ועד הצהריים אני לא אוכלת כלום ( בצהריים אני אוכלת סלט ושניצל תירס )ובערב פרי. בין לבין אני כמעט ולא אוכלת כלום ובכל זאת לא מרזה . אני לא יודעת מה לעשות ומה הבעיה שלי. ואני פוחדת לפעול לא נכון כדי לא לגרום לי נזק לגוף . מה לעשות? אשמח מאוד לקבל תשובה.

את לא צריכה לרזות משקלך תקין זה מה שגופך אומר לך האם לא תקשיבי??????????

האם יש מחקרים המאשרים כי הליציטין אכן משפיע על הזיכרון? מדובר על 3 כדורים ביום. האם יש השלכות נוספות של תוסף מזון זה ? האם יכול לגרום לנזק?

שרה שלום, לציטין זה לא תרופה! זהו חומר שומני שמיוצר בכבד ויש לו תפקידים חשובים בגוף ובמיוחד במערכת העצבים. הלציטין מצוי במעטפת של כל תא בגופנו ובכלל זה בתאי העצבים במוח (ולכן הוא חיוני). בנוסף, הוא מסיע לפירוק שומנים ולכן נחשב כמסייע להרזיה. לגבי מחקרים תצטרכי לעשות חיפוש באינטרנט באמצעות "גוגל" או מנוע חיפוש אחר, או לפנות לספריות. הכמות שאת לוקחת היא סבירה. תבדקי שאין לך תופעות לוואי. בהצלחה צביקה

אני בת 31 , מעוניינת לרדת 10 ק"ג, היכן לקצץ? בוקר: יוגורט חצי אחוז + 5 קרקרים, צהריים:שניצל\טבעול+אורז\קוסקוס\פסטה+ 2 שוקולד מקופלת, ערב: כוס גדולה של קורנפלקס+חלב\3 פרוסות לחם קל+גבינה 5 אחוז+טונה\ביצה\ קרקרים+גבינה,טונה וכו'. לא שותה מתוק רק דיאט, קשה לי עם שוקולד, לא יכולה לוותר לגמרי מה אסור לחלוטין ומה עדיף על מה? אשמח לתשובה .

שלום לך, אין טעם להוריד את הרזיה לרמה של קלוריות ומזון, זה לא עובד. יש צורך להכיר אותך לעומק ולראות איך והאם עליך לרוזות. תפריטך דל לא מספיק מאוזן אולי גם זו סיבה לכך שאת לא יורדת.

גב' אגמון, כל הכבוד על התגובה המהירה, ממש הופתעתי. לגבי פרטים נוספים: לאחרונה התמודדתי עם מספר דברים בעייתים בחיי לכן הזנחתי את משקלי. למזלי הרב אני גבוהה(173) וצרה כך שלא ניכר בי מלוא כובד המשקל (תרתי משמע) בכל אאופן עליתי 10 קילו והייתי רוצה לקבל איזו שהיא הצעה לתפריט שיהיה קרוב\מתאים לתפריט המצוי עד כמה שניתן. אני לא מחפשת דיאטת כאסח אלא משהו שאפשר לחיות איתו ולרדת באיטיות ובהתמדה. ושוב תודה !

האם עור של דג בריא? כדאי לאכול אותו? כמו כן ברצוני לדעת כמה קלוריות יש בחרוב וכן למה הכוונה לאכול דגנים מלבד קורנפלקס או גרנולה

יוסי שלום, בעור של דג ים יש ריכוז גבוה של אומגה 3 שהיא חומצת שומן חיונית התורמת לבריאות ולמניעת מחלות. על יתרונות אומגה 3 כתבתי לפני מספר ימים). אם זה לא דוחה אותך תאכל את העור. אגב, עור של עוף מאד לא מומלץ לאכול. בחרוב יש כמאתיים קלוריות במאה גרם. קורנפלקס וגרנולה הם מוצרים תעשייתיים, קלויים ועשירים בקלוריות ובעלי ערך גליקמי גבוה (מעלים רמת סוכר בדם במהירות). הדגנים המועדפים הם: אורז מלא, דוחן, כוסמת, שיבולת שועל. אגב, מי אמר לך לא לאכול גרנולה וקורנפלקס?

אני בן 44, משקל 74 ק"ק גובה 167 בריא בד"כ מתאמן במכון כושר 2-3 פעמים בשבוע וגם רוכב על אופניים פעם בשבוע אני שומע מכל הכוונים כי חייבים לאכול 5 ארוחות ביום. קצת קשה לי לעמוד בזה כי אני עובד עד מאוחר ומהעבודה רץ ישר למכון כושר. איך היית מייעץ לי לחלק את הארוחות??? בתודה

גיל שלום, לא כתבת מתי את חוזר מחדר הכושר. באופן כללי אכן מומלץ לאכול 5-6 ארוחות לא גדולות כדי למנוע תנודות ברמת הסוכר בדם - רעב - השמנה. כדאי שתאכל כשעה לפני האימון פחמימה כלשהי (קרקים או לחם עם אבוקדו, בננה עם כמה שקדים וכד') ואחרי האימון (ולא סמוך לשינה) ארוחה חלבונית קלה (סלט עם ביצה קשה, או יוגורט, או גבינה וכד'). בהצלחה צביקה

אני עושה את דיאטת הלחם של אולגה רז. ירדתי 5 ק"ג בחודשיים וחצי. הכולסטרול הטוב ירד אצלי מ 39 ל 30. שאלתי לדיאטנית - כיצד ניתן להעלות את הכולסטרול הטוב? ידוע לי שספורט משפיע- אני שוחה כל יום 1 ק"מ, עושה הליכות מספר פעמים בשבוע וכן יוגה ופלדנקרייז, ובכל זאת רמת הכולסטרול הטוב נמוכה מאוד. לתשובת הדיאטנית אודה.

שלום לך . כולסטרול שייך קבוצת השומנים ויש לו תפקיד חשוב בהובלת הורמונים תפקוד מערכת העצבים תמיכה במערכת השלד והשרירים . בבדיקות המעבדה ישנם שלושה ערכים : רמת הכולסטרול הכללי רמת הכולסטרול הטוב ורמת הכולסטרול הרע . הכולסטרול הטוב(hdl) נאגר ברקמות השרירים והדרך היחידה לעלות אותו הוא בעשיית פעילות גופנית יומיומית שצריכה להיות פעילות אירובית בעוצמה נמוכה עד בינונית משמע : מאמץ גופני בין רמת דופק של 120-155 פעימות לדקה (65-80 אחוז מן הדופק המקסימלי של הבן אדם) כגון: הליה על מסילה נעה במהירות של 5.0 -6.8 קמ"ש עם שינוי שיפוע המסילה והליכה בשיפוע (1% -13 אחוז בהתאמה למאמץ והדופק ) . ולהמשיך בדיאטה לפי אולגה רז . בברכת בריאות טובה שי

שלום רב, נסי לשתות יין אדום זה עשוי לשפר קצת. כמובן פעילות גופנית גם עוזרת.

אני בת 23 ותקופה ארוכה אני כבר סובלת מפטריות בנרתיק. אמרו לי שאני צריכה לוותר על אכילת פיטריות וסוכרים. האם זה נכון ? והאם יש מוצרים אחרים שכדאי לי לא לאכול. תודה

זה מצב שנטורפטים קוראים לו קנדידזיס - שגשוג הקנדידה בגוף. יש לזה טיפולים המשלבים דיאטה קפדנית עם תוספי מזון שונים. צביקה בטח יוכל להרחיב על זה יותר. יש לציין שברפואה המערבית לא מקבלים את ההגדרה הזאת ולכן שוללים את הטיפול. אני אישית נתקלתי באנשים שאמרו שהדיאטה והטיפול ממש הציל אותם. אז זה לשיקולך. בכל אופן הדיאטה היא חמורה וכוללת המנעות מכל המזונות עם שמרים כמו לחמים למנהם רוב הסוגים של פירות סוכרים ומזונות שיש עלהם עובש דוגמאת גבינות צהובוות. צביקה תרחיב עוד בבקשה.

שירלי, אין לי הרבה מה להוסיף במסגרת הפורום. כדאי שתקבלי יעוץ אישי מנטורופט/ית באיזור מגוריך. צריך להימנע מכל מזון המכיל שמרים (לחם, עוגות), מסוכרים, פירות ועוד. כדאי להוסיף יוגורט ביו המועשר בחיידקים "ידידותיים" וגם לקחת תוסף תזונה פרוביוטי. בפורום נטורופטיה השאלה הזאת נשאלת בערך פעמיים בשבוע - תמצאי שם הרבה חומר. בכל מקרה חשוב שתקבלי איבחון מדוייק מרופא מקצועי לפני שאת פונה לטיפול משלים. בהצלחה צביקה.

שירלי שלום . הטיפול הנטורופטי במקרה שלך הוא שמירה על אורח חיים שלא מכיל מזונות אשר יכולים לגרום לשיגשוג והעלאת החיידקים הפתוגנים שבדרך כלל המקום שלהם הוא במעי הגס אך השפעתם יכולה לבוא לידי ביטוי במקומות אחרים בגוף וכיוון שהנרתיק קרוב במיקום שלו למעי הגס בדרך המקום מאוד שכיח לפטריות . מה שאני ממליץ לך לשים גל של שמן עץ התה בתוך הנרתיק וכך לטפל בפטריות אפשר להשיג את הגל בחנויות טבע ורשתות הפארם . כמו כן התזונה צריכה להתבסס על פחמימות מורכבות ללא פחמימות פשוטות (שוקולד וכולי) להמנע ממזונות שיכולים לגרום לאלרגיה (קטניות למינהם, סויה או חיטה ) להרבות באכילת דגים מסוג: מקרל סלמון טונה , סרדינים . ומבחינת תוספי תזונה כדי לאזן את אוכלוסיית החיידקים הטובים את יכולה לקחת כדורי פרוביוטיקה למשך זמן מה . בכל אופן רצוי ללכת ליעוץ אישי אצל נטורופט שייעץ לך יעוץ אישי ולא כללי . בברכת בריאות טובה שי

לפני פעילות אירובית בזמן של שעתיים פעילות, האם עדיף לאכול מזון שומני כמו טחינה/שמן זית, או פחממות כמו פסטה, אורז.

עדיף פחמימות מורכבות כדאי שיהיה אורז מלא ופסטה מקמח מלא. כדאי שלא יהיה עם רוטב חריף, עשיר ושמנוני ש"יעלה" לך בזמן האימון

למנהל/ת הפורום שלום נרשמתי לחדר כושר , אני עושה פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע (כל פעם שעה וחצי בממוצע) במשך חודש בלבד, במהלך החודש הזה אכלתי מוצרים דיאטטים שערכם הקלורי לא עלה על 1200 ביום. כששקלתי את עצמי התברר לי שעליתי שני קילו, האם זה הגיוני? האם עלי להפחית את הפעילות הגונית שאני עושה? אני רוצה לציין שמעולם לא עשיתי דיאטות ממושכות בחיי ויש לי 10 ק"ג מיותרים שברצוני להתפטר מהם.... מה עושים?

זה מאד הגיוני חלה עליה של מאסת השריר. אם תמשיכי לאכל מאוזן ולהתעמל השומן ירד ותראי יותר חטובה. אני ממלצה לך לא להשקל לעתם קרובות מידי.

אני בת כמעט 18 גובה 1.62 משקל 48-49. מעוניינת לשמור על המשקל: 6: ברנפלקס עם חלב. 9: פרי + חופן פיצוחים/יוגורט/חטיף אנרג'י/ 30 גרם חלבה 11:30: סנדוויץ' מלחמניה מלאה עם גבינה וירק 14:00-15:00: מנת בשר/עוף +כוס פחמימות מלאות/קטניות + חצי כוס ירקות מבושלים + 2 כפות חומוס 17:00: פרי + חטיף אנרג'י /יוגורט/ 30 גרם חלבה 19:00: סלט עם שמן זית + 2 טוסטים מלחם קל +חביתה/פשטידה + חצי קופסה גבינ"ל + 2 כפות חומוס/אבוקדו 22:00: פרי+ יוגורט/ארטיק דיאט/חלבה הולכת לישון בסביבות 22:00-23:00. תודה מראש.

כדי לדעת כמה קלוריות את אוכלת מדי יום את יכולה לשקול במשקל קטן, ביתי של מזון עד 1/2 ק"ג, כל דבר שאת אוכלת ולרשום ליד המזון, להכנס לאתר שנקרא אולימפוס פתרונות בריאות ושם יש את מחשבון הקלוריות (תחת השם מחשבוני בריאות) הכי טוב מדויק שיש. כך תוכלי לדעת כמה קלוריות את צורכת מדי יום, שעה וכו'

אנחנו לא נוהגים לחוות דעה על תפריט בפורום.

בני בן 14+ . לאחרונה החל לשתות בירה, בבית יש בירה שחורה בעיקר שאבא שלו קונה לעצמו. אני נגד הבירה. מפחידה אותי האמירה שלו: הבירה עושה לי מצב רוח טוב. יש לציין כי הוא ילד די עם בעיות . בעיות חברתיות בעיות לימודים ונוטה לדיכאונות לכן מפחידה אותי העובדה שאולי הבירה היא מיפלט שלו ואני פוחדת מהתמכרות. יש כאלה שטוענים שבירה שחורה בריאה לילדים. השאלה אם זה נכון ומה המינון? אני נלחמת איתו שלא יגע בבירה ואף הפסקנו לקנות בגללו הביתה בירה למרות שזה נוגד את העקרונות שלי. אודה לתשובתך

שלום, בירה שחורה היא ללא אלכוהול ולכן אין בעיה שישתה אותה. להפך יש בה ריכיבי מזון חיוניים . אבל עליך לבדוק היטב האם זה באמת הסוג ללא אלכוהול. אלכוהול הוא אסור כמובן לילד בגיל כל כך צעיר.נסי לא להפוך את זה למאבק כוחות בינכם. בנך בגיל שאם יראה שזה מה שאת לא מרשה לו ילך ויעשה דווקא בלי שתדעי.

ערב-טוב אני סובלת המון מבעיית של עצירות קניתי לפני כמה חודשים עלי סנה וכול פעם שאני שותה את התה הזה (אחת לשבועיים) יש לי כאבי תופת בבטן ממש כאבים עזים שאני לא יכולה לזוז עקב הכאבים העזים..... ובגלל זה אני שותה אחת לכמה זמן... השאלה שלי האם כדי להמשיך לשתות את התה הזה למרות הכאבים העזים או שיש תה או כדורים שכדי לי להשתמש בהם!!! יש לציין שהתה לא תמיד עוזר לי לפעמיים יש יציאות ולפעמים אין. שאני שותה המון מים וזה לא כ"כ עוזר מה ניתן לעשות??? בבקשה תעזרו לי אני ממש סובלת מעצירות נוראית שנמשכת כבר מספיק זמן....

שרז שלום, את חייבת להפסיק מייד להשתמש בתה סנה. זהו חומר שגורם לתלות, לעצלות מעיים ולעצירות קשה יותר. את חייבת לקבל יעוץ בתזונה ולא להשתמש בחומרים משלשלים. צריך להימנע מאכילת מזונות הגורמים לעצירות ולהוסיף מזונות העשירים בסיבים. בקישור הבא תמצאי מספר טיפים נוספים, אבל אל תוותרי על יעוץ מקצועי. http://www.zom.co.il/constipation2.htm בהצלחה צביקה

צביקה תודה רבה על תשובתך... אבל רציתי לשאול לאיזה גורם אני יכולה לפנות לעזרה בנושא זה?? רופא המשפחה שלי דוחף לי כול הזמן כדורים שבכלל לא עוזרים לי!! למי עוד ניתן לפנות?

האם אתה מכיר/ממליץ לשתות את התה היפני להרזיה בטעם לימונענע? מכיל:"תה יפני (סנצ'ה), תה ירוק סיני, לימונית, פקעות ורדים, פסיליום, סירפד, קמומיל, תלתן אדום,קליפת לימון, טרמינליה צ'בולה, טרמינליה בלריקה, חרובים, תמר הינדי,שזיפים מיובשים,נענע, לואיזה, ויטמין C אודה מאוד על התיחסותך המלומדת

שלום רב, ראשית אני רוצה להבהיר שוב שלא קיים תה מרזה! ראה תשובה שנתתי בנושא התה הטיבטי אתמול. התה היפני מורכב משני סוגים של תה ירוק שהוא חיובי, אבל לא מתרים לאנשים עם לחץ דם גבוה והסובלים מבריחת סידן. שאר סוגי התה טובים ותמימים, אם כי יש כאן יותר מידי סוגים וזה לא מומלץ. המלכודת היא בתמר הינדי ובשזיפים שהם כנראה דומיננטים בתה. התמר ההינדי הוא חומר משלשל חזק ויש להימנע ממנו. יש כאן גם סירפד שהוא תה משתן. אגב, יתכן שיש גם חומרים נוספים מזיקים שלא מופעים ברשימת הרכיבים בקיצור - מומלץ להימנע. עדיף לשתות תה צמחים בתפזורת - בודד, או תערובת של 3 - 5 סוגים. בהצלחה צביקה

אני בת 40 ולאחרונה סובלת מגלי חום וכן מעצירות יחסית. האם תוכל להמליץ לי על מאכלים שיעודדו פעולת מעיים? תודה

נחמי שלום, אנא קראי תשובה שנתתי לשיראז. בנוסף את יכולה לעשות חיפוש בפורום. דובר רבות על הבעיה הזאת. בקישור הבא תמצאי באתר שלי טיפים נוספים. http://www.zom.co.il/constipation2.htm בהצלחה צביקה

1) באיזה מאכלים מן הצומח יש חלבונים? 2)האם כרובית שמטוגנת בשמן עמוק מאבדת מהערכים התזונתיים שבה? 3)האם במלפפונים כבושים במלח נשארים הערכים התזונתיים?

שלום רב, חלבון יש בקטניות באגוזים ושקדים במוצרי סויה וטופו. בגדנים מסוג קינואה ואמרנט. כמו כן בתפוחי אדמה, תירס וירקות אחרים. טיגון בשמן עמוק מוריד מהערך התזונתי של המזון ומוסיף לו הרבה מאד קלוריות מיותרות. עדיף לאפות. כל סוג של עיבוד תעשיתי מוריד מהערך התזונתי כבישה במלח גם.

האם אתה מכיר/ממליץ לשתות את התה היפני להרזיה בטעם לימונענע? מכיל:"תה יפני (סנצ'ה), תה ירוק סיני, לימונית, פקעות ורדים, פסיליום, סירפד, קמומיל, תלתן אדום,קליפת לימון, טרמינליה צ'בולה, טרמינליה בלריקה, חרובים, תמר הינדי,שזיפים מיובשים,נענע, לואיזה, ויטמין C אודה מאוד על התיחסותך המלומדת

המרכיבים נראים בסדר חוץ מחלק שאני לא מכירה אולי צביקה יתחייס גם.

שלום, רציתי לשאול מה ההבדל בין קלוריות לשומן? מה ההבדל בין שומן רווי לשומן בלתי רווי

קלוריות זה יחידת מידה המודדת את כמות האנרגיה במזון. שומן זה אב מזון. בגרם שומן יש 9 קלוריות.

האם תמרים מסייעים לחולי לב או מזיקים?

משה שלום, זאת טעות להתייחס לתמרים, או לכל סוג מזון אחר כתרופה. תמרים לא יכולים לרפא מחלת לב, אבל אם תאכל 2-4 תמרים ביום לא ייגרם לך כל נזק. הם עדיפים על עוגות וממתקים אחרים. למניעת מחלות לב ולטיפול בקיימות יש לעשות שינוי תזונתי רציני. בהצלחה צביקה

תודה. התכוונתי לשאול על סוג השמנים בתמר.

האם ניתן לקבל פירוט של מאכלים עתירי סיבים. מה לגבי פירות יבשים ומיני אגוזים?

המזונות העשירים בסיבים הם כל המזונות מהצומח: ירקות, פירות, דגנים וקטניות. במיוחד עשירים: כרוב, גזר, כל השורשים, תפוח עץ, שסק, שיבולת שועל, סובין, פסיליום ועוד. בפירות יבשים ובשקדים גם כן יש סיבים במזון מהחי אין סיבים.

שלום אני חולה כרגע במחלת הנשיקה. הייתי רוצה לדעת מה מומלץ/כדאי לי לאכול בתקופה הנ"ל? ברצוני להוסיף שכרגע,בנוסף, קשה לי מאוד לבלוע, בגלל מוגלה ודלקת בגרון. בתודה לתשובתך, איה

איה שלום, לחולים במחלת הנשיקה (וגם לאנשים בריאים) חשוב לחזק את המערכת החיסונית. לכן התזונה צריכה להיות טבעית, איכותית ומלאה ונטולת חומרים מזיקים המחלישים את המערכת. בגלל בעיה של זמן ומרחב לא אוכל לפרט כאן אבל אם תכנסי לאתר שלי תוכלי לקרוא בפרק המאמרים על "חומרים מזיקים ומועילים בתזונתנו". בקשר לבעיית הבליעה אני מציע לך לקרוא את התשובה שנתתי לגלי בנושא ההרנייה (מתחת לשאלה שלך). בנוסף אני מציע לך לקבל יעוץ נטורופטי שיתן לך מגוון של כלים ודרכי מוצא מהמחלה (תזונה מתאימה, תוספי מזון, צמחי מרפא, מנוחה, טיפולים וכד'). החלמה מהירה צביקה