פורום תזונה טבעית

שלום רב אני בת 23 גובה שלי 163 -בזמן אחרון אני הולחת ומרזה אני שוקלת 42 אני לא עושה שום דיאטה היתי שוקלת 56ק"ג - רציתי עזרה שתגידו לי למה רזיתי ???????? איך אני יכולה להשמין קצת ???????? תודה מראש

רינה שלום, אני מציע בתפני בהקדם לרופא לשלול אפשרות מחלה כלשהי שגורמת להרזייה, או בעיה בבלוטת התריס. נושא השמנה נשאל רות בפורום - תבצעי חיפוש, או כדאי יותר במקרה שלך שתפני ליעוץ אישי. בהצלחה צביקה

יש לי שאלה: אני בת 21. 1.63- רציתי לדעת מה טווח אחוזי השומן (מינימום ומקסימום) התקין לגילי? בנוסף, לא ברור לי מדוע לא מומלץ לאכול ברנפלקס (הייתי אצל 2 דיאטניות שונות ושתיהן המליצו כארוחת בוקר ברנפלקס עם חלב/יוגורט)?

אתי שלום, אחוזי שומן מומלצים לנשים: 16 - 26. בקשר לברנפלקס, אני לא שולל שימוש בו, אבל זאת לא הבחירה הראשונה שלי. בהבדל מהרבה דיאטניות שמדגישות את נושא ההרזייה וספירת הקלוריות, אני שם דגש על הערך ההבריאותי של המזון ולכן מעדיף להמליץ על ארוחה טבעית יותר ופחות מזון תעשייתי ומעובד. ברנפלקס, קורנפלקס ושאר "דגני הבוקר" הם דוגמה מובהקת למזון תעשייתי עשיר בסוכר, בצבעי מאכל, בתוספים כימיים שונים והוא בעל ערך בריאותי נמוך. גם הקלייה של הדגנים במהלך הייצור שלהם פוגעת מפחיתה מערכם כ"מזון". מקווה שהבהרתי את עצמי. בהצלחה צביקה בהצלחה צביקה

שלום רב בני בן ארבעה עשר וחצי גובהו כ-1.80 משקלו לפי דבריו 70 קילו מתאמן בחדר כושר ומאוד מקפיד על תזונה אותה הוא מוצא באתרי אינטרנט שונים לפיתוח הגוף, נמנע לאכול מאכלים אותם אכל בעבר כגון פסטה ולחם רגיל אבל מקפיד לאכול פחית שימורי טונה וגביע קוטג מידי יום, שאלתי היא האם עלינו להתיעץ עם גורם מקצועי? בתוד מראש

מתיד כדאי להתייעץ עם איש מקצוע ולא לסמוך על חומר מהאינטרנט שחלקו מסחרי ומגמתי. בנך בגיל בו גופו מתפתח והוא עוסק בפעילות אינטנסיבית

שלום אני בת 23 גובה 1.68 משקל 58 אני לא אוכלת מאוזן : אוכלת לרב רק פחמימות ועוף וכוס חלב מדי פעם, לא אוכלת ירקות או פירות כמעט. ,ניסיתי לאכול בריא אך זה קשה מדי בעבר נמצא שחסר לי B12 בבדיקת דם, לקחתי כדורים ואח"כ לא נבדקתי אם חזר הB12 לנורמה. החלטתי לטול מולטיויטמין של צנטרום (צנטרום פרפורמנס לגילאי 18-35) , רשום שם כמויות גדולות של ברזל:בי 12=18 מק"ג ,בי 1 =4.5 מ"ג,בי 6=6 מ"ג לקפסולה אחת ורשום שזה פי 300%-900% מכמות מומלצת יומית לנשים בגילי, האם זה יותר מדי ויכול להזיק לי? אגב שם גם 60 יחידות ויטמין E לקפסולה האם עלי לעשות בדיקות דם ולהוועץ ברופא לפני נטילתם?

סוזי שלום, בהחלט כדאי לעשות בדיקות דם לפני לקיחת מולטיויטמינין וגם אם לא לוקחים. מומלץ לבדוק פעם בשנה. צנטרום מאד מתוקשר ומפורסם, אבל זה לא בעדיפות ראשונה אצלי בגלל הרכיבים הכימיים שבו. לנשים בדרך כלל אין עודף ברזל בגלל המחזור החודשי. לגברים עודף ברזל עלול להזיק. הבצלחה צביקה

אם כן אילו מולטיויטמינים מומלצים מבחינת הרכיבים?

שלום לכולם, אני בחור בן 23, גובה - 185, ומשקל 89 (אני יודע זה לא בהמתי :-). הבעיה היא שאני לא מרגיש טוב עם עצמי ואשמח להוריד איזה 10-15 קילו במהלך החודשים הקרובים (להירגע, לא במצב התאבדותי כזה, סתם לא מרוצה עם עצמי, אבל מי כן). אני גם סטודנט אז אני סתם בשביל מטרה סימנתי לי את תחילת שנת הלימודים הבאה שזה יוצא בסוף אוקטובר. נכון שאני די גבוה אז המשקל צריך להיות בהתאם אבל גם 75 קילו זה סביר. הבעיה היא שאני לא ממש יודע מאיפה להמשיך את מה שאני מתחיל כל הזמן ולא בשביל הדיאטה. ז"א - אני מנסה לעשות ספורט, למשל כל יום, אני מבצע תרגילי שכיבות סמיכה, ומהלך ההיסטוריה הקצרה שלי אני כמעט מידי ערב יוצא לריצה של בערך 20 דקות, יש לי בעיה בבברך שמאל שלי, לכן לאחר כמה חודשי ריצה אני חייב להפסיק לעוד כמה חודשים, זה קצת מתסכל ולא גורם נזק יותר גדול לרגל (בדקתי אצל רופאים), אבל זה מוציא אותי מכושר וקשה שוב לחזור. אני לא ממש מת על הליכה (זה נורא משעמם למרות הIPOD), אבל אני הולך המון באוניברסיטה והמון בדרך אל ומהאוטובוסים (לפעמים 20 דקות לכיוון אחד). בקשר לאוכל - אני דיי מסתפק בשני ארוחות ביום, בבוקר אני לא אוכל ו/או שותה שום דבר חוץ ממים (אני לא ממש אוהב קפה ולכן גם אין לי את הצורך לטעום איזה עוגיה או משהו), בצהריים אני אוכל ארוחה בינונית-גדולה הכוללת בין השאר - שניצלוני עוף, נקניקיות, קציצות ביתיות, ודברים מהסוג הזה (לא הכל ביחד, כל יום משהו אחר... :-), בערב אני אוכל ארוחה בינונית הכוללת 2 לחמניות או פיתות או משהו בסגנון עם גבינה או נקניק, לרוב גם אני אוכל 2 ביצים עם קצת גבינות וקצת ירקות (בלי לחם). בין לבין אני כמעט לא אוכל שום דבר, מידי פעם הייתי אוכל מתי שהיה בא לי איזה בורקס או משהו היום אני דווקא מעדיף יותר תפוח או איזה פרי אחר. אני שותה הרבה מים, אני גם שותה לפרקים באוניברסיטה איזה קולה כי אני ממש לא סובל דיאט קולה. פעם בשבוע-שבועיים אני יוצא אז אני שותה ליטר-2 ליטר של בירה (לא נוהג אחרי זה) ולרוב יום אחרי זה אני כמעט לא אוכל שום דבר. הבעיה באמת מתחילה לי מפה, שוב אני לא שמן מידי, אבל עדיין יש קילוגרמים מיותרים, שאותם אני לא ממש מרזה. אני לא בודק יותר מדי, אבל בשנה האחרונה נמדדתי בערך 5 פעמים ובכולם הייתי סביב אותו משקל. יכול להיות שגם זה שאני עובד בעבודה שרוב הזמן אני יושב בה, ויש לי אורך חיים סטודנטיאלי - משמרות מבולבלות, בלילה, בבוקר, בצהרים, לפעמים שאני עובד ישר לאחר מכן אני לומד ובימים שאני לא לומד ולא עובד אני הולך לישון מאוחר וקם בשעות הצהריים המוקדומות. והאמת נחמד ככה וקשה מאוד לשנות, לא בגלל הרצון אלא בגלל ההכרח. השאלה מה אפשר לעשות? סוגי דיאטות, סוגי פעילויות, סתם לכתוב בפורומים אולי זה ישרוף קלוריות? בתודה על התגובה ועל הקריאה הארוכה...

אני מציע שתפנה ליעוץ אישי אצל איש מקצוע ולא תסתמך על עצות בפורום. יש כמה ליקויים בהרגלי האכילה שלך וגם הפסקת הפעילות הגופנית לא תורמת. אי אכילת ארוחת בוקר מחד ואכילת "שניצלוני עוף, נקניקיות, קציצות ביתיות" מאידך מקשה על הירידה במשקל. בהצלחה צביקה

שלום, האם דגני בוקר כמו ה"ברנפלקס" שהם דגנים עם סובין וחיטה מלאה הם טובים על הבוקר (אני לא חושב שיש בהם כמות גדולה של סוכר לפי הטעם, הם הרבה פחות מתוקים מכל הדגני ילדים)

ושכחתי לשאול האם מנה כזאת עם רלב מספקת לי את כל כמות החלבונים שכדאלי לצרוך בבוקר ?

אופיר שלום, אפשר לאכול ברנלקס עם חלב, זה מספק מספיק חלבונים. אני מעדיף ארוחה טבעית יותר ופחות מזון תעשייתי ומעובד. בהצלחה צביקה

כאשר אני אוכל קופסת חומוס שרשום עליה שמתוך 100 גרם חומוס ישנם 30 גרם שומן ומתוכם 4 גרם שומן רווי. האם השומן הרגיל הוא הטוב והשומן הרווי הוא הרע או להיפך, האם עדיף לצרוך שומן רווי מאשר שומן רגיל? בתודה מראש.....

איתי שלום, לשומן הרווי אין ערך בריאותי (להפך), אלא רק ערך קלורי. שומן בלתי רווי משפר בריאות. בהצלחה צביקה

שלום רציתי לדעת האם זה לא בריא לאכול יותר מדי אפונה? אני אוכלת מדי יום 150 גרם אפונה האם זה בסדר? אני גם אוכלת 150 גרם תירס ולפעמים תפוחי אדמה, התפריט שלי כולל גם יקרות ופירות ועוף ומוצרי חלב והוא מאוזן, אבל יש בו כמויות קבועות של אפונה ותירס שהתרגלתי לאכול מדי יום, זה טוב?

מימי שלום, אם את מרגישה טוב ואין תופעות לוואי זה בסדר. תשתדלי לאכול את האפונה עם דגן מלא (אורז, דוחן, כוסמת וכד') כדי לקבל חלבון מלא. בהצלחה צביקה

אני בת 30 .ילדתי לפני כשלושה חודשים והופניתי לבדיקת TSH\ft4\ft3 מיכוון שאיני מצליחה לרדת במשקל. התוצאות שהתקבלו הן: tsh-0.89 ft4-12.1 ft3-4.96 uric acid-6 שאלתי היא,האם הבדיקת האלו תקינות ,או שמא יש לי בעיה בבלוטת המגן. במידה וכן, מהו הטיפול או התזונה שאני אמורה לקבל ? תודה אפרת

אפרת שלום, תפני לרופא המטפל לפיענוח הבדיקות אחרי שיהיה איבחון אשמח לתת יעוץ תזונתי. בהצלחה צביקה

הרופא שלי טוען שאין לי בעיה בבלוטה ולכן כפי שאמרתי לך איני מצליחה להרזות אשמח אם תמליץ לי על דיאטה (גובהי 1.62 משקלי 70).קשה לי לוותר על פחממות כי אני לא מרגישה תחושת שובע.אני משתדלת ללכת לפחות 3 פעמים בשבוע במשך שעה כל פעם .

שלום, אני סובלת מגזים, מה עלי לאכול או לא לאכול? תודה, רוני

רוני שלום, להלן קישור לתשובה מפורטת שנתתי בנושא: http://www.doctors.co.il/m/Doctors/a/Forums/xFF/Read/xFI/16/xFT/244675/xFP/244772

שלום שמעתי שלאחר אכילת דגים אסור/לא מומלץ לשתות מרק? זה נכון? (אמרו לי את זה לגבי "מרק תימני"). אולי זה מסיבה הלכתית דתית... לא בטוח. דבר שני... גם שמעתי שאסור או לא מומלץ לאכול שום ובצל ביחד? נכון? אם כן למה?? תודה מראש

בעקרון לא מומלץ לערבב יותר מידי סוגי מזון. אין בעיה מיוחדת באכילת מרק אחרי דגים אין בעיה באכילת שום עם בצל, אלא אם כן יש רגישות בקיבה. שניהם ירקות חריפים.

שלום אני בן 30 מתאמן כ 3 פעמים בשבוע בחדר כושר התחלתי לפי המלצה לשתות כל יום כף שמן פשתן וגם בתי בת ה 4 שותה כפית קטנה האם זה מומלץ ולמה זה תורם? תודה

אלי שלום, שמן פשטן מכיל חומצת שומן חיונית מסוג אומגה 3 שמסיעת לחיזוק המערכת החיסונית, למניעת מחלות לב, מפרקים וסרטן ולשיפור במצבי דכאון. השמן רגיש מאד ומתקלקל בקלות ואז נזקו עולה על תועלתו. תקנה שמן איכותי המוחזק בחנויות טבע במקרר ותשמור עליו בקפידה. חלופה שאני מעדיף - לטחון זרעי פשתן ולאכול מייד. בנוסף לאומגה 3 יש בזה גם חלבון איכותי, ויטמינים וסיבים תזונתיים. בהצלחה צביקה

מהן הסיבות הפיזיולוגיות שבגללן אסור להפסיק לאכול בזמן דיאטה ?

השאלה לא ברורה. האם את מתכוונת לצום מלא?

צביקה שלום רב! לאחר דיאטיה ארוכהת טווח במשך שנה וחצי ושמירה במשך שנתיים אני מעוניינת להעשיר את התפריט שלי במעט מגוון וזה מתבטא בגידול צריכת קלואיות יומית אני מאוד מפחדת מהשמנה אחרי הדרך הארוכה שעשיתי האם יש דרך לעשות זאת מבלי להעלות במישקל מידי פעם אני הולכת הליכה מהירה 2 או 3 בשבוע

נטלי שלום, ניתן לעשות זאת על ידי הוספת מזונות בעלי ערך קלורי נמוך וערך גליקמי נמוך. יש על זה הרבה חומר באינטרנט. בנוסף, תוסיפי לפחות עוד פעם בשבוע הליכה מהירה. יעוץ אישי המותאם לצרכייך יכול להועיל ולמנוע מעידות בהצלחה צביקה

המליצו לי על המיץ הטבעי הזה לניקוי פסולת לקיבה האם זה עוזר או שזה פוגע בקיבה כלומר זה עוזר ליציאות יותר טובות או שזה יפגע וישפיע לרעה קיבה אצלה וכו תודה מראש על צומת הלב אני ממש נהינת מתשובותייך הנהדרות

ירין שלום, אני מנחש שמי "שהמליצו" זה האדם שמוכר את המוצר. אין צורך לקחת את המוצר הזה או כל מוצר אחר "לניקוי". אם התזונה שלך טובה, נכונה ומאוזנת אין צורך בתכשירים מסוג זה. (גם אם כתוב עליהם "טבעי" ו"אורגני"... לאלוורה יש אפקט משלשל ובלקיחה לאורך זמן זה עלול לגרום לתלות ולעצירות כשתפסיק לקחת. בהצלחה צביקה

צביקה שלום. להלן תפריט כללי של מה שאני נוהגת לאכול בדר"כ. הייתי אצל תזונאי ספורט ולא היו לו שינויים רבים, ואף ייעץ לי להוסיף תפו"א לארוחת ערב. למרות שלדעתו התפריט בסדר, עדיין איני רואה שינוי ואפילו של גרם אחד באחוזי שומן שלי: בוקר: 2 פרוסות לחם מלא (כהמלצתך) + גבינה לבנה 5 % וכמה עגבניות שרי או זיתים + קפה ביניים: פרי (נקטרינה, שזיף) צהריים: סלט ירקות + טונה במיים או חזה עוף + בטטה במיקרו+ סלט או סלט ירקות עם טונה בשמן+ביצה קשה + רוטב בלסמי ופרוסה וחצי לחם קל. אחה"צ 17:00 לערך: מנה קורנפלקס עם חלב דל שומן או כריך מלחם דגנים + פסטרמה או מעדן 1.5% שומן. ערב: : פרוסות לחם קל (או 2 מחיטה מלאה) + 5-6 פרוסות פסטרמה עם מעט חרדל או קטשופ (כפית), או 10 יחידות סושי. לילה: ארטיק אחד או שניים דיאט 33 קלוריות, או קורנפלקס עם חלב. לא אוכלת שטויות, לא בצקים , לא מתוקים! מתאמנת 4 פעמים בשבוע ספינינג או הליכה ריצה + פעמיים שלוש אימון כוח. למה אין תזוזה? אולי יש צירופי מזון מסויימים שמעכבים ירידה? אולי הלחם בעייתי?

כי אני משקיעה מאמצים רבים בחדר כושר ובעבודה אירובית. גובהי 1.63 משקלי 57 ק"ג 21 אחוזי שומן. בעבר הצלחתי אחרי זמן רב אמנם, לרדת למשקל של 55, אך לא שילבתי הרבה לחם בתפריט - אולי מכאן הבעיה?

שירי שלום, ראשית משקלך תקין. אני לא מתלהב מהרצון שלך לרדת "עוד 2 קילו". אחר כך יהיה עוד קילו. אני גם לא מתלהב מפסטרמה (מבחינה בריאותית - יש בה חומרים מזיקים). אולי תחליפי אותה בחזה עוף או דג. לפחות רואים מה אוכלים. אפשר לנסות להוריד את כמות הלחם (לא את הכל). כדאי שתזכרי שאימון אינטנסיבי בחדר כושר מחטב ומעלה מסת שריר שהיא כבדה יותר משומן. אולי תהני מהחיים ותפסיקי לייסר את עצמך בגלל עוד 2 קילו. בהצלחה צביקה

שלום רב הנני מתאמן בחדר כושר ולאחרונה חלה ירידה בקצב עלייתי במשקל. הומלץ לי להשתמש באבקות חלבון. רציתי לדעת: 1) האם זה אפקטיבי? 2)מהן ההשלכות על הגוף(עודף חלבון בכליות לדוגמא)? 3)האם לא עדיף חלבון מן החי(בשר)? תודה

יוני שלום, השאלה נשאלה רבות בפורום ואפילו לפני שבוע - תבצע חיפוש לשאלותיך: 1. - אולי, אין לי נסיון עם האבקות האלה 2. עודף חלבון מזיק ומסוכן - עלול לפגוע בכליות ובכבד. 3. כמובן שעדיף לקבל את החלבון מהמזון. אם אתה לא צמחוני - אפשר מבשר. בכל מקרה גם בנושא זה אסור להגזים. גם אם אתה מתעמל באופן אינטנסיבי לא מולץ לצרוך יותר מ 1.2 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל הגוף. הכמות המומלצת היא: 0.8 גרם בהצלחה צביקה

שלום צביקה אני שוב פונה אליך בקשר לבדיקות הדם שלי שהן שקיעת דם 42 חומצת שתן 7.56 נתרן 148 מה זה אומר לגבי דרך אגב הציעו לי להשתמש המיצוי של קמבוצ'ה מה אתה אומר אגב אם בעקבות תוצאות בדיקות הדם שלי יש לך כיוון כל שהו לגבי מחלה חלילה אשמח לשמוע מה הטיפול בברכה זהבה

זהבה יקרה, לא נראה לי שבמסגרת הפורום עם כל כך מעט פרטים ומבלי שאני מכיר אותך ניתן לעשות איבחון רציני ואחראי. אכן שקיעת הדם שלך מעט גבוהה, אבל זה יכול לנבוע כמה סיבות ולאו דווקא ממחלה כלשהי. מציע שתפני לרופא המטפל ולאחר שיהיה איבחון מוסמך, אשמח לעזור לך ביעוץ תזונתי. לגבי הפטריה הדעות חלוקות. אני אישית לא מתלהב. תנסי 3 שבועות ותראי אם זה משפיע עלייך לטובה בהצלחה צביקה.

שלום רב, אני בת 60 ומתלבטת האם עלי לקחת אומגה 3? חברתי לוקחת וממליצה.תודה.

רותי שלום, אם את אוכלת דגי ים 2 -3 פעמים בשבוע, אין צורך. אם לא ואם יש לך בעיות מפרקים, לב, או "מצבי רוח" - כדאי לקחת. במחקרים נמצא שתוספי אומגה 3 מסייעים במניעת מחלות לב, מקילים על דלקות פרקים, משפרים מצבי דכאון ומסייעים במניעת סרטן. בהצלחה צביקה

האם ניתן לצרוך בדיאטה עגבניות וגזר באופן חופשי?

עגבניה וגזר מכילים מעט קלוריות, אבל לא צריך להגזים בשום מזון שאוכלים. זה עלול להזיק לבריאות. סיגל, אני מציע שתרכזי את כל השאלות שלך ברשימה ותשלחי במרוכז. זה גוזל ממני זמן מיותר לענות על כל שאלה בנפרד.

שלום, יש לי שתי שאלות: 1. האם זה נכון שלא מומלץ לשתות משקאות מוגזים בדיאטה ואם כן אז למה? 2. האם מותר לאכול בדיאטה מאכלים שכתוב עליהם דיאט? (כמו סוכריות, מסטיקים, דיאט קולה).

במידה וניתן לצרוך מהם, השאלה היא אם ניתן לצרוך מהם ללא הגבלה?

מבחינה "דיאטה" מומלץ לאכול מאכלי "דיאט". מבחינה בריאותית, בעיני, מאד לא מומלץ להשתמש בממתיקים מלאכותיים ובחומרים המכילים אותם. משקאות מוגזים מכילים זרחן הגורם לבריחת סידן (מלבד הסוכר המזיק או הממתיק המלאכותי המזיק יותר)

שלום אני לוקחת ויטמינים (צנטרום פלוס) וכן B12. כאשר אני לוקחת אותם ביחד (עם הארוחה) זה גורם לי כאב ראש נוראי. מה יכולה להיות הסיבה לכך? תודה שרון

שרון שלום, הצנטרום מבוסס על חומרים כימיים שאולי את אלרגית אליהם. נסי מולטי ויטמין אחר המבוסס על חומרים טבעיים (תשאלי בחנות טבע), או שתקני ויטמינים בודדים כדי לאתר אם יש חומר מסויים המשפיע עלייך לרעה. בהצלחה צביקה

שרון יקרה, מדוע את לוקחת את הויטמנים הנ"ל? צנטרום הוא מולטי ויטמין סינטטי (לא ממקור טיבעי) ולכן לעיתים יש בעיה בעיכולו יתכן שמכך נובע כאב הראש אך לא הייתי מסתמכת שזוהי אכן הסיבה. בכל אופן אני באה מתחום האיור-ודה (רפואה הודית) ואני מאמינים שתזונה נכונה ונבונה ואורח חיים בריא נותן תוצאות טובות ומשפר את איכות החיים. באם תירצי עוד פרטים את מוזמנת להתקשר למרכז הישראלי לאיור-ודה 03-5292244 או להיכנס לאתר: www.ayurveda-center.co.il נמסטה, לירז

אני בשבוע 27 בהריון. גם במצב שאינו הריון הברזל שלי לא גבוה וכעת בהריון עוד פחות. הרופאה ביקשה שאעלה ל 2 כדורי ברזל ולאחר שבועיים זה הזיז את הברזל מ 10.3 ל 10.8 בסה"כ. אני משתדלת לא לקחת את הכדורים בצמידות עם מוצרי חלב אבל משהו בספיגה אצלי כנראה לא עובד טוב. איזה מזונות מומלץ שאוכל ? והאם הם יכולים להשפיע משמעותית ? תודה.

שרון שלום, גם שאלה זאת נשאלה רבות בפורום - תבצעי חיפוש. באופן כללי כדאי להימנע מלקחת תוספי הברזל יחד חומרים המשבשים את ספיגתן כמו: קפה, תה, קולה, אלכוהול, סוכרים, סיבים תזונתיים, מוצרי חלב. נסי לקנות בחנות טבע מולסה - היא עשירה בברזל, סידן ומגנזיום ותעזור לך גם לטיפול בעצירות שהתכשירים הרפואיים גורמים. כבד בקר ועוף עשירים בברזל אבל יש בהם גם הרבה רעלים. תקחי - 1 - 2 בשבוע. בנוסף כדאי לאכול שומשום, טחינה, ירקות ירוקים (גבעולי סלרי, פטרוזיליה), פירות יבשים (צימוקים, תאנים), קטניות (חומוס). בהצלחה צביקה

שלום רב! שמי אמיר,בן 22,גובהי 1.76 ושוקל 53 קילו זאת עקב מספר משברים שעברתי לאחרונה,זה זמן רב שאני מנסה לעלות במשקל אך אין לי חשק לאכול יותר מידי.מה עושים?כיצד ניתן להגביר את החשק לאכול ולהשמין למשקל רצוי?מה המשקל הרצוי לאדם בגובה שלי? רצוי לציין שלפני כחודש ביקשתי תוספי מזון אך ללא הועיל! אשמח לייעוץ

אמיר שלום, השאלה נשאלה רבות בפורום - תבצע חיפוש משקל תקין עבורך יהיה בין 63 ל 77 קילוגרם - תלוי במבנה הגוף ובמסת השריר. לא הבנתי את המשפט: "ביקשתי תוספי מזון אך ללא הועיל!". בגלל השילוב של מצב נפשי וחוסר תיאבון - כדאי לך לקבל יעוץ אישי

שלום רב! תודה על תגובתך.לגבי המשפט:רופא המשפחה שלי נתן לי תוספי מזון אך ללא הועיל,מה מומלץ לאכול בכדי לעלות במשקל?

רציתי לדעת אם אני תקין במשקל הגובה שלי הוא 1.76 המשקל שלי 70 ק"ג

זה תלוי... אם את בדיאטת הרזייה - מומלץ 2 פירות ביום. אם הבריאות חשובה לך - אפשר להגיע עד 5 מנות פרי ויותר.

כמה קלוריות יש בלימון, והאם בדיאטה לימון אחד נחשב כפרי אחד?

במאה גרם לימון יש 20 - 25 קלוריות (תלוי במתיקות). בדיאטה לימון לא נחשב כפרי מבחינת החישובים הקלוריים.

האם זה אומר שאני יכולה לצרוך לימון חופשי בדיאטה?

אופס, נשלחה לי בטעות הודעה ריקה. אז ככה: עברתי ניתוח ג'יי פאוצ'. (הוצאת המעי הגס, ובניית פאוצ' מהמעי הדק שמתפקד עם הזמן כמו המעי הגס ז"ל). אחריי תהליך של ברירה טבעית על ידי הגוף החביב שלי, שלא התבייש לומר את דברו, הגעתי לדיאטה מאוד מוגבלת, ואני כמהה לדעת האם האם היא גורמת לי להחסיר אבות מזון חשובים: אני אוכלת כל יום: מצות, גבינות, עוף, סרדינים, ממרח חומוס, ביסקוויטים, עוגות בחושות, תפוחי עץ, אפרסקים, פשטידת דלעת. שותה מים וקצת חלב. האם עליי להוסיף משהו למען האיזון???? רעות

רעות שלום, למצות, ביסקוויטים ועוגות אין ערך תזונתי. הם אפילו גוזלים ויטמינים ומינרלים מהגוף. אני מבין שהגוף שלך לא אוהב ירקות חיים עכשיו. נסי לתת לו מיץ גזר טרי וטבעי ובהדרגה תוסיפי גם סלק, גבעול סלרי ומלפפון. נסי להוסיף גם בטטה ותפוח אדמה בתנור או באדים במקרה שלך כדאי לקבל יעוץ תזונתי מאיש מקצוע בהצלחה צביקה

קראתי כתבה על נער שלקה בהרעלת מים כתוצאה משתיה מרובה של מים. מה כמות המים שאסור להגיע אליה???

נחמה שלום, כתבתי על כך כבר מספר פעמים. תקראי הודעה מלפני מספר ימים בנושא. הכמות המקסימלית תלוייה גם בתיפקודי הכליות השונה מאדם לאדם. אדם רגיל צריך לשתות 8 - 15 כוסות מים ביום (בהתאם לתזונה, למין, לרמת הפעילות הגופנית ועוד). בהצלחה צביקה

מה כדאי לאכול על הבוקר ישר כשקמים? דגנים עם חלב? משקה חם עם או בלי מעט סוכר? ועוד מיליון אפשרויות שאפשר לתת. אז מה באמת מומלץ?

ליאור שלום, מייד כשקמים כדאי לשתות כוס מים מינרליים, או מסוננים, או כוס מים עם קצת לימון, או מיץ פירות או ירקות טבעי, או תה צמחים. אם "משהו חם" זה קפה עם סוכר - אני אישית לא ממליץ על כך. לאחר כ 30 - 60 דקות, כשמתעוררת תחושת רעב, כדאי לאכול סלט ירקות (או פרי) עם חלבון כלשהו (לדוגמה: יוגורט, גבינה, ביצה, טונה, שקדים, אגוזים וכד'). אפשר להוסיף גם פרוסת לחם מלא מרוחה במעט אבוקדו, או ממרח חומוס. חשוב שארוחת הבוקר תכיל את כל אבות המזון ותהיה מזינה ומשביעה. בהצלחה צביקה

ומה לגבי דגני בוקר? לא מומלץ?

קצת נבהלתי מהתגובה שלך כי אני אישית אוכלת הרבה יותר ממעט גבינה/יוגורט, סלט/פרי ואולי פרוסת לחם. אני אוכלת 2 פרוסות לחם מרוחות בגבינה, כוס שוקו ללא הוספת סוכר ויוגורט. או לפעמים דגנים (60 גרם) ללא חלב. האם זה הרבה מדי?

אני אוכלת אותו הדבר בערך כבר שנה ופתאום המשקל מראה חצי קילו יותר והבגדים יתמלאו ואני חושבת שאני עומדת לקבל מחזור האם ייתכן שהעלייה של חצי קילו לפני מחזור? נפיחות או שמא עליתי באמת ואין לי מושג איך כי לא שיניתי שום דבר בבקשה עזרה זה מתסכל ברמות יש לציין שאני גם עושה הליכות שלוש פעמים בשבוע

ירין שלום, בהחלט תופעה ידועה וטבעית. הגוף אוגר נוזלים לקראת המחזור ובזמן המחזור תיתכן עלייה (זמנית) במשקל. יש גם הבדלים במשקל הגוף בערב ובלילה. אני מציע שלא תתחילי להיות מוטרדת מתנודות של חצי קילו עד קילו. בהצלחה צביקה

לבני התאומים (בני חודש כיום) המליצו לנו בפגיה להשתמש במזון הנקרא "אנפמיל AR" וזאת לאחר שאחד מהתינוקות היה פולט את ה"מטרנה פגים". לאחר חודש של שימוש, מתעוררים אצלנו ספקות האם המזון הנ"ל מספק להם את כל צרכיהם ממש כמו כל מזון תינוקות אחר, וכן יש לנו חשד שה"אנפמיל" גורם ליותר גזים. שאלתנו היא האם ניתן/רצוי להפסיק כעת עם ה"אנפמיל" ולעבור למזון רגיל (ואם כן - לאיזה?) או שה"אנפמיל" הוא מספק ועוזר להם לעיכול קל יותר.\ כמו כן, כיוון שרק אחד מהתואמים סבל מפליטה, האם אנו לא פוגעים בתאום השני שנאלץ לקבל את אותו אוכל. בתודה מראש ממתינים לתשובתכם

גבריאל שלום, אני לא מכיר את הנושא. מציע שתפנה לדיאטנית של תינוקות וילדים, או תשאל בפורום "תזונה קלינית" יש שם דיאטנית שעונה בנושאים כאלה. בהצלחה צביקה

שלום! השאלה שלי היא לגבי ערכם של תבלינים כמו תבליות קנור, רסק עגבניות ,קיטשופ ואבקות מרק. כל אלה מוסיפים לאוכל טעם וריח, אך האם הם אינם מזיקים לבריאות? (תודה על התשובה)

אלה שלום, אני לא יודע מה מכילות טבליות קנור ואבקות מרק שאת משתמשת. בכל אופן הן כנראה מכילות הרבה מאד מלח ומונוסודיום גלוטומט - שניהם חומרים מזיקים. יתכן ויש שם גם צבעי מאכל ו"חומרי טעם וריח" כימיים. מומלץ להימנע! יש כל כך הרבה תבלינים טבעיים ומועילים שאפשר להשתמש בהם (פטרוזיליה, שמיר, שום, בזיליקום, אוראגנו, טימיה, מיורן, כמון, כורכום, ג'ינג'ר, ועוד). לא צריך כל הזמן לחפש "קיצורי דרך" תעשייתיים... גם מקטשופ ומרסק עגבניות אני לא מתלהב בגלל החומרים המשמרים והמלח שבהם, אבל לפחות יש שם חומר אחד הנקרא ליקופן שנחשב כאנטי סרטני ומועיל במיוחד לגברים למניעת סרטן הפרוסטטה. בהצלחה צביקה

שלום רב אני בן 33 נשוי + 2 בשנה האחרונה אני נמצא במצב שאין לי מרץ לעשות כלום, אני מגיע מהעבודה בצהריים נח קצת ונכנס לשגרה שך הטיפול בילדים מלשחר איתם דרכך ארוחת הערב מקלחות ולישון, ואחרי כל זה אין לי כח לעשות כלום ואני מוצא את צמי מוציא שורשים בבית כל היום אני מחפש מה לא לעשות ואיך לברוח בל מטלה. שאלתי היא האם יש איזה שהוא תוסף מזון שאני יכול לקחת שיגרום לי מרץ לצאת קצת מהבית לבלות לרקוד לחזור קצת לגיל 22 שהיתי כל היום מחפש מה לעשות והיום אני מחפש מה לא לעשות תודה

אבי שלום, יש מספר תוספי תזונה וצמחי מרפא "מעוררים" ומעניקי מרץ. בכל חנות טבע או בית מרקחת ישמחו למכור לך אותם. השאלה אם אתה רוצה וצריך לקחת "תרופה", או סם כלשהו כדי לטפל בסימפטום או שכדאי לעשות בירור יסודי ולמצוא את הסיבות הגופניות והנפשיות לעייפות ולחוסר המרץ. בכל אופן אני לא נוהג להמליץ על תוספים במסגרת הפורום. זה צריך להיעשות ביעוץ אישי ולאחר תישאול מקיף. בהצלחה צביקה

שלום ! אני בן 42 , יש לי י.ל.ד מטופל ומבוקר בעזרת תרופות במינון נמוך. אני עושה מעט ספורט באופן לא סדיר. עבודתי בסביבה משרדית נעימה ולא פיזית. לאחרונה אני מרגיש עייפות רבה מאוד בעיקר בערב , הרבה יותר מקודם ואני מחפש הסבר ומענה. הארוחות שלי במהלך היום מבוססות בד"כ על סוגי סנדויצים כאלה ואחרים ורק בבית ארוחות עיקריות אבל גם לא תמיד ולא בשעות קבועות. עד לאחרונה עבדתי קשה הרבה יותר בסביבה קשה יותר והרבה שעות - הרגשתי גמור בסוף היום אך לא כמו עכשיו...

מוישלה שלום, לא סיפקת מספיק פרטים לצורך "איבחון" (זו גם לא מטרת הפורום), אבל בהחלט נראה שאתה צריך להכניס שינויים באורח החיים ובתזונה שלך (סנדביצים ביום וארוחות "עיקריות" בערב, זה לא בדיוק תזונה נכונה). מציע שתפנה ליעוץ נטורופתי באיזור מגוריך בהצלחה צביקה

לצביקה שלום. שמועה שהגיעה לאוזני אומרת שבעגבניות שרי יש מרכיבי תזונה רצויים שאינם נמצאים בעגבניות רגילות. אגב, גם טעמם מזכיר עגבניה מפעם. תודה מראש.

יגאל שלום, השמועה הזאת לא הגיעה אלי... אם אתה רוצה להפיק תועלת מירבית מעגבניה, היא חייבת להיות בשלה ואדומה (לא רקובה), לא לחתוך "דק-דק" ואם אפשר שתהיה מגידול אורגאני. בהצלחה צביקה

כנראה בגלל ריכוז הליקופן, או כמותו...

לפני חמישה חודשים ילדתי ונשארה לי בטן כך שאני נראת בהריון בחודשים הראשונים. כיצד ניתן להוריד בטן זו?

מזל שלום, פעילות גופנית ותזונה נכונה "יעשו את העבודה". זה עשוי לקחת עוד מספר חודשים, צריך סבלנות והתמדה בהצלחה צביקה

מהי כמות המים המומלצת לשתיה במשך היום ?

לפחות 2 ליטר ביום

"הכמות המומלצת" משתנה מאדם לאדם ומגבר לאישה. זה תלוי בעונת השנה, במידת החשיפה לשמש ולחום, לרמת הפעילות הגופנית, לסוג התזונה, לכמות המלח והתבלינים במזון ועוד. באופן כללי מומלץ לנשים לשתות 8 - 12 כוסות ולגברים 10 - 15 כוסות. השתייה המומלצת: מים, תה צמחים, מיץ ירקות. אפשר לשתות: מיץ טבעי, סודה, בירה שחורה. לא מומלץ לשתות: קפה, תה אלכוהול, קולה ושאר משקאות מוגזים, משקאות "קלים" דיאטטיים או ממותקים, אלכוהול.

שלום, בתי בת ה-22 מתלוננת לאחרונה על חוסר תאבון, בחילות, כאבי ראש, חולשה וסחרחורות מתמשכות. בשבוע האחרון היא רזתה מאוד ובקושי אוכלת (תזונתה מסתכמת בכ-500 קלוריות ליום אך היא מקפידה לאכול דברים בריאים). לפני כחודש פנינו לרופא המשפחה. הוא הפנה אותה לבדיקות דם אך היא טרם ביצעה אותן. לאור היכרותי עימה אני חושדת שהחליטה לעכב את הבדיקות ע"מ לאכול דברים עשירים בברזל כדי שלא תדרש לקחת כדורים וכדי לא לעורר חשד. חשוב לציין שמאז גיל 10 היא סובלת לסירוגין מהפרעות אכילה. בשנה האחרונה חל שיפור במצבה והיא עלתה במשקל. האם יתכן שתלונותיה על חוסר תיאבון הן תירוץ נוסף לירידה במשקל? האם זה הגיוני? האם שינוי בדפוסי אכילה לפרק זמן קצר של כשבוע יכול להטות במידה ניכרת את תוצאות בדיקות הדם?

נירית שלום, לבתך יש כנראה הפרעת אכילה. אי אפשר להתקיים לאורך זמן על דיאטה של פחות מ 1,200 קלוריות ביום וגם זה מעט מאד וגבולי. את חייבת לפנות איתה בדחיפות ליעוץ תזונתי. גם אם בדיקות הדם היום יהיו תקינות בעוד חצי שנה או שנה הן לא יהיו טובות והתחושות הגופניות יחריפו. בהצלחה צביקה

לאחרונה בקר בביתי ידיד, וכאשר מזגתי לו מים קרים מבקבוק שהכיל גם מים קפואים, סיפר לי הידיד שקרא מאמר על כך שההקפאה משחררת חומרים קרצינוגנים מבקבוק הפלסטיק. אודה לכם מאד אם תוכלו להתיחס למאמר ולהביאו או להביא את כתובתו באי-מייל. בתודה ישראל.

ישראל שלום, הידיעה המפחידה הזאת הסתובבה באינטרנט לפני כחצי שנה, עד שבא חוקר רציני מארה"ב שהפריך אותה. בכל מקרה אני לא ממליץ לאחסן מזון או נוזלים בכלי פלסטיק (במיוחד לא מזון חם) - עדיף זכוכית או נירוסטה. בהצלחה צביקה

שלום, אני בן 21, ואני לא מבין שום דבר בתזונה. אני אוכל מה שבא ליד, ולא משנה לי מה, העיקר שזה טעים ומשביע. אני מאוד רזה. הגובה שלי הוא מעל 1.90 ואני שוקל 68 ק"ג. (אם זה משנה, אז הייתי מעשן ולפני כחודש הפסקתי). השאלה הראשונה שלי היא כזאת: לאחרונה אני מרגיש קצת חלש, מידי פעם סחרחורות והרגשת עייפות חזקה, עד כדי כך שלפני כמה ימים הרגשתי שאני ממש עוד שניה מתעלף. כשניסיתי לחשוב למה זה קורה, אז הייתה את האופציה של זה שהפסקתי לעשן, והתייעצתי עם מומחים שאמרו שתיתכן ירידה באנרגיה עק'ב הפסקת עישון, אך ההרגשה שלי נראתה לי מוגזמת שהיה תהיה רק בגלל הסיגריות. לכן חשבתי חשבתי, ואני מקווה שלא תצחקו, או תגידו שאני פסיכי, אבל אני לא זוכר מתי פעם אחרונה אכלתי פירות או ירקות, כי כמו שאמרתי, אני אוכל מה שבא לי, ואף פעם לא בא לי ירקות או פירות, אני את מה שהכי קורץ לי כשאני פותח את המקרר. אז רציתי לדעת אם זה איכשהו קשור ... עכשיו שאלה שניה, והרבה יותר קצרה. כפי שכבר ציינתי, אני נורא גבוה ונורא רזה. החבר'ה קוראים לי "שרוך", כי אני ממש נראה ככה, ורציתי לדעת למה לעזאזל אני לא משמין, אם כל מה שאני אוכל זה חומוס+פיתות, המבורגרים, גלידות, פיצות, איך זה שאני נשאר ציפלון? תודה רבה מראש אוריאל

אוריאל שלום, בהחלט עשוי להיות קשר בין תזונה לא מאוזנת לתחושות שתיארת. עם זאת, כדאי לעשות בדיקות דם מקיפות ולוודא שמבחינה זאת הכל בסדר. כדאי שתפנה ליעוץ תזונתי ולא שתאכל "כל מה שבא לך" במסגרת היעוץ יעזרו לך גם לעלות קצת במשקל, למרות שזה כנראה עניין גנטי. בהצלחה צביקה

אני בחור בשנות העשרים בעל מבנה גוף רזה אך סובל מהשמנה באיזור הירכיים והישבן. ברצוני לדעת האם אפשר לפתור בעיה זאת. תודה מראש.

אין אפשרות להוריד משקל באיזור מסויים בגוף. נסה לחזק ולחטב את האזור באמצעות תרגילים יעודיים.

בתי בת 9 , מאז ומתמיד היתה ילדה מלאה (נטייה להשמנה במשפחה), אך לאחרונה היא עלתה במשקל בצורה מפחידה והיא שוקלת הרבה מאוד מעל למשקל הממוצע לגילה ולנתוני גופה. אנו נוהגים לאכול במשפחה "אוכל בריא" אך בכל אני קונה מעט מתוק -גם לילדיי האחרים (רזים). ניסינו איתה הכל, אפילו דיאטנית ,הכל עבד בהתחלה, תקופה קצרה ביותר, עד שהיא "נכנעת" לאוכל. הרבה פעמים היא פשוט אוכלת משעמום. הבעיה היא בכמויות האוכל שהיא אוכלת בכל ארוחה ובמספר ארוחות רב, ולאו דווקא בממתקים. חלק מהאובבסיה לאוכל נבע כנראה או התגבר כאשר נולדה אחותה הקטנה - היא פשוט אכלה מקנאה. אני חוששת ולא יודעת מה לעשות... מצד אחד אני רוצה שהיא תעשה דיאטה ומנסה לדבר איתה על זה, על אפשרות של קבוצת תמיכה לילדים ומצד שני, היא מתנגדת ואני לא יכולה להריח אותה ללכת לדבר כזה ללא שיתוף פעולה מצידה - מה לעשות? להמתין עד שהיא תחליט לעשות דיאטה בעצמה? ובניתיים לתת לה להשמין???

תמרה שלום, כפי שייעצתי לעופר, יתכן וכדאי ללכת איתה למספר שיחות אצל פסיכולוגית של ילדים. אם היא ילדה נבונה נסו למצוא יחד איתה את הסיבות מדוע כדאי לה להיות רזה (להגברת המוטיבציה לבצע את הוראות הדיאטנית). האם אפשר לרשום אותה לחוג ספורט שהיא אוהבת ובו יש הוצאת אנרגיה? בהצלחה צביקה

שלום תמרה, הילדה מחכה אתכם ולדעתי תנסו לראות איזה הרגלי חיים אתם נוהגים שהם לא בריאים, ולשפר אותם. אז גם היא תנהג כך. מקווה שעזרתי, עדי

ניסינו לקחת אותה לפסיכולוגית שהפנתה אותה לדיאטנית. נתנו לה תפריט ,תלינו אותו יחד על המקר וזה עבד בדיוק שבוע. ובתשובה לעדי- הרגלי האכילה שלנו מבוססים על "אוכל בריא" ובשילוב ספורט - פשוט יש לה נטייה להשמנה והולכת משעמום ומקנאה לאחיה.

שלום אני בגובה 133 ושוקלת 38 אבל גמישה תעזרו לי להיות רזה לי ילדה בכיתה שמה עמית היא רזה שלד היא בגובה 128 ושוקלת 23

שלום! מתוצאות בדיקת הדם האחרונה שלי עולות התוצאות הנ"ל: cholesterol=186 ( cholesterol hdl=39 (40-70 מה זה אומר? cholesterol-ldl calc 115.6 (75-159 מה זה אומר? ופעם נוספת cholesterol hdl 4.8 (0-5 מה זה הפעם השניה? מה צריך לעשות? האם זה סביר? מה דעתך? אודה לתשובה אייל

תפנה לרופא המטפל לקבלת הסבר, או לפורום רפואת משפחה

אני כל החיים שומרת עם תזונה מאוזנת ויום שישי פשוט אכלתי מעל הרגיל בכמויות מטורפות ודברים שמשמינים ולא בריאים האם אפשר בעקבות זה לעלות במשקל מפחדת ברמות אשמח אם תענה לי תודה מראש!!!!!!!!!

.

במהלך הריוני האחרון שהסתיים בהצלחה לפני פחות מחודשיים לקחתי באופן קבוע תוסף תזונה בשם- מטרנה. תוסף זה ניתן לנשים בהריון. במהלך חודשי ההריון הרגשתי כי שערי הפסיק לנשור-תופעה שסבלתי ממנה לפני ההריון-והוא אף התמלא והתעשר. ההרגשה הגופנית הכללית הייתה טובה מאוד. שאלתי- האם ניתן להשתמש במטרנה באופן קבוע ללא קשר להריון? בברכה

נירית שלום, אני לא מכיר את תוסף התזונה הזה, אבל אם זה סוג של מולטיויטמין אין סיבה שלא תמשיכי לקחת. כדאי להתייעץ עם איש מקצוע. בכל מקרה כדאי לעשות הפסקה של מספר ימים אחרי 6 שבועות בהצלחה צביקה

שלום איך בן אדם יכול לדעת אם יש לו רגישות למאכלים מסוימים? ע"י בדיקת דם? ואם לא אז איך? ונגיד שבן אדם מסויים רגיש לגבינות ..אז הוא לא יאכל גבינות יותר? או שהוא יאכל מוצרים שאין בהם את המרכיב שגורם לו לרגישות?

בן אדם יכול לדעת אם יש לו רגישות למאכלים מסוימים ע"י בדיקת דם ובדיקות נוספות שיש ברפואה המשלימה (למשל קיניסיולוגיה). ונגיד שבן אדם מסויים רגיש לגבינות ..אז הוא לא יאכל גבינות יותר, אם הוא לא רוצה לסבול מהרגישות לגבינות, או שהוא יאכל מוצרים שאין בהם את המרכיב שגורם לו לרגישות.

שלום, יש לי ילדה בת 8, משקלה כ 58 ק"ג והיא דיי גבוהה לגילה 1.46. כשהייתה בת 7 שקלה 36 ק"ג, והיא גדלה הרבה מאז. אני ואישתי לא סובלים מעודף משקל.. הילדה נוהגת לאכול דיי הרבה, ולקחנו אותה לדיאטנית אבל היא סרבה לעקוב אחר הוראותיה. מה ניתן לעשות? זה משגע את כולנו, וצובט לי בלב כשהיא מבקשת שהרים אותה ואני לא מצליח.

עפר שלום, יתכן וכדאי ללכת איתה למספר שיחות אצל פסיכולוגית של ילדים. אם היא ילדה נבונה נסו למצוא יחד איתה סיבות מדוע כדאי לה להיות רזה (להגברת המוטיבציה לבצע את הוראות הדיאטנית). בנוסף כדאי לרשום אותה לחוג הכולל פעילות גופנית. בהצלחה צביקה

האם הקפאת פירות משפיעה על הערך התזונתי של פרי? האם ההקפאה "הורגת" ויטמינים ומרכיבים שונים של הפרי?

בהחלט כן. האם ניסית להקפיא פרי טרי ולהפשיר אותו אחרי מספר ימים? האם הוא אכיל?

שלום רב ! היכן ניתן לקבל מידע על אוכל חומצי. הכוונה לרשימת מאכלים עם רמת חומציות גבוהה.

יעקב שלום, יש הבדל בין מזון חומצי שגורם לתגובה בסיסית בקיבה (כמו לימון) לבין מזון מתוק שגורם לתגובה חומצית (כמו סוכר). אולי תסביר יותר מה מטרת השאלה ואוכל לעזור. המזונות החמוצים: לימון, "חמוצים" רימון, שזיף, קרמבולה, עגבנייה ועוד בהצלחה צביקה

התחלתי לפני כשבוע דיאטה מאוזנת (תפריט ע"י דיאטנית) בשילוב הליכות של 50 דקות מידי יום. עד כה אני רק מעלה במשקל וזה ממש לא ברור לי :((((( אם הייתי מרימה משקולות הייתי מבינה שמדובר בעליה עקב הגדלת מסת השריר אך מדובר בפעילות אירובית. יש לציין שיש לי עודף משקל רב ומכאן אני מצפה לרדת יחסית הרבה בהתחלה אז קורה להפך...למה???

שלי שלום, גם פעילות אירובית מעלה מסת שריר. תפני לדיאטנית שלך לביצוע "כיוונונים" בתזונה בהצלחה צביקה

הי צביקה האם יוגורט ביו אכן מכיל בפועל את החיידקים הידידותיים או שהם נהרסים בזמן הכנת המוצר או לא אפקטיביים מכל סיבה שהיא? אם הם כן - יש הערכה כמה חיידקים יש ביוגורט אחד?

לא שלחתי יוגורט לבדיקות מעבדה, אבל אני מאמין לטענת היצרן בנושא זה. מה זה חשוב כמה יש? חלק קטן אכן מגיע למעיים. רוב החיידקים נהרסים על ידי חומצת הקיבה. יש היום הרבה מחקרים על התועלת של פרוביוטיקה אותה ניתן לקחת בצורות שונות ובין השאר ביוגורט ביו.