פורום תזונה טבעית

מה מומלץ לאכול בשעות הערב לאחר פעילות ספורטיבית?

אם מדובר בשעות הערב המאוחרות - כדאי להסתפק בארוחה קלה שיש בה חלבון כלשהו.

שלום אמרת שכדאי שבכמוסות דגים יהיה גם DHA וגם EPA מדוע זה חשוב ששניהם יהיו?? אז האם להפסיק ליטול את שמן הדגים שיש בו רק DHA ? תודה מראש הריונית

שלום להריונית, EPA ו DHA הן שתי חומצות שומן חיוניות המרכיבות את המוצר הנקרא: "אומגה-3". חשוב לקחת תוסף המכיל את תיהן ביחס מסויים. מצורף קישור לאתר המסביר בצורה טובה את הנושא: http://www.omega3galil.com/product.html האתר אמנם מסחרי, אבל מקצועי ואמין. כדאי לקרוא מאמרים נוספים המופיעים שם. בהצלחה צביקה

האם זה נכון באמת שאין חשיבות רבה לכמות החיידקים שנמצאת ביוגורטים.. בעקבות התביעה של שטראוס ותנובה..שהטענה שהם טענו שהיוגורטים משפרים את הפלורה של המעיי וגם תורמים למע' החיסון? האם יש אמת בדבר??? ואם כן אם אין חשיבות ליוגורט אפשר להסתפק בגיל או אשל מבחינת אותם ערכים תזונתים??

אלעד שלום, חלק ניכר מהחיידקים נהרס על ידי חומצת הקיבה, אבל חלק קטן מצליח להגיע למעיים ולהשפיע לטובה על המיקרופלורה (צמחיית החיידקים) ועל המערכת החיסונית. לכן, כדאי לדעתי לצרוך יוגורט ולא לבן או שמנת. רצוי יוגור מועשר בחיידקים ידידותיים. בהצלחה צביקה

שלום רב, אני בן 21, ואני סובל מגניקומסטיה, שמעתי שיש מאכלים שיש בהם נוגדי אסטרוגן, תוכל/י בבקשה לתת לי פירוט אילו מאכלים בדיוק מדכאים ומפרקים אסטרוגן..? אפילו אם מדובר בכמויות קטנות, מעניין אותי לדעת אילו מאכלים יכולים לעזור אפילו במקצת, שמעתי שבסויה יש כמויות קטנות של אסטרוגן, זה נכון? והאם נכון שבברוקלי יש קצת נוגדי אסטרוגן? מחכה לתשובה, תודה מראש.

רוי שלום, אני לא מכיר מאכלים נוגדי אסטרוגן. ישנן תרופות שעושות את הפעולה, אבל בעניין הזה אתה צריך לפנות לרופא. מזונות עשירים באסטרוגן: קיטניות ובמיוחד פולי סויה. לריסוס בו נשתמשים להדברת מזיקים בחקלאות יש השפעה אסטרוגנית. לכן כדאי לך לצרוך מזון מגידול אורגני. בבשר ובמוצרי חלב ישנם הורמונים שעלולים להשפיע על החזות המינית. לסיכום - כדאי לחשוב מה לא לאכול ולא לחפש תרופות... בהצלחה צביקה

לאיזה מזון אורגני התכוונת? אני אשמח אם תתן לי דוגמאות. אסטרוגנית הכוונה שאין בה אסטרוגן נכון? כי לפי הבנתי אני צריך להימנע כמה שיותר ממאכלים שמכילים בהם אסטרוגן. שוב, תודה.

אני בשבוע ה-13 להיריון. והחלטתי לקנות שמן דגים שמכיל DHA ובבית הטבע נתנו לי DHA 100 MG של חברת ניוטרלייף . על המוצר כתוב שהרכיבים הינם: DHA (משמן דגים), הכמוסה: ג'לטין )BSE FREE) גליצירין ומים. ועכשיו אני קוראת באינטרנט שצריך שיהיה גם EPA חוץ מ-DHA אך אין לי את זה בתוסף שאני קניתי. וגם התוסף שאני קניתי מכיל כמוסה של 500 מ"ג ובתוכה רק 100 מ"ג DHA ואין בכלל ויטמין E שישמור על שמן הדגים. האם עבדו עליי?

שלום רב, לא "עבדו" עלייך - פשוט צריך לדעת מה לבקש. בדרך כלל כדאי שבכמוסות יהיה גם DHA וגם EPA. בהצלחה צביקה

שלום האם כשרשום על תרופה ליטול לאחר ארוחה,פרי נחשב לארוחה? תודה

טל שלום, פרי עם שקדים או יוגורט יכול להחשב כארוחה. ישנם פירות חמוציםם שעלולים להגביר את התגובה החומצית של התרופה. בכל מקרה כדאי להתייעץ בנושא זה עם הרופא המטפל שנתן לך את התרופה. בהצלחה צביקה

שלום. אני תוהה מה יותר בריא לילדים שלי, קציצות מבשר הודו בלבד? בקר בלבד? או השילוב של שניהם?

אורנית שלום, את בפורום תזונה טבעית.. קציצות בשר (במיוחד אם הן מטוגנות לפני הבישול) הן לא ב"סל המוצרים" שלנו. מציע שתפני את השאלה לפורום "תזונה קלינית". בהצלחה צביקה

צביקה שלום! בן 56 סובל מכולסטרול מעט גבוה. במקום לקחת כדורים (מה שעשה לי תופעות לוואי איומות), אני בולע 4 שיני שום ביום. שאלתי היא- האם זה בסדר שאני בולע אותן בשלמותן, או שעלי לחתוך אותן לחצי בכדי שיתעכלו בקיבה טוב יותר? כלומר- האם יש סיכוי שבליעת שן שום שלמה- תשלח אותה ישירות למעיים ואז היא תצא בצואה, או שהיא נספגת בגוף? (כלומר מתפרקת בקיבה) בתודה מראש

יוסי שלום, שן שום שלמה או חצוייה לא מתפרקת המערכת העיכול ולכן השפעתה שולית. צריך לכתוש את השו, אבל אז 4 שיניים זאת כמות שעלולה לגרום נזק לרירית הקיבה. מציע שתפנה לרופא לשקול אפשרות להפחית את מינון הכדורים, או להחליף לסוג אחר. במקביל תפנה ליעוץ תזונתי רציני ולא תתבסס על "תרופות טבעיות" כמו שום לפתרון בעיית הכולסטרול שלך. בהצלחה צביקה

האם יש מזונות מסוימים המסייעים להתרפאות העור? למשל מזונות שאכילתם מסייעת להחלמת כוויות/פצעים על העור?

רעיה שלום מזונות המכילים ויטמינים כמו ויטמין A , E, וC יעזרו לכויות וכן מזונות המכילים נחושת ואבץ. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שאלתי כאישה- כיצד ניתן לטפל בנשירת שער מוגזמת בתתקופה האחרונה- האם יש צורך בתוסף מזון? במקביל יש לי נטייה להתכווצויות שרירים ברגל במהלך הלילה. תודה

לילך שלום, השאלה עלתה מספר פעמים בפורום - תבצעי חיפוש. לנשירת השיער יכולות להיות כמה סבות וחשוב לאתר אותן בסיוע של רופא עור. הואיל וציינת גם נושא של התכווצויות שרירים, יתכן ומדובר בחוסר במינרלים כמו אבץ, מגנזיום וסידן הנובעים מתזונה לא מאוזנת או בעיה אחרת בספיגת ויטמינים ומינרלים בגוף. לסיכום, כדאי לך לפנות לרופא עור לאבחון ובמקביל ליעוץ תזונתי אצל תזונאי/ת טבעי/ת או נטורופט/ית. בהצלחה צביקה

שלום לכלם כתוצאה מהסכרת יש לי סבוכים נוירופטיים כמו עקיצות וכאבים . האם משהו מכיר דרך טבעית או שלא טבעית להפתר או להקל על העניין. בריאות מלאה

דניאלי שלום, הטיפול התזונתי בסוכרת ובסיבוכיה מחייב התמחות מקצועית. כדאי לפנות ליעוץ אישי אצל תזונאי/ת המתמחה במחלה זו ולא להסתפק בעצות חינם הניתנות בפורום זה או אחר. בהצלחה צביקה

האם זה נכון שפירות וירקות טריים יוצרים גזים בקיבה וכדאי להשרותם במים חמים/ רותחים לפני האכילה? שמעתי את הסברה הזו ואני מעוניינת לאמתה או להפריכה. תודה רבה ושבוע טוב.

נוגה שלום אכן כן למשל כרוב, כרובית, ופירות מסוימים יוצרים גזים אצל אנשים הרגישים לכך. בירק יש חומרים המעכבים את פעילות של אנזימי העיכול. חימום או הרתחה הורסים חומרים אילה וכך מונעים גזים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

תודה רבה על תשובתך האדיבה!!! האם יש לך עוד עצות לסיוע בהתמודדות עם גזים ובטן נפוחה?

שלום לאנשים הנפלאים ולפורום הנפלא! אני טבעוני ורציתי לשאול בבקשה: האם אכילה, בתור ארוחה, של פירות יחד עם שקדים ואגוזים היא בסדר/מומלצת (כמובן, על סמך הידע שלכם בנוגע לתזונה נכונה, צירופי מזון ושאר עניניים בנושא)? תודה

שלום רב, שילוב של פירות עם שקדים ואגוזים הוא מעולה ומאושר גם על ידי הטבעונים האדוקים. בהצלחה צביקה

תודה לך, ועל התגובה המהירה. המשך שבוע טוב!

שמעתי שבקוואקר יש חומצה פיטית ושהרתחת הקוואקר בחלב מנטרלת את החומצה. מפאת חוסר זמן אני נוהג לערבב קוואקר גולמי ביוגורט ולאכול ישר, מבלי לבשל. האם גם מבלי לבשל היוגורט מנטרל את החומצה הפיטית או שנדרש בישול כדי להפתר מהחומצה. תודה מראש

דני שלום אכן צדקת כדי לפרק את החומצה הפיטית יש צורך לחמם או להוסיף שמרים המכילים אנזים המפרק את חומצה זו. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

הרופא המליצ לי לקחת אומגה 3 כאשר המ"ג של ה DHA יותר גבוה מEPA והיחס הוא 1:2 אודה לך על עזרתך

נזה לבדוק של nsp www.orbateva.com יש להם אומגה 3 ופשתן שנחשבים לטובים מאוד בהצלחה

אילן שלום אם כך מה אתה רוצה לשאול ? בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, אני פונה בשם בני יען כי אין לו אינטרנט בביתו. השאלות הן 2: 1)גבר בגיל 43,גובהו 1,64,כמה קלוריות עליו לצרוך ביום. 2) נערה בגיל 16,גובהה 1,58 , אותה השאלה. מבנה גופם שמנמן. בתודה מראש

שלום רב, ישנם מספר גורמים המשפיעים על צריכת הקלוריות היומית כגון: משקל נוכחי, רמת הפעילות הגופנית היומית, עיסוק, גיל, מין ועוד. לכן קשה לענות על השאלה שלך. עם זאת ישנה נוסחה מ א ד כללית ולא מדוייקת האומרת שכדי להוריד במשקל יש לצרוך 25 קלוריות לכל קילוגרם ממשקל הגוף ואילו לצורך שמירה על המשקל יש לצרוך 30 קלוריות לכל קילוגרם ממשקל הגוף. בהצלחה צביקה

שלום רב! נושא התזונה מעניין אותי מאוד ואני שוקלת ללמוד אותו כתואר ראשון בשנה הבאה. שאלתי היא- האם יש מישהו שיוכל להסביר היום על המצב בשוק כתזונאי ? האם יש / אין ביקוש לתזונאים ? לאן אפשר להתפתח לאחר שעשית תואר ראשון ? אשמח לכל מידע רלוונטי. תודה רבה ! רעות עמית.

רעותן שלום, השאלה עלתה רבות בפורום הזה ובפורום תזונה קלינית - תבצעי חיפוש ותמצאי הרבה חומר. באופן כללי יש שני מסלולים: 1. תזונה קלינית - נלמד במוסד אקדמי מוכר ומאפשר עבודה בתחום הממסד הרפואי ומחוצה לו (בתי חולים, מרפאות, בתי אבות, פרטי וכד'). ישנם בארץ לפחות שלושה בתי ספר לתזונה קלינית. 2. תזונה טבעית או תזונה הוליסטית - נלמד במכללות לרפואה משלימה. לא מוכר על ידי הממסד הרפואי. אפשרויות התעסוקה וההשתכרות מוגבלות בצורה משמעותית. רוב בוגרי המכללות מוצאים את עצמם מוכרים תוספי מזון בחנויות טבע או אצל המשווקים. בהצלחה צביקה

שלום האם חליטת תה ירוק עם גינג'ר מזיק בהריון?האם בתה ירוק יש קפאין? תודה

טל שלום, ברוב סוגי התה הירוק יש קפאין. שתיה של תה ירוק וג'ינסנג בזמן ההריון אינה מומלצת. יש בהם חומרים מעוררים. בהצלחה צביקה

שלום קוראים לי מאור אני בן 22 התחלתי להתאמן במכון כושר ואני רוצה להשתמש באבקת חלבון על בסיס ביצה וזאת עקב דיאטה שאני עושה אני לא אוכל מוצרי חלב ולא גלוטן אמרו לי שהספיגה של אבקה על בסיס ביצה איטי ולרוב ספורטאים אינם נוהגים להשתמש בו. לי אין ברירה ואני מאוד רוצה להשתמש באבקה זו ביעילות אך אני פוחד לגרום לגופי נזק. הייתי שמח אם הייתם ממליצים לי כיצד להשתמש באבקה זו בחוכמה תודה

מאור שלום, השאלה עלתה רבות בפורום - תבצע חיפוש. לדעתי תעשה בחוכמה אם לא תשתמש כלל באבקות, כדורים ושיקיים למיניהם. אפשר לקבל את כל תצרוכת החלבון מהתזונה. בהצלחה צביקה

לצוות האתר שלום רב, שאלתי היא: אילו צמחים (כולל גם צמחי מרפא וגם מזון) ומזונות מומלצים לאכילה לחיזוק מערכת העצבים ומניעת החלשתה? וכן מאילו צמחים ומזונות מומלץ להמנע? (הרקע: פיברומאלגיה (שכולל גם עייפות וחולשה). לפעמים במצבים שבהם העייפות והחולשה גוברים חוו"ח אזי עלול להיות מצב שבו קל יותר להתרגז או "להתעצבן" או להגיב בצורה כזו (שהיא אולי אינה "חוסכת" באנרגיה, וכך הדבר עלול שלא להיטיב גם ככה .). הנני מודה לכב', בכבוד רב, o.

ס שלום בפברומיאלגיה ניתן לעזור מאוד בתזונה הטבעית להוריד את הכאבים ובטח ובטח חיזוק של מע' העצבים בגדול: יש להוריד : 1. מזונות המכילים חומריהדברה, שימור, חומרי צבע. חשוב מאוד 2. בשר , עוף , ומוצרי חלב 3. מזונות לבנים כמו אורז לבן, לחם לבן, וכ"ו 4. לצמצם סוכרים. 5. להימנע מעגבניה ,חציל, פלפל, ותפוח אדמה. לאכל הרבה נבטים, ירקות, אגוזים, שקדים, דגי ים צפוני. לדעתי כדאי מאוד שתפנה לדיאטנית שתבנה לך תוכנית שתעזור לך מאוד לפברומיאלגיה ותרגיע את מע' העצבים. כי כשכואב קשה להיות רגוע. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם סוכרזית מסוכנת?אם כן כיצד להמתיק את הקפה? בנוסף-האם טונהמקופסת שימורים (ולא דג טרי)מספקת אומגה 3 בכמות הרצויה?

שאלה שלום אכן לסוכרזית יש הרבה תופעות לוואי יש עליו המון חומר באינטרנט למשל באתר הבא http://www.tevalife.co.il/article.asp?id=1298 ניתן להמתיק באמצעות סטביה או מולסה. בברכה ובהצלחה טובה בר שאן

האם יוגורט דל שומן מומלץ?שמעתי שהוא מופחת גם במרכיבים נוספים ולא "תורם" כמו יוגורט רגיל

רחל שלום, ביוגורט דל שומן יש פחות ויטמין D ולכן ספיגת הסידן פחות טובה. ויטמין D הוא מסיס בשומן ונמצא בשומן של החלב. בהצלחה צביקה

שלום רב צביקה אשמח מאד אם תוכל לעזור לי. קיבלתי מחבר חומר שקוראים לו "פטריית הפלא הטיבטית",מגדלים אותו בחלב מן החי והוא הופך את החלב ליוגורט. אני מניחה שזו איזו תרבית לקטית. היא אמורה לעשות נפלאות לגוף אם שותים את היוגורט. שאלתי היא- האם אתה מכיר את הנושא? האם זה בטוח? האם לא יכולים להיות שם חיידקים מזיקים? טעם היוגורט הוא טוב וטעים אך הוא מדיף ניחוח שמרים כלשהו ומזה אני חוששת מכיוון שאני סובלת מהתקפי קנדידה (יוגורט דווקא אמור לעזור...) האם זה עשוי להכיל שמרים? בכל אופן, צירפתי לינק - היחיד שמצאתי כדי שתוכל להתרשם במה מדובר http://www.reflexology.org.il/hagigim/pitrya.htm תודה מראש!!

למה הוא מומלץ? הבנתי שמעורר ומפחית עייפות.האם צריך להתייעץ עם רופא?והאם זה בסדר ליטול אותו מס' שבועות ואז להפסיק? אודה לתשובתך

לפי הגישה הטבעית - זהו שורש של צמח, שמייחסים לו תכונות מרפא, אבל האמת היא שזהו סם מעורר (כמו סמים אחרים). בהחלט לא מומלץ.

סוניה שלום גינסנג סיבירי הוא צמח אדפטוגני העוזר מאוד לגוף להתמודד עם עייפות ומצבי לחץ מתמשכים. עוזר מאוד לשיפור התפקוד הנפשי והפיזי . ניתן לקחת אותו אם את לא לוקחת תרופות אחרות או סובלת מלחץ דם להלן קישור על צמח זה http://www.gamnon.net/AG-NewHerbal/Herbs03-Gimal/Heb-Spices-Gimal-Ginseng.htm לדעתי יש מקום שתתיעצי עם הרופא שלך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם לטיגון שניצל עדיף שמן קנולה סויה או זית?הילדים מתעקשים על שניצל מטוגן ולא אפוי.. תודה

ליאורה שלום סלחי לי שאיני עונה ישירות לתשובתך. שמן שמטוגן נשרף ויוצר שומני טרנס הרעים כל כך אני מקשרת אותך לאתר האינטרנט שתקראי קצת http://www.tevalife.com/article.asp?article=2178 לכן המלצתי החמה אל תטגני. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

באילו מאכלים יש כמות חלבון גדולה? האם יש המלצה שלא כדאי לאכול משעה 7 בערב או שזה מיתוס של דיאטות?

אלי שלום חלבונים יש בדגים, בביצים, במוצרי חלב (ככל שהם יותר רזים כמות החלבון רבה יותר) , בקטניות, באגוזים, וגם במוצרי בשר למרות שאני אישית לא ממליצה לאכל בשר. אכן כן עדיף לא לאכל לפני השינה . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, אמי צרכה אקטימל למשך תק' (כפי שפורסם למשך שבועיים רצוף....) לאחרונה פורסם שצריכת אקטימל מוגברת גורמת לפגיעה בייצור החיידק הידידותי בגוף, דבר שיכול לפגוע בבריאות. אמי הפסיקה לקחת את האקטימל והתחילו אצלה שילשולים. 1. האם יש קשר בין המקרים? 2. יכול להיות שנפגעה אצלה המערכת החיסונית?! אודה על תשובתך הדחופה...

חנה שלום אינני מאמינה שקיים קשר בין המקרים. ובטח איני מאמינה שנפגעה לאמך מע' החיסון. את יכולה להרגע. האם אמךלא סובלת דברי חלב כלומר יש לה אי סבילות ללקטוז? זאת אפשרות לשלשולים . או פשוט לקתה בשלשול חידקי או וירלי ללא שום קשר לאקטימל. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום האם מותר לשתות אקטימל בבוקר כאשר לוקחים כדורים לבלוטה שהם אלטרוקסין ? תודה

האם קיים מזון כל שהוא שיכול להעלות את רמת ההמוגלובין בדם או לפחות לעצןר את ירידתו? תודה

המוגלובין שלום מזונות המכילים ברזל יכולים לעלות את רמת ההמוגלובין. כדאי ללכת לרופא ולבדוק למה ההמוגלובין נמוך האם באמת בגלל חוסר במינרל זה? בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם זה בסדר לשים שקדים ביחד עם חסה ולהוסיף שמן? שמן זה הולך ביחד עם שקדים? תודה!!!

justone שלום זה בסדר גמור שיהיה לך בתאבון. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום אני נוטלת כדורי שמן דגים מסוג "אומגארד", כל יום. (אני לא אוכלת כ"כ הרבה דגים...) כתוב שצריך לקחת 4 כמוסות כל יום. זה לא הרבה?? האם לחשב לפי המשקל שלי? יש בכל כמוסה: 520 מ"ג שמן דגים. משקל כל כמוסה: 1500 מ"ג. תודה.

מיכל שלום אם אדם בריא ממליצים על 1000 מ"ג ביום אין צורך ביותר אך יש מקום שתתיעצי אם הרופא שלך . בברכה ובהצלחה טובה בר-שאן

אני לוקח אספירין - CARTYE - במינון של 100 מ"ג כל יום. האם אני יכול לקחת אומגה 3 ?

משה שלום גם אומגה 3 וגם אספירין הם מדללי דם לכן יש מקום להתיעץ אם רופא המשפחה איזה מינון של אומגה 3 אתה יכול לקחת מבלי להגביר את האפקט של אספירין . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום אני מנסה להגיע לתשובה מספקת דרך כמה אתרים.אשמח לייעוץ גם פה: אני סטודנט לפני תק' אינטנסיבית.הייתי רוצה תוסף תזונה או תרופה טבעית כלשהי לשיפור קוגנטיבי ולעוררות (אך כמובן שלא יעשה לי חוסר שקט). קיבלתי תשובות מגוונות ולעיתים סותרות. מה המלצתך??ואם לא ניתן לענות לי אז יש פורום או מקום שכן ניתן לקבל מידע מהימן? תודה ויום טוב

ליאור שלום כדי לשמור על עירנות ומחשבה בהירה חשוב לאכל תזונה נכונה במחקרים הסתבר שאכילה של הרבה סוכרים ופחממות גורמת לעייפות בעוד שארוחה המכילה יותר ירקות וחלבונים גורמת יותר לעירנות מבחינת תוספי מזון ישנם מס' דברים : יש את הגינקו בילובה הגורם לזרימת דם טובה יותר למוח וכך לשיפור יכולת החשיבה . והפוספטידיל סרין החשוב למע' העצבים שגם עליו אומרים שהוא חשוב לשיפור החשיבה בגלל מעורבותו בבנית מע' העצבים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום כמה שאלות שהצטברו..: האם הערך התזונתי של פירות טחונים מופחת?אני לא אוכלת פירות שלמים רק בשייק.. האם דבש שנקרש שמר על איכויותיו התזונתיות וניתן לאכול אותו כרגיל? איזה דבש הכי מומלץ לבישול/טיגון?האם נכון ששמן זית לא טוב לטיגון? תודה רבה

סיוון שלום ברגע שטחנת את הפירות ואכלת אותם מייד לא שינית את ערכם התזונתי אולם אם תחכי חלק מהוויטמינים ילכו לאיבוד. דבש שנקרש עדיין שומר על איכותו. אני בכלל לא ממליצה לטגן את המזון . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום הייתי רוצה לדעת האם לחם קל של מאפיית "לחם חי" נחשב כלחם בריא מאחר והוא עשוי מגרעיני חיטה נבוטים + סיבים תזונתיים? ואם לא איזה סוג של לחם קל מומלץ לאכול ונחשב כלחם בריא? תודה מראש

קארין שלום, מבלי להתייחס למוצר שציינת, באופן כללי כדאי לקנות לחם שכמות הנתרן בו לא גבוהה מ 400 מ"ג ואין בו הרבה תוספים נלאכותיים. כדאי שיהיה עשוי מקמחים מלאים ואם אפשר גם ללא שמרים. בהצלחה צביקה

שלום רב, בשנות ה 30 בריא וכל מימצאי הבדיקות תקינים. מזה תקופה ארוכה שאני סובל מהרגשה רעה מאוד ביומיום: תופעות של בחילות, חוסר איזון בראש, כאבי שרירים בכל חלקי הגוף ועייפות. מן הראוי לציין כי אינני מעשן או שותה משקאות אלכוהול. האם יש תזונה ממנה את ממליצה להימנע ו/או להוסיף?

שי שלום יש גורמים רבים להרגשה כלילת רעה כמו שלך, סטרס ואורח חיים לא מאוזן, תזונה לא תקינה, חסרים שנוצרים. וגם מחלה. לכן יש מקום שתפנה גם לרופא משפחה לברר את הסיבה להרגשה הרעה. ו או נטורופטית שתתשאל אותך ותבנה אתך תוכנית תזונתית המתאימה לך,שתעזור ותשפר את הרגשתך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלחתי לך אימל נסה לקרוא על פיברומיאלגיה ולראות אם זה מתחבר אליך בהצלחה

שלום רציתי לדעת על מאכלים בוני אינזימים בקיבה.

מירי שלום את מתכוונת למאכלים מכילי אנזימים. נבטים, פפאיה המכיל את הפפאין וכמעט כל מזון מהצומח ומהחי ,שהוא טרי ולא מבושל. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, בעשב השעורה כשהו ההסוג המשובח יש אינזימים חיים. אשמח לספק מידע בנושא ולהציג דרך ניפלאה כיצד והיכן לרכוש

שלום אני לא אוכלת מוצרי חלב בכלל. את הסידן אני מקבלת מירקות, שקדים, אגוזים, שומשום טחינה וכו'. בנוסף-אני אוכלת גבינת סויה למריחה. ולפעמים חלב סויה. שאלתי:האם מותר לילדים לאכול מוצרים מסויה?? שמעתי שזה מזיק ומפריע להתפתחות...בתי בת שנה. מותר לתת לה קצת ממרח סויה על לחם? ולגברים מותר?

מיכל שלום יש הרבה ויכוחים לגבי הסויה המלצה שסויה ניתן לתת לילדים אחרי גיל שנה. אם זה לא בהגזמה אין סיבה שגברים לא יוכלו סויה. ראי את כל ארצות המזרח בהם חיים על סויה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום קניתי תה שמכיל גינסנג סיבירי.למה הוא מועיל? האם הוא מזיק בהריון? תודה

טל שלום, הסוג הזה מעורר מאד. לא מומלץ במהלך ההריון. בהצלחה צביקה

צביקה אני הייתי לפני כמה חודשיים אצל רופא גסטרו והוא כתב לי כניראה ibs האבחנה

יבגני שלום, אם כך - תפנה ליעוץ תזונתי מקצועי ואולי תחוש הטבה. בהצלחה צביקה

שלום האם ג'ינסנג הוא זנגויל(ג'ינג'ר)? תודה

טל שלום, ג'ינסנג זה לא גינג'ר למרות הדמיון בשם. גינגר נמכר בשווקים ובמרכולים כשורש טרי או באבקה. שורש הג'ינסנג יקר מאד ולכן נמכר בתמציות או בכדורים. יש שלושה סוגים עיקריים של ג'ינסנג ולהם השפעות שונות. כדאי להתייעץ לפני לקיחה. בהצלחה צביקה

שלום במשך כמה חודשים אכלתי סובין שיבולת-שועל ועזר לי מאד להורדת כולסטרול,אבל מכיוון שיש בזה הרבה קלוריות האם אוכל לאכול פסיליום במקום סובין שיבולת שועל להורדת כולסטרול? בתודה מראש

יפית שלום, בשיבולת שועל יש סיבים מסיסים שלהם השפעה טובה על הורדת כלוסטרול) וסיבים בלתי מסיסים שגם הם משפיעים לטובה.. בפסיליום יש רק סיבים בלתי מסיסים, כך שיתכן שההשפעה תהיה קטנה יותר - תנסי ותראי. אגב, כמות הקלוריות היא שולית ומצדיקה את "ההשקעה" מבחינת התמורה. הצלחה צביקה

שלום רציתי לדעת איפה ניתן לקנות שעורה טבעית או טחונה ? כי ברוב חנויות הטבע קשה להשיג אשמח למידע בנושא,בתודה מראש

דן שלום, כדאי לנסות בחנויות טבע גדולות כמו: עדן טבע מרקט באור יהודה ובפולג, רשת ניצת הדובדבן" ורשת "אורגניק מרקט" (לשעבר אורגניק אינדיאה). בהצלחה צביקה

שלום לכולם אני מקווה שאני הגעתי למקום נכון אני בחור 20+ לפני מיספר ימים אני הישתחררתי מהשירות הצבאי שלי במהלך כל הזמן שאני זוכר סבלתי מבעיות של אכילה ואני אכלתי כל מיני דברים ואחרי כמה זמן אני ישיר הלכתי לשלשל כמו אוכל מטוגן או שרוף אבל לפעמיים שזה קורה פעם בה ולפעמיים שזה קורה יותר הרבה אם אותה התגייסתי אם אותה לצבא אחרי כמה זמן התחלתי בירור ורופא בבית חולים שיבא כקבע לי "ibs" הייתי אצל דיאטנית בתקופה צבא והיא אמרה מה לי לאכול אחרי תקופה קצרה אחרי זה עוד הבעיה היתגלת "רופלוקס" עכשיו כלומר מה אני יכול לעשות במצב כזה מה אני יכול לעשות במצב כזה

יבגני שלום, IBS ורפלוקס הןו שתי תופעותשונות בשתי הקצוות של מערכת העיכול. שתיהן יכולות להיגרם מתזונה לא נכונה. תזונה נכונה יכולה לרפא על תופעות של "מעי רגיז" ולהקל על תופעות של רפלוקס. אני מציע לך לפנות לרופא מעיים (גסטרואנטרולוג) כדי לקבל איבחון מדויק ומקצועי ולאחר מכן לפנות ליעוץ תזונתי אישי אצל תזונאי טבעי או נטורופט באזור מגוריך. בהצלחה צביקה

שלום ברצוני לדעת האם גבינה צהובה שאני אוכלת יש בה משהו שמקל או מאזן משהו בדם שכן יש לי לחצים בחזה ותחושה רעה ומאז שאני אוכלת גבינה צהובה אני לא יודעת אם זה מה שקשור לשינוי במצבי היתכן...

שולי שלום בגבינות צהובות יש חומר שנקרא טיראמין כאשר הוא מצטבר בגוף ( וגם כאשר כאשר לוקחים תרופות מסויימות ביחד אתו ) הוא מעלה מאוד לחץ דם, גורם לדפיקות לב מואצות והרגשה כללית רעה. אני ממליצה לך להימנע מלאכל גבינה צהובה יתכן ואת רגישה לחומר זה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אז ככה אני אוכלת לועסת ויורקת החוצה וככה אני מרגישה שאני לא מחסירה מעצמי כי אני טועמת אבל מרגישה פסיכולוגית מאוד ע כאילו בכול זאת נכנס משהו לתוך הגוף אני די אוכלת מאוזן ונמנעת אבל מפחדת אפילו פע ב...לאכול משהו"אסור" כי ירדתי במשקל ואני מאוד מפחדת וגם אם אני לא עושה ספורט יום אחד אני חושבת דברים שליליים וזה נורא מטריד מה אתם מציעים לעשות איך להתמודד שאלה נוספת ריח רע מהשתן והוא כהה גם כששותים הרבה 3 ליטר וריח רע מהגוף??.

ליאת שלום אינני יודעת בת כמה את אולם אני מבינה שאת נמצאת במצוקה בכל הנושא של אוכל. ללא אוכל אדם לא יכול להתקיים, לגדול, להתפתח, להוליד ילדים, ולהיות מאושר.. את חייבת ללכת לרופא משפחה או דיאטנית לטיפול ועזרה ,לבניה של תוכנית תזונתית בשבילך שתעזור לך להתמודד. זו עצתי החמה בשבילך. ריח רע מהגוף אומר שיש הצטברות של רעלים בגוף וחילוף החומרים אינו תקין. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

קודם כל תודה על הקישור למאמר בשטראוס פרו. קראתי את המאמר הזה כבר לפני כחצי שנה אבל אפילו כאן בפורום המלצתם לצרוך מוצרי חלב עם אחוז שומן מסויים. איך לדעת למה להאמין? ושוב אני שואלתותגידי לי מה את חושבת- אם צורכים מספיק ויטמין D (כמובן שבסביבה שומנית) ואחרי כמה שעות אוכלים מוצר ללא שומן (כמו מעדן דיאט), הסידן שבו יספג או שהוא צריך את הויטמין צמוד אליו?

אאא שלום תמיד תהיה ספיגה מסויימת של הסידן כך שאין לך מה לדאוד. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב! אני חמישה וחצי חודשים לאחר לידה. מניקה. בבדיקות דם שערכתי לאחרונה התקבלו ערכי כולסטרול גבוהים יחסית וערך נמוך של כדוריות לבנות(17.4 LYM% ) עד להריון מעולם לא סבלתי מכולסטרול גבוה. מה מומלץ להוריד מהתוזנה מלבד ביצים ובשר אדום? תודה על העזרה להלן תוצאות הכולסטרול מבדיקת הדם: 200- 110 mg/dl 223 CHOLESTEROL 200- 10 mg/dl 60 TRIGLYCERIDES 120- 35 mg/dl 78 CHOLESTEROL- HDL 130.0- 1.0 mg/dl 132.2 CHOLESTEROL-LDL calc

דפני שלום בנוסף לדברים שאמרת אכלי הרבה ירקות דגנים מלאים כמו לחם מלא, אורז מלא, כוסמת, קינואה, שיבולת שועל (קווקר) הנותנים סיבים המורידים את רמת בכולסטרול . אכלי קטניות זרעי פשתן, ואגוזי מלך המורידים את רמת הכולסטרול. ועשי פעילות גופנית המתאימה לאשה לאחר לידה. בנוסף באמת כדאי שתפני לדיאטנית שתבנה תוכנית תזונתית המתאימה לך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, ידוע כי קטניותזה בריא ומומלץ בתפריט השבועי. רציתי לדעת האם יש אנשים שלא מומלץ להם לאכול קטניות? אני מתכוונת לבישול עדשים כתומים, עדשים ירוקים, שעועית מש וקופסת שימורים שעועית ברוטב עגבניות. תודה

מיקה שלום, יש אנשים המתקשים בעיכול הקיטניות (גזים, כאבי בטן, נפיחות הפרעות עיכול וכד'). להם מומלץ להימנע מקטניות, או לנסות להשרות, להנביט ולבשל בישול קצר. בהצלחה צביקה

שלום לאחרונה אני אוכל בננות. אני קונה אותם שהקליפה ירוקה אבל הבננה עצמה טעימה ולא קשה האם בננות עם קליפה ירוקה נחשבות לבוסר

ליאור שלום, בננות בוסר מובחלות כיום באופן מלאכותי ולכן את מקבלת בננות רכות באריזה ירוקה. אפשר לאכול אותן אם כי, רצוי לאכול בננות בשלות שקליפתן צהובה עם כתמים חומים. בהצלחה צביקה

יש לי בעיה של עצירות כרונית, אשמח אם מישהו יוכל לייעץ לי מה לאכול ואולי גם לעזור לי לארגן תפריט יומי תודה מראש

נוית שלום כדי למנוע עצירות ובמיוחד כרונית את חייבת לעשות 2 דברים : 1. שינוי בתזונה וזה אומר א. לשתות הרבה מים ב. לאכל הרבה מאוד ירקות ג. לאכל הרבה סיבים כלומר לחם מלא, אורז, מלא שיבולת שועל וכ"ו ד. לאכל קטניות ה. להוריד את הג'אנק פוד. 2. לעשות ספורט : כלומר תנועה: הליכה, או שחיה, או ריצה, או ריקוד. כיוון שאיני מכירה את אורח חייך חשוב מאוד שתלכי ליעוץ לדיאטנית. שתבנה תוכנית תזונתית המתאימה לך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן טובה בר- שאן

לפי מה שהבנתי הסידן במוצרי חלב עם 0% שומן לא נספג טוב בגלל הויטמין D שצריך שומן כדי להספג. אם צורכים מספיק ויטמין D (כמובן שבסביבה שומנית) ואחרי כמה שעות אוכלים מוצר ללא שומן הסידן שבו יספג או שהוא צריך את הויטמין צמוד אליו? סליחה על הבלבול ואני מקווה שהשאלה מובנת.

.א.אא שלום ישנם מחקרים רבים לגבי הנושא שאת מעלה. חלק אכן תומך בעובדה ששומן עוזר לתהליך הספיגה של סידן אולם חלק מהמחקרים מוצא שאין כל כך השפעה של השומן על הספיגה. חשוב לציין שבספיגת הסידן יש גורמים רבים נוספים: כמו סוג המזון שאנחנו אוכלים, ודרגת החומציות במעי. אני מפנה אותך למאמר בנושא באנטרנט http://www.strausspro.co.il/Strauss/Article/Article.aspx?id=13&text=21 בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן