תזונה- לעזרת דיכאון

בת 45 ,נלחצת בקלות ורגישה מדי , הדיכאון חזר פעם 4 , לאחר 5 שנות איזון, עם אדרונקס ולוסטרל . עיקר הפגיעה בתפקודי חשיבה : קריאה, הבנה ,זכרון, תקשורת .(מערער את הבסיס הקוגנטיבי המינימלי) בפעם האחרונה היה עמיד וארוך- 2.6 שנים עם הרבה ניסיונות תרופות. מאד מקפידה על תזונה : ירקות אורגנים, ויטמין ב-50 , אומגה נוזלית (גרמס)- 3 כפיות , לציטין , שיבולת שועל, חומוס ... * אתמול הוסיף וולטרין 150 מ"ג מושהה+ אדרונקס 8 מ"ג + לוסטרל 175 מ"ג (מתחלק לאורך היום), במטרה להוריד האדרונקס. ** תנו לי עוד כיוון , מה דעתכם על ניאצין , אומגה ממרוה מרושתת (נספג?) * איך יודעים אם ויטמין בי12, פולית- נספג בתאים רק לפי רמתו בבדיקת דם ? * איך בודקים רמת כספית (מהאומגה , מסתימות) ? תמליצו כיצד לשפר את תפקודי המוח בזמן המשבר ? מחכה לעצתכם - תודה.

ויוי שלום, שאלת מספר שאלות חשובות, אבל לצערי לא נראה לי שתוכלי לקבל מענה הולם לפנייתך במסגרת פורום זה או אחר. את זקוקה לייעוץ אישי הכולל תשאול יסודי והדרכה בהתאם לצרכים שלך. בכל אופן, אני שמח לקרוא שאת מקפידה על תזונה טבעית ואיכותית ולוקחת תוספים שהחשבים כמועילים במצבים כמו שלך. לצערי אני לא מכיר את המוצרים (תרופות?) שהזכרת (וולטרין 150 מ"ג מושהה+ אדרונקס 8 מ"ג + לוסטרל 175 מ"ג, האדרונקס) - אני לא רופא ולא עוסק בתרופות, אלא רק בתזונה טבעית. לגבי ניאצין, חומצה פולית, B12 וכד' - אני ממליץ לקחת B קומפלקס ולא חלק ממשפחת הויטמינים הזאת. לגבי הספיגה - אכן רואים את זה בבדיקות הדם. לגבי מרווה מרושתת, אני לא מתלהב מהמוצר היקר הזה. את יכולה לקבל את אותה תועלת מכף עד שתים של פשתן טחון טרי (לא לקנות טחון מוכן), או מאכלית דגים שמנים ולקיחת גלולות של שמן דגים. * איך בודקים רמת כספית (מהאומגה, מסתימות)? אין לנו דרך לדעת אם גלולות אומגה 3 משמן דגים מכילות כספית. לגבי כספית בגוף - אפשר לבדוק בבדיקות שיער. תמליצו כיצד לשפר את תפקודי המוח בזמן המשבר ? בנושא זה יש מספר טכניקות ופעולות שכדאי לעשות: א. תזונה - להימנע ממזונות רעילים ומעוררים ולהוסיף לתזונה מזונות נקיים, איכותיים ומרגיעים. פרטים נוספים תוכלי למצוא בפרק המארמרים באתר שלי. ב. תרגול טכניקות הרפייה, הדמייה, נשימות, מדיטציה, יוגה, מוזיקה, ג. ביצוע פעילות גופנית סדירה: הליכה, שחייה, יוגה, טאי צי' ד. טיפול במתחים והימנעות מקונפליקטים ככל שניתן. שינה ומנוחה חשובים מאד! ה. קבלת טיפולי גוף ואנרגיה: עיסוי, שיאצו, רפלקסולוגיה, הילינג, רייקי וכד'. כפי שציינתי, בייעוץ אישי תקבלי עצות טובות יותר. בהצלחה צביקה קורן