תוספי אומגה שלוש -האם זה נחוץ לאדם צמחוני?

קראתי הרבה מאמרים על כך שבתזונה שלנו חסר אומגה 3 והדבר גורם למחלות לב וכדומה... רציתי לדעת האם אפשר לקבל מספיק אומגה 3 ממזון רגיל המכיל אומגה שלוש (כמו ירקות עליים, קנולה ועוד מזונות מהצומח) או שכדי להשלים את המחסור רצוי לקחת תןספעי מזון? תודה

עידן שלום, אם אתה צורך 1-2 כפות פשתן טחון כמה פעמים בשבוע - אין חוסר באומגה 3. בירקות אין אומגה 3. בהצלחה צביקה