בעיית השמנה חמורה

שלום קוראים לי דוב אני בן 15 גובה 1.65 משקל 70 קילו' יש לי בעיית השמנה חמורה אני תמיד מחליט שאני עושה דיאטה ואני נשבר תמיד אני מנסה למצוא תחליפים ותמיד אני נופל סדר היום בערך שלי זה ככה קורנפלקס כריות קערית וחלב אחד אחוז אחר כך דיאט קולה עד הצהריים בצהריים אני אוכל ארוחה גדולה מאודדד (מה לעשות אמא אוהבת לבשל) עד הערב אני אוכל שטויות שוקולד מעדנים פירות וכו' בערב אני אוכל חביתה/גבינה 5 אחוז עם זעטר ופיתה הבעיה שלי שניסיתי בהמלצה של קרוב משפחה דיאטת פירות ועליתי במשקל תמיד אני נופל שאני רץ אחרי כמה דקות אני נשבר אוטומטית וישר רץ לאכול חטיף קטן לכן ביקשתי מההורים שלי לא לקנות לי ממתקים תקופה קצרה מאוד הם לא קנו אבל אז הם חזרו לקנות בגלל שתמיד חברים של אחי היו בבית ואני תמיד הגנבתי לי חטיף וההורים שלי החליטו להחביא את החטיפים ולהגיד רק לאחי גם זה עם לא הצליחו הגעתי למצב שאני מכור לדברים מתוקים אני החלטתי לשנות אבל אני צריך כמה המלצות קודם כל החלטתי להפסיק לאוכל קורנפלקס בבוקר אבל לא מצאתי תחליף שאני אוהב כי שוקו גם משמין אז אני צריך המלצה את הדיאט קולה אני לא יכול להפסיק אני ביום שותה כמעט בקבוק שלם והשאלה שלי היא האם סלט ירקות (עגבניות+מלפפון+טיפה בצל+חצי כף שמן זית+מלח) יכולים להוות תחליף מתאים לבין הארוחות ושאני יוכל תמיד לגשת ולאכול כמה שאני רוצה בלי הגבלה עד לקערה אחת ביום האם יש עוד תחליפים בשבילי?? ואני יכול לרוץ רק 20 דקות ביום ואחר כך יתפס לי השריר עד ליום למחורת שבו גם אני ירוץ 20 דקות בגלל תאונה שהייתה לי בגיל 13 בבקשה תעזרו לי

דוב היי, בתור אחת שמתודדת עם בעיית השמנה מגיל מאוד צעיר, אני אציע לך את הטיפים הבאים: 1. רשום כל מה שאתה אוכל!!! 2. ספורט!!! (חמוד שלי, תתחיל בהליכה!!!) 3. שתה המון מיים (אם אתה לא סובל מים, (לי אישית לא הייתה בעיה עם זה) אימא שלי נהגה להוסיף מעט לימון וזה עידן את הטעם). 4. העדף מוצרים הדלים בשומן ובסוכר על פני אלו העשירים בהם: הדוגמה שנתת תחליף ל: קורנפלקס "כריות" ברנפלקס. חביתה ביצה קשה (וגם זה רק פעמיים בשבוע) שוקולד מעדני דיאט, חטיפים דיאטטים וכו'. סלט ירקות ירקות חתוכים חיים (הערה: רק כאשר הסלט הוא ארוחת ביניים). פיתה פיתה קלה. 5. זהה אם יש לך עוד קשיים. 6. קבוצת תמיכה יכולה מאוד לעזור. אם אתה לא רוצה ללכת לקבוצת תמיכה אז לך לדיאטנית. 7. עדיף לרדת לאט לאט ובכלל קצב של 10% לשבוע הוא קצב טוב. 8. על כל 10% שאתה יורד, עשה שינוי!!!! 9. מצא איזה חלק בגוף הרבה יותר יפה, ואתה יותר אוהב, ותפח אותו! ומשהו להורים: 1. אלון פנה לפורום בבקשה שנעזור לו לרדת במשקל. אם הילד אינו מראה נכונות לתהליך, עדיף לעזוב אותו בשלב זה. לא שווה לאבד מערכת יחסים עם ילד בגלל כמה קילוגרמים!!! 2. אם אחד מכם שמן, אז יש 50% של סיכוי שהוא יהיה שמן. אם שניכם שמנים, אז הסיכוי שלו קופץ ל-80%. משתי סיבות: א. גנטית - אין מה לעשות. ב. הרגלים מהבית - מה לעשות, אתם לא יכולים להגיד לילד: "חמודי, אוכלים במטבח," אם אתם אוכלים בסלון. מה לעשות, ילדים לומדים מחיקוי מבוגרים. 3. לילדים ובני נוער הרבה יותר קשה לעשות דיאטה!!! נכון, חילוף החומרים שלהם מהיר יותר, אבל יש מסיבות ביום שישי (או במוצ"ש) ובמסיבות הללו יש פיתויים שלילדים וצעירים אין כלים לעמוד בפניהם! 4. אם החלטתם שרק הילד בעסק, אל תשימו לו מאכלים משמינים מול העיניים, ותאמרו: "חמודי, זה לא בשבילך." אני, שאני בת 30, שונאת שעושים לי את זה. אז לא כל שכן ילד ובן עשרה! בכלל מי אמר שרק שמן ומטוגן טעים, הקפידו על כמויות השומן במזון (בפשטידות אפשר להחליף שמנת ביוגורט ותאמינו לי שלא מרגישים הבדל בטעם) ושימו גם המון סלטים. 5. גם ילדים רזים אינם צריכים שוקולדים וממתקים. במקום זה אפשר להגיש לאורחים צלחת פירות מהודרת. עדי (שבצעירותה הייתה שמנה ותמיד עם היד על הדופק ולא תיתן לאף אחד אחר לעבור את הסבל שהיא עברה)

שלום דוב קודם כל לקרוא למשקל שלך בעיית השמנה חמורה היא בעיה בפני עצמה. יש לך עודף משקל קל, ולא יותר מזה. שנית, אם אתה ברצינות רוצה לרזות או לפחות לא להשמין יותר , כדאי שתיפגש עם דיאטנית של נוער, דרך קופת חולים, והיא תדריך אותך באופן מקצועי. לקבל עצות מכל מיני אנשים סביבך מבלי שיש להם את התמונה הממשית שלך ושל החיים שלך, ושל מה שמתאים לך- אין בכך כל טעם. כפי שראית בעצמך, התוצאה היא שאתה נשבר, ומשמין בסופו של עניין עוד יותר. קבע תור עוד היום אצל דיאטנית דרך קופת החולים שלך, וכך תוכל לצאת מהמעגל שהתחלת בו, של השמנה ועוד השמנה בעקבות דיאטות לא מאוזנות. בהצלחה.