פורום הרזיה ללא דיאטה

אני בחורה רזה 1.68 53 ק"ג. לפני חודש שקלתי 50 ק"ג. העלתי במשקל מבלי שהגברתי את צריכת המזון ואיני מצליחה לרדת למרות שאיני אוכלת באופן מופרז כלל וכלל. האם הסיבה עלולה להיות שינוי בסוג גלולות? בחודשיים האחרונים החלפתי את סוג הגלולות פעמיים. ובכלל מה אפשר לעשות על מנת לחזור למשקל אליו אני רגילה?

משקלך נמוך יחסית אפילו עכשיו, גופך עשה קצת תיקון. יתכן שזה בגלל הגלולות. אל תלחצי,תמשיכי להתעמל ולאכל בריא זה יסתדר.

על עצמה. אני עובדת משמונה עד ארבע וחצי. אוכלת יוגורט ופרי בבוקר ומאוחר יותר לחמניה מחיטה מלאה עם טונה וירקות או משהו דומה. ומרגישה מצויין. הבעיה שלי שלקראת אחה"צ הרעב שלי מתגבר ואז אם אין לי משהו לאכול אני מתחילה עם עוגיות וזה נגמר לא טוב...ממש מאבדת שליטה. וזה כל כך מאכזב כי כל היום אני מרגישה נפלא, אוכלת אוכל שאני אוהבת ומרגישה טוב. ואז תמיד יש שלב של משבר. וזה חוזר על עצמו כל הזמן. מה את מציעה לי לקחת עוד לאכול בעבודה ?. איזה אוכל שישביע אותי וימנע את התשוקה למתוק הזה שהורס לי הכל ? תודה בלה.

היי דליה, ראשית יופי שאת שומרת עד הצהוריים. הבעיה אחרי צוהריים נראית לי לא רק ברמת הידע התזונתי. אני די בטוחה שאת יודעת מה אפשר לקחת ואם לא אתן לך מיד רשימה מלאה עם הרבה אפשרויות. לי זה מרגיש קצת יותר כשילוב בין צורך באכל בשעה הזו כלומר רעב פיזי עם צורך רגשי אחר - כמו הצטברות של עייפות, מתח, שחיקה, מעבר בין 2 קריירות (עבודה ובית) צורך בפינוק באיבוד שליטה ועוד. לכן, בצד מזונות בריאים שכדאי שיהיו לך בתיק עליך לנסות להבין מה עוד את צריכה כדי להרגיש טוב ולנסות לתת לעצמך מענה גם ברמה זו. בקשר למזונות - בשעה זו כדאי לאכל מזונות המורכבים משילוב של פחממות פשוטות ומורכבות כדי להעלות את רמת הסרטונין והסוכר בגוף וכדי לתת פסק זמן עד שתגיעי לאכל את הארוחה החמה של היום. מה שמתאים - מספר קרקרים עם פרי/3 פירות יבשים עם חופן שקדים או אגוזים/בר בריאות מסוג כלשהו/עוגיות העשוית מקמח מלא ופירות יבשים/3 פירות טריים כמו תפוח, אגס,תפוז. מקווה שעזרתי.

אפשר לקבל פרטים על הגל שמיועד להרזיה

לצערי אני לא מכירה את המוצרים תשלח לי טלפון של המפיץ ואצור אתו קשר.

שלום. שמי ואני בן 14. אני די גבוה[מטר 80- פלוס] אבל די שמן. אני שוקל בערך 85 קילו אני חושב , כבר הרבה זמן מאז שנשקלתי. מה המשקל הרצוי לילד בגילי ובגובה שלי? מעבר לזה , יש לי מבנה גוף רחב. האם זה אפשרי שהעבודה שיש לי מבנה גוף רחב מונעת ממני את האפשרות להיות רזה וחטוב? לאחרונה התחלתי להשגיח על האכילה שלי אבל זה לא מספיק , אני חיב לשלב פעילות גופנית. איזו פעילות גופנית אתה ממליץ לירידת משקל מהירה וכמה קלוריות עליי לאכול ביום בכדי לרדת במשקל בצורה מהירה? מעבר לכל זה , התחלתי להתאמן עם משקולות. אני עושה מאתים הרמות ביום של 3 ק"ג. האם זה יותר מדי? פחות מדי?

שלום לך, עלך לקבל יעוץ אישי כי אין אפשרות לענות על שאלות אלה דרך הפורום. \

בלה שלום, אני בת 32 ,1.57 , 72 ק"ג תמיד הייתי רזה 50-55 ק"ג, יש לי שני ילדים . הלידה השנייה היתה לפני כ-5 שנים. בהריונות עליתי המון -25 ק"ג .אך אחרי הלידה השנייה ירדתי במשקל אחרי תזונה טבעונית של כ-4 חודשים והגעתי ל-64 ק"ג בשל אופי עבודתי (הקשור למזון) עליתי במשקל וזה כ-שלוש נים אני במקשל 74 ק"ג באוגוסט האחרון אמרתי די והחלטתי לקחת אחריות ולרדת במשקל עשיתי בדיקות דם שהראו שהפריטין שלי 8 וההמוגלובין 11 (ההמוגלובין תמיד היה אצלי נמוך) והלכתי לתזונאית. (בבדיקות למציאת סיבה לפריטין הנמוך- הכל היה תקין, כולל ביופסיית מעיים) ומאז אני נוטלת פריפל 2 כדורים ליום. התזונאית נתנה לי תפריט שדי נפוץ היום, ללא קמח לבן וללא סוכר לבן ,בעיקר חלב וגבינות עיזים. בעבר פירטתי לך פה את התפריט ואמרת שהוא מאוזן אבל משעמם לפני כ-3 חודשים גם התחלתי להתאמן בחדר כושר והדרך לניצחון היתה נראית די בטוחה ירדתי 3 ק"ג בתקופה של 3 חודשים אך מסביב חברות עשו דיאטת לחם ושומרי משקל וירדו 5-6 ק"ג ואף יותר ואני התחלתי להתייאש בעיקר בשל העובדה שהן לא עושות התעמלות לגבי האימונים בחדר כושר הלכתי כחודשיים 3-4 פעמים בשבוע ועפ"י תוכנית להורדת משקל שבנה לי המאמן במכון . אך מזה כחודשיים אני הולכת 1-2 בשבוע ברור לי שיש תקופות משבר, ברור לי שצריך לחזור למסלול כמה שיותר מהר אבל איך לא נשברים לגמרי, למה אני צריכה לעשות התעמלות כדי לא להשמין אני מבטיחה שכל מה שאני אוכלת במשך היום בריא אני לא אוכלת כמעט לחם או שוקולדים, בלוטת התריס שלי תקינה ווהרגשה שלי היא שאני אוכל להרזות רק אם אני אתנתק לחודש מהחיים ואעסוק בתזונה ובספורט היות ואין לי אפשרות כזאת אני אשמח לאיזה מילת עידוד. סליחה שהארכתי אבל כפי שששמת לב אני די מיואשת!!!! אודה לתשובה מהירה

שלום אענה לך באריכות עוד מספר ימים.

אני מאוד אוהבת לחם אני יכולה מצידי לאכול רק לחם כל היום השאלה שלי אם אני יאכל לחם למשל בארוחת צהריים עם ירקות כמובן והכוונה ללחם לבן משהו כמו בגט קטן ובלי שום תוספות אחרות האם אני ישמין מכך יש לציין שאני אוכלת בבוקר 2 פרוסות לחם קל ובערב עוד 2 פרוסות לחם קל ואולי 4 פירות גבינות רזות והרבה מים מה את אומרת?

הי בלה!מדוע לא ענית לכל שלות הפורום???אשמח לשמוע תשובה

שלום לחם זה דבר בריא במיוחד אם הוא לחם מלא עם סיבים אבל עליך לגוון מאד את תזונתך ולאכל מכל קבוצות המזון. ירקות פירות דברי חלב בשרים דגים דגנים. תזונתך דלה ולא מאוזנת והדבר עלול לגרום לבעיות בריאות והשמנה לטווח ארוך.

שלום: אני בת עשרים .אורכי הוא 1.68 ומשקלי הוא כמעט 60 אני אוכלת הרבה מאוד וכולם התחילו לראות את זה עליי .מה אני יכולה לעשות כדי שלא תהיה לי בעיה עם משקלי אחר כך. תודה מראש על העזרה. יסמין

שלום יסמין. יש הרבה סיבות היכולות לגרום לאכילה מוגזמת. ביולוגיות (חוסר איזון הורמונלי, דלקת בקיבה,חוסר איזון ברמות הסוכר) ופיסכולוגיות (דיכאון, חרדה, קונפלקטים פנימיים הגורמים לאכילה לא מתוך רעב). יש צורך לבדוק את הסיבות האישיות שלך ולתת לך מענה אישי הולם. אשמח לעזור לך את יכולה להתקשר אלי. 0528303005

שלום לכולכם: הבעיה שלי שאני לא יודעת לשמור על משקל יציב. המשקל שלי הוא כמעט 60 ואני ממשיכה לאכול הרבה ואני מתכוונת לזה שאני אומרת הרבה.האוכל שאני אוכלת מספיק לכמה אנשים איתי.בבקשה תעזרו לי.!!!!!!!!!!!

יסמין היקרה. רק את יכולה לעזור לעצמך על ידי תהליך של מודעות עצמית. עליך לשאול את עצמך שאלות כמו מתי אני אוכלת מתוך רעב פיזי ומתי מתוך רעב נפשי, מה אני עושה כדי לא לאכל מתוך רעב נפשי, איזה אכל אני בוחרת כשאני רעבה פיזית. אם את אוכלת המון את עלולה לעלות במשקל וזה כשלעצמו יכניס אותך למעגל לא נח של דיאטות.

שלום, אני בת 24 ושוקלת 61 ,מתאמנת 4-5 פעמים בשבוע,וכמובן לפני אימון ואחרי אני חייבת לאכול פחמימות או עוד משהו, אחרת יש ירידת אנרגיה בזמן אימון, שאלתי איך בדיוק אומרים להגיע למאזן שלילי בהכנסת הקלוריות לגוף עם הספורט שאנו עושים,הרי חייבים את הארוחה לפני ואחרי, איפה לצמצם בקלוריות, מטרתי להוריד קצת במשקל (מקפידה על תזונה נכונה). תודה מראש.

שלום דיאנה כדי לשמור על משקל תקין , עירנות וחיוניות ,וחוסר תלות בפחמימות כדי לשמור שלא תהיה נפילת אנרגיה רצוי לעשות את הדברים הבאים: שמירה על ארוחות מסודרות אשר הן: ארוחת בוקר שכוללת :דגן מלא חיטה מלאה (ברנפלקס עם חלב או יוגורט יכול להיות פתרון טוב לבוקר ) בין 6 ל 8 בבוקר . ארוחת צהריים שכוללת מנה מפחמימה מורכבת (אורז מלא ,פסטה מחיטה מלאה ) בשילוב חלבון או מהצומח או מהחי וסלט ירקות . בין השעות 12 ל2 בצהריים . ארוחת ערב בין השעות 6 ל 8 בערב שתכיל מנה פחמימתית מורכבת וסלט ירקות ודגים . שמירה על פעילות גופנית קבועה שלא תכניס את הגוף לעייפות מיותרת (הקשבה לגוף )זמן אימון בין 40 60 דקות כולל תרגילי מתיחות . שמירה על שינה קבועה וטובה שבבוקר תהיי רעננה (רצוי בלילה) שמירה על יציאות קבועות והתרוקנות קבועה במשך היום (חובה יציאה בבוקר) הקפדה על שתיית מים במשך היום . דברים אלה יגרמו לך לשמור על משקל תקין ורצוי להוריד ממתקים מאפים מפחמימות ריקות אשר גורמים לעלייה במשקל . במקרה של עייפות את יכולה להשתמש במולטי ויטמין אשר גורם לתפקוד יותר טוב של הגוף ולך עזרה בירידה במשקל :(VM 2000 של סולגאר.) אשמח לשמור איתך על קשר ולענות על כל שאלה נוספת שתהייה לך. ממני שי (נטורופט ומדריך חדר כושר.)

שי שלום. אני יודעת שכוונתך טובות, אבל זה פורום הרזיה ללא דיאטה ולא נטורפתיה. אני יודעת שאתה כנטורופט חושב שאתה יודע יותר ויכול לעזור אפה שאני לא ,שאתה יכול לתת מענה הוליסטי לאדם כי למדת חוץ מתזונה דברים אחרים. אבל אנשים פה רוצים תשובות מזיות של הרזיה ללא דיאטה ולא מזוית נטורפתית. תאמין לי אני בוגרת רידמן - 5 שנים ויודעת הכל על גישה הוליסטית. דיאטניות לומדות את נושא התזונה מכל הרבדים ויש להן ידע אקדמי מבוסס. זה שאתה עונה במקומי בלי לבקש רשות קצת מפריע. יש פורמומים לנטורפתיה וגם פורום לתזונה טבעית אותו מנהל צביקה. אגב אני וצביקה עבדנו בשיתוף פעולה מלא עד שעברתי להתרכז בתחום שהכי מעניין אותי - תחום של קשר בין גוף נפש ועודף משקל. זו הסיבה שאני עונה כמטפלת גוף נפש ודיאטנית ולא כנטורפתית. אתה יכול להצטרף ולענות בפורומים הרבים של נטורפתיה שיש ברשת ואני בטוחה שזה יהיה יעיל ומבורך.

שלום דיאנה, נראה לי שמשקלך תקין, למרות שאני לא יודעת את גובהך. צימצמום רב מידי של קלוריות עלול לגרום לטווח ארוך תחושה של חסך במזון ובולמוסי אכילה. אם תזונתך מאוזנת אני מציע לך לא לצמצם ולהוריד או לספור קלוריות . לטווח ארוך זה רק יזיק.

שלום, אני יודע שהפורום הזה מיועד לאנשים שרוצים להרזות, אבל הבעיה שלי הפוכה וזה הפורום שהיה הכי קרוב לבעיה שלי שמצאתי. אני בן 31, 191 ס"מ ושוקל 70 ק"ג. יש לי תיאבון בריא ואני אוכל הרבה ומהכל, אבל אני פשוט לא מצליח לעלות מעל ה70 ק"ג. אני נראה רזה יותר מדי (אנשים מעירים לי שאני נראה חולה). עוד משהו: הייתי מעשן כבד עד לפני חודשיים וחצי. כשהפסקתי חשבתי שאשמין - אבל לא עליתי אפילו קילו. מה לעשות??? תודה מראש, יונתן

שלום יונתן . יש לי מספר שאלות איליך שיעזרו לי לתת לך תשובה והבחנה מקצועית: האם הייתה לך ירידה במשקל או שאתה עומד על אותו משקל? האם יש לך מצבי רוח במשך היום ועצבנות שמפריעה לך? האם יש לך בעיה של שינה לקויה ? האם יש לך בעיות ריכוז ? אלה השאלות שיכולים לתת הבחנה יותר מדוייקת ולראות מה בדיוק הבעיה . מחכה לתשובה שי איל נטורופט

יונתן שלום . אתה אכן במשקל שהוא מתחת לנורמה. יש סיבות רבות היכולות לגרום לכך. ראשית חשוב לשלול צליאק - חוסר סבילות לגולטן העלול לגרום לתת משקל ויכול להיות הסימן היחיד . שינית יש לבדוק את כמות הקלוריות שאתה צורך יתכן שלא מספיק, שלישית יתכן שזה המבנה שלך ואם אתה בריא, מרגיש טוב, אכל טוב אז אל תתעסק עם זה יותר מידי.

תודה רבה על עזרתכם. לשי איל נטורופט- בעבר (לפני כ-3 שנים) שקלתי את המשקל הרצוי שלי - כ-90 ק"ג. הירידה התחילה אז (ייתכן שזה קשור לעובדה שהתחלתי לעשן אז - עד לפני חודשיים הייתי מעשן כבד). היתה לי גם תקופה קשה אז - ייתכן שגם לזה יש קשר לירידה הדראסטית במשקל. היום אין לי אף אחת מהבעיות שהזכרת. אני פשוט לא מצליח להעלות במשקל! (ואני אוכל המון, המון)... איך בודקים חוסר סבילות לגלוטן - כמו שד"ר אגמון הציעה? אולי זאת הבעיה?

שלום,אני בת 24 שוקלת 10 ק"ג יותר מהממוצע פניתי לרופא המשפחה שלי בכדי לקבל מרשם לרדוקטיל והוא לא מסכים בשום אופן מכיוון שהוא נגד אותו כדור,אני יודעת בוודאות שהוא עוזר בלהפחית את התיאבון וזה בדיוק מה שאני צריכה כי כרגע אין שום דיאטה שלא ניסיתי וזה פשוט לא מצליח. אם מישהו נחמד יכול להשיג לי את אותו מרשם אני אודה לו.

שני זה לא משחק ילדים. זה כדור שיש לו הרבה תופעות לוואי שליליות. מדוע את מתיחסת בכזאת קלות ראש לבריאותך ? זה מסוכן ולא אחראי. רדוקטיל נותנים במצבים של עודף משקל רב המסכן את הבריאות, 10 קג לא מצדקים מתן רדוקטיל.

מתוך נסיון אישי רדוקטיל כדור מזעזע . גורם לדיכאון לדופק מואץ ואז אוכלים כפול מרוב עצבים

אני נטלתי רדוקטיל - זה כמו לבלוע במבה. שום תופעות לוואי,שום "סתימת תיאבון" פשוט כלום. צר לי אך אל תתלהבי... שאלתי מס' אנשים וגם להם זה לא עזר - כולל בעלה של הרופאה שנתנה לי את המרשם. הרבה כסף יש לך מזל שלא "זרקת" .

היי בלה..את מקסימה..והפורום נהדר!! אני בת 29 שוקלת 58 גובה 1.58 רציתי לדעת האם התזונה שלי בסדר כי איני מצליחה לרדת למרות שאיני אוכלת הרבה? בוקר: נס קפה + עוגיה או קראסון קטן נס קפה שוב צהריים: לפעמים עוף + תוספת + ירקותאו לחמניה טוסט+ גבינה צהובה סלט פרי ערב: קורנפלקס + חלב או 2 פרוסות לחם קל + ירקות וחביתה + ממרח חומוס או גבינה לילה פרי או שניים מה קורה האם זה מספיק? האם זה בכלל מזין?

שלום רב, תזונתך צריכה שיפור גם בסוגי המזונות וגם בחלוקה שלו על פני היום. משקלך לא גבוה ויתכן שזו הסיבה לאי ירידה. תודה על המחמאות

בלה יקרה.. תודה על תשובתך אך לא הבנתי מה ז"א לשנות מזון ואיך לפרוס אותו, אני אוכלת בהתאם לסדר יומי בעבודה..וההפסקה שלי ב- 13:00-13:30 אני יכולה לאכול א. בוקר ב- 10:00 אבל כבד לי אוהבת משהו קטן מקסימום קורנפלקס עם חלב..מה דעתך? חוץ מזה אני לא אוכלת הרבה כמו שראית אז למה אין ירידה? תודה ויום נפלא

שלום לכולם! אני אורחת חדשה בפורום ואני מקווה שתוכלו לייעץ לי מניסיונכם. אני בת 25, גובהי 1.63 ועד לפני כחצי שנה שקלתי 50 ק"ג. בחודשים האחרונים עליתי 3.5 ק"ג בלי שום סיבה, ויותר מזה, אני לא מצליחה להוריד אותם. רוב הזמן אני אוכלת סלטים ולחמים קלים. למרות זאת, המשקל נותר בשלו. האם למישהו יש רעיון למה אני לא מצליחה לרדת? אשמח לקבל טיפים... תודה, לילך

שלום לילך, הגוף שלך עשה פשוט תיקון לעבר משקל שקצת יותר מתאים לו, כששקלת 50 היית בגבול התחתון של הנורמה לגובה שלך, וזה היה כנראה רזה מידי ,הגוף שלך קצת תיקן את העיוות מבחינתו. זה שאת מתחילה להרגיש שמנה ומתחילה לאכל סלטים ולעשות דיאטה את מאד מסכנת את האיזון והרזון שלך. מה שיקרה הוא שבלי כוונה את עלולה לעורר בתוכך את שד מרדן הדיאטה - אותו אחד שיגרום לך לבולמוסים כעס עצמי רב ועליה במשקל ושוב חזרה לתוחכה עצמית ודיאטה. אני מציע לך להיזהר. תאכלי בריא ונכון ותעסקי בפעילות גופנית משקלך יגיע לאיזון המתאים שאולי קצת יותר גבוה ממה שהיה פעם.

שלום , קיבלתי בטיפול IVF (טיפול רביעי) תמיכה הורמונלית מאוד אינטנסיבית (גלולות + סטרואידים+10 אמפולות גונל F ליום) . בטיפול זה עליתי 9 קג ללא שינוי בהרגלי אכילה . כבר חודש אני בשומרי משקל + פעילות גופנית - אך משקל ללא שינוי ויש נפיחות רבה. האם זה יכול להיות השפעה של סטרואידים (טיפולים קודמים לא עליתי הרבה) וכמה זמן לוקח לגוף "להתנקות "? תודה מראש,

שלום רב, ראשית אאחל לך המון הצלחה בטיפולים אלו. שינית זה מאד הגיוני שהשמנה היא כתוצאה מהתרופות. לוקח לכל גוף זמן אחר להתנקות מהשפעתם צריך הרבה סבלנות. בהצלחה.

שלום לך בלה, רציתי לדעת אם על דיאטת "רז-קל" שמעת והאם את ממליצה עליה. אני בת 28,גובה 177 ושוקלת 88 ק"ג. התחלתי את הדיאטה הזאת לפני שבוע וירדתי בדיוק בשבוע 4 ק"ג. לדעתי הדיאטה דומה לדיאטה של ד"ר חרמון , מה ששונה הוא שכאן מותר בכל יום 2 פרוסות לחם קל. מה דעתך? רוני.

אני נגד דיאטות ובודאי דיאטות המשווקות בצורה אגרסיבית ומבטיחות גדולות ונצורות בלי ביסוס מדעי. ירידה הרבה במשקל מסוג דיאטות זה כמעט תמיד נובעת מאיבוד מאסת שריר דבר שהוא שלילי ביותר לתהליך הרזיה לטווח ארוך.

בשבוע 4 קילו?? זה עוד לא שמעתי.. את לא במקרה אחת הנציגות?? כי לי הייתה חוויה של אכזבה גדולה מהחברה

היי גובהיי 1.75 ונכון להיום אני שוקלת 130 ק"ג עד עכשיו הורדתי כ - 11 ק"ג אינני מבצעת פעילות גופנית כלשהי לעולם לא הייתי בחורה רזה , כך שהרצון להוריד את המשקל העודף הוא הדבר הכי טוב שיקרא לי , אני רוצה בזה יותר מכל דבר אחר , אני יודעת שעצם היותי בחורה שמנה גורם לי להיות בנאדם לא שמח במיוחד , בעבר זה לא היה כך כי אף פעם לא הייתי מודעת כלכך לנושא רק היום בגיל 27 חדרה בי המודעות והרצון להשיג את המטרה הזו הוא גדול מתמיד . כמובן שאני מבצעת את הדיאטה בפיקוח של דיאטנית קלינית של קופת חולים כללית היא בנתה לי תפריט שמתאים לי באופן אישי , הלך לי ממש מצוין עד עכשיו וההרגשה היא נהדרת , אבל "נתקעתי" במשקל וזה קצת מתסכל אותי , הייתי רוצה לדעת ממה זה נובע , ומה אפשר לעשות בנדון על מנת שימשיך לרדת .

שלום לירון, ראשית ברכותי על הרצון לצאת למסע של הרזיה. זה כשלעצמו חשוב ביותר ובלי זה מן הסתם אין סיכוי להצליח בו. שינית עליך להבין שזה מסע ארוך, פתלתל עם לא מעט קשיים בדרך בצורת הפרעות כמו - תקיעות, יאוש, עייפות, שחיקה, שאלות של בשביל מה כל זה, ועוד רבים אחרים. עליך להבין זאת, לקבל זאת ,ולהמשיך במסע למרות הקשיים. עליך להיות מלווה במדריך טוב - אמפטי ,מקצועי, מבין, תומך ונוזף במידה הנכונה, כזה שאוהב אותך, אוהב את המסע המשותף שלך ולגמרה מחויב לו. כזה שגם כשאת תפלי , תתיאישי, תסרבי להמשיך ללכת, יעוזר לך כל פעם בדרך אחרת שאת זקוקה לה - פעם בליטוף, פעם בעידוד , ופעם בגערה ואמירה שאין כזה דבר שאת חייה את החיים היחידים שניתנו לך עם משקל כל כך גבוה עם כל המשתמע מכך. אני מקווה מאד שהדיאטנית שמלווה אותך היא סוג מדריך כזה. אם כן תפני אליה בבקשה לעזרה מול הקושי של התקיעות במשקל כרגע. יש המון מה לעשות במצב הזה , גם בפן הפיזיולוגי תזונתי - כמו לשנות לזמן מסוים את התפריט, כן לגרום לך לעשות פעילות גופנית באיזושהיא דרך ועוד, וכמובן גם בצד הנפשי רגשי כמו להתחיל לבדוק אתך למה את פוחדת להיות רזה. אנחנו בפורום נשמח כולנו לתמוך ולעזור לך. אז אם את זקוקה למשהו פשוט תבקשי. בהצלחה במסע - בלה.

שלום, בלה! שאלתי היא: האם שתיית מים לפני ארוחה או אחריה משפיעה על הרזיה? כלומר, האם זה עוזר (אם כן, למה בדיוק?) או להיפך גורם להשמנה? שמעתי דעות שונות בעיניין. תודה על תשובתך.

שלום לילך, הדעות השונות נובעות מכך שאין על זה ידע מבוסס. הכי פשוט תבדקי עם עצמך תראי האם נח לך לשתות לפני האכל, האם זה מפרע. אין לזה השפעה מיוחדת על משקל ואכילה חוץ ממקרים יוצאי דופן. אם את מקרה כזה את יכולה לאמץ את הגישה.

אני בת 36 מתאמנת כחודש 4-5 פעמים בשבוע.1.62 שוקלת 63 האם אני זקוקה לתוספת אבקת חלבון? אני לא אוכלת מספיק חלבון האם זה ישמין אותי?

שלום לך, תוספת חלבון לוקחים במידה ואת רוצה להוסיף מאסת שריר כמטרה. אם מטרתך רק בראיות ואיזון אז תזונה נכונה המכילה את כל רכיבי המזון החיוניים עדיפה.

שלום אני בדיאטה כבר חודש וחצי ו"נתקעתי" בהורדה של המשקל למה זה קורה ? ומה אפשר לעשות בנדון ?

שלום רב, יש הרבה מידע שאני צריכה לדעת כדי לענות לך. למשל כמה את צריכה להוריד (לא לפי דעתך אלא לפי הטבלאות), האם עשית בעבר הרבה דיאטות, כמה ירדת עד עכשיו, איזה סוג דיאטה עשית, האם את משלבת גם פעילות גופנית - וזה רק החלק הביולוגי של המשואה יש גם את החלק הפסיכולוגי כמו האם את פוחדת (בצורה לא מודעת) לרדת הרבה, האם כשהיית רזה חווית חוויות שפגעו בך, איזה תפקיד (לא מודע) יש למשקל בחייך. בקיצור זו משואה מורכבת הדורשת תשומת לב אישית.

אשה שעוברת טיפולי שיניים עקירות והשתלות איך יכולה להסתדר עם האוכל?אם תאכל רק ביסקויטום תשמין?

למה רק בסיקוטים??????????? יש אין סוף מזון איכותי, בריא ולא משמין במרקמים רכים. שתקבל יעוץ אישי.

הבעיה שאני לא אוהבת מעדנים רק מרק ירקות ודיסה!האם הדיסה משמינה?תני לי כמה הצעות מה לאכול

בקפה שחור ללא סוכר יש קלוריות? והאם וכמה מומלץ לשתות אותו? מה היתרונות/חסרונות שלו?

שלום בקפה שחור אין קלוריות שיכולים להשפיע על משקל, לא מומלץ לשתות יותר משלוש כוסות ביום.

בלה, אני עוקבת אחרי התשובות שלך ומאוד רוצה להתחיל בטיפול מהסוג שאת מדברת עליו. אני גרה בראשון ואין סיכוי שאוכל להגיע לכפר סבא. האם את מכירה מישהו באזור ראשון נס ציונה רחובות שעובד בשיטה שלך ? ואם לא האם נטורופתיה ודיקור יכולים לעזור לאכילה הכפייתית שלי ? תודה רבה.

שלום דליה. ראשית חבל כמובן שאת לא יכולה להגיע לטיפול אבל אני מבינה את הצורך בנוחות , דבר שהוא מאד חשוב . אני לא ממש מכירה מטפלים מהאזור שאת מדברת עליו ספציפית. בקשר לדיקור ונטורפטיה - כדי לעבוד עם אכילה כפתיתית חשוב מאד לשלב אלמנטים של פסיכוטרפיה - כדי להבין את הרובד היותר עמוק הגורם לאכילה לא מתוך רעב ושובע. לכן, עליך לבדוק עם המטפל כמה כילים של טיפול נפשי רגשי יש באמתחתו.

אני מתה על שוקולד. הבנתי שזה בהחלט מומלץ אם אוכלים במידה. על איזה שוקולד את ממליצה?

האם ירק שבישלתי אותו מעלה בכמות הקלוריות? או להפך..? ז"א הערך שלו משתנה??

זה כמובן תלוי במה בישלת את הירקות אם במים אז אין שום השפעה על הקלוריות אם בשמן אז כמובן שיש.

בסופ"ש הקודם הייתה לי התנפלות על האוכל "האסור". וזה חזר גם היום. לא יכולתי לעצור. אני מרגישה שפיתחתי חסכים לאוכל. לעזאזל, לפני ה"דיאטה" כל הממתקים העלובים במכולת לא גירו אותי כל כך כמו עכשיו. אני מביטה על כל אריזה ואריזה ומדמיינת מה הטעם ובא לי כל כך... בואו נגיד, בעדינות, שטעמתי היום חצי מכולת וחצי מאפיה. איך אני מרגישה עם זה? מצד אחד נרגעתי - כן כן, כולם אותו טעם שום דבר מסעיר באמת כמו שחשבתי, באמת לא ברור על מה הייתה כל המהומה. מצד שני - גועל נפש מעצמי, מהבטן המפוצצת, מחוסר שליטה על עצמי, בא לי להצליף בעצמי... נשמע מוכר? אני מפתחת איזה סוג של הפרעה? אני נשבעת לא היה לי טירוף כזה לעולם. פשוט נדפק לי משהו. זה כבר לא אכילה רגשית (נדמה לי), זאת אכילה מתוך ח ס כ י ם של אוכל נטו. גם לא הרגשתי אשמה ובושה כאלה כמו עכשיו. נראה לי שבמקום להשתפר, אני רק מתדרדרת :(

שלום אירנה. זה בידיוק מה שאני כל הזמן אומרת. דיאטה מעצם המהות שלה גורמת לבעיות כאלה שאת מתארת. עצם החסך במזון ההגבלה האיסור מייצר את הבולמוסים. תחשבי בהיגיון אם היית מצמצת מאד את שעות השינה שלך הרי כל היום היית עייפה מאד וכל הזמן רק מפנטזת על מיטה ומידי פעם מן הסתם היית יושנת יום שלם. גוף ונפש האדם בנויים בצורה כזאת שאם מייצרים חסך נוצר צורך בפיצוי. את נכנסת למעגל הדיאטה בגלל רצון לרזות שהוא כשלעצמו לגיטימי אבל הדרך להרזיה רצופה בסכנות רבות וחשוב מאד לעשות את זה נכון ובליווי של איש מקצוע בידיוק כדי שלא יקרו לך דברים שאת מתארת. מחקרים מראים שדיאטה (אפילו מאוזנת) מיצרת תופעות של בולמוסים. את יכולה להגיע למצב של איזון זה לא ממש בעיה. בהצלחה

הגובה שלי 1.68 המשקל 52 אני חושבת שאני צריכה דיאטה כי אני לא שמחה בשל המראה שלי אז אני מגוונת טעמים אבל נדמה לי שאני מרבה באוכל ...מה לעשות...דייטה?

את ממש לא צריכה דיאטה כי המשקל שלך מתחת למומלץ את צריכה לבדוק למה את לא מרוצה מהמשקל שלך למרות שאת מאד רזה.

Hi, what ia anorexia? what are the symptomes? how can we deal with it/ what is the consequences?

שלום זו שאלה רחבה ואין לי אפשרות לענות עליה בפורום. יש אתרים רבים על אנורקיסיה העונים לכל השאלות האלה.

בת 58 אובחן אצלי שגרון ע"פ בדיקות דם-גם יש כאבים נסבלים האם אפשר לטפל בעזרת דיאטה נכונה ולא תרופת ?

שלום דניס יש דיאטה העוזרת לשיגרון אולם היא קשה והתועלת שלה יחסית לכדורים מועטה . לכן, כיום לא משתשמים בדיאטה זו. הדיאטה אוסרת מזונות רבים יחסית וקשה מאד לשמירה לטווח ארוך.

היי אנקה, גובהי 1.65 ומשקלי 64 ק"ג. אני מעוניינת כבר זמן רב להוריד כ 5 ק"ג ממשקלי וקצת קשה לי. אני הולכת 3-4 פעמים בשבוע כ 50 דקות. אשמח אם תוכלי לחוות דיעה על התפריט שלי: בוקר: כוס קפה עם חצי כוס חלב (אני חייבת... - הרגל מגונה) 100 ג"ר גבינה 5% + 2 פרוסות לחם קל -או- 200 ג"ר גבינה 5% צהריים (מאוד מוקדם בערך 12): חזה עוף / כרע עוף 4-5 כפות אורז/ פסטה/ קוסקוס/ 2 פרוסות לחם קל סלט + כפית שמן או טחינה אחה"צ: 2 פרי ביום של הליכה עוד פרי או חצי כוס חלב + FIBER1 ערב: מרק ירקות/עדשים 1/4 דלורית פרוסת לחם קל גבינה 5% ללא הגבלה סלט ירקות + שמן זית (קצת) ביצה כל ערב בסופי השבוע אני קצת פחות מקפידה אבל לא אוכלת מתוקים או עוגות. מה את אומרת אני אוכל לרזות ככה?

שלום לך, ראשית משקלך תקין לגמרה. אני מבינה את רוצנך לרדת עקב השפעה של המדיה על התודעה שלנו המייצרת לנו דמויות רזות מאד וגורמת לנו לרצות להגיע למטרות לא ראליות. גופך מאותת לך שהמשקל בו הוא מצוי מתאים לו אך לך קשה לקבל זאת. תפריטך די מאוזן אולם לטעמי מצומצם מידי ועלול לגרום לתופעה של בולמוסים מידי פעם. אני בעד גיוון הרבה יותר גדול במסגרת הגישה הבריאה שאת כבר נוקטת. יש סיכוי שתרדי במשקל בטווח הארוך על פי אורח החיים שאת נוקטת. אני מציע לך לא להישקל לעתים קרובות מידי ולקבוע מדדים נוספים להצלחה כמו תחושה טובה, הקפים, מספר בגדים, רמות אנרגיה ומרץ ושביעות רצון מהחיים בכלל ומגופך בפרט. כבר ראיתי נשים רזות שהיו מותשות חסרות אנרגיה ומצב רוח רע בגלל הקושי הרב לשמור על הרזון הלא ראלי שלהן. בברכה,

אני כבת 54 מנסה הרבה זמן לעשות דיאטה אך אינני מצליחה אני כל הזמן מרגישה צורך לאכול, ואינני שבעה אני צריכה לרדת כ_15 ק"ג, כמו כן מזה כחצי שנה התגלתה אצלי מחלת האפילפסיה ואני מטופלת בטגרטול במינון נמוך, מה עושים? איך מתגברים על הרעב ואם יתכן שיש קשר בין נטילת התרופות והרעב.

שלום רב, אני לא יודעת האם התרופה מגבירה את תחושת הרעב, יש צורך לברר את הנקודה הזאת עם הרופא המטפל שלך. בקשר לקושי לשמור ולרדת- אני מאמינה שדיאטות גורמות להשמנה ולא להרזיה וכשמנסים לרדת במשקל בעזרת דיאטה כמו שרוב האנשים עושים בסופו של דבר קורה תהליך הפוך. זה לא הגיוני לטפל בבעיה במה שמייצר את הבעיה מראש. כדי לרזות לתמיד אסור לעשות דיאטה כדי לרזות לתמיד צריך לבחון את כל מערכת האמונות הפנימיות שלך, לשנות צורת מחשבה, ללמוד מהוא רעב ושובע פיזי ומהו רעב נפשי ולתת מענה הולם לשני סוגי הרעב, כמובן להתעמל בצורה קבוע ולהפסיק לשחק את המשחק המטורף של הרזון .

בלה, שלום רב! שאלתי היא: מדוע אומרים שלא כדאי לשתות קפה ותה בזמן שרוצים לרדת במשקל? תודה מראש על תשובתך ויום נעים

שתית קפה ותה לא מפריע להרזיה אבל גורמת לעצירת נוזלים. כמו כן שתיית קפה מכניסה לא מעט קלוריות דרך החלב ואולי בגלל זה אומרים לא להרבות בשתיית קפה. באופן כללי שתית קפה ותה היא לא פעולה בריאה ומכניסה לגוף חומרים מעוררים זו סיבה נוספת לצמצם.

שלום, אני בתחילת ההריון, רציתי לדעת על אילו עקרונות לשמור כדי לעלות במשקל את רק מה שצריך ולא מעבר. יש לציין כי אני מקפידה על תזונה מאוזנת כולל פעילות גופנית. אילו מאכלים אסורים בהריון ומה רצוי לאכול מבחינת ויטמינים? ושאלה נוספת: בזמן האחרון אני רעבה מאוד- כל שעתיים בערך -והיו לי כמה התקפות בולמוסים של ממתקים-למשל חיסלתי חצי עוגת דבש לבד, או חצי חסיפת ופלים לבד, אני מודעת לזה שזה לא בריא ושזה מתכון לעליה לא רצויה במשקל איך אני מווסתת את הרעב ומונעת את הבולמוסים האלו (חוץ מאשר לא לקנות ממתקים)

שלום לירן. שאלותיך חשובות ומראות על אחריות רבה כלפי בריאותך. אני מאד ממליצה לך להיות במעקב של דאיטנית משך ההריון כדי שתוכל לבנות לך תפריט מאוזן ובריא ותוכל ללות אותך דרך כל הקשיים של ההריון. אין צורך ביותר מידי מפגשים. אני מאד אשמח לטפל בך אם תרצי. כמובן שאפשר גם לבדוק דרך קופת חולים. הרבה מזל טוב.

שלום, אני בן 16 וחצי, 168 בערך, ושוקל 70. לפני כשנתיים, הייתי מאוד שמן, ובעזרת שומרי משקל, היום אני הרבה פחות. אבל הגעתי למסקנה שזה לא מספיק, כי עדיין יש לי כ10 קילו מיותרים, שלא משנה מה אני עושה פשוט לא יורדים (אני גם לא כ"כ יודע מה לעשות...) חלק מהעובדה שאני לא מצליח להתמיד בשום דבר היא שאני עצלן, וכשלא אומרים לי מה לעשות בדיוק אני לא עושה, וגם אני לא מצליח לאכול ארוחות מאוזנות כי אני כל היום זז, ואני בביצפר, ואני פשוט לא מצליח. האם יש מישהו שיכול לתת לי תפריט מאוזן ואיתו גם תכנית אימונים סבירה שאיתה אני אוכל להתחיל לעבוד? תודה

ראשית כל הכבוד לך שירדת. שינית אולי 10 קג האלה לא נועדו לרדת. יתכן שהגעת למשקל מאוזן שלך. אם אתה רוצה הנחיות חיצוניות למה אתה לא חוזר לשומרי משקל?

אני לא רוצה לחזור לשם כי זה פשוט לא עוזר לי יותר. אני כבר המון זמן ממשיך לעשות את אותה שיטה וזה פשוט נעצר. ה10 קילו האלה כן נועדו לרדת, וגם הרופאה שלי אמרה שאני צריך להיות בערך 10 קילו פחות, ואני גם מרגיש את זה.

שלום לך, יש סיבות רבות לאי ירידה של 10 קג אלו הן יכולות להיות גם נפשיות וגם גופניות. יש צורך ביעוץ אישי על מנת לעזור לך.

שלום לך בלה ברצוני לשתף אותך בבעית ההשמנה שלי אני בת 56 גוהי הוא 160 ס"מ ומשקלי מתקרב ל 100 ק"ג עברתי שלוש פעמים תאונות שבירת רגליים ויש לי גם בלוטת טריס שלא פועלת כלל, אני לוקחת כדורים כדי לאזן אותה אך מאוד קשה לי עם המשקל שלי..כיון שעברתי את שלושת התאונות שלי ברגליים שלי ובעקבותן גם ניתוחים ממש קשה לי להתאמן וכל מה שכרוך בכך עכשיו בקשר להרגלי האכילה שלי אומר לך חד משמעית שאין לי בכלל זמני אוכן מוסדרים והרגלים קבועים אני חייה בגפי ולא מתחשק לי לבשל רק לעצמי וגם האמת שאינני אוהבת לבשל שך שאני מסתפקת במה שיש לי תחת ליד באותו רגע וזהוזה אני גם הפסקתי לעשן אז חסר לי משהו "שמעסיק" וממלא מקום סיגריה, אז ובגלל כל הסיבות הללו השמנתי המון ונורא אוכל לתת לך גם בבמשך פרטים יותר מעמיקים עלי באם תרצי לדעת אותם אז כך בקיצור רציתי מאוד שתעזרי לי ותגידי לי האם אפשר בתנאים שלי לרזות אני מאוד מודה מראש אם תוכלי לעזור לי ואם כן אז אולי גם אבוא אלייך לקליניקה שלך. אני גרה בקריות שליד חיפה מקווה לתשובה ממך בהקדם. תודה מקרב לב..שיראל

שלום שיראל היקרה. את מתארת מצב בו נראה שזה כמעט בלתי אפשרי לרדת במשקל. אין לך אפשרות להיות פעילה גופנית, אין לך הרגלי אכילה מסודרים, את זקוקה למזון כדי להעסיק את הפה ואולי לצרכים אחרים ובלוטת התריס שלך איטית. אכן במצב שאת מתארת זה לא פלא שאת בעודף משקל ושקשה לך לרדת. בגישה בה אני מטפלת מאמנים באיזון, העצמה, לקיחת אחריות, מודעות עצמית ,הקשבה לגוף ולנפש ,ואהבה רבה. אם תאמצי את כל אלה יתחיל אצלך תהליך איטי והדרגתי של איזון, תחושה טובה ורצון לפעול למען עצמך וגופך כדי לשפר את מצבך הנפשי והפיזי. הטיפול הוא משולב גם נפשי וגם תזונתי תוך שינוי הרגלי אכילה מהמצב הנתון. אני בטוחה שאפשר לעזור לך לעזור לעצמך להתחיל את השינוי. אני עובדת בכפר סבא כך שנראה לי שיהיה לך קשה להגיע אלי מקריות אולם לדעתי יש עוד מטפלים בשיטה של הרזיה ללא דיאטה באזור הצפון. מקווה שעזרתי בלה.

לבלה, שלום באחת מתשובותייך ציינת "יתכן והסיבה לאי ירידה הינה פסיכולוגית". למה הכוונה? האם למרות אכילה מאוזנת ודלת קלוריות יתכן והגוף לא רוצה לרדת?

שלום רב, אני באה מתחום של פיסכוטרפיה גופנית. תחום זה מאמין מאד בקשר הדוק בין גוף לנפש. אכן, לפי תפיסה זו הסימפטומים הגופניים הם ביטוי למצוקות או קונפלקטים רגשיים. סימפטום של עודף משקל יכול להצביע על צורך בהגנה, ניפרדות, הגדלה, התרסה, ביטוי כעס לא מובע ואלמנטים רגשיים רבים נוספים.לכן, על פי גישה זו, יכול להיות מצב בו למרות אכילה מאוזנת, לא תיהיה ירידה במשקל כי מבחינה נפשית קונפליקט מסוים לא נפתר, והנפש לא הסיכמה להיות רזה.

יש לי מספר שאלות: 1. מהו המשקל התקין והמינימאלי שבן אדם בן 18 בגובה 170 צריך לשקול. 2. מהי כמות הקלוריות של אדם כזה ליום? תודה רבה : ).

זכר/נקבה?

שלום רב, הייתי מעוניין לדעת האם זה בריא לאכול כל יום בשר ( אדום) ? אני גבר כבן 30 שאוכל מידיי יום בשר אדום, אני מתאמן כ 20 דק על אופניי כושר, שלוש פעמיים בשבוע..מעשן חצי חפיסה של סיגריות ביום. אשמח לדעת האם אני זקוק לשפור כלשהו באורח חיי (אני יודע שהעישון מזיק) , האם לשנות את מינון הבשר ? בתודה מראש אלי

בהחלט, כל יום בשר זה יותר מידי. מומלץ לא לעבור יותר מפעמיים בשבוע מקסימום שלוש. בשר הוא בריא ויש בו חלבונים וטמינים ומינרלים חשובים אך גם הרבה שומן ויותר מידי חלבון כמו כל דבר איזון זו מילת המפתח.

הרופאה גילתה אצלי פטריה בנרתיק ורשמה לי אגיסטן. השאלה שלי האם התזונה שלי משפיעה על התפתחות הפטריה (הרופאה אמרה שהיא גדולה) ? האם כדאי להמנע ממזון מסויים ולהעדיף מזון מסויים ? האם באמת מזון משפיע על הפטריה ? תודה רבה.

לפי תפיסה נטורפתית התזונה מאד משפיע על היווצרות הפטריה. בנטורפתיה יש תורה תזונתית שלמה נגד פיטריות. התזונה כוללת המנעות ממתוק, שמרים פירות - מאד קשה ונוקשה אבל עוזרת. נסי לצמצם סוכרים זה כשלעצמו יכול להקל על המצב. את מוזמנת לפנות לצביקה מפורום תזונה טבעית ולשאול אותו על דרך טיפול נטורפתית בפטריה.

רציתי לברר באיזה מזונות יש הרבה ברזל ? תודה מראש

הברזל זמין הכי הרבה מהחי ולכן כדאי לצרוך אותו ממקור זה - בשר בקר, כבד, לבבות, בשר הודו. מקורות טובים לברזל צמחיים - קטניות, אגוזים, עלים ירוקים,טחינה,. כאמור נספג הרבה פחות טוב.

שלום אני בת 37 , 3 שנים אחרי לידה אחרי לידת ביתי השנייה במהלך חופשת הלידה רזיתי מאוד יפה ומאז אין כל תזוזה. שומרת יפה (למרות שלפעמים ישנן חריגות) ואז מאזנת. הייתי אצל דיאטנית בקופ"ח שנתנה לי תפריט שאפרו מאוחר יותר. לצערי הדיאטנית כבר לא עובדת בקופה ועם החדשה אין כימיה. להלן התפריט: בוקר - 2 פר' לחם קל + ממרח בד"כ קוטג' 3%. ביניים - פרי בעבודה - 2 פר' לחם קל + ביצה קשה / טונה/ פסטרמה + ירק. אחה"צ - עוף צלוי / חזה עוף + ירקות מבושלים+ סלט חי. ערב - מעדן 1.5%. מה דעתך על זה. אני אישית יכולה לחיות עם זה כי בעבר אכלתי הרבבה פחות עושה ספורט ושותה מים.

בעיני זה נראה ממש דל ומצומצם אני נגד תפריטים נוקשים כל כך. זה גם לא מאוזן וחסר וטמינים - אני מקווה שאת לוקחת מולטי וטמנים להשלמה. אני מציע להרחיב מאד את התפריט.

שלום בלה, אני 8 שבועות אחרי לידה ואני לא חוזרת לעצמי ב כ ל ל !!! הבטן שלי פשוט דלדל ומלאה. אז החלטתי להפסיק להתלהב מזה שמותר לי לאכול (כי אני מניקה... אז מורידים קלוריות), ולהתחיל לנהל לעצמי סדר יום. אני צריכה עזרה בחישוב של כמה דברים: קודם כל אני במשקל 65, גובה 167. והמשקל לפני ההריון היה 59. האם 1300 קלוריות בהנקה מלאה זה סביר? ודבר שני- כמה קלוריות (בערך) יש במנת כרעיים שבישלתי וצליתי ותוספת של קוסקוס ותפו"א? וכמה בכוס נס קפה? ואחרון חביב- פרוסת עוגת הבוקר עם הקפה (עוגת הבית בראוניז או ריבת חלב)

שלום ורד, צר לי אולם אני לא נוהגת לתת מספרי קלוריות למזונות.יש מחשבוני קלוריות רבים ברשת וגם ספרים. אני לא מאמינה בספירת קלוריות דבר שבא מתחום הדיאטה ולדעתי לטווח ארוך זה מזיק ומשמין. 8 שבועות אחרי לידה זה מעט זמן ועליך להיות סבלנית עם עצמך ועם גופך. נסי לשלב התעמלות בסדר היום שלך ותקפידי על תזונה בריאה ומאוזנת. 1300 קלוריות מעט מידי להערכתי להנקה אלא אם את בעודף משקל (את לא) . תזונתך צריכה להיות מאוזנת ועשירה במרכיבי מזון חיוניים. אגב - הרבה מזל טוב.

בני בן 6. ילד בריא עם תאבון בריא. אני בעלת עבר מרשים בעודף משקל והיום במשקל תקין לחלוטין ומאוד מקפידה על תזונה נכונה שלי ושל בני משפחתי, מעט מודאגת מאופן אכילתו : לא אוכל ירקות (פירות הוא דוקא אוכל), מרבה לאכול פחמימות, מאוד אוהב ממתקים ובאופן כללי, אוכל הרבה. בני הוא ילד גבוה ועוסק פעמיים בשבוע בספורט, אך אני חוששת שהוא מעט השמין לאחרונה ואני מנסה להטמיע בו הרגלי אכליה נכונים. אני מפחדת לעשות את "ההיפך" , לא יודעת אם להגביל ואיך להגביל. כמובן שאינני רוצה להעליב אותו וכל הסבר או הגבלה על מזון נעשית באופן נעים עם הסבר על בריאות הגוף או השיניים (אני לא אומרת לו דבר על השמנה). אשמח מאוד לקבל קצת טיפים בנושא.תודה.

שלום לך, באופן כללי הגבלה אכן תיצור את ההפך אבל גם הפקרות וחוסר גבולות יעבירו מסר בעיתי. אני מציע שתשימי מעט גבולות בעקר בנושא הממתקים. תחליטו יחד כמה אפשר כל יום ותקפידי על כך. גם בממתקים יש יותר בריאים ונסי להכניס הביתה את האפשרויות הפחות מזיקות כמו פופקורן, חטיפים אפויים או חטיפי בריאות. לגבי כמות המזון נסי לא להגביל יותר מידי אבל הציעי גיוון גדול של מזונות. ילדים לומדים בעקר מהורים אם את מקפידה על תזונה נכונה זה יעבור גם אליו.

מה לדעתך היא הגבלה "נורמלית" של ממתקים ליום ?

בלה שלום..אני בן 36 משקל 75 ק"ג גובה 1.72 מתאמן בחדר כושר מעל חצי שנה למטרת עלייה במסה וכפי שכולנו יודעים שתזונה נכונה היא המפתח להתקדמות באימונים ..אימון נכון +תזונה נכונה עם מאזן קלוריות חיובי לצורך עלייה אבל הבעיה שלי שאני עובד כל יום מ8 בבוקר עד 5 בערב כסוכן מכירות כך שאין מצב שאני אלך על תפריט מסודר כולל שעות אכילה קבועות איך אני פותר בעיה זו? האם תוכלי לבנות לי תפריט מאוזן עם מאזן קלוריות חיובי כך שיתאים לשעות העבודה שלי (אני מתאמן 4 ימים בשבוע בשעה 7 בערב) תודה מראש..

שלום רב לך. תפריט צריך לבנות במפגש אישי תוך התאמה לסדר יום, העדפות, צרכים תזונתיים ואפשרויות קימות . אין שום בעיה להתאים לך תפריט על פי הצרכים שלך. בברכה, בלה

רציתי לדעת אם כאשר אני שותה נס קפה 20 דק' לפני פעילות גופנית אני שורפת יותר קלוריות..תודה!

ככל הידוע לי קפה אכן מגביר את שרפת האנרגיה ואם שותים לפני פעילות גופנית זה אכן עשוי לתרום להעלאת שריפת הקלוריות. עד כמה זה משמעותי קשה לדעת.

בלה הייתי רוצה בעצתך..היתי חולה זה 10 שנים בבולמיה, אומנם נרפאתי כמעט ואני עדיין מבינה שזהו תהליך..אך הייתי רוצה עזרה לפתור את בעיית סופי השבוע..למה זה קורה לי רק אז!!

שלום לך, בסופי שבוע יש לנו חריגה מהשיגרה שלנו חריגה זו גורמת לקשיים , אם היית רגילה להתמודד עם קשיים בעזרת אוכל זה הדבר שאת פונה אליו באופן אוטמתי. עליך לנסות להבין איזה צרכים מבקשים ממך תשומת לב בסוף השבוע. האם זה צורך בחברה, האם זה שיעמום, אולי מתח, אולי כעס ,אולי חרדה אולי דיכאון. כל אחד מהצרכים האלה צריך לקבל את תשומת לבך ולא אוכל. זה לא פשוט אבל אפשרי. אני שמחה שהבראת מבולמיה זה מראה שיש לך המון כח . תמשיכי להתמודד גם זה יפתר בסופו של דבר.

בלה תודה את נפלאה..אני מודעת לכך שבסופ"ש אני בלחץ שאני מכניסה את עצמי נראה לי "מדומה" כי פעם הייתי מספיקה לעשות הכל והיה נותר לי זמן רב כשהייתי נשואה ולא הייתי מקיאה בכלל והיום אני בלחץ מדומה כאילו מישהו רודף אחריי עד כדי כך שקשה לי לנשום ואני רועדת..מלבד יום ה' שזה מתחיל ולפעמים נמשך לשבת לא תמיד אני לא מקיאה בכלל מרגישה את הבריאות..האם יש לך כלים שיכולים לעזור לי? לגבי לחץ וכו? אודה על תשובתך... תודה ויום נפלא

אני לא במצב של דיאטה אלה מצבי בסדר השאלה היא אם אכן אתחיל לאכול מידי פעם (כפעם או פעמיים בשבוע) לארוחת צהריים את מנת החומוס המדוברת האם עלי לחשוש או שזה לא סביר שיגרום לי להתחיל להשמין? (יותר מזה זה בכל מקרה ניראה לי מוגזם ולו רק בשל הצורך בגיוון) תודה

גיוון הוא מאד חשוב וארוחה קצת יותר עשירה מידי פעם לא תגרום לשום בעיה אתה יכול לאכל בלי חשש.

כבר כמה שנים שאני מנסה דיאטות. כעת אני עושה דיאטה כאשר אני אוכלת (אוכל דיאטתי) עד השעה 17:00 ואז נכנסת לצום עד הבוקר (שותה כל יום 2 ליטר מים). אני עושה כל יום ספורט (הליכה מהירה של שעתיים). אני לא מצליחה לרדת במשקל. זה לא שפתאום נתקע מההתחלה לא מצליחה לרדת. אני עושה את הדיאטה חודש כבר וירדתי ממש קצת. מה לעשות? תודה מראש שרית

היי שרית. אני מבינה שאת מתוסכלת כי אין תמורה למאמצים שלך. יכולות להיות סיבות רבות לכך שאת לא יורדת. סיבות ביולוגיות וסיבות פסיכולוגיות. קשה לי בלי להכיר אותך לדעת מה הסיבה. אם בעבר עשית הרבה דיאטות זה לא מפתיע שאת לא מצליחה לרדת כי גוף שחווה הרבה דיאטות מגיב בדרך מאד מסוימת לניסיון הרזיה נוסף. אני מציע לך פחות להתרכז במשקל ומספרים ויותר בתחושה טובה, הקפים, כושר ואיזון כללי.

יש לי שאלה.. עשיתי בדיקות דם ב-29.11 את התוצאות ראיתי ב-30.11 עכשיו בבדיקת דם הכול יצא תקין חוץ מהמוגלבין שיצא קצת גבוהה 15.2 שהמקסימום זה 16 וזה גבוהה וגם יש עוד משהו שקשור למוגלבין שרשום נראה לי מתחת למוגלבין שיצא פחות או יותר מידי לא זוכרת בדיוק אבל בכול אופן זה קשור למוגלבין...וזה לא יצא טוב.. השאלה שלי היא: איך יכול ליהות שיצא לי מוגלובין גובהה אם אני בקושי אוכלת בשר עוף אני לא אוהבת אני אוכלת פעם ב... ובמצב שלי זה היה צריך ליהות ההפך היה צריך ליהות מוגלובין נמוך...וחוסר דם... אז מה את חושבת??איך זה יכול ליהות שזה גבוהה?? יכול ליהות שזה תורשתי?? ומה גם מה אפשר לעשות??? אשמח לתשובה בהקדם בתודה מראש יפית ו..שבוע טוב לכולםם:-)

אז הסתכלתי בבדיקה ואני ירשום לך בפירוט מה לא יצא טוב.. מוגלובין(כמו שכתבתי לך בהתחלה)יצא לי 15.2 שהכי גבוהה זה 16 RBC RED BLLOOD CELLS-יצא לי פה 5.83 שצריך ליהות 5.3 urea-יצא לי 16 שצריך ליהות 20(אגב מה זה אוריה?) MCH MEAN CALL HEMOGLOBIN -פה יצא לי 26.1 שצריך ליהות 27 אשמח לקבל פירוט מה זה כול דבר ומה את חושבת על התוצאה תודה רבה רבה רבה!!! יפית

היי יפית יש מפענח בדיקות באינפו מד את מכניסה שם את כל הבדיקות והוא מפרש לך את התוצאות, יש גם באתרים אחרים. בכל אופן הבדיקות נראות תקינות אם את מודאגת את יכולה להראות לרופא שלך. אני לא יודעת האם יש משמעות לחריגה קלה מהנורמה של ערכים אלו.

התחלתי ללמוד כל יום במהלך שעות הערב ורציתי לדעת האם יש סיכוי שצליח לרזות במקביל ללימודים שלוקחים ממני הרבה זמן ומאמץ חשיבה ? אני שואל מכיוון שיש מיתוס על לימודים שאומר שמתחילים ללמוד אוכלים יותר שטויות ולא בצורה סדירה .. האם נכון המיתוס ? תודה מראש...

מה משמעות של המיתוס הזה? הכל שאלה של החלטה ולקיחת אחריות. אין שום סיבה לא לרזות במהלך הלימודים או בכל תקופה אחרת. אולי זה קצת יותר קשה, אבל לרזות בכלל זה תהליך מורכב ולא פשוט.

כל פעם. כ-ל פ-ע-ם אחרי תקופה של שמירה יפה וקצת תוצאות - אני נתקפת בסדרה של לפחות כמה ימים שבהם פשוט אין לי שליטה וכל התוצאות נעלמות כלא היו. יש עצה?

שלום עדית, מה שקורה לך זו תוצאה ישירה של דיאטה. כשאת עושה דיאטה מתפתח בך חלק שאני קוראת לו מרדן הדיאטה. זה חלק בתוכנו ששונא דיאטות ורק מחכה להזדמנות להתפרץ ולפרוק כל עול , ברגע שאת קצת נחלשת כי יש תוצאות הוא יוצא ממקום מחבואו ומתפרע כלומר גורם לך לאכל בלי שליטה - בולמוס. מה עושים את שואלת? קודם כל מפסיקים לעשות דיאטות זו לא הדרך להרזיה זו רק דרך להשמנה. כדי לרזות נכון ובלי בולמוסים יש צורך לעשות את זה בצורה של תהליך המורכב ממודעות עצמית, שינוי צורת חשיבה, הבנה לעומק של סיבות לאכילה לא מתוך רעב ודברים רבים נוספים. בברכה, בלה

תודה רבה לך על ההתייחסות המהירה. הבעיה היא שאני באמת חושבת שאני כבר מודעת לעצמי, לסיבות שבגללן אני אוכלת ולכל העניין הנפשי שמסביב. ובכל זאת, כשמגיע הבולמוס הוא חזק מכל מודעות ואני נופלת כל פעם מחדש. זה כמו מישהו שרוב הזמן שולט בעצמו (אני לא בעניין של דיאטות כאסח או משהו דומה), מתנהג נורמלי והכל, ואז, פעם בכמה זמן פשוט נתקף באיזה סוג של שגעון שעובר רק עם אכילה ואחרי שהוא נעלם יש רגיעה. שאלתי היא אם יש איזה "פטנט", משהו שיוכל לעזור לי ממש בזמן שזה תוקף, כי אחרי שההתקף עובר ואני בחזרה במצב נורמלי אין כבר בעיה (חוץ מבעיית עודף משקל שלא נעלם בשל הבולמוסים החוזרים ונשנים האלה). יש משהו שאני יכולה לעשות או להגיד לעצמי או לא יודעת מה באותו רגע, לפני שהשגעון גובר ומשתלט עלי לגמרי? אולי אין כזה, אבל אני מחפשת איזה טריק קטן שיעזור לי רק לעבור פרק זמן קצר של שגעון...

היי עדית. מטרתו של בולמוס זה להרחיק אותך מצורך רגשי נפשי שדופק לך בדלת. הדרך היחידה להתגבר עליו זה פשוט לשקוע בתוכו ולא לברוח. כלומר לנסות ולהיות עם הרגשות הקשים שמצפים אותך ואת מנסה לא לפגוש אותם בעזרת הבולמוס/כעס עצמי/הבטחה לשמור שוב. זה מאד מאד קשה אבל לדעתי אין שום דרך אחרת. אם תברחי מהמפלצת היא תמשיך לרדוף אותך עליך לעצור להסתובב ולפגוש אותה בלי אוכל רק את והיא - תראי שתוכלי לה. כל עצה אחרת כמו לאכל ירקות, לעשות משהו אחר, לחשוב מחשבות חיוביות - לא תעזור.

שלום שמי דגנית אני בת 29 גובה 170 משקל 89 ירדתי במשך 3 שבועות 4 קילו ונעצרתי וגם התחלתי לעבוד אני עובדת לפעמים ערב לפעמים בוקר ערב מהצוהרים ללילה ובוקר מהבוקר ולצוהרים הייתי רוצה שתעזרי לי בהרכבת תפריט קל אני עושה 40 דקות פעילות הליכה במכשיר הליכה לא אוכלת דברי חלב ולא שותה בכלל חלב. עשיתי דיאטה במשך 3 שבועות שלא עבדתי ואכלתי 2 ארוחות ביום בנוסף ירקות ו4 קלימנטינות ביום. תודה רבה דגנית

שלום דגנית. בשמחה היתי עוזרת לך אולם להרכיב תפריט דרך הפורום בלי להכיר אותך זה לא מקצועי. עלך לקבל יעוץ אישי שיקח בחשבון את אורח החיים שלך העדפות שלך צרכים ורצונות שלך ודברים רבים נוספים.