פורום הרזיה ללא דיאטה

נדיה שוב שלום, לגבי מה ששאלתי על כמה קלוריות מינימום אדם שורף במנוחה ליממה... אני יודעת שהגישה שלכם נכונה ושאת צודקת אבל הבעיה היא בראש שלי... אני לא יכולה לא לספור קלוריות ואני לא יכולה לעבור את ה1300 קלוריות ביום כי אני לא באמת יודעת כמה קלוריות אני שורפת ביממה(במנוחה למשל)... קשה לי מאוד לחשוב שהגוף עובד פיזיולוגית ולא מתמטית כי הראש שלי לא רוצה להבין גם אם אני יודעת שאני טועה וכמה שאני מנסה לשנות את הגישה שלי אני לא מצליחה... אשמח מאוד אם תאמרי לי אם אני יכולה לאכול יותר מ1300 קלוריות ביום ולא להשמין? בכלל הגוף שורף 1300 קלוריות ביום? תודה רבה:)

מה שאת מתארת זו צריכה קלורית יומית מאד נמוכה. אני מניחה שבגלל זה את שואלת, כי באמת קשה לאכול כלכך מעט. כדי לעזור לך עם הראש, צריך לעשות עבודה תזונתית. איך תוכלי להאמין שאת יכולה לאכול יותר בלי לחוות את זה? איך תוכלי ללמוד לאכול אחרת בלי ליווי מקצועי שייתן לך בטחון במה שאת עושה, וישמור עלייך? כרגע, את מאמינה שספירת הקלוריות שומרת עלייך. עד מתי? אני מציעה לך בחום לפנות לייעוץ כדי לפתור את הנושא הזה אחת ולתמיד.

הי נדיה, השאלה שלי אמנם לא מתאימה כ''כ לאידאולוגיה הטיפולית שלכן, אבל אשאל בכל זאת. אני בת 34, גובהי 162 ומשקלי אחרי 10 חודשי דיאטה שבהם ירדתי 8 ק''ג - 63 ק''ג. אם התזונה הלא מאוזנת שלי מורכבת בעיקר מחטיפים, עוגות וממתקים, אך הצריכה הקלורית היומית לא עולה על סך מסוים שקבעתי לעצמי [נניח 1800 קלוריות] - האם אעלה במשקל?

שאת יכולה לאכול כל מיני סוגים של מאכלים בכמות הקלוריות שהוקצבה לך. אם אני הולכת עם הכיוון שלי לרגע, אז אני מאמינה שעם הזמן את תתעייפי מלאכול את הדברים האלה ותתחילי לחפש אוכל אחר. בעיקר אוכל ולא חטיפים ממתקים ועוגות. כי הגוף שלנו צריך גיוון גם מהמאכלים האלה. לא בא לך לפעמים לאכול משהו אחר? יכול להיות שאת "שבוייה" של הקלוריות. מרוב פחד לחרוג, את בוחרת דברים שאת יודעת בדיוק כמה קלוריות יש בהם. אז מה נכון? אשמח להמשיך את השיחה הזו איתך.

כמה הבהרות: במהלך 10 חודשי הדיאטה לא צרכתי אך ורק ממתקים וחטיפים, אבל את צודקת - הייתי ועודני "שבויה של קלוריות". נכון, אני מעדיפה לאכול דברים שערכם הקלורי ידוע לי, אבל מאידך אני לא נמנעת ממאכלים אחרים [פשוט, למדתי לאמוד את השווי הקלורי שלהם בעזרת מחשבוני קלוריות שונים]. השאלה שלי מתייחסת לתקופה הנוכחית, שבה אני מוצפת בשאריות של משלוחי מנות [שוקולדים, חטיפים, מאפים ועוד אסונות קלוריים דומים]. אני מתקשה לעמוד בפיתויים המתוקים והאפויים כשהם זמינים לי. מבחינתי אין תחושות רעב-שובע, אלא רק מגרה-לא מגרה אותי. וכאן אני חוזרת על השאלה שלי: האם צריכה מוגברת של ג'אנק בתקופה מסוימת, תוך שמירה על סך קלוריות קבוע, מעלה את הסיכון לעלייה חוזרת במשקל.

לילי, הבעיה שלי שאני לא יודעת לשמור על משקל יציב. זה נורא, המשקל שלי הוא כמעט 70 ואני ממשיכה לאכול הרבה ואני מתכוונת לזה שאני אומרת הרבה!! האוכל שאני אוכלת מספיק לכמה אנשים ביחד. בבקשה תעזרו לי, תודה אורנה

ולעצור את העלייה שלו יש כמה דברים שאת יכולה לעשות. אבל לפני הכל, צריך לראות מה את אוכלת. האם יכול להיות שאת אוכלת הרבה כי את מצמצמת במשך היום? אני רואה הרבה נשים/גברים, שעצם ההחלטה לאכול פחות כדי לרדת במשקל, גורמת להם לאכול הרבה יותר ממה שאכלו קודם או שהתכוונו לכך. כדי לייצב משקל, צריך קודם לאכול לפי דרישות הגוף ורק אז להתחיל לעבוד על האכילה המוגזמת. אם תוכלי לרשום איך נראה יום אכילה שלך, יהיה מאיפה להתחיל.

אין לי מענה לזה. מאד קל להרוס פורום. והרי לכם דוגמא, של איך אפשר להרוס פורום. היתרון של הפורום היא האנונימיות שלו. כל אחד יכול לשאול. ואנחנו עונות לכל שאלה ברצינות, במקצועיות, עם חשיבה ותשומת לב רבה. אנחנו מתייחסות לכל שאלה, באותה רצינות של מי שמגיע אלינו לייעוץ. והנה דוגמא לחסרון. כל אחד יכול להציג את עצמו כמו שהוא רוצה. אפילו בשמי. יש מי שמנצל את הבמה הזו לפרסום אישי, ויש מי שמתחזה. אני אחפש לכך תשובה במערכת. אין לי שליטה על מה שאנשים כותבים, רק על מה שאנחנו עונות. אני מתנצלת על עגמת הנפש שנגרמת לכם ולנו. עם יתרונות העולם הוירטואלי, כולנו חשופים גם לחסרונות שלו.

נדיה תודה רבה על קיומו של הפורום הנהדר הזה, ותודה רבה במיוחד לך על המענה והעזרה:) עצוב באמת לראות שמתחזים פה וכותבים דברים לא יפים...אין לזה מקום...אבל אין הרבה מה לעשות נגד זה כי כמו שאמרת - כמו שיש יתרונות יש גם חסרונות בעולם הוירטואלי... תודה נדיה על ההודעה החשובה:) מקווה שאנשים יפנימו שאין לדברים כאלה מקום ושזה כ"כ מיותר ולא ראוי... פורים שמח:)

מי שמשתמש/ת בשם שלך היא אותה אחת ששואלת עשרות פעמים אותה שאלה, ושאת עונה לה ברצינות ובסבלנות פעם אחר פעם. במילים ברורות יותר: טרול. למרבה האירוניה, דווקא תגובה כמו זו שלי עלולה לדרבן אותו/ה להכנס שוב לפעולה.

שלום נדיה:) האם את יכולה לומר לי בערך כמה קלוריות מינימום אדם שורף ביממה? ייתכן ש1600? תודה רבה ופורים שמח:)

אין לכך תשובה אחת. יש ממוצעים יומיים שנבדקים במעבדה על סמך נוסחה שכוללת: מין, גיל, גובה, פעילות של המערכות של הגוף, פעילות יומית, כל מיני מקדמים מתמטיים. בסופו של היום, אנחנו שורפים כל יום כמות קלורית משתנה. הרעב והשובע, הם המנגנונים הפיזיולוגיים שמכוונים את כמות הקלוריות שאנחנו צריכים כדי "למלא" את כמות הקלוריות שאנחנו צורכים ושורפים. המספרים האבסולוטיים שכולם מחפשים, נותנים מענה למעבדה ולא לחיים. אני מציעה שבמקום לתלות את התשובה בחישובים חיצוניים, תקשיבי לרעב של הגוף שלך וגם לשובע שלו. כשרעבים אוכלים, כששובעים עוצרים. זה הכיול הכי נכון לצרכים שלנו.

אבל כתבת לי שאת צריכה לבדוק אם החישובים הרגילים מתאימים לי אני מחכה לתשובה... לא הבנתי כיצד אני יכולה לבדוק כמה קלוריות אני שורפת במנוחה?

אני אבדוק. האם את סובלת מבעיות רפואיות?

לא הבנתי כיצד אני יכולה לבדוק כמה קלוריות אני שורפת במנוחה? והחישוב שלך לא נכון! אני לא יכולה לאכול יותר כדי לשמור על משקל. עובדה שאני לא יורדת גרם במשקל!!! לשאלתך - אין בעיות רפואיות - כל הבדיקות תקינות מדוע כתבת שיכול להיות שהבטן בולטת בגלל מבנה גוף? האם את מבנה הגוף אפשר לשנות? יש לי בטן שמנה מאוד ונפוחה כמו בלון ונפולה. אני לא יכולה להסתכל ולסבול את הבטן שלי השמנה!!!!!... ממש כמו בהיריון...כל השומן שלי מצטבר רק בבטן... כל גרם במשקל שאני עולה אז אנשים ישר רואים כי כל כך בולטת הבטן עם חולצה צמודה זה ממש נראה כמו שיש לי בלון נפוח אני מאוד מתוסכלת מזה! זה הורג אותי! איך את צריכה לבדוק אם החישובים הרגילים מתאימים לי? האם 1.30 למבוגר זה לא נורמלי?

השיחה שלנו לא מקדמת אותך לשום מקום. אני חושבת שכדאי שתפני לייעוץ מסודר. אשמח לעזור לך למצוא את הייעוץ המתאים בשיחה טלפונית.

אני בת 25 והגובה שלי הוא 1.30 לפי הBMI כתוב שאני צריכה לשקול 32 קילו - וזה יתן לי תוצאה של BMI תקין! בגלל שאני 1.30 יש לי השמנה מרכזית בבטן יש לי בטן שמנה מאוד ונפוחה כמו בלון ונפולה. אני לא יכולה להסתכל ולסבול את הבטן שלי השמנה... ממש כמו בהיריון...כל השומן שלי מצטבר רק בבטן... מדוע כל גרם במשקל שאני עולה אז אנשים ישר רואים???? מדוע זה כל כך בולטת הבטן? עם חולצה צמודה זה ממש נראה כמו בלון נפוח... איך אני אתמודד עם המשקל ביחס לגובה שלי? אני 1.30 - אז כמה אני צריכה לשקול?

כמה קלוריות אדם שורף בממוצע ביום? אני שוקלת 48, אני בגובה 1.59 ואני בת 20. תודה רבה זה מאוד חשוב לי כי אני לא יודעת כמה קלוריות אני שורפת ביום ולכן אני לא אוכלת הרבה.

אפשר לדבר על ממוצע קלורי יומי, אבל מה זה נותן? האם זה מלמד אם אוכלים טוב? האם זה מלמד אם אוכלים מאוזן? האם זה מלמד אם אוכלים מספיק? את מאד רזה, ולפי דברייך , כנראה שאת מפחדת לעלות במשקל. האם חשבת אולי לפנות לייעוץ תזונתי? כדי לדעת כמה לאכול ולענות על כל השאלות שמניתי קודם, כדאי לעשות ניסוי וטעייה. הרבה יותר כיף לדעת כמה אפשר לאכול כדי לשמור על משקל, מאשר לפחד לאכול או לאכול מעט. ובהנחה שהמשקל שאת נמצאת בו , מתאים לגוף שלך באופן טבעי, יש מקום להרבה חופש. אני יודעת שתשובה קלורית "תסדר" לך את הראש, ולכאורה שאלת שאלה פשוטה. אבל לי, כדיאטנית, יותר חשוב לדעת שאת אוכלת טוב, מספיק, טעים ולפי שובע ורעב.

שלום רב, אני מעוניינת להוריד 5 קילו עודפים שהעלתי בשנה האחרונה. פניתי לדיאטנית שבנתה לי תפריט. התפריט באמת טוב, מאוזן, אני לא מרגישה רעבה ובהחלט אוכלת יותר בריא. התחלתי לפני שבועיים את התפריט וגיליתי שלאחר שבוע ירדתי קילו וחצי שזה די הרבה ובשבוע השני ירדתי 200 גרם בלבד. איזו מין ירידה מוזרה זו במשקל? והאם זה אומר שהגוף שלי עכשיו נעצר וייקח לי המון זמן להוריד את ארבעת הק"ג הנוספים? יש לציין שאני לא עושה פעילות גופנית.

לא בכל שבוע יורדים במשקל. וגם לא בכל שבוע יורדים אותו הדבר. ירידה במשקל לא נמדדת משבוע לשבוע אלא לאורך זמן. אני מציעה שבפעם הבאה שתפגשי את הדיאטנית, תדברי איתה על זה. יש הרבה מיתוסים סביב קצב הירידה במשקל. המיתוסים גורמים לציפיות לא הגיוניות ולתסכול. וזה מה שקרה לך. הגוף עובד בקצב שלו, ולא לפי מה שה"ראש" חושב.

אני 1.30 ושוקלת 42 ק"ג יש לי בטן שמנה מאוד ונפוחה כמו בלון ונפולה. אני לא יכולה להסתכל ולסבול את הבטן שלי השמנה... ממש כמו בהיריון...כל השומן שלי מצטבר רק בבטן... עכשיו אני לא יכולה לאכול אכילה חופשית בגלל הגובה שלי. בגלל הגובה שלי יש לי הגבלה שאני לא יכולה לאכול יותר מ-1000 קלוריות ביום. בגלל הגובה שלי 1.30 הגוף שלי לא יכול להכניס אוכל מחשש שיתנפח ויתפח כי אין מקום לאוכל בגובה של 1.30 מדוע כל גרם במשקל שאני עולה אז אנשים ישר רואים???? מדוע זה כל כך בולטת הבטן?

לבדוק כמה קלוריות את שורפת במנוחה. לפי החישוב שלי את יכולה לאכול יותר כדי לשמור על משקל. את לא ענית לי לגבי בעיות רפואיות.יכול להיות שהבטן בולטת בגלל מבנה גוף, וזה לא בהכרח קשור לגובה. כפי שאמרתי לך קודם, אני צריכה לבדוק אם החישובים הרגילים מתאימים לך כי אין לי נסיון עם אנשים מבוגרים בגובה שלך.

נדיה שלום אני רוצה לשאול משהו. אכלתי היום 900 קלוריות בסה"כ, וכשאני ארוחה היום אכלתי מעבר לשובע(התפוצצות עד אפס מקום, למרות ששבעתי לגמרי המשכתי קצת לאכול)...האם השמנתי בגלל זה? רק צרכתי 900 היום... תודה בבקשה תרגיעי אותי שהכל בסדר ושלא השמנתי בגלל זה

*וכשאני אכלתי ארוחה היום

איך אפשר לדבר על שובע, כשאת אומרת שאכלת 900 קלוריות כל היום? כשאוכלים כלכך מעט (ממש הרעבה) במשך היום, אז ברור שמרגישים שמתנפחים, ומרגישים ש"מגזימים". כדי לדבר על שובע ,צריך לאכול. ואם תמשיכי לאכול 900 קלוריות ביום , את תמצאי את עצמך כלכך רעבה, שלא תהיה לך שליטה על האכילה, ואז תשמיני. לאכול 900 קלוריות ליום , זה מתכון טוב להשמנה.

נדיה שלום! אני 1.75 ושוקלת כמעט 59 . אני מעוניינת לחזור למשקל שלי (שהיה לי לפני כ 5 חודשים) - 57. אני אוכלת המון , ואני לא כ"כ מצליחה לשלוט בעצמי. אני מבצעת פעילות גופנית. הבעיה הגדולה שלי היא שאני אוכלת הרבה משעות אחר הצהריים ועד הערב ולקראת שעות הלילה - 9-10. מה ניתן לעשות ? תודה מראש!

תנודות המשקל של הגוף הם 2 ק"ג. יכול להיות שעכשיו את בטווח העליון של המשקל שלך, ולפני 5 חדשים היית בטווח הנמוך של המשקל שלך. אין שום סיבה להתערבות תזונתית בשביל המשקל. את במשקל נמוך. יכול להיות שכדאי לעזור לך לסדר את האכילה כדי שלא תרגישי כלכך מורעבת כשאת אוכלת בלילה ,ותקבלי יותר "שליטה". ל"הלחם" על 2 ק"ג ,זה כמו להלחם בטחנת רוח. לא תרוויחי מזה כלום, כי התנודות שאת מתארת הן נורמליות בלי קשר למה או איך את אוכלת.

הבעיה היא שאני בת 25 והגובה שלי הוא 1.30 לפי הBMI אני צריכה לשקול 32 קילו וזה יתן לי תוצאה של BMI תקין!!! בגלל שאני 1.30 יש לי השמנה מרכזית בבטן וכל השומן שלי בגוף מתפרס בבטן. איך אני אתמודד עם המשקל ביחס לגובה שלי? אני 1.30 - אז כמה אני צריכה לשקול? יש לי בטן שמנה מאוד ונפוחה כמו בלון ונפולה. אני לא יכולה להסתכל ולסבול את הבטן שלי השמנה... ממש כמו בהיריון...כל השומן שלי מצטבר רק בבטן... יש לי השמנה תפוחית-מרכזית בבטן!!! האם אכלתי אותה בגלל הגובה שלי? עכשיו אני לא יכולה לאכול אכילה חופשית בגלל הגובה שלי. בגלל הגובה שלי יש לי הגבלה שאני לא יכולה לאכול יותר מ-1000 קלוריות ביום. בגלל הגובה שלי 1.30 הגוף שלי לא יכול להכניס אוכל מחשש שיתנפח ויתפח כי אין מקום לאוכל בגובה של 1.30 מדוע כל גרם במשקל שאני עולה אז אנשים ישר רואים???? מדוע זה כל כך בולטת הבטן? עם חולצה צמודה זה ממש נראה כמו בלון נפוח... איך אפשר לאכול כשהגובה שלי 1.30?

לפי החישוב שלך , את צריכה לשקול 32ק"ג. לפי החישוב שלי את יכולה לשקול עד 43 ק"ג. אז קודם כל, כשמחשבים משקל לא תמיד המספר הכי נמוך בסקלה הוא הנכון. יש טווח של משקלים שמתאימים לנו. וגם, לגוף שלנו יש משקל מינימום שבו כל התהליכים עובדים, כך שגם אם יש אפשרות לפי התחשיבים לשקול פחות, פיזיולוגית זה לא תמיד מתאפשר. אין לי נסיון עם מבוגרים בגובה שלך, ויכול להיות שכל החישובים שונים. אני אצטרך לבדוק ולחזור אלייך עם תשובות. האם תוכלי לומר לי כמה את שוקלת והאם יש בעיות רפואיות שצריך להתייחס אליהם?

אני 1.30 ושוקלת 42 ק"ג יש לי בטן שמנה מאוד ונפוחה כמו בלון ונפולה. אני לא יכולה להסתכל ולסבול את הבטן שלי השמנה... ממש כמו בהיריון...כל השומן שלי מצטבר רק בבטן... עכשיו אני לא יכולה לאכול אכילה חופשית בגלל הגובה שלי. בגלל הגובה שלי יש לי הגבלה שאני לא יכולה לאכול יותר מ-1000 קלוריות ביום. בגלל הגובה שלי 1.30 הגוף שלי לא יכול להכניס אוכל מחשש שיתנפח ויתפח כי אין מקום לאוכל בגובה של 1.30 מדוע כל גרם במשקל שאני עולה אז אנשים ישר רואים???? מדוע זה כל כך בולטת הבטן? איך אפשר לאכול כשהגובה שלי 1.30?

האם יש לך בעיות רפואיות שאני צריכה לדעת עליהם?

שלום, אני בת 18 וחצי,שוקלת 47.7, בגובה 1.60 ואני רוצה לרדת עוד קילו, שתיים..זה משקל סביר? תודה

המשקל שלך גם ככה גבולי נמוך. אם תמשיכי לרדת, את שמה את עצמך במקום של תת תזונה .את לא תצליחי לשמור על משקל נמוך כלכך לאורך זמן, ואם כן תצליחי זה במחיר כבד של ירידה אמיתית באיכות חיים ויכולת לאכול באופן חפשי. (ומה עם המחזור? האם הוא סדיר ללא גלולות? האם השתנה?). רגשית, אם לא תאפשרי לגוף שלך להיות במשקל תקין, את תכנסי למעגלי חשיבה שיגרמו לך לעסוק רק באוכל, משקל, ודמוי גוף. לא יהיה ממש מקום למשהו אחר כי הגוף יעסוק בהשרדות. אני מקווה שאת עוד לא שם. האם זה באמת שווה את זה? אני יודעת שיש הרבה בחורות שחיות כך. הם ממש סובלות.

הייי,אני בת 12.5 ואני שוקלת 44.2 ואני לא מרגישה בנוח הורדתי 2קילו ביומיים אבל מאז נראלי שעליתי,אני אוכלת כמו פרה אז מה לעשות בבקשה תעזרו לי ♥

אני מציעה לך לדבר עם מבוגר שאת סומכת עליו כדי לברר מה מציק לך. .מישהו שאת מרגישה איתו נוח. בגילך חישובי המשקל מאד שונים. ירידה במשקל, או אכילה לא טובה יכולה להפסיק את הצמיחה שלך. כלומר את יכולה להרוס את הסיכויים שלך לצמוח לגובה וגם לפגוע בבריאות של הגוף שלך. אם את רוצה לבדוק אם יש צורך לרדת במשקל, את צריכה לפנות לדיאטנית נוער ומתבגרים. הפורומים האלה לא מתאימים לגילך. מצטערת שאני לא יכולה לעזור.את יכולה לבקש מאחד ההורים לפנות אלינו , ונשמח לשוחח על כך פנים מול פנים.

אבל זה כן קשור למה שאכלתי ! כי לפני שבוע עשיתי ניסוי- לא אכלתי כלום כל היום - וירדתי קילו במשקל!!! בגלל שלא הכנסתי לגוף שלי קלוריות ! ועליתי במשקל מכיוון שאכלתי יותר מ-4000 קלוריות!!! בבוקר אכלתי בייגלה גדול עם שומשום ו-4 פרוסות חלה עם חומוס וטחינה. בצהריים אכלתי חלה מתוקה עם לחמנייה עם קציצות בשר וצלחת מלאה של אורז לבן. וזהו... עליתי 2.5 קילו ביום אחד בגלל הכמויות העצומות של הבייגלה והחומוס והטחינה והחלה והאורז... אם אני לא אוכלת מהבוקר עד למחרת בבוקר (24 שעות צום) - אז המשקל שלי יורד!!! בגלל זה אני נותנת למספר שאני רואה באותו הרגע לשלוט במה שאני אוכלת ושותה לפעמים בבוקר אני אוכלת ארוחה שמכילה 2000 קלוריות ובצהריים עוד 2000 קלוריות - וזה יוצא 4000 קלוריות ביום! ובשבוע אני יכולה לעלות בקלות 7 קילו במשקל ! ! ! פעם אכלתי ככה ובאמת עליתי 7 קילו בשבוע במשקל כי אכלתי מלא קלוריות.... ולא הצלחתי להוריד את ה-7 קילו בגלל שאכלתי יותר קלוריות ממה שהגוף מוציא... לא הצלחתי כך לייצר מאזן קלוריות שלילי... איך אני אצליח רק פעם בשבוע להישקל? אני נשקלת 5 פעמים ביום... יש לי בטן שמנה מאוד ונפוחה כמו בלון ונפולה. אני לא יכולה להסתכל ולסבול את הבטן שלי השמנה... ממש כמו בהיריון...כל השומן שלי מצטבר רק בבטן... יש לי השמנה תפוחית-מרכזית בבטן? ואם אני יעלה יותר מ-5 קילו במשקל במהלך השבוע שאני לא נשקלת?

כדאי להתחיל לעשות עבודה עם האוכל. כדי "לשלוט" במספרים על המשקל, את צריכה קודם "לשלוט" באכילה. מה שאת מתארת בניסוי שעשית לא מוכיח כלום. למשקל שלנו יש תנודות במספרים בלי קשר למה שאנחנו אוכלים או לא אוכלים. באותה מידה יכולת לעלות במשקל אם לא אכלת. לפי התיאור שלך, את אוכלת לפי המשקל. המשקל צריך ללוות את האכילה ולא ההיפך. כדי לעשות עבודה על האכילה כדאי לך לפנות לייעוץ. כשתלמדי לאכול לפי הצרכים שלך, את תלמדי איך המשקל שלך מתנהג, איך לאכול כדי לשמור על משקל יציב, ולאכול לפי שובע ורעב. ואז גם תוכלי לשחרר את ספירת הקלוריות. אם יש לך מטרה אחרת, כמו לרדת במשקל, צריך לבדוק מה המשקל שאת נמצאת בו. אבל לפני שיחה על משקל, צריך לעשות שיחה ועבודה על אוכל. את מוזמנת לתאם אתנו פגישה ללא תשלום או התחייבות, כדי להמשיך את השיחה הזאת. נשמע שאת במצוקה. אם תלמדי איך הגוף שלך עובד, ומה הצרכים שלך, תוכלי גם לשחרר את השקילות.

שלום נדיה, רציתי לשאול אם אני במשקל תקין...(יצא לי במחשבון שכן אבל בכל זאת אני רוצה לשאול אותך). אני שוקלת 48.3 בגובה 1.59 (אני בת 19). תודה רבה וחודש מבורך.

אני לא יודעת באיזה מחשבון השתמשת. המשקל שלך גבולי לצד הנמוך. כדי לדעת אם הוא תקין צריך לשאול עוד כמה שאלות: בהנחה שאת לא לוקחת גלולות ,האם המחזור שלך סדיר? האם את אוכלת הכל? האם את אוכלת לפי רעב ושובע?

רציתי לדעת עם 2קופסאות שמנת מתוקה עם מקציפים אותם עם סוכר לייט האם זה פחות קלוריות מקילו גלידת שמנת

בגלידת שמנת יש 150קלורית ל100 גרם, אז ב 1 ק"ג גלידה יש 1500 קלוריות . בשמנת מתוקה יש 300 קלוריות ל 100 מל,בקופסא אם אני לא טועה יש 250 מ"ל, אז בשתי קופסאות יש 1500 מ"ל. יש את אותה כמות קלוריות לפי הכמויות שנתת.

ביום חמישי בערב שקלתי 50.2 ביום שישי בבוקר שקלתי 49 ביום שישי בערב שקלתי 51.8 היום בבוקר שקלתי 51.5 עליתי ביום אחד 2.5 ק"ג!!! איזה טעות עשיתי שאכלתי אתמול ! לא ידעתי שאני יעלה ככה במשקל אם הייתי יודעת אז לא הייתי אוכלת אתמול הרבה... אתמול אכלתי: בבוקר אכלתי בייגלה גדול עם שומשום ו-4 פרוסות חלה עם חומוס וטחינה. בצהריים אכלתי חלה מתוקה עם לחמנייה עם קציצות בשר וצלחת מלאה של אורז לבן. וזהו... איזה טעות עשיתי... לפי החישובים אני חושבת שאכלתי אתמול יותר מ-4000 קלוריות!!! עליתי 2.5 קילו ביום אחד בגלל הכמויות העצומות של הבייגלה והחומוס והטחינה והחלה והאורז... חשבתי שבגלל שאני שוקלת 49 - אז מותר לי לאכול הרבה... וזה היה טעות הכנסתי לגוף שלי מלא קלוריות ואכלתי אוכל משמין- וכך עליתי 2.5 קילו!!! זה בלתי נתפס. אתמול מהערב לא שתיתי בכלל מים - בגלל שאז הייתי רואה עלייה נוספת במשקל- עכשיו שתיתי מים = וראיתי עוד עלייה במשקל!!! עכשיו אני רואה במשקל 51.8 ! זה בלתי נתפס מה שקרה!!! זה איום ונורא! כמעט עלייה של 3 קילו ביום אחד!!! וגם אני מרגישה שהתנפחתי בגוף מהשומן וגם נהייתה לי עכשיו כרס בבטן. איך אני אוריד את ה-2.5 קילו עכשיו? עשיתי את הטעות הכי גדולה בחיים שלי...

ריבוי השקילות שלך , מראה רק דבר אחד. שאת יציבה במשקל. כשנשקלים כלכך הרבה פעמים ביום או ימים, רק מתבלבלים. הגוף שלנו לא משתנה כלכך מהר. המשקל, יכול להשתנות בטווח שאת מתארת. זה לא קשור למה שאכלת, אלא לפעילות הנורמלית של הגוף. יש הרבה תהליכים שקורים בגוף בו זמנית ,24 שעות ביממה. מה שאת רואה על המשקל זה כמה נוזלים הגוף שומר או משחרר. לכל אחד , בלי קשר למה שהוא אוכל יש תנודות כאלה. זה לא אומר שעלית במשקל וזה לא אומר שירדת במשקל. את נותנת למספר שאת רואה באותו הרגע לשלוט במה שאת אוכלת, ויותר גרוע , המשקל "מחליט" איך את מרגישה/נראית באותו היום. אני מציעה לך: להישקל רק פעם בשבוע במקסימום ( אני יודעת שזה קשה בהתחלה), ואז לראות איך המשקל מגיב. כל זמן שהוא בטווח תנודות שאת מתארת, המשקל שלך יציב.

יש לי בטן שמנה ונפוחה מאוד כמו בלון ואני רוצה להוריד את הבטן הנפולה והתפוחה. היקף הבטן שלי 120 ס"מ! ה-RMR שלי גרוע חילוף החומרים שלי גרוע ביותר 700=RMR בזמן מנוחה זה אומר שהגוף שלי שורף 700 קלוריות ביום. אם אני יאכל יותר מ-700 קלוריות ביום - אז אני יעלה במשקל! וגם יש לי גנטיקה גרועה = כל המשפחה שלי שמנים עם שומן בטני שמתי לב שלאחר כל דבר קטן שאני אוכלת ישר הבטן שלי מתנפחת למימדים עצומים עד להיקף של 120 ס"מ בערב. ה-BMI שלי 22 בתווך התקין ויש לי השמנה בטנית גדולה (השמנה תפוחית) הבטן שלי מאוד נפוחה- וזה מפריע לי מאוד. השומן שלי ברובו בטני..בטן נפוחה ועגלגלה ולא יפה! יש לציין שבבוקר הבטן שלי פחות נפוחה - ולאחר מכן- -.המאכל הכי קטן שאני אוכלת לא משנה מה מנפח אותה בחזרה!!!.. ואחרי ארוחה אני נראית כמו אישה בהיריון.. אפילו אם אני יאכל קרקר קטן - אז ישר הבטן שלי תתנפח ותגדל ב-5 ס"מ לפחות... מכל דבר הכי קטן הבטן שלי ישר תופחת... הייתי אצל רופא גסטרו- עשיתי את כל הבדיקות שיש (צליאק,גלוטן ועוד) כל הבדיקות שלי יצאו תקינות . גם ניסתי לקחת פרוביוטיקה, אנזימי עיכול - וזה לא עזר כלל... כל השומן שבגוף שלי מתפזר רק בבטן . יש לי מבנה בטן נשפכת. הבטן שלי תמיד נפוחה כמו בלון ולאחר כל דבר קטן שאני אוכלת הבטן מתנפחת בעוד 20 ס"מ בערב הבטן נראית כמו בלון תפוחה יותר מאשר בבוקר . !!! בבוקר הבטן תפוחה פחות מאשר בערב! ומפריע לי מאוד שאני עולה במשקל 3 קילו ביום מהבוקר עד הערב - בערב אני 3 קילו יותר מאשר בבוקר.!!!! מעולם לא הייתה לי בטן שטוחה!, המבנה של הבטן שלי נשפח ונפול ויש לי בטן תפוחה ונפולה ומבנה תפוחי וגנטיקה גרועה. מה אני יכולה לעשות על מנת להשטיח את הבטן? אני לא יכולה לסבול את השומן בבטן ואת הכרס... אם אני לובשת חולצה צמודה - אז חושבים שאני בהיריון אם אני יגדיל את כמות הקלוריות היומית אז הבטן שלי תתנפח ותתפח יש לי השמנה תפוחית מרכזית בבטן אני לא יכולה לסבול את השומן בבטן ואת הכרס... אם אני לובשת חולצה צמודה - אז חושבים שאני בהיריון בחודש תשיעי ויש לי השמנה בטנית גדולה (השמנה תפוחית) הבטן שלי מאוד נפוחה- וזה מפריע לי מאוד. השומן שלי ברובו בטני..בטן נפוחה ועגלגלה ולא יפה! יש לציין שבבוקר הבטן שלי פחות נפוחה - ולאחר מכן- -.המאכל הכי קטן שאני אוכלת לא משנה מה מנפח אותה בחזרה!!!..ואחרי ארוחה אני נראית כמו אישה בהיריון.. אפילו אם אני יאכל קרקר קטן - אז ישר הבטן שלי תתנפח ותגדל ב-5 ס"מ לפחות... מכל דבר הכי קטן הבטן שלי ישר תופחת... הייתי אצל רופא גסטרו- עשיתי את כל הבדיקות שיש (צליאק,גלוטן ועוד) כל הבדיקות שלי יצאו תקינות . גם ניסתי לקחת פרוביוטיקה, אנזימי עיכול - וזה לא עזר כלל... כל השומן שבגוף שלי מתפזר רק בבטן . יש לי מבנה בטן נשפכת. הבטן שלי תמיד נפוחה כמו בלון ולאחר כל דבר קטן שאני אוכלת הבטן מתנפחת בעוד 20 ס"מ בערב הבטן נראית כמו בלון תפוחה יותר מאשר בבוקר . ! אני לא יכולה לסבול את השומן בבטן ואת הכרס... אם אני לובשת חולצה צמודה - אז חושבים שאני בהיריון בחודש תשיעי מה עלי לעשות?

את כותבת , אני עונה. אנחנו מנהלות שיחת "פינג פונג". את כותבת כל פעם את אותו הדבר, ואני עונה לך אותו הדבר, וזה לא מקדם אותך. אני אשמח להפנות אותך לייעוץ מתאים באזור מגורייך. את מוזמנת ליצור קשר כדי שאוכל לדעת לאן להפנות אותך לקבלת עזרה.

לאן עליי לפנות וכיצד ניתן ליצור איתך קשר עמ שתוכלי להפנות אותי לעזרה באזור מגוריי?, תודה רבה ואשמח לתשובה במייל.

יש לי בטן שמנה ואני בת 47 וצריכה לחתן ילד ולא נעים לי שהגוף שלי רזה ורק הבטן מאוד נפוחה כמו בהריון בחודש 8 אני מאוד רוצה עזרה מה לעשות ואיזה בדיקות וחוץ מיזה שאני כבר במונופוזה

הגוף שלנו נועד להיות בתנועה. אני חלק מפרויקט חשוב שמעודד אנשים ללכת ובכך למגר השמנה לא בריאה ובראש ובראשונה את מחלת הסוכרת הארורה. אם את מעוניינת שנלווה אותך ונעודד אותך לצעוד יום יום ולהפוך את זה להרגל תשלחי לי מייל עם שם וטלפון. בהצלחה! [email protected]

מה שמפריע לי זה הבטן השמנה שלי לא אכפת לי להשמין ולעלות במשקל - אלא אכפת לי מהשומן בבטן שלי אני מעדיפה שיהיו לי רגליים וידיים שמנות ושכל הגוף יהיה שומן - ושרק כל השומן לא יתפזר בבטן! אם אני יעלה במשקל- אז הבטן שלי תתפח כמו אישה בהיריון בחודש תשיעי!!! כשאני יושבת אז יש לי בבטן טיפה מעל הטבור קפל עבה מאוד של שומן וזה נראה כמו שהבטן שלי מקופל ל-2 חלקים. ובעמידה גם יש לי בטן נשפכת ושמנה. הBMI שלי בתווך התקין =22 הכפל כל כך עבה שמסתיר קצת את הטבור מרוב השומן. איך אפשר להוריד את קפל השומן העבה שחוצה לי את הבטן לשניים? היקף הבטן שלי 120 ס"מ... אני פוחדת לאכול מחשש שהיקף הבטן שלי יגדל כל הזמן אני מסתכלת על הבטן התפוחה והשמנה ולא יכולה לסבול את זה! מה עלי לעשות?

אני לא יודעת עם יש קשר בין הקפל בבטן שאת מדברת עליו , ואוכל. נשמע שאת במצוקה גדולה, ושאת מפנה את המצוקה לקפל בבטן. ככל שמסתכלים על חלק אחד של הגוף, ולא הגוף כולו, הוא "גדל" במראה העיניים. אני חושבת שאת "מדברת" דרך הגוף בכך שקשה לך לאכול. פעילות גופנית יכולה לעזור למראה, אבל לא לפתור את הקושי שאת מתארת. האם חשבת לפנות לייעוץ?

שלום לכן בני בן 21 החל להרזות בצורה קיצונית לציין כי בבדיקות דם בלוטת התריס נמצאה תקינה אולם לאחרונה הוא הוזמן למרפאה בשל בעיה בטחול טרם נמסרה לו האבחנה שאאלתי האם יתכן קשר בין ההרזיה לטחול או שמא יש סיבות נוספות גובהו 190 משקל בערך 76 קילו אשמח לתגובה תודה מראש

אני מבינה שאתה מאד מודאג. איך לא? אבל יש הרבה סיבות לירידה לא מתוכננת במשקל. חוסר תיאבון הוא תופעה מוכרת שיכולה להיות סימפטום להרבה מאד דברים, פזיולוגים או רגשיים. אני מבינה את הצורך שלך לקבל תשובה ברורה ולמצוא הקשרים "שיעשו שכל", אבל עדיף לחכות לסיום הברור הרפואי ותוצאותיו לפני שמתחילים להסיק מסקנות או לפתח תיאוריות שרק מגבירות דאגה. לאחר שתקבל את כל התוצאות, אשמח לשוחח איתך שוב, ואם יהיה עוד צורך, נשמח לעזור.

לדבריו אין לו ירידה בתיאבון,אני לא מנסה ליצור הקשרים אלא שואל האם יש קשר בין הטחול לירידה במשקל? את תוצאות הבדיקות נקבל רק עוד שבועיים .

אני לא יודעת מה לעשות כי כמעט כל יום אכלתי מלא חלבונים יותר משומנים ופחמימות (נראה לי אכלתי כמעט כל יום 100 או 150 גרם חלבון ובכלל לא עשיתי פעילות גופנית) וקראתי שעשו מחקר שנתנו לאנשים לאכול 1000 קלוריות ומתוכם הם אכלו הרבה חלבונים(יתר חלבון, יותר משצריך) והם השמינו! אני גם אשמין עכשיו? אבל בקושי אני צורכת 1600 קלוריות! תודה רבה!

יותר חלבון, לפעמים יותר פחמימות, לפעמים יותר שומן. לפי מה שמתחשק לנו באותו היום. זה לא אומר שתשמיני. למה את קושרת את זה לפעילות? לפעמים אנחנו פעילים יותר , ולפעמים פחות. אם את אוכלת לפי רעב ושובע, לא צריכה להיות בעייה. חלבון לא נאגר בגוף, הוא מתפרק לחומצות אמינו. חומצות אמינו שהגוף לא משתמש בהם, מופרשות בשתן. מחקרים נעשים בתנאי מעבדה, ולא בתנאים רגילים של יום יום. ממה את מודאגת באמת? מה מטריד אותך?

עכשיו אני פחות בלחץ. נכנסתי לדאגות ולחצים רק בגלל המחקר הזה שקראתי... תודה רבה רבה

שלום, כמה קלוריות יש בשקית סוכרה דיאט? אם אני שמה שקית אחת בתוך כוס של 400 מ"ל זה לא משנה את כמות הקלוריות שבשקית? תודה.

האם כתוב על השקית. בד"כ למוצרים כאלה אין קלוריות. אם יש לך בעייה רפואית שמחייבת אותך להשתמש בזה, אז בסדר. אבל אם לא? בכפית סוכר יש כ 16 קלוריות. ממתיקים הרבה יותר מתוקים מסוכר, ולכן צריך כמות מאד קטנה מהם, ולכן כמות הקלוריות קטנה יותר. אבל, ההרגל לקחת משהו הרבה יותר מתוק מסוכר, יגרום לסוכר לא להיות מספיק מתוק. ומאכלים מתוקים, כבר לא יהיו מתוקים מספיק, ולא יספקו את הצורך למתוק. כלומר את תרגישי צורך כמותי יותר גדול בדברים מתוקים. האם זה שווה את זה?

אני לא יודעת אם זה המקום... במהלך השנה האחרונה ירדתי בערך 7 קילו, בלי דיאטה או משו כזה. יכול להיות שמדובר בשינוי תזונה לא מכוון, אבל פתאום התחלתי לחשוש שמא מדובר באיזושהי מחלה מסתורית... יש שמץ של סיבה לחשוש או שפשוט ליהנות מהבגדים?

יכול להיות שזה קשור לשינוי תזונתי לא מכוון. אם את לא רגועה, את תמיד יכולה ללכת לבדיקות כלליות לרופא , כדי לשלול. עדיף להיות רגועה מאשר לתהות שיש משהו לא בסדר.

שלום וברכה. קצב חילוף החומרים הבסיסי(BMR) שלי הוא 1300 קלוריות אז זה רק מה שהגוף שלי שורף? תודה המשך יום טוב

זה לא כולל פעילות כל שהיא. רק כמה שהגוף שלך שורף במנוחה.

שלום, רכשתי מוצר של שובע באבקה,אך אני לא מסוגלת ליטול את המוצר עם מיים נהפך לגלי מגעיל. וגם בבליעת האבקה ממש בלתי נסבל. האם יש עוד דרל לקחת את ההאבקה. ממש חבל לי לזרוק את כל כספי לפח. תודה לתגובתך.

אני מבינה שאת לא רוצה "לזרוק" כסף לפח, אבל למה לקחת משהו שכלכך מגעיל אותך, וגם לא בהכרח ייתן לך את התשובה שאת מחפשת? תחושת השובע נמצאת בגוף, ולא באבקה. עדיין לא מצאו את פתרון הקסמים. את יכולה למצוא את השובע גם בלי האבקה. רוצה לנסות?

היי , אני נערה בת 13 בין הגבוהות בכיתה , אני לא מרגישה בנוח עם הגוף שלי , אני לא יודעת מה המשקל שלי או מה הגובה שלי , יש לי בטן בקטנה אבל אני מרגישה "בהמה" אני לא מפסיקה לאכול ואני מתה להרזות , בהרבה מהאתרים שנכנסתי אליהם ראיתי שכתוב לא לאכול בכלל , זאת הבעיה בשבילי , חח קשה לי להיפרד מהאוכל .. אני אחת שאוהבת לאכול ונהנהת מהאוכל , אבל אני שמנה ובאלי להרזות . יש לכם עצות בשבילי ? תודה .

מאד קשה להיות בין הכי גבוהןת בכיתה. וגם יותר גבוהה מהבנים? הבנים צומחים לגובה מאוחר יותר. אני יודעת שכרגע לא עוזר לך לחשוב , שעוד שנה שנתיים, גם אם תהיי בין הגבוהות , לא תהיי הכי גבוהה. זה מאד מבלבל. ולדעתי זה חלק גדול ממה שגורם לך להרגיש לא נח עם הגוף שלך. לא כולם מתפתחים באותו הקצב, ובגילך השוני מאד משמעותי. את לא צריכה לרזות או לחפש דיאטה. לא רק משום שאת צעירה מדי לזה , אלא כי לדעתי זה לא העניין. ירידה במשקל לא "תוריד" אותך בגובה, ובגלל הגובה שלך, את מרגישה יותר "גדולה" מאחרים. זה לא אומר שאת באמת יותר גדולה , וזה לא אומר שאת צריכה לעשות משהו בקשר לזה . אם כבר לעשות משהו, הייתי מציעה לך לפנות לאמא, יועצת בי"ס או כל מבוגר אחר שנוח לך לדבר איתו, על הקושי שיש לך עם המראה שלך , בגלל שאת בין הגבוהות בכיתה. אולי כמה שיחות עם יועצת או פסיכולוג נוער, יוכלו לתת לך אפשרויות חשיבה אחרות שיעזרו לך "לשרוד" את התקופה הקשה הזאת, עד אשר אחרים יעברו אותך בגובה.

אם אני יגדיל את כמות הקלוריות היומית אז אני אשמין!!! והבטן שלי תתנפח ותתפח יש לי השמנה תפוחית מרכזית בבטן אני לא יכולה לסבול את השומן בבטן ואת הכרס... אם אני לובשת חולצה צמודה - אז חושבים שאני בהיריון בחודש תשיעי ויש לי השמנה בטנית גדולה (השמנה תפוחית) הבטן שלי מאוד נפוחה- וזה מפריע לי מאוד. השומן שלי ברובו בטני..בטן נפוחה ועגלגלה ולא יפה! יש לציין שבבוקר הבטן שלי פחות נפוחה - ולאחר מכן- -.המאכל הכי קטן שאני אוכלת לא משנה מה מנפח אותה בחזרה!!!..ואחרי ארוחה אני נראית כמו אישה בהיריון.. אפילו אם אני יאכל קרקר קטן - אז ישר הבטן שלי תתנפח ותגדל ב-5 ס"מ לפחות... מכל דבר הכי קטן הבטן שלי ישר תופחת... הייתי אצל רופא גסטרו- עשיתי את כל הבדיקות שיש (צליאק,גלוטן ועוד) כל הבדיקות שלי יצאו תקינות . גם ניסתי לקחת פרוביוטיקה, אנזימי עיכול - וזה לא עזר כלל... כל השומן שבגוף שלי מתפזר רק בבטן . יש לי מבנה בטן נשפכת. הבטן שלי תמיד נפוחה כמו בלון ולאחר כל דבר קטן שאני אוכלת הבטן מתנפחת בעוד 20 ס"מ בערב הבטן נראית כמו בלון תפוחה יותר מאשר בבוקר . ! אני לא יכולה לסבול את השומן בבטן ואת הכרס... אם אני לובשת חולצה צמודה - אז חושבים שאני בהיריון בחודש תשיעי הדפסת ההודעה הוספת תגובה

שלום, יש לי בטן שמנה ונפוחה מאוד כמו בלון ואני רוצה להוריד את הבטן הנפולה והתפוחה. ה-RMR שלי גרוע חילוף החומרים שלי גרוע ביותר 700=RMR בזמן מנוחה זה אומר שהגוף שלי שורף 700 קלוריות ביום. אם אני יאכל יותר מ-700 קלוריות ביום - אז אני יעלה במשקל!!! וגם יש לי גנטיקה גרועה = כל המשפחה שלי שמנים עם שומן בטני שמתי לב שלאחר כל דבר קטן שאני אוכלת ישר הבטן שלי מתנפחת למימדים עצומים עד להיקף של 120 ס"מ בערב. ה-BMI שלי 22 בתווך התקין ויש לי השמנה בטנית גדולה (השמנה תפוחית) הבטן שלי מאוד נפוחה- וזה מפריע לי מאוד. השומן שלי ברובו בטני..בטן נפוחה ועגלגלה ולא יפה! יש לציין שבבוקר הבטן שלי פחות נפוחה - ולאחר מכן- -.המאכל הכי קטן שאני אוכלת לא משנה מה מנפח אותה בחזרה!!!..ואחרי ארוחה אני נראית כמו אישה בהיריון.. אפילו אם אני יאכל קרקר קטן - אז ישר הבטן שלי תתנפח ותגדל ב-5 ס"מ לפחות... מכל דבר הכי קטן הבטן שלי ישר תופחת... הייתי אצל רופא גסטרו- עשיתי את כל הבדיקות שיש (צליאק,גלוטן ועוד) כל הבדיקות שלי יצאו תקינות . גם ניסתי לקחת פרוביוטיקה, אנזימי עיכול - וזה לא עזר כלל... כל השומן שבגוף שלי מתפזר רק בבטן . יש לי מבנה בטן נשפכת. הבטן שלי תמיד נפוחה כמו בלון ולאחר כל דבר קטן שאני אוכלת הבטן מתנפחת בעוד 20 ס"מ בערב הבטן נראית כמו בלון תפוחה יותר מאשר בבוקר . !!! בבוקר הבטן תפוחה פחות מאשר בערב! ומפריע לי מאוד שאני עולה במשקל 3 קילו ביום מהבוקר עד הערב - בערב אני 3 קילו יותר מאשר בבוקר.!!!! מעולם לא הייתה לי בטן שטוחה!, המבנה של הבטן שלי נשפח ונפול ויש לי בטן תפוחה ונפולה ומבנה תפוחי וגנטיקה גרועה. מה אני יכולה לעשות על מנת להשטיח את הבטן? אני לא יכולה לסבול את השומן בבטן ואת הכרס... אם אני לובשת חולצה צמודה - אז חושבים שאני בהיריון האם אני צריכה לרדת במשקל על מנת להוריד את הבטן?

היית גם אצל דיאטנית? קצב חילוף החומרים במנוחה (RMR),הדגש, על מנוחה. כך שאם הוא 700 קלוריות, זה לא מה שאת צריכה לאכול. את צריכה לאכול יותר, כי צריך להתייחס לפעילות היומית, לדרישות מערכת העיכול ועוד. עם זאת, המספר באמת נמוך, והשאלה המתבקשת היא , כמה שנים את אוכלת מעט? הדרך היחידה לשקם את קצב חילוף החומרים בגוף (בהנחה שנשללה כל סיבה אחרת , כמו חוסר בתפקוד בלוטת התריס ועוד) הוא אוכל. הגדלת כמות הקלוריות היומית היא זו שתאפשר הגברת קצב חילוף חומרים יומית. לגבי הנפיחות, יכול להיות שזה קשור גם לכמות האוכל וגם לאיכות ההרכב התזונתי. האם תוכלי לרשום לי יום אכילה? אני לא יודעת אם יש לי פתרון לבעייה שאת מציגה, אבל בואי נבדוק את זה.

אם אני יגדיל את כמות הקלוריות היומית אז אני אשמין!!! והבטן שלי תתנפח ותתפח יש לי השמנה תפוחית מרכזית בבטן אני לא יכולה לסבול את השומן בבטן ואת הכרס... אם אני לובשת חולצה צמודה - אז חושבים שאני בהיריון בחודש תשיעי ויש לי השמנה בטנית גדולה (השמנה תפוחית) הבטן שלי מאוד נפוחה- וזה מפריע לי מאוד. השומן שלי ברובו בטני..בטן נפוחה ועגלגלה ולא יפה! יש לציין שבבוקר הבטן שלי פחות נפוחה - ולאחר מכן- -.המאכל הכי קטן שאני אוכלת לא משנה מה מנפח אותה בחזרה!!!..ואחרי ארוחה אני נראית כמו אישה בהיריון.. אפילו אם אני יאכל קרקר קטן - אז ישר הבטן שלי תתנפח ותגדל ב-5 ס"מ לפחות... מכל דבר הכי קטן הבטן שלי ישר תופחת... הייתי אצל רופא גסטרו- עשיתי את כל הבדיקות שיש (צליאק,גלוטן ועוד) כל הבדיקות שלי יצאו תקינות . גם ניסתי לקחת פרוביוטיקה, אנזימי עיכול - וזה לא עזר כלל... כל השומן שבגוף שלי מתפזר רק בבטן . יש לי מבנה בטן נשפכת. הבטן שלי תמיד נפוחה כמו בלון ולאחר כל דבר קטן שאני אוכלת הבטן מתנפחת בעוד 20 ס"מ בערב הבטן נראית כמו בלון תפוחה יותר מאשר בבוקר . ! אני לא יכולה לסבול את השומן בבטן ואת הכרס... אם אני לובשת חולצה צמודה - אז חושבים שאני בהיריון בחודש תשיעי

רוצים לרזות וגם שלא לסבול מרעב?: עשיתי נסיון של לעיסת גרעינים שחורים עם הקליפה. קליפת גרעין החמנית מהווה 46% מהערך התזונתי של המוצר כולו. אם כך, כאשר תאכל 100 גרם של גרעיני חמניות עם קליפה, הערך הקלורי הכולל יהיה 308 קק"ל, כאשר הקליפה תורמת 142 קק"ל - ערך קלורי של 100 גר' גרעינים קלופים (ללא קליפה) כ 570 קלוריות. השוואה כמותית לעניין הקלוריות: גם ללא ספירת כמות הגרעינים. הספק לעיסת גרעינים עם הקליפה כ 30 יח' לשעה. הספק גרעינים ללא קליפה כ 900 יח' לשעה. כלומר יחס של 1:30. בעת שאדם מפצח 100 גרם גרעינים ללא קליפה, אני אוכל רק 3.33 גרם גרעינים כולל הקליפה. בעוד שלגופו של המפצח נכנסים 570 קלוריות לגופי נכנסים רק כ-11 קלוריות. אזהרה: מי שמאמץ שיטה זאת חייב להתייעץ עם רופא/תזונאי באופן ספציפי לעצמו. בנוסף, חייבים גם סיבים מסיסים (מירקות, פירות ועוד). מבחינתי הלא מקצועית הנ"ל בא כדי להרגיע את תחושת הרעב וע"י כך לרסן את הכנסת המזון בעל ערך קלורי גבוה לגוף לאורך היממה. הנ"ל לא בא במקום מזון בהרכב ובכמות הנדרשת לכל אדם באופן ספציפי.

אני רואה שהמשכת את החקירה שלך, מאז ההתכתבות הקודמת שלנו בפורום. מאד מעניין לאן זה לקח אותך. חקרת את הערכים התזונתיים של הגרעינים, עם ובלי קליפה,גיבשת כמות קלורית, לעיסות, וכו. שאלה, אם בשבילך זה עובד,האם באמת היה צורך "לחקור" את כל המספרים האלה? האם יש להם באמת ערך מוסף? חומר נוסף למחשבה: האם בכך שההתאפקות מגיעה מלעיסה,והצורך להתעורר מגיעה מלעיסה ואוכל, האם אתה באמת משנה התנהגות או רק אוכל משהו אחר? לטווח הרחוק כדאי לחשוב על זה ,כי גם מלעיסת גרעינים מתעייפים. כאשר קשה ל"התאפק" , לא חשוב מאיזו סיבה, כדאי לבדוק את זה. אולי במהלך שאתה עושה, תוכל לשלב נסיון של תרגול בהפסקה של אכילה , נניח לשעתיים שלוש. ולראות האם אתה באמת נרדם?( לא לנסות באוטו!!!) או מדובר במשהו אחר?והאם אוכל הוא תעסוקה? האם הוא באמת מעורר? אני שמחה שאתה לא מחליף גרעינים באוכל, ולגבי הסיבים , שים לב לתחושה בשיניים, בלסת, כאבי בטן וכו. עודף סיבים יכול להזיק לנו.

מבחינת נהיגה - אם אני עייף אני לא עושה חשבון לאף אחד, עוצר בצד, נשכב וישן כמה שצריך. אך אם יש אילוץ מיוחד חריג שבגינו אינני יכול להרשות לעצמי לעצור ולישון, אני עובר ללעיסת הגרעינים והפלא ופלא אני מתעורר ונוהג בעירנות מוחלטת. לגבי נזק מעודף סיבים אני מודה לך על ההערה ורוצה לקחת העניין לתשומת לבי. 1. זה לא בא במקום אוכל אם כי הדבר מוביל לצמצום דרסטי של כמות המזון היומית שאני מכניס לגופי ובכלל אני מסוגל להסתפק בקערת סלט ירקות עשיר מאוד ומרק ירקות. 2. משך זמן הלעיסה הממוצע ביום הוא כשעה. ביתר הזמן אני לא אוכל. אלא שותה מים רותים עם לימון פרוס. כלומר, אני מגויע לכמות של 30-50 גרעינים ליום שזה 3-5 גרם ביום (כולל את הגרעין והקליפה יחד). במקרה קיצוני נניח כפול ללא יותר מ 10 גרם ביום. האם זה הרבה?

?

לאחרונה התברר לי כי אורז לבן מעלה את הסוכר בדם בצורה ניכרת האם זה נכון גם לגבי אורז בסמטי הודי? תודה רבה

תודה

כדי להנות מטעם מתוק בלי קלוריות, עוברים לסטבינול במקום סוכר (:

גם אני משתמש בסטיביה טיפות . הכי טעים לי מחברת סטבינול.בקבוק בצבע אדום בורדו. הם טוענים שהצמח גדל בפרגוואי .עשיתי מחקר קטן ושם מקור הסטיביה. כנראה הכי טוב אתמול גיליתי שניתן לרכוש גם בקופת חולים כללית בבית המרקחת

הגובה שלי הוא 171 סמ ואני שוקלת 63 כמה קג אני צריכה לשקול?

היי, אני בת 18, 1.60 ומשקלי 59. אמרו לי שכשאוכלים לאט יותר, ולועסים לאט- כך מרגישים תחושת שובע מהירה יותר. אבל משום מה מרגיש לי שכשאני אוכלת יותר מהר, תחושת השובע מגיעה. למשל, ניקח מנת פלאפל לדוגמה. אם אני אוכלת מנה שלמה בזמן קצר אני אומרת לאחר מכן וואו, התפוצצתי ואם אני אוכלת את אותה המנה לאט, בזמן ארוך (כ20 דקות) אני מסיימת את המנה בלי להרגיש את ההתפוצצות הזאת.. זה לא אמור להיות הפוך? בנוסף, אשמח לשאול כמה קלוריות לפי הנתונים הנל שלי אני צריכה לצרוך ביום כדי לרדת ירידה מתונה ובריאה במשקל. תודה(:

שובע היא תחושה נעימה בבטן. זמן ארוחה של פלפל של פחות מ 20 דקות ,היא אכן ארוחה מהירה. הסיבה לתחושת ה"התפוצצות" הוא הזמן הקצר של הארוחה. כשאוכלים מהר לא תמיד מרגישים כמה אוכלים. כשאת אוכלת יותר לאט, לגוף שלך פשוט יותר קל לעבוד. את השובע אפשר להרגיש גם אחרי 10 דקות או פחות ,אם אוכלים לאט. אם זה קורה זה פשוט אומר שלא היית כלכך רעבה מלכתחילה. האם את אוכלת מהר מתוך הרגל, חוסר זמן או שאת מגיעה מורעבת לארוחה? אכילה מהירה גורמת לנו לאכול בלי תשומת לב ויכולה לגרום לנו לאכול יותר ממה שאנחנו צריכים לאותה ארוחה, שיכולה לגרום לתחושת "התפוצצות". יש לי בקשה אלייך, תבדקי מתי את "מתפוצצת". האם זו תחושה נעימה לך? או האם זה קורה רק כי את אוכלת מהר מסיבות כל שהן? האם זה קורה כל הזמן או רק לפעמים? שובע היא תחושה נעימה של מלאות. ומהתשובה שלי , אני מקווה שהבנת שכמות קלורית יומית משתנה בהתאם לצרכים של הרעב והשובע. כל חישובי הקלוריות מתאימים לדעתי למעבדה יותר מאשר ליום יום שלנו.

נדיה שלום. יש משהו שאני רוצה לשאול כי ממש לא הבנתי את זה. אם נגיד אכלתי ארוחה גדולה ועוד שעתיים אני רוצה לאכול שוב עוד ארוחה גדולה במקום בשעה אחרת אני יכולה או שזה איכשהו משמין? לא הבנתי מה הבעיה בזה כי אם אני בוחרת לאכול את הארוחה בעוד כשעתיים במקום בעוד 4 שעות נגיד אז זה אותו הדבר לא? כמובן שאני פועלת לפי תחושת רעב ושובע וקורים לי מצבים לפעמים שאני רוצה לאכול שעתיים/שעה אחרי הארוחה עוד ארוחה במקום לחכות לעוד כמה שעות. תודה אני מאוד אשמח אם תוציאי אותי מהבילבול.

אז לשעות באמת אין משמעות. כשאני מדברת על הפסקה בין ארוחות, זו אחת הדרכים להסביר לאנשים שלא יודעים אם הם רעבים או לא, שבעים או לא , להתחיל ל"תרגל". לארוחה גדולה או קטנה אין משמעות, כי גודל הארוחה נקבעת לפי הרעב בזמן שאת אוכלת. מקווה שזה עזר לך לצאת מהבלבול.

היי, אתמול ישנתי רק 3 שעות כי היו לי נדודי שינה והבנתי שאם לא יושנים לפחות 6 שעות חילוף החומרים נפגע וכך גם הירידה/השמירה במשקל, ואז עולים במשקל. אם כך הבנתי שבימים שאני לא מצליחה לישון לפחות 6 שעות עליי לאכול קצת מאוד בשביל לאזן, הבנתי נכון? תודה מראש.

כדאי לבדוק למה. האם הקושי רגשי? האם הקושי פיזיולוגי? האם רעב? אם הקושי נובע מבעיה פזיולוגית את יכולה להבדק במעבדת שינה. חשוב לטפל בבעית חוסר השינה קודם.לגבי התזונה, תקשיבי לרעב ולשובע, ואז אין צורך לעשות "התאמות".

שלום נדיה, מקריאת התשובות כאן בפורום עולה, שתחושות רעב-שובע הן המווסתות את העליה או את הירידה במשקל. שאלתי היא, האם ניתן להתעלם לחלוטין מהערך הקלורי של המאכלים השונים? הרי אם אצרוך 200 גרם שומנים, לדוגמא, לא אשבע באותה מידה כפי שאשבע מ 200 גרם פחמימות מורכבות, אלא הרבה פחות. אבל מאידך אכניס לגופי כמות כפולה של קלוריות. איך, אם כך, ניתן לסמוך על תחושות הבטן?

קודם כל, שומן משביע הרבה יותר מפחמימות ולא להיפך. כך שאם תאכלי 200 גרם שומן (שווה לכמעט חבילת חמאה), לעומת 200 גרם פחמימות ( נניח 13 פרוסות לחם), שניהם יגרמו לשובע (יותר נכון לתחושת "התפוצצות" אם אוכלים בבת אחת) בגלל הכמות, אבל השומן ישביע ליותר זמן. מבחינת קלוריות, נכון שבנפחים האלה שציינת יש יותר קלוריות בשומן מאשר בפחמימות, וזה מה שמביא אותי לתשובה. שומן ישביע יותר, בנפח קטן יותר. כלומר, כמות קטנה יותר של שומן משביעה יותר ,מנפח גדול יותר של פחמימות. זה קורה גם בזכות הערך הקלורי הגבוה יותר של השומן, וגם בזכות דרך ההתפרקות וספיגה של השומן בגוף. לשומן יש תפקיד חשוב בתחושת השובע שלנו. היות וכשמדברים על ארוחה, אנחנו מדברים על שילוב של מרכיבים, פחמימות וחלבונים ושומן, אין משמעות לקלוריות.עוצרים כששובעים. כשאת מציגה את זה לפי מאכלים שמבודדים אב מזון אחד, אז תמצאי ,שאם את מסוגלת לאכול 15 פרוסות לחם, לאכול חבילת חמאה, הרבה יותר קשה פיזית. משומן שובעים יותר מהר (נפח) מאשר פחמימות (נפח), כך שבסופו של דבר, בגלל ההבדל של הנפח של המזון והיכולת היותר טובה של השומן לתת לנו שובע, תאכלי את אותה כמות קלוריות. ויסות השובע בגוף הוא שילוב של תכולת הארוחה , עבודת הקיבה והקשר למח. תחושת הבטן היא הטובה ביותר כסימן מתי לאכול ומתי להפסיק. אני מקווה שהתשובה ברורה.

תודה על התשובה המפורטת. אין לי בעיה לאכול 15 פרוסות לחם בפעם אחת. עכשיו אני צריכה לנסות לאכול 200 גר' חמאה :-)

במשקל של 50 ק"ג - לאישה בגובה של 1.90 ה-BMI הוא 13.85 = תת משקל לעומת זאת לאישה בגובה של 1.20 ה-BMI הוא 34.72 = עודף משקל. שאלתי היא: אם אני אשקל 20 ק"ג - אז מדוע ה-BMI שלי יוצא בדיוק אותו דבר בדיוק למי שהיא 1.90 ושוקלת 50 קילו? כי ה-BMI יוצא זהה למי ש-1.20 ושוקלת 20 קילו ומש-1.90 ושוקלת 50 קילו. אם הייתי שוקלת 20 ק"ג - אז האם הייתי באותו מצב כמו מי ש-1.90 ושוקלת 50 ק"ג? או במצב שונה? מדוע בגלל שאני 1.20 אז יש לי בטן שמנה והשמנה מרכזית בבטן?

לדעת בת כמה את. חישובי BMI מאד שונים מתחת לגיל 18. בהתאם לגילך, אוכל לענות על השאלה.BMI הוא מדד שמתאים לאנשים מעל גיל 18, שאינם מתאמנים (עושים ספורט). מדד הBMI, לנוער ומתבגרים ,מחושב מתמטית אותו הדבר כמו למבוגרים, אבל ההתייחסות למספרים שונה לחלוטין. לכן, אני צריכה לדעת בת כמה את לפני שאני עונה על שאלתך.

קראתי איפשהו(לא זוכרת איפה) שהגוף אינו יכול לעכל יותר מ35 גרם חלבונים בארוחה אחת, ואם אוכלים יותר אז השאר נאגרים כשומן. אם זה היה ככה כולנו היינו מכונית אז איך זה יכול להיות? זה נכון?

הגוף שלנו בהחלט יכול לעכל כמות כזו של חלבון בארוחה. אין לנו "מאגרים" של חלבון בגוף מלבד השרירים. כשחלבון מתעכל, הוא מתפרק לחומצות אמינו (אבן הבניין של החלבון) ובצורה הזאת הוא נספג. יש כמות מסויימת של חומצות אמינו שיכולה לה"סתובב" בזמן נתון ,במחזור הדם שלנו. אם יש יותר חומצות אמינו ,ממה שמחזור הדם שלנו יכול ל"הכיל" בזמן נתון, העודפים מופרשים בשתן.

שלום, אם אכלתי ארוחה אחת גדולה ביום(כי היה לי נוח ככה) במקום כמה ארוחות קטנות אז זה משמין? קראתי כתבה שזה לא משנה מספר הארוחות ביום ואם אוכלים ארוחה אחת אז פשוט לקיבה לוקח כפול זמן לעכל אותה אבל בסופו של דבר הכל מתעכל באותה הדרך. אני לא אוכלת ככה תמיד אבל לפעמים קורה לי מצבים שאני עושה את זה... אני לא אמורה לדאוג? תודה לך

לפעמים כדי לשבוע, אנחנו צריכים ארוחה גדולה ביום , ולא כמה ארוחות קטנות. יותר חשוב להקשיב למה שאת צריכה באמת, באותה הארוחה מאשר לתכתיבים חיצוניים. אין לך מה לדאוג.

אכלתי לפני שלושה ימים הרבה (בעיקר הרבה פחמימות) ועליתי כמעט קילו למרות שבכלל לא אכלתי 7000 קלוריות אלא אולי 3500.. איך ייתכן? יכול להיות מצב כזה שלוקח ימים לקיבה לעכל את האוכל ולהוציא נוזלים? כי אין לי אפילו הרבה שתן למרות שאני שותה המון... אני מרגישה נפיחות גם. רק בגלל יום אחד מסכן שאכלתי הרבה כבר עליתי במשקל? זה מעצבן אותי... מה יכולה להיות הסיבה? תודה רבה רבה

מה שאת חווה זה לא עלייה במשקל אלא תנודות נורמליות במשקל. אי אפשר לדעת אם הם תוצאה של מה שאכלת לפני שלושה ימים או איזון משק הנוזלים בגוף שלא קשורים לאכילה בכלל. יכול להיות שלא מדובר פה בכלל בעלייה במשקל. משקל הגוף נע באופן נורמלי בטווח של 2 ק"ג בלי קשר למה שאנחנו אוכלים.

אני רזה אך הבטן שלי נפוחה(מלאה). אני אוהבת לצרוך מוצרי חלב, סיבים תזונתיים וממתיקים מלאכותיים(שנמצאים במעדני 0 אחוז וקולה זירו). למה אני צריכה להפסיק לצרוך אותם רק בשביל שהבטן הנפוחה תיעלם לי? זה בעיה גדולה בשבילי כי גם ככה אני לא אוכלת הרבה וכל דבר כי אני לא מסוגלת. אז מה לעשות? איך להעלים את זה? אני מרגישה שזה גורם לי לבעיה בעיכול וכתוצאה מכך לחילוף חומרים לא תקין. תודה

האם הבעייה היא בכך שהבטן שלך נפוחה, או האם הבעייה היא בהרגלי האכילה שלך? המאכלים שציינת לא בהכרח מנפחים. וגם אם כן, זה תלוי בכמויות שאת אוכלת /שותה מהם. אם הנפיחות נגרמת מהרגלי האכילה, ויש לך קושי לשנות אותם, אז איך אפשר לעזור? כדי לבדוק איך להוריד את הנפיחות בבטן, צריך קודם לדעת ממה היא נגרמת. האם היציאות שלך סדירות? האם המזונות שציינת מנפחים אותך? האם את אוכלת בנוסף הרבה ירקות שיכולים לגרום לנפיחות גם? האם התזונה שלך מאוזנת? למה את מתכוונת שאת מתקשה לאכול? את מתקשה לגוון או מתקשה לאכול מפחד לעלות במשקל? יש לי יותר שאלות מתשובות. אשמח אם תוכלי לענות לי כדי שנוכל להמשיך בברור.

שלום נדיה אני מודה לך על התשובה. יש לי עצירות כבר יומיים שלושה. אני זוכרת כשהייתי בצום של יום כיפור הבטן כמעט השתטחה לי לגמרי. פשוט כשאני אוכלת אחר כך היא תופחת קצת(אני אוכלת מוצרי חלב של ביו, אקטיביה וכו', ירקות: פלפלים וגזרים הרבה כי אני אוהבת). אני מתקשה לאכול מוצרים אחרים כי הם פחות טעימים לי, אני לא מסוגלת בלי אותם מוצרים שאני אוכלת באופן יום יומי. אני לא יודעת אם התזונה שלי מאוזנת כי אני אוכלת קצת ולא הרבה(לא קשור לדיאטה פשוט ככה יוצא לי). תודה רבה לך

שלום, אני בת 31 , 171 משקל 68 עם שני ילדים. עד ההריון השני הייתי 64 ואני לא מצליחה לחזור לזה. אני אוכלת נכון (בוקר,ביניים, צהריים וערב) אוכלת הרבה ירקות, פחות פחמימות, אוכל אפוי ולא מטוגן ועושה ספורט כשלוש פעמים בשבוע כולל הליכות /אירובי וחיטוב . מידי פעם בערב גונבת משהו טעים קטן כגון כמה קוביות שוקולד. הבעיה שאני לא מצליחה לרדת במשקל אלא עולה, אני לא מבינה למה, לא מספיק שאני אוכלת קצת , בריא ואף עושה ספורט? מה יכולה להיות הסיבה שנתקעתי במשקל, אני כבר שנתיים אחרי הלידה . בבבקשה עזרה

את רזה, ורוצה להיות רזה יותר ולכן ייתכן שלגוף שלך לוקח זמן להגיב , כי אין לו צורך אמיתי לרדת במשקל. ייתכן שאת אוכלת מעט מדי. אני לא יודעת למה את מתכוונת כשאת אוכלת נכון. האם יש מספיק חלבונים, פחמימות ,ושומן? האם הכמויות שאת אוכלת מספיקות? ותמיד קיימת האפשרות שכאמא לילדים , בהיסח הדעת את "מסיימת" עבורם דברים. פה קצת יוגורט, שאריות ארוחת ערב, שאריות חטיפים, פירות? לפעמים אכילה בהיסח הדעת, גם אם מועטה, אבל לאורך זמן יכולה לגרום לקושי בירידה במשקל. נשמע שנשארת עם 4 ק"ג שמאד מסתכלים אותך. חומר למחשבה :האם המאמץ הנדרש ממך "להוריד" את המשקל שווה את זה?

האם פופ קורן עם שמן קנולה בריא

ולא פחות מאוכל אחר.

אני בת 60 לא יודעת אם שייך כבר ללא מחזור שותה קרוב ל3ליטר ביום מתוכם מ2בקבוקי מים מינרלים גדולים וכמה כסות קפה והרבה תה ירוק בדרך כלל השתן שלי בצבע לבן אבל אחרי הטלת שתן ראשון שהוא לבן בשעות הקימה בבוקר לאחר שעה הוא בצבע צהוב כהה ולאחר שעתיים בערך שוה לבן ברצוני לישאול האם זה יכול להיות הצבע הצהוב מהרבה שתיה של תה ירוק ונס קפה אודה לתשובהואכילת גלידה קפוצינו כל יום

בהתאם למה שאנחנו אוכלים ושותים , איזה ויטמינים או תרופות שלוקחים. נהוג להגיד שאם שתית מספיק אז צבע השתן יהיה בהיר עד לבן. אבל זה לא לוקח בחשבון את מה שאנחנו אוכלים. דוגמא טובה לאוכל שיכול לשנות צבע שתן הוא סלק. אנשים שאוכלים הרבה סלק, צבע השתן שלהם הופך אדום. אנשים שצורכים ויטמינים, יראו שהשתן שלהם צהוב יותר. ויש עוד הרבה דוגמאות, כך שצבע השתן משתנה לא רק בהתאם לכמות הנוזלים שאנחנו שותים , אלא גם בהתאם למה שאנחנו אוכלים.

אני שוקלת 59 והגובה שלי הוא 1.60, אני בת 46. כל השומן שלי מתרכז בבטן ויש לי בטן לא קטנה, בשאר איברי הגוף אני דיי רזה. אני מאוד אוהבת עוגות ועוגיות, אך לא בכמות מוגזמת. זה אומר, שאם אני שותה 10 עד 12 כוסות שתיה חמה ביום - ללא סוכר, אז מתווסף לזה עוגיה אחת קטנה. אוכל - אני אוכלת בכמויות זעירות מאוד. ומה שלנגד עיני תמיד, זו הפרוסת העוגה הקטנה או עוגיה קטנה. נרשמתי למכון כושר ועושה פעילויות של פילאטיס, זובמה וכו' כשלוש פעמים בשבוע. ניסיתי לבלוע כדורים של בוזלזאי 8 ולא עזר לי בכלל. איך יוצאים מהעוגות והעוגיות. אני בתיסכול נוראי.

לפי מה שאת מתארת את מעדיפה "לחטוף" עוגיה או פרוסת עוגה במקום לאכול ארוחה. למה הארוחות שלך מזעריות? יכול להיות שהצורך שלך בעוגיות ועוגות (מעבר לכך שזה טעים) הוא בגלל שאת רעבה, וזה נותן לך פתרון מהיר? הייתי מציעה לך ל"הגדיל" את הארוחות המלאות והמאוזנות, לפני שאת מוותרת על העוגיות. יכול להיות שתמצאי את השובע בארוחות ואז הצורך לעוגיות לא ייעלם, אבל יקטן. מוכנה לנסות?

אני עושה בבוקר הליכה מתונה(ולפעמים אפילו מהירה) של שעה. לפני ההליכה אני אוכלת יוגורט ואחרי ההליכה אני אוכלת יוגורט. זה בסדר? או שאני חייבת לאכול יותר בשביל שלא יתפרקו לי השרירים? תודה רבה.

יש הרבה מיתוסים סביב אוכל וספורט. להלן תשובה ארוכה לשאלה קצרה. כדי לחזק שריר צריך לאכול את כל אבות המזון, לא רק חלבון. וכן, צריך גם שומן. למה? אם לא נאכל מספיק חלבון, הגוף ישתמש במאגרי החלבון שהם השרירים שלנו , את זה כבר כולם יודעים. אבל, אם לא נאכל מספיק פחמימות גם נשרוף את השרירים שלנו, כי הגוף יחפש אנרגיה זמינה לשרוף כי אין פחמימות, וזה יהיה החלבון בשריר. ושומן למה? כי אם לא נאכל שומן לא נשרוף שומן. השומן היא רקמה הישרדותית ולכן אם לא נאכל שומן, הגוף ישמור עליו ומה הוא יפרק במקום? פחמימות וחלבון, ואם אין מספיק פחמימות אז ברור שיפרק חלבון...... כדי לבנות שריר צריך לאכול את כל אבות המזון, לא רק חלבון. וכן יוגורט זה גם אוכל , כל זמן שהוא לא דל שומן.....(בהנחה שאין בעייה בריאותית)

שלום, רציתי לדעת אם כדורי ביוקס בטוחים לשימוש.התחלתי לקחת את הכדורים לפני 4 ימים ומאז אני סובלת מדימום כמו וסת.האם הדבר מקרי או יכול להיות קשור??תודה

האם כדורי ביוקס עושים את העבודה ? דודי