פחד מהשמנה

יש לי פחד מאוד גדול מהשמנה ועולה בי החשש שאולי אשמין למרות שאני שוקלת 50. אני נורא נורא מפחדת להשמין מה אני אעשה עם הפחד המטופש הזה? יש מצבים שאני מאוד רעבה גם לאחר שאכלתי אז מה אני אמורה לעשות? להתעלם מהרעב? תודה רבה

פחד מהשמנה לא מוביל לשמירה על משקל. המחשבה על כך שאוכל יגרום להשמנה גורם הרבה פעמים לעיוות מחשבתי על האכילה, ונותן לאוכל יכולות כמעט מאגיות. המשקל שלך מאד נמוך בכל קנה מידה. ממה מונע הפחד מלהשמין? אם את רעבה, הדרך הכי טובה להשמין, היא לא להקשיב לרעב. רעב לא נעלם, הוא רק מתגבר. ואם מתעלמים ממנו אפשר להגיע למצב של אכילה ללא שליטה. תגובה מאד טבעית של הישרדות. כך שאם את רעבה אחרי ארוחה, תhקחי תוספת בבקשה ,כי לא אכלת מספיק. מור, על מה אנחנו מדברות כאן? איך אפשר לעזור?

תודה רבה נדיה, את מאוד שימחת אותי, הרגשתי שהשתפר מצבי הנפשי. אני הרבה שומעת, רואה וקוראת כמה צריך לשמור ולאט לאט הפחד מהשמנה התגבר והתגבר והתגבר עד פחד מוגזם מדי. אני שוקלת 50 והגובה שלי הוא 1.59 ואני בת 19 עוד מעט. אני לא יודעת כמה קלוריות לאכול לכן אני אוכלת קבוע 1500 קלוריות. אני ישר חושבת שאם אני יאכל קצת יותר מ-1500 משקלי יגדל לאט לאט עד להשמנה. קראתי במחשבונים שאם אצרוך 1800 משקלי יגדל לאט לאט. הפחד שלי מהשמנה מפחיד גם אותי, וחלילה אין לי שום דבר רע נגד שומן ואנשים שמנים, פשוט לא יודעת מאיפה צצות המחשבות הנוראיות האלו...לא יודעת מה קורה לי... אשמח לעוד תשובה, תודה רבה :)