ספורט בזמן הנקה

אלן בוקר טוב, אני מניקה ומתחילה לעשות ספורט במכון כושר המטרה להורדת משקל. 1. האם אסור להניק את בתי מיד לאחר השיעור או עלי לחכות מספר שעות ואם כן כמה שעות? 2. האם אסור לעשות פעילות אינטסיבית וחזקה. חשוב לי ואני רוצה להמשיך להניק ו/או לשאוב לכן חשוב לי לדעת בכדי שלא יפסק לי החלב. תודה רב, לירי

היי לירי כמו כל דבר - תנסי ותראי. אין חוק ברזל האוספ פעילות גופנית. פעם היו אומרים שזה מעלה את רמת החומצות בגוף אבל לאחר מכן יצאו ממצאים חדשים שאומרים שזה לא חד משמעי. גם הכל תלוי במה נחשב אצלך "אינטנסיבי". מה שאצלך אינטנסיבי אולי לא אותו הדבר אצל מישהי אחרת והגוף שלך מגיב בצורה אחרת. אז זה ממש עניין מאוד אישי - לכן אין חוקים. כדי לרדת במשקל לא צריכים פעיתות אינטנסיבית אלא פעילות וגם שמירה על מה שנכנס לפה. אפשר לאכול כל היום ולא להשמין אם אוכלים מהדברים הבריאים ומזינים. אם את רואה שאצלך אחרי פעילות כלשהי התינוקת מסרבת לאכול - אז צריכים לחשוב אחרת. בברכה אלן