אבץ

היי, אמרו לי שאם לוקחים אבץ לתקופה ממושכת עלול להווצר מחסור בנחושת. אני לוקחת תוסף של חברת נאוו שכולל סידן, אבץ ועוד כמה דברים, ויוצא לי לקחת ביום 35 מ"ג אבץ(אני גם עושה ספורט ודיאטה אז הבנתי שהמינון טוב). הוספתי תוסף נחושת כדי למנוע חסר. האם ניתן להמשיך בנטילה כזאת למשך שנים ארוכות ולא אמורה להיות בעיה? והאם ניתן ליטול קיו 10 200 מ"ג גם למשך שנים רבות, או שזה יכול לגרום לעודף בסופו של דבר? תודה :)

שלום שירלי, אסור לטול אבץ לאורך זמן בשל חשש לרעילות ולא רק בגלל שנוצר מחסור בנחושת. אין לטול אבץ יותר מחודשיים, בייחוד כשמדובר במינון גבוה מה - RDA שהוא 15מ"ג. לכן הפתרון הוא להפסיק את השימוש מדי פעם לתקופה של 2-3 שבועות ונטילה חוזרת של הוסף תהיה בהתאם לצורך ובמינון בטוח. כמו כן לגבי ה - COQ10 וזה נכון גם לגבי כל תוספי התזונה. לא מומלץ להשתמש באף אחד מהם לתקופות ממושכות. כל תוסף יינתן על פי הצורך, על פי רמת החסר ובמינון בטיחותי. רק בריאות!

מעין שלום רב, רופאי הנחה אותי ליטול תוסף תזונה ייעודי, המכיל ויטמינים ומינרלים ספציפיים (לא מולויוויטמין רגיל), וביניהם אבץ 40 מ"ג, לתמיד (עקב בעיה רפואית מסוימת). אני אוכל תזונה מגוונת ומאוזנת, הכוללת מזונות שונים שיש בהם אבץ, אבל ברצוני לשאול האם ניתן לקבל 40 מ"ג אבץ מתזונה בלבד (במקום תוסף). אשמח לתשובתך. חג שמח. רוביק