חטיף שמכיל חלבון

שלום רב, האם חטיף שמכיל חלבון 36גרם יכול להחליף כול חלבון שנימצא במזון כמו לדוגמא גבינה ואפשר לחשב אותו יחד עם שאר החלבונים שאני אוכלת,גם אם אני לא מתאמנת או שהחטיף מיועד למתאמנים האם יש סכנה של עודף חלבון? תודה רבה לתשובה שלומית

שלום שלומית, יש לחשב את התצרוכת היומית של החלבון בתפריט היומי שלך וכך ניתן יהיה לדעת האם בתזונה שלך יש עודף או מחסור בחלבון. חישוב חלבון לאדם ממוצע נעשה בהתאם לגיל, מין ופעילות גופנית.. במשקך גוף תקין ללא פעילות גופנית, חישוב התצרוכת היומית של חלבון היא 0.8 גרם לכל 1 ק"ג משקל גוף.. ( ספורטאים זקוקים ל 1.6 גרם לכל 1 ק"ג משקל גוף ואף יותר.. תלוי בפעילות). לכן יש לעשות חישוב של סך כל החלבון שאת צורכת ביום ולוודא שאין יותר מדי.. לרוב, אנשים צורכים הרבה יותר חלבון ממה שהם צריכים. וכן.. עודף חלבון בהחלט יכול להזיק .. מייצר עומס כל הכליות, עליה במשקל, מחסורים תזונתיים, בעיות עיכול ועוד.. לא הייתי אוכלת את החטיף במקום חלבון בתזונה שלך.. ובהחלט יש להכניס אותו לחישוב סה"כ החלבון בתפריט היומי. רק בריאות!