פורום תזונה קלינית

שלום אני בת 48 מצב בריאות תקין מקפידה על אורח חיים בריא שכולל: תזונה נכונה ומאוזנת,ופעילות גופנית. לפני כ-3 שבועות התחלתי ליטול תוסף מסוג אומגה 3 , 3 פעמים ביום. מזה שבוע וחצי מרגישה חוסר אנרגייה ותחושות פסימיות. חשוב לציין שאני לא נוטה לדכאונות ולמצבי רוח קיצוניים ולא חוויתי שום דבר שהיה יכול להשפיע עלי נפשית בחודש הזה. האם יש קשר בין הכדור למצב הרוח הירוד? תודה

טלי שלום! אומגה 3 דווקא ידוע כמשפר "חוליים" של המוח, ביניהם דיכאון. לי קשה לראות את הקשר לסימפטומים שאת מתארת. יחד עם זאת מעניין כאן לשאול - מי המליץ ולמה? אולי כדאי לחזור אליו עם שאלות? איזה תוסף בדיוק? מה המינונים של ה - DHA וה - EPA? אולי גם לדנה יהיה מה להוסיף? בברכה, נועה

לא קיבלתי המלצות על תוסף זה אלא לקחתי אותו על דעת עצמי בגלל בעיות זיכרו. מינון DHA 12% EPA 18% מה אומרים ערכים אלו ועל מה הם משפיעים? תודה רבה

שלום, אני סובלת מעודף משקל נמוך יחסית (גובהי 1.60 ומשקלי 56 ק"ג). אני מעוניינת להוריד בדחיפות 5 ק"ג ממשקלי. אני מבצעת פעילות גופנית פעמיים בשבוע ומעבר לזה איני פעילה כלל. יש לי שתי שאלות: אחת, נאמר לי שאם עושים דיאטת בזק הגוף נכנס לסוג של "מגננה" ואוגר את הפחמימות והשומנים ובעצם מונע ירידה במשקל - האם זה נכון? דבר שני, הוסבר לי שבכדי לחשב קלוריות בצורה מדוייקת לא ניתן להסתמך על הערך הקלורי שמופיע על גב האריזה, אלא יש להכפיל את כמות הפחמימות (שמופיע בפירוט) ב-9 ולהוסיף את התוצאה לערך הקלורי המצויין. (לדוגמא: אם ב-100 גרם מוצר יש 20 ג' פחמימות והערך הקלורי של המוצר הוא 150 קלוריות- אז עפ"י אותו חישוב אני צריכה להתייחס לאותו מוצר כ-330 קלוריות ולא 150)- האם זה נכון? נשמע לי מופרך לגמרי אבל אני כבר ממש מבולבלת. האם להסתמך על הערך הקלורי שמופיע בגב האריזה, או לחשב עפ"י הדרך הזו? תודה רבה...

שלום יפעת! משקלך תקין לחלוטין וגם היית שוקלת יותר מ - 60 ק"ג הוא עדיין היה תקין. כך שבואי נתקן את המינוח - את לא סובלת מעודף משקל. הסבל שלך אולי קשור ללחצים מהסביבה והמדיה אך לא למידותייך. אינני רואה כל טעם לעשות שינויים דרסטים באורח חיים אם את שומרת על משקל תקין. את הפעילות הגופנית את יכולה להגביר. בתזונה לא נראה לי שיש צורך להתערב - וודאי לא דיאטה! כל הנושא שהצגת לגבי חישוב קלורי של פחמימות הוא מופרך לחלוטין. 1 גר' פחמימה = 4 קק"ל. 1 גר' שומן = 9 קק"ל. ישיר ופשוט. בברכה, נועה

אני לא יודעת אם זה הפורום המתאים אבל בכל זאת אני שואלת ואם זה לא פה, אז אשמח אם תוכלו להפנות אותי. פניתי לדיאטנית כי אני רוצה לעשות דיאטה בצורה נכונה ואין לי מושג מה צריך לעשות והיא אמרה שאני רזה מדי והמשקל שלי נמוך ואני לא צריכה דיאטה. התחלתי להרעיב את עצמי ואז נהיו לי סחרחורות והרגשתי חלשה וגם אחרי זמן מה המשקל נעצר. אז הבנתי שזאת לא הדרך. מה אני יכולה לעשות אם הדיאטנית לא רוצה לעזור לי ואני רוצה לרדת בצורה בריאה?? מצטערת על האורך... ותודה שיש למי לפנות.

עדי שלום! לא כ"כ ברור לי העניין - אם נאמר לך מאשת מקצוע שאת רזה מדי ומשקלך נמוך, למה את עדיין רוצה לרדת? זה ביטוי להפרעת אכילה - חוסר היכולת לראות נכוחה את הבעיה. במידה ואת אכן חשה שבכך הדברים אמורים, הרי שיש לפנות למרפאה או מרכז לטיפול בהפרעות אכילה. במידה ואת רוצה לעלות במשקל, פני לדיאטנית בצורה זו. הסבירי לה את התהליך הלא רצוי שעברת ומהן המטרות שלך כעת. אך זיכרי, אף דיאטנית לא תשתף איתך פעולה אם רצונך הוא להמשיך לרזות... בברכה, נועה

בגלל זה יש בנות עם הפרעות אכילה. כי הדיאטניות לא רוצות לעזור להן להרזות... והן לא יודעות איך לאכול נכון ולהרזות אז הן מרעיבות את עצמן!!! וגם אם הדיאטנית לא חושבת שהן צריכות להרזות עוד.. אז מה עדיף שיעשו דיאטה לא נכונה??? אני לא מבינה את זה...

שלום בן 60 טבעוני 10 שנים. בבדיקות הדם הערכים של :igg iga igm wbc יורדים במשך השנים בכל פעם קצת. יש פתרונות או זה הגיל ואין מה לעשות ? igg iga igm 38 135 517 הבדיקה היום 49 155 601 התוצאות לפני 5 שנים ה wbc לפני 3 שנים היה 2 אמרו את טבעוני לא אוכל מספיק חלבונים לכן זה נמוך בשנתיים האחרות התחלתי לאכול אגוזים טופו קטניות וכו בקביעות, וחד פעמי 6 ביצים בחודשיים האחרונים .. והתוצאה 3.5 .פה היה שיפור ושם לא? יש פתרונות? עצות ? גם הכולסטרול נשאר מלפני 3 שנים בטוטל 211 . אבל הטוב, עדיין בנורמל, אך יורד ויורד היום רק 67.והרע כבר 130 . פה יש עצות לשיפור? שאלה אחרונה איך לטבעוני יש כולסטרול לא מאה אחוז טוב? תודה לתשובות המנומקות .

שלום, לגבי החלק הראשון של השאלה לספירת הדם, תזונתך אינה רלוונטית למקרים אלו, ושאלות אלו יש להפנות לרופא המטפל או להמטולוג שמומחה לבדיקות דם אלו. כולסטרול יכול להיות לכל אדם, ללא כל קשר לתזונתו. אמנם טבעוניים לא צורכים כולסטרול אך הם צורכים שומן. אך יש לזכור כי עיקר בעיית הכולסטרול נובעת מנטיה גנטית, גיל והשמנה בטנית. בברכה, דנה

היי, האם 2 פרוסות לחם ליום לתינוקת בת שנה זה סביר? משום מה שמעתי שמומלץ רק פרוסה אחת ביום.

שלום לך! אני לא רואה זאת כסוגייה קריטית. אציין רק שמקובל להסתכל על התזונה היומית הכוללת ולא על פריט מזון בודד. בברכה, נועה

כמה סוכרזית בטבליות בערך אפשר לאכול ביום בלי לגרום נזק לגוף? אם זה בכלל גורם נזק כלשהו...

שלום רון, תלוי מאילו חמורים הסוכרזית עשויה. אם מדובר באספרטיים אז זה עד 40 מ"ג לק"ג משקל גוף. אם זה אצוסלפם קיי- זה מוגבל עד 9 מ"ג לק"ג משקל גוף. אם זה סוכרוז, נכון לעכשיו לא מוגבל. בכל מקרה, מדובר בכמויות גדולות מאוד של סוכרזית, למעלה מ- 20 כדורים ליממה. בברכה, דנה

רשום על הרכיבים שזה סודיום ביקרבונט, חומצה פומפרית וסודיום סכרין.אני אוכלת כל יום די הרבה - מינימום 26 וזה יכול גם להיות יותר מ40. אני שוקלת 40 זה מסוכן? מה זה יכול לעשות?

שלום רב, אני בת 24 גובה 1.60 וכרגע על משקל 62. אני רוצה לרדת למשקל של 55, אני כבר בתהליכי דיאטה טבעית ורציתי לדעת כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום בכדי להגיע למשקל 55? האם בספירת הקלוריות מחשבים ירקות? באיזו שעה הכי מאוחר כדאי לאכול ארוחת ערב? בתודה, איימי

שלום איימי, צריכה קלורית לא מחשבים רק לפי משקל וגובה אלא לפי פרמטרים נוספים, לדוגמה כמה את פעילה, איזה סוג פעילות ומה הרגלייך באופן כללי. כל מספר שאני אתן לך עכשיו יהיה לא רלוונטי. אם את רוצה לרדת במשקל בצורה מבוקרת ונכונה, פני לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי ולהרכבת תפריט אישי. לרוב אנו לא מתייחסים בספירה הקלורית לירקות, אלא אם כן מדובר בכמויות גדולות מאוד. אין שעה הכי מאוחרת, אני לרוב ממליצה שארוחה אחרונה תהא שעתיים לפני השינה, לא משנה מה שעת השינה. בברכה, דנה

ב- 17 ביולי יום ג' יתקיים יום עיון יחודי באוניברסיטה הפתוחה ברעננה שיעסוק במגוון נושאים והקשרים בין תזונה בריאות ורפואה לפרטים במייל המצורף וכן בטלפונים 097781512 ; 097782870;

עינת שלום, היכן מצורף המייל עם הפרטים על יום העיון שאליו התייחסת? ליאורה

האם ישנה בעיתיות בעקבות הימצאות שמן דקלים במטרנה לתינוקות??

שמרית שלום! האידאל היה שומן זהה לחלב אם. זה לא בנמצא. בחלב אם, חומצה פלמיטית מהווה כ - 20-25% מחומצות השומן ומטרתה היא בעיקר אספקת אנרגיה. שמן הדקלים עשיר בחומצה פלמיטית ומהווה מקור למרכיב זה בתכשירי הזנה לתינוקות. במטרנה מבנה הטריגליצריד עבר תהליך שינוי שהופך אותו לדומה ביותר לשומן שבחלב אם (בהשוואה לשאר היצרניות) ומבטיח ספיגת שומן הדומה לזו שבחלב אם. בברכה, נועה

שלום רב. אני סובלת מבצקות עקב חוסר חלבון,האם יש כדורים כולשהם שיעזרו לי בחוסר החלבון ובבצקות שיש לי עקב חוסר החלבון? אני יודעת שיש אפשרות של דיאטת חלבון,אך האם גם יש כדורים חוץ מזה שיכולים לעזור??? תודה

שלום ירדן, אם חסר החלבון הינו על רקע איבודים בשתן, עליך להיות במעקב נפרולוגי הן של רופא והן של דיאטנית. אין "כדורים" שעוזרים מבחינת דיאטה, עליך להיות תחת משטר תזונה קפדני של דיאטה מוגבלת בחלבון, דיאטה דלת מלח ויכול להיות הגבלות נוספות, בהתאם לבדיקות. אם חסר החלבונים נובע מתת תזונה עליך גם כן לגשת לדיאטנית להרכבת תפריט מתאים, שם הדיאטה שונה והינה מועשרת בחלבון. בברכה, דנה

אני סובל מגיל קטן (כנראה מ~[12..14]) מעצירות כרונית בגלל תזונה לא נכונה ... מגיל 15 היו לי כאבים כבר בפי-הטבעת או ברקטוס ( או .... ) --- הכאבים התמשכו והתגברו, עקב זה נוצר דימום בצבע אדום רגיל ( לא בהיר מדי ולא ח"ו קהה ... ) ; עקב אכילה ותרופות שאז היו באות משוויץ מהר שיפרתי וריכחתי את הצואה (הטיפול נמשך כ-1 עד 2.5 חודשים בערך, וכשהפסקתי לקחתם, המשיך זה להועיל ב"ה עוד זמן רב ... אך היו לי בעיות עם פניות רבות לשרותים ושלשולים אח"כ התחלתי לאכול מאכלים מעקבים שלשול כמו "אבקת קקאו" ולשתות קולה גם אח"כ ... עכשיו כבר אין כביכול את אותן התרופות ... ! ...... יש מחליף ישראלי ששמו: סופרלס (SUPERLAS) ולא נותנים את אותן התרופות ! ..... עכשיו גמרתי לימודי בבית הספר ובגרות, אך אני סובל עוד יותר מדימומים, וכשאיני משתמש בכדורים האלה יש עצירות חזק ולוחץ ושורף...., ואם אני משתמש בהם: עוד יותר שורף ונלחץ הנוזל נודף מפה"ט ויש כאבים נוראיים ..... אני מאוד רוצה לסדר את הבריאות שלי ושלא יהיו לי כאבים ושאוכל להפריש הצואה נורמלי.. ח ו ץ מהטיפול הפרוקטולוגי אני מאוד רוצה הפרשות ר כ ו ת; בבקשה, תגידו לי באיזה תרופה/-ות כדאי או רצוי להשתמש, כי ואיזה תרופות יש ב כ ל ל לריכוך הצואה והפרשות בריאות שבאמת מטפלות ב מ ח ל ה הזאת אני מדגיש: ר י כ ו ך (!!!) ולא (!) שלשול ממש מיימי כמו שיש לי וזה מאוד שורף לוחץ ונורא כואב אנא מכם/ממך, בבקשה תעזרו לי ....... תודה מראש !!.

שלום לך! אתה מתאר מצב מורכב ומתמשך שמחייב מעורבות רפואית - רופא גסטרואנטרולוג. ניתן לפתור את בעיותך בשילוב עם דיאטנית קלינית שעובדת בשיתוף עם הגסטרואנטרולוג. לא אוכל לייעץ מעבר לכך בפורום זה. בברכה, נועה

שלום, רציתי לשאול אותך נועה שיף כמה קלוריות יש בסושי וכמה קלוריות יד באגרול?? ועוד שאלה את במקרה דיאטנית במרפאה להפרעות אכילה ברמבם? תודה מראש ורד.

ורד שלום! כפי שמצויין באתר, תחום העיסוק העיקרי שלי הוא ילדים. איני עוסקת בהפרעות אכילה. לשאלותייך - בסושי הטווח הוא גדול כמגוון הסוגים הקיימים, בין 40-100 קק"ל ליחידה. מצורף אתר מפורט: http://homepage3.nifty.com/maryy/eng/calorie.htm גם באגרול יש טווח רחב 100-350 קק"ל ליחידה, וזאת בגלל אופי המילוי ושיטת ההכנה. בברכה, נועה

תודה רבה לך.....סתם שאלתי אותך על המרפאה של ההפרעות אכילה כי אני מטופלת שם והדיאטנית שלי לא רוצה לענות לי על השאלה הזאת.....לדיאטנית שלי קוראים ליאורה שלו מכירה אותה?

שלום אפשר בבקשה לדעת קמה קלוריות יש בכבד על האש אני יודעת שזה קשור בגודל וכד' אבל בערך - בחתיכת כבד אחת תודה רבה :)

שלום ניצו, ב- 100 גר' כבד עוף לפני בישול יש כ-120 קק"ל. ב- 100 גר' כבד כוף יש כ- 3-4 חתיכות בממוצע. בברכה, דנה

היי, האם תה טיבטי מסייע באמת להרזייה? אם כן איך זה עובד? האם ניתן לאבד גם שומן או אך ורק נוזלים? תודה

שלום אור, תה טיבטי לא עוזר להרזיה. התה הינו משלשל חזק וגם בעל אפקט משתן. כל מה שאת מאבדת בעזרת תה זה הינו נוזלים ומלחים ולא גרם אחד של שומן. מאוד לא מומלץ לשימוש בכל מקרה, פרט למקרי עצירות קשים וכמובן לא באופן כרוני, הואיל ושימוש ממושך יכול לפגוע לאורך זמן בפעילות תקינה של מערכת העיכול. בברכה, דנה

שלום רב! אני בת 58,צמחונית.כ15 שנים נוטלת אלטרוקסין לאיזון בלוטת התריס. בחודש אחרון מרגישה חולשה מתמדת ,חוסר ריכוז,עצבנות,חום גוף נמוך 35.8. בבדיקת דם נמצא B12 = 168 ,כאשר גבולות הנורמה הן:211-911 . מהן המלצותיך לשיפר המצב?איזה בדיקות מומלץ לבצע? רופאת משפחה המליצה על זריקות B12 ובנוסף כדור מציצה. של איזה חברה כדי לרכוש? האם ישנה עדיפות לכדורי מציצה עם חומצה פולית(של אלטמן)? בתודה מראש,אורית

שלום אורית, חסר בויטמין B12 יכול לגרום לחולשה, עייפות וחוסר ריכוז. לגבי חום גוף אין לי מידע. כל כדור מציצה יהיה טוב ולא משנה החברה. אם יש סימפטומים לחסר בויטמין רצוי להתחיל מיד עם זריקות ובמקביל לקחת תוספים. חולשה וחום יכולים להיות גם תופעת לוואי של חוסר באיזון בלוטת התריס, בדקי גם את זה. בברכה, דנה

1. מהיא משמעות תוצאות הבדיקה ? 2. כיצד ניתן להעלות מיידית, דרסטית, את רמות הברזל ? ערך בפועל נורמה Na 146-136 134 Protein total B 6.6-8.3 8.5 Fe iron 60-180 34 Esr 0-20 40 Rbc 3.8-5.3 3.75 Hemoglobin 11.7-16 10.9 Hematocrit 35-47 33.3 Img g 700-1600 2230

שלום אריאלה, לאבחון התוצאות פני לרופא המשפחה. ברזל ניתן להעלות ע"י צריכת מזונות עשירים בברזל כגון בשר בקר, בשר הודו אדום, כבד עוף ודגים.כמובן שזה נכון כאשר הסיבה לחסר בברזל הינו על רקע חסר תזונתי ולא בשל בעית ספיגה ו/או איבודים. בכל מקרה, לא ציינת את גילך ומצבך הרפואי, ולכן כל אבחון בדיקות דם תקין או לא יעשה ראשית ע"י הרופא שמטפל בך. בברכה, דנה

מזה ערך משולש? אם אפשר לראות דוגמא ? ואיפה הוא בא לידי ביטוי?

שלום אלעד, זהו לא הפורום המתאים, אך אנסה להסבייר בפשטות. אם ב- 100 גר' מוצר יש 100 קק"ל אז כמה יש ב- 10 גר'? אז כופלים 10 גר' ב- 100 קק"ל ומחלקים ל- 100 גר' ואז יוצא שב- 10 גר' יש 10 קק"ל.זה נכון לכל חישוב של ערכים אחרים. בברכה, דנה

האם השומן בגוף יוצא בין היתר דרך צואה? ראיתי תכנית בערוץ המדע שבדקו קבוצת אנשים שתזונתם עשירה במוצרי חלב דל שומן לעומת אנשים שתזונתם לא הכילה כלל מוצרי חלב,בדקו את צואתם והראו כי הצואה של קבוצה א' הייתה עשירה בשומן לעומת קבוצה ב'. האם הגיוני שהשומן שבגופינו יוצא דרך הצואה ? תמיד חשבתי שהוא יוצא דרך מתן שתן בבקשה תעשי לי סדר בבלאגן שמתחולל לי בראש שבוע טוב

שלום טליה, שומן לא יוצא בצואה ולא בשתן. חלק קטן ביותר מהשומן שאנו אוכלים שלא נספג יכול להראות בצואה אך בצורה מינורית לחלוטין. בשתן אין, אין, אין שומן בשום פנים ואופן. ייתכן שמא שראו בצואה בקבוצה הראשונה הינה חומצות שומן שנוצרות ע"י חיידקי המעיים, אך אין לזה כל רלוונטיות במבחינת ספיגת שומן.בכל מקרה רוב השומן שאנו אוכלים נספג ונאגר ברקמת השומן. בברכה, דנה

יש לי סכרת גבוהה ואני מזריקה פעמיים ביום אינסולין יש לי גם מעט חלבון בשתן הראפא אמר שהכליות מתחילות להיפגע ונתן לי טיפול זה בכללית,שאלתי :מה עלי לא לאכול כדי למנוע הדרדרות של הכליות? האם אפשר לאכול שקדים ירוקים?האם יש הגבלה לגזר טרי? עד שאפגוש דיאטנית של הקופה אודה לך אם תעני לי ,תודה מראש דקלה.

שלום דקלה, הדיאטה שלך הינה מאוד מורכבת, ואין באפשרותי ללהדריך אותך בפורום זה. איני יכולה לומר לך בדיוק מה לאכול ומה לא לאכול, ישנם כל כך הרבה גורמים שמשפיעים על סוג הדיאטה ולכן רצוי לחכות לדיאטנית בקופה ולנסות להקדים את התור.נכון לעכשיו עליך לדאוג לאזן את הסוכרת שלך בצורה אופטימלית. כל דיאטה לכליות לא תשנה באופן משמעותי אם תתחילי אותה בעוד מס' ימים ואפילו שבועות, אך רצוי בהקדם האפשרי. בברכה, דנה

שלום לדיאטניות, רציתי לדעת כמה קלוריות יש בכוס ברוקולי(27 קל' למאה גרם), כרובית(20 קל' למאה גרם) פטריות(24 קל' למאה גרם), שעועית ירוקה (26 קל' למאה גרם). לפי איזה כוס מודדים? (200 מ"ל?,250 מ"ל?, כוס חד פעמית?) כמו כן ראיתי שבירקות כמו ברוקולי ושעועית יש פחמימות, האם הן נספגות בגוף? תודה ויום נעים.

שלום לך! למה נחוץ לך הדיוק הרב? כוס ירק בקירוב שוקלת כ - 100 גר' אך זה כמובן משתנה, בעיקר לפי תכולת הנוזלים בסוגי הירק השונים. נהוג להתייחס לכוס 200 מ"ל. אם הדיוק כ"כ משמעותי לך תוכלי לשקול בעצמך באמצעות משקל מטבח ביתי. פחמימות נספגות בגוף במידה והן מתפרקות לסוכרים. בירקות חלק מהפחמימות הן סיבים תזונתיים אותם לא ניתן לפרק או לספוג. התחשיב הקלורי לוקח זאת בחשבון. בברכה, נועה

ברצוני לשאול אם יש ריפוי כלשהו בדרך התזונה לבעיה של התעבות ריריות הסינוסים וחלל האף, כולל פוליפ באף. המקור כיום איננו אלרגי (מעל גיל 50 ולפי בדיקות אלרגיה) אך בעבר זו כנראה היתה הסיבה. מחפשת כל רעיון לריפוי ששונה מניתוחים וסטרואידים.

שלום, לדאבוני לא ידוע לי על קשר תזונתי במקרים אלו. בברכה, דנה

בבדיקות חוזרות נימצאה רמת המוגלובין נמוכה אך בתחום הנורמה. האם ניתן לשפר הרמה באמצעות תזונה או תוספי מזון. האם ידוע על סוגי מזון, או חומרים המשפיעים לרעה על רמת ההמוגלובין? אני אוכל בשר (בקר ועוף), אוכל לחם מחיטה מלאה מרבה באכילת ירקות, נימנע מסוכר וממעיט במלח. מרבה בשתיית משקאות עם ממתיק מלאכותי . תודה

שלום מני, לא ציינת את גילך, אך המוגולובין נמוך דורש בירור. כלומר מה הסיבה לירידה, האם מדובר בחסרים של ברזל או ויטמין B12 או חומצה פולית על רקע דיאטה או בעיית ספיגה , האם הבעיה בייצור או האם הבעיה נובעת מאיבודים. לרוב, גברים שאינם צמחוניים ובריאים לא סובלים מהמוגלובין נמוך, ולכן ראוי לפנות לרופא המשפחה להמשך בירור. בשלב ראשון לקחת רמות ברזל, פריטין וטרנספרין ורמות הויטמינים הנ"ל. לאחר התוצאות הנ"ל יש לבדוק דם סמוי בצואה והמשיך את הבירור אם ההמוגלובין יורד או נשאר נמוך. בכל מקרה, מזונות עשירים בברזל הינם בשר בקר והודו אדום וכבד עוף. בברכה, דנה

אם אינני צמחוני, ואם תזונתי מאוזנת בהתאם להמלצות הדיאטנית, ולא חסר לי ברזל, B12, חומצה פולית, פריטין וטרנספרין, ואין לי דם סמוי, אך ההמוגלובין שלי נשאר גבולי-נמוך (13.7-14), מה עוד אפשר לעשות כדי להעלותו? עליי לציין שלרופא המשפחה שלי אין על זה תשובה, פרט להבעת דעתו שאין צורך לדאוג... אלדד

שלום, אני בן 33 ונמצא לי ערך של 220 בבדיקת הכולסטרול האחרונה שערכתי. LDL-134 HDL=43. האם יש איזשהוא סוג של תזונה שעשויה לשפר את המצב? אין לי היסטוריית כולסטרול במשפחה.

שלום ירון, ענינו רבות בפורום זה לגבי כולסטרול. ערוך חיפש בפורום זה תחת השם "כולסטרול" ותוכל לקבל את כל השאלות והתשובות בנושא. בהמשך קבע תור לדיאטנית בקופת החולים. בברכה, דנה

ראיתי היום מחשבון תזונה חדש ורציתי לשתף את כולם. http://www.nutritionscalc.com/hebrew.php

יעיל למדי...

שלום אני מקווה שזה הפורום הנכון התחלתי לפני כמעט חודש וחצי דיאטה. עד כה השלתי ממשקלי 5 ק"ג. (תפריט של 1200 קלוריות). אני עושה אימון משקולות של חצי שעה 3 פעמים בשבוע + אימון קיקבוקסינג של כ - 50 דקות, 6 פעמים בשבוע. בשבוע האחרון שמתי לב שהרעב שלי התגבר ואני צריכה לאכול יותר. מה הסיבה לכך והאם זה נורמלי? איך אפשר למנוע את זה?

שלום עדי! לא ציינת מהו משקלך אז קשה לי לעשות חישוב מדוייק אבל עדיין, ניתן לשער שבאופן שבועי את שורפת 2000-2500 קק"ל רק בפעילות המובנית (לא כולל פעילות יומיומית של הליכה, עבודות בית וכו'). בנוסף יש גרעון קלורי של הדיאטה החריפה. הגוף שלך צועק הצילו! הוא מדבר אליך ומודיע לך שהמזון שאת צורכת לא מספיק! עלייך לפנות לדיאטנית ספורט (אולי יש בחדר כושר בו את מתאמנת) שתסייע לך לבנות תפריט שתואם את המטרות שלך וכן את רמת הפעילות. בברכה, נועה

יש לי עודף של 50 קילו (!) ואני עושה את הספורט לבד בבית. אם המזון לא היה מספיק, לא הייתי צריכה לחכות חודש עד שאני אהיה רעבה. בהתחלה זה הספיק לי. אני לא מבינה מה השתנה פתאום. ייתכן שיש קשר למחזור? אני כמה ימים לפני.

כמה גרם שומן רצוי לאכול יחד עם כדור סידן של 600 מ"ג? מיץ לימון יכול גם לשפר את הספיגה?

שלום מיה, מיץ לימון לא ישפר ספיגה של סידן. אין המלצה לכמות שומן מסויימת, אך רצוי לצרוך עם ארוחה שמכילה גם שומן, ורוב הארוחות מכילות שומן. להסתמך על ספיגת סידן ממעדן 0% יכולה להיות בעייתית, כל אחוז שומן מעל 0 יהיה מספק. בברכה, דנה

היי. אני שותה לפחות 2-3 ליטרים של מים מינרליים ביום ועדיין צבע השתן שלי ממש כהה. אני משתדלת להעשיר את התזונה שלי בסיבים תזונתיים ואני יודעת שהם אוגרים מים אז אולי זה בגלל זה, אבל אני שותה באותם ימים אפילו מעל ל-3 יטרים מים והצבע עדיין כהה. בנוסף, יש לי מדי פעם כאבי בטן בצד שמאל, מן דקירות כאלו. יכול להיות שזה קשור? תודה מראש

שלום אילת, צבע השתן צריך להיות צהוב, אם הוא נוטה לכתום או צהוב כהה מאוד זה יכול להיות בגלל התייבשות יחסית, אך הואיל ואת טוענת שאת שותה מספיק. זו כנראה לא הסיבה, ולשם כך עליך להתייעץ עם רופא המשפחה, לעשות בדיקת שתן ולוודא שהכל תקין. אין קשר לסיבים שאת צורכת וצבע השתן באופן ישיר ו/או עקיף.מזונות לרוב לא משנים צבע שתן. לגבי הכאבים, הפני שאלה זו לרופא. בברכה, דנה

שלום באילו מאכלים יש קרוטן? חוץ מירקות כתומים? האם יש בביצה? במה עוד?

מיכל שלום! אלפא קרוטן ברשימה הבאה בכמות יורדת: http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/Data/SR18/nutrlist/sr18w322.pdf בטא קרוטן: http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/Data/SR18/nutrlist/sr18w321.pdf בביצה הכמות זניחה. בעיקר בירקות ופירות, חומר שהינו צבען על כל הסקלה שבין צהוב לירוק כהה. בברכה, נועה

שלום אני סובלת הרבה מגזים ובטן נפוחה חשבתי שזה אולי משהוא נשי אז הייתי אצל רופא נשים אתמול (מתברר שזה לא שייך לו) הוא אמר שהבטן מלא גזים ונפוח והמליץ לחזור לרופא משפחה וגם לתייעץ עם דיאטנית שאולי יש דברים שאני אוכלת וגורמים לגזים האם אני יכולה להזמין תור ללא הפניה רופא? - אני לא שמנה גובה 170 משקל 55 בת 50 גם אמרו שכדורי פיחם עוזרים לספיגת גזים - זה קצת עזר לי מה דעתך לגבי זה?

שלום לאה, ישנם אנשים הנוטים יותר לגזים, והתופעה יכולה להופיע באמצע החיים ללא כל אזהרה, והיא תלויה בין היתר בתזונה שלנו. אכילת סיבים מרובים בדיאטה יכולה לגרום לגזים מרובים, כגון אכילת דגנים מלאים, קטניות, כמות גדולה של ירקות ופירות ובייחוד דברים כגון בצל, צנון, כרוב, כרובית, ברוקולי. כמו כן חסר בשתיה יכול לגרום לגזים מרובים.את בהחלט יכולה לקחת את כדורי הפחמן הפעיל לעזור לך בנושא. בברכה, דנה

שלום. באחד הפורומים שלכם נכתב:"משקאות הסודה הם חומציים והם בהחלט גורעים ממאזן הסידן בגוף". הדבר הדאיג אותי מאוד מכיוון שאני שותה רק סודה. חשוב לי מאוד להבין האם הדבר אכן חמור כפי שנכתב ואז עלי לקחת תוספי סידן כלשהם כי שתיתי סודה בלבד במשך שנים או שאין זה כה חמור ,כפי שעניתם לי וניתן להמשיך ולשתות סודה. תשובתכם חשובה לי מאוד. בברכה,שרה.

שלום שרה, תשובתי נשארת בעינה. סודה יכולה להיות חומצית יותר ממשקאות אחרים, אך אין לכך כל רלוונטיות כאשר הסודה ה"חומצית" פוגשת את החומצה בקיבה שמנטרלת כל השפעה כזו. ולכן אין משמעות להסבר שנאמר וכן לא מוכח מדעית. בברכה, דנה

אני כל יום לוקחת כדור סידן (+ויטמיןD). לפעמים אין לי זמן לאכול אז אני לוקחת את הכדור עם אגוז מלך בשביל השומן. זה בסדר? האגוז עוזר בכלל לספיגת הסידן?

שלום מיה, רצוי לקחת את הכדור ללא קשר לארוחה שומנית, אלא באופן כללי לאחר ארוחה, כדי להביא לסביבה חומצית יותר בתרסריון, שם נספג הסידן. בכל מקרה, קחי את הכדור לאחר ארוחה, לא משנה מתי הארוחה, רק שלא תהיה ארוחה של מוצרי חלב. אגוז מלך אחד לא מספק מספיק שומן. בברכה, דנה

האם זה באמת משנה אם נוטלים תוסף סידן הנקרא ציטראט, לעומת קרבונט, גלוקונאט וכו'? והאם זה משנה אם התוסף נועד לבליעה או למציצה?

שלום. אני שותה רק סודה כ - 10 שנים. נודע לי לאחרונה כי הדבר אינו בריא.האם גרמתי לעצמי נזק? האם יש צורך ליטול תוספי סידן? אודה לכם על תשובתכם, שרה.

שלום שרה, לא ידוע לי כי שתיית סודה מזיקה בדרך כלשהי. מדובר במים עם CO2 שהוא גז שמוחדר למים, ואלו לא מזיקים בייחוד כאשר אלו עוברים את הקיבה. לגבי נטילת סידן, רוב הנשים בגיל הפוריות צריכות לצרוך כמות גדולה יותר של סידן, ללא קשר לסוג השתיה. לגבי המלצות לסידן, פני לרופאת המשפחה או לדיאטנית קלינית בקהילה. בברכה, דנה

שלום, כיצד מתייחסת התזונה המערבית לטיפול תזונתי בקנדידה (אם בכלל), הרי לתזונה טבעית (נטורפותיה) יש דגשים ספציפיים. תודה!

שלום, התזונה המערבית לא בחנה את נושא הקנדידה באופן מעמיק ומשמעותי, כפי שהתזונה הטבעית לא עשתה. הכל בנוי על השערות ולא על מחקרים מבוססים. איני מתווכת על העובדה אם זה עוזר או לא, זה כבר לא רלוונטי, כי כל אדם מגיב בצורה שונה. בכל מקרה, אין המלצות מיוחדות בנושא. בברכה, דנה

אני סובלת מבטן תפוחה, גזים וכאבים כל פעם שאני אוכלת משהו ולא משנה מה, היקף המותניים שלי גדל פי 3 , עייפות מוגברת וחוסר מרץ, בחילות ושיעול, בנוסף דלקות חוזרות בשלפוחית,וכמו כן הצחילו לי אלרגיות למזון,כל התופעות הנ"ל מזה כ8 חודשים, כל בדיקות המעבדה יצאו תקינות (דם,שתן,צואה) מה עלי לעשות, זה הפך בלתי נסבל, אנא תשובתכם , תודה, אילי

שלום רב, ברצוני לדעת מה טיבו של שמן דקלים (המופיע על מספר מוצרים שאני נוהגת לקנות)? תודה, אורית

שלום אורית, לשמן דקלים אין כל יתרונות ואף הוא שמן לא בריא עשיר יחסית בשומן רווי ולכן רצוי להמנע ממזונות אלו. בברכה, דנה

ברצוני לדעת בנוגע לשמן דקלים גם מבחינת לשימוש בבישול (טוב או לא) ובמה ניתן וטוב לשימוש שמן זה 2. מה השמן המומלץ ביותר לבישול ולשימוש במאכלים שונים

ברצוני לדעת בנוגע לשמן דקלים גם מבחינת לשימוש בבישול (טוב או לא) ובמה ניתן וטוב לשימוש שמן זה 2. מה השמן המומלץ ביותר לבישול ולשימוש במאכלים שונים

שמעתי בתוכנית בערוץ 2 של דנה וייס שעסקה בנושא של התקפי לב, שיש גבינה צהובה יותר זולה מגבינה צהובה "אמיתית" ושהיא עשויה מפוספטים ומחומרים מאוד לא בריאים. רציתי לשאול: מצאתי גבינה בולגרית באיזשהוא סופר בחצי מחיר מאשר גבינה בולגרית באריזה אטומה של תנובה. יש להודות שהטעם פחות טוב. האם ניתן להסיק שכל אותן גבינות שנמכרות במחיר מאוד זול ולפי משקל (בניגוד לקופסאות הרמטיות של מותג ידוע שכתוב עליהן במפורש מה המרכיבים שלהן) הן גבינות "לא אמיתיות" שמזיקות לבריאות? או שהמחיר היותר זול נובע מחסכון של הספק בהוצאות פרסום, אריזות מיוחדות וכד'?

שלום לאה, לצערי אין לי תשובה משכילה בנושא. בתור צרכנית בדיוק כמוך אני משתדלת לקנות מוצרים מחברות מוכרות בתחום המזון, ושיש עליהן ביקורת מתמדת, כגון תנובה, שטראוס ועוד. מחיר הוא לאו דווקא סימן למוצר פחות איכותי ולכן גישה זו אינה רלוונטית. לעיתים גם החברות הגדולות מוכרות מוצרי צריכה זולים יותר, ואיכותם טובה, ולעיתים מוכרים מזונות יקרים שאיכותם פחות טובה מהזולים. איני יכולה לומר לך מהי הגבינה הטובה ביותר ומה הכי פחות מזיק, כל שאני יכולה לומר לך, שצריכת מזון נבונה מסתכמת באכילת כל המזונות הקיימים, גם הטובים וגם הטובים פחות,ובסופו של דבר לכמות הכוללת. הדגומה הטובה ביותר שאני יכולה לתת לך זה בגבינות ואחוזי השומן שלהן. ב- 100 גר' קוטג' יש 5גר' שומן. ב- 100 גר' גבינה צהובה ממוצעת יש כ- 22 גר' שומן. לרוב אנו אוכלים פרוסת גבינה וזו מכילה רק 4-5 גר' שומן, ואילו קוטג' אנו אוכלים בכמות גדול מ- 100 גר' וכך בסופו של דבר מקבלים יותר שומן, וזהו בדיוק אותו סוג שומן. אז כמו שאמרתי, הכמות קובעת בראש ובראשונה אח"כ האיכות ובטח שבסוף הרשימה נמצא המחיר. בברכה, דנה

ד"ר שלום , אני בן 30 ולאחר בדיקת דם שביצעתי רמת הטריגליצרידים בבדיקה היתה חריגה (300) בנוסף אני לוקח מזה כ שנתיים רסיטל במינון 30 מ"ג לטיםול בחרדה ודיכאון. האם יש סיכוי שרמת הטריגליצרידים משפיעה אצלי גם על מצב הרוח? יש לציין שלאחר ארוחות שמנות אני חרד ועייף יותר... האם נטילה של אספירין יכולה לשפר את זרימת הדם למוח וכתוצאה מכך גם לעזור בדיכאון וחרדה? תודה

שלום שלומי, אין קשר בין רמת הטריגלצרידים שלך למצב הרוח שלך. ייתכן ולרסיטל יש השפעה על רמות הטריגלצרידים שלך, וזאת עליך לשאול את הרופא.לגבי נטילת אספירין, זוהי שאלה שעליך להפנות לרופא המטפל. בברכה, דנה

שלום לך אני בת 45 גובה 1.65 ושוקלת 115 קילו ניסיתי כל מיני דיאטות וכשלתי בהם. רופא המשפחה המליץ לי על לקיחת כדור רדוקטיל. אני לוקחת בנוסף כדורים נגד לחץ דם ואני מאוזנת לחץ הדם היום נורמלי. הכדורים שאני לוקחת הם: AMLOW 5 ו-מיקרופירין 100 ו-קרדילוק 5 ו-ברזל FERRO GRADUMF . אני מרגישה טוב שאלתי אליך היא מה דעתך לגבי הרדוקטיל בשבילי ומה הם תופעות הלוואי אם יש בכלל. אם אני לא בפורום הנכון אנא הפנה אותי לפורום מתאים תודה תודה. אני מחכה לתשובתך.

שלום פזית, שאלות אלו עליך להפנות לרופא שהמליץ לך על הכדורים או ללכת לרופאים אנדוקרינולוגים שמתמחים בהשמנה. בנוסף, כדורים אלו לא ניתנים לכל החיים, כך שברגע שתפסיקי תעלי שוב במשקל. עליך ראשית לסגל אורח חיים מתאים ואז לשלב את התרופה, ולא להפך. תופעת לוואי ברורה של כדור זה היא העלאת לחץ הדם. בברכה, דנה

אם הקאתי שעה אחרי שלקחתי פרנטל, האם רובו כבר התעכל בגוף?

שלום טלי, אין לי דרך לענות לך על זה , הואיל ואיני יודעת מה זמן הפירוק שלו בקיבה וזמן ספיגה שלו. ייתכן שחלק ממנו הלך לאיבוד. הואילח ומדובר בויטמינים, את יכולה לקחת כדור אחר במקום.ומצד שני, גם אם יום אחד לא תקבלי, זה לא יהווה בעיה קריטית. בברכה, דנה

שלום סבי חולה סכרת וסובל מתפקוד כליה לא תקין והמוגלובין העומד בטווח המינימלי. קריאטנין 4.5 אוריאה 254 עד שנגיע לדיאטנית מה אסור לו בשום פנים ואופן לאכול ומה מומלץ לו לאכול? תודה

שלום יפעת, אמנם אין זה מקומי, אך לפי דעתי סבך צריך בהמלצת הרופא לשקול ללכת לבית החולים, רמות האוראה של סבך גבוהות מאוד ומסכנות את חייו. אם מדובר באדם מעל גיל 75 ייתכן והוא צריך כבר להתחיל בטיפול דיאליטי. לצערי איני יכולה לתת לך הדרכה בפורום זה, הואיל ודיאטה זו הינה מורכבת ומסובכת ביותר וכוללת הגבלות רבות. אם אינכם אמורים לראות דיאטנית בימים הקרובים, אל תחכו, פנו למחלקה הנפרולוגית הקרובה למקום מגוריכם להערכה של תפקוד כלייתי והחלטה על המשך טיפול.איני רוצה להבהילך בדבריי, ואיני גורם מוסמך לעניין, אך רצוי להתייעץ בדחיפות עם הרופא הנפרולוג המטפל. בכל מקרה, עד הגעתכם לבית החולים, המנעו מקטניות-חומוס, שעועית, אפונה, עדשים, זרעים למיניהם, דגנים מלאים, בננות, עגבניות, אבוקדו, פרי אחד ליום בלבד, ומנה בשרית שאינה עולה על 100 גר' ליממה. בברכה, דנה

יוצא לי הרבה לשמוע מדיבורים של אנשים לא מקצועיים ששום מאוד מאוד בריא, בין הדיבורים שמעתי כמה אנשים שאומרים פחות או יותר את אותו המשפט "תאכל כל יום כמות מסויימת של שום ותשכח ממחלות" רציתי לדעת: 1) האם נכון מה שרשמתי כלומר אם הוא נותן חסינות יוצאת דופן? 2) מהם הערכים התזונתיים של השום? (לא יצא לי לשמוע) 3)האם מומלץ לצרוך שם באופן ישיר אם כן כמה? ( נעזוב את הריח לרגע)

שלום אייל, היתרון של שום נעוץ בחומרים אנטיאוקסידנטיים הנתונים בעיקר לו, ומצאו שהם מועילים בהורדת כולסטרול, איזון יתר לחץ דם ועוד. אין המלצות חד משמעיות על כמה שום לאכול ביום כדי לקבל אפקט מגן, אך שילוב שום טרי בתזונה הינו אידאלי. לשום ערך קלורי יחסית נמוך כמו רוב הירקות, ויתרונותיו מסתכמים בנוגדי חמצון שנמצאים בו בכמות יחסית גדולה. בברכה, דנה

האם זה נכון שאבץ חשוב מאוד לצמיחת השיער? במידה וכן, האם נטילת כדורים של אבץ יכולה לעזור למי שלא צורך את הכמות היומית המומלצת? האם זה נכון שבפליטת זרע יש איבוד גדול של אבץ?

שלום אבי, אבץ חיוני לצמיחת כל התאים, בייחוד תאים עם חילוף מיר, כגון עור ושיער. אם הינך בוסל מחסר באבץ או אינך צורך מספיק, ניתן לקחת תוסף אבץ, אך לא יותר מ- 15 מ"ג ליממה, כי עלולה להיות רעילות במינונים גבוהים, וכמו כן זה לטיפול לזמנים קצרים עד לשיפור גדילת השיער. אין לי מידע לגבי איבוד אבץ בזרע, אני יכולה להניח שיש איבוד מסויים, אך לא כזה שיגרום לחסר. בברכה, דנה

בני בן ארבעה חודשים..לפני כחודש..החלו להופיע פריחות וכתמים אדומים מייד לאחר האוכל..והן נעלמות כחצי שעה לאחר מכן. הדבר מופיע כשהוא אוכל "סימילאק"..ובצורה מופחתת בהרבה כשהוא יונק חלב. ממה הדבר נובע..? והאם תוכלי להפנות אותי לאתר המתאים ביותר לכך.. בבדיקה אצל הרופאה...אמרה שאין מה לעשות ולקחה בדיקת צואה. תודה לך. שי

שי שלום! קרוב לוודאי שמדובר באלרגיה לחלבון חלב פרה (עליו מבוסס הסימילאק וגם המטרנה). לחלב אם אין אלרגיה. אם הוא יונק וניתן להשלים בחלב שאוב, זה הכי טוב וכך כדאי להמשיך. בד"כ בגיל שנה מבצעים חשיפה מבוקרת לחלבון חלב פרה(באשפוז) משום שזו אלרגיה שברוב המקרים חולפת. במידה ולא תהיה אפשרות להזינו רק מחלב אם, כדאי להשתמש בתכשיר הזנה שבו החלבון מפורק לפפטידים (להם לא אמורה להווצר אלרגיה). תכשיר הזנה זה נקרא נוטרמיגן ויש לקבל מרשם מהרופא. בכל מקרה המלצתי לפנות לרופא ילדים, רצוי גסטרואנטרולוג או אלרגולוג, כדי לוודא שתבוצע חשיפה מסודרת ואחראית בסביבות גיל שנה. אם האלרגיה ממשיכה לאחר גיל שנה, יש לפנות לדיאטנית ילדים להתאמת תפריט. בברכה, נועה

תודה לך נועה על התשובה המקצועית.. עזרת מאוד. שי

שמעתי שביצים קשות (לא מטוגנות) לא גורמות לכולסטרול, האם זה נכון?

שלום אלירן, ביצה בכל צורת בישול לא גורמת לכולסטרול לבדה. זוהי דרך חיים הכוללת חוסר פעילות תזונה לא בריאה, עישון וגנטיקה שגורמים לעליה בכולסטרול. אכילת ביצה בכל צורה על בסיס יומי לא הראתה כל השפעה על רמת כולסטרול באנשים בריאים. בברכה, דנה

יכול להיות בגלל שביצה מטוגנת אז השמן שלה זה שגורם לכולסטרול ובגלל שביצה קשה מתבשלת במים אז זאת בעצם הסיבה?

שלום רב, אני סובלת ממספר מחלות כרוניות ובעקבותיהן מתת-משקל, והומלץ לי לשתות שתי שקיות "סקנדישייק" בכל יום. המוצר מאוד יקר, לכן אני שותה רק שקית אחת ביום. ניסיתי את האפשרויות האחרות, בדומה לאנשור ודומיו, והם בלתי נסבלים לעומת הסקנדישייק... בקיצור, מכיוון שלא מצאתי אפשרות אחרת, רציתי לשאול אם אפשר לשתות סקנדישייק לאורך זמן? האם המוצר בטוח לשימוש במשך שנים? אם לא מצליחים לשמור על משקל תקין עם אוכל רגיל בלבד, האם המוצר הנ"ל מספק לגוף את כל הדרוש לו? תודה רבה! גליה

שלום גליה, סקנדישייק הינו מוצר בטוח לשימוש לטווח ארוך והוא מזון לכל דבר ואין בו כל סכנה. הוא מזון שלם המרכיב את כל אבות המזון. המלצתי, גשי לדיאטנית קלינית שתוכל לתת לך טיפים מעבר לסקנדישייק ואיך את יכולה להעזיר את מזונך גם עם מזון. בברכה, דנה

שלום, יש לי ידידה שכבר כמה ימים לא ממש אוכלת. היא אוכלת דברים כמו כרובית, שני תפוחי אדמה וממש בצורה מדאיגה. למרות בקשות ותחינות חוזרות ונשנות לאכילה סדירה, היא טוענת שאין לי מה לדאוג והכל בסדר. היום היא התחילה להשתעל ובסופו של דבר גם הקיאה. אני ממש מודאג ולא משנה מה אני אומר לה, היא מסרבת לאכול. הכל בתירוץ שזו רק תקופה קשה. יש איזשהוא מאמר או משהו כזה שאני יכול להעביר לה על מנת שתבין אילו נזקים היא גורמת לעצמה ? המון תודה.

שלום יוסי, מצרפת קישור של אחת העמותו הידועות בארץ להפרעות אכילה, אני מאמינה שתוכל להעזר בהם. http://www.shahaf-ltd.co.il/n/default.asp בברכה, דנה

א.ג.נ אני נמצא בדיאטת דלת שארית ובנוסף בעל רמות כולסטרול וטרציקלידים גבוהות 240/617. ברצוני לשאול האם כמוסות אומגה3 ואו כמוסות שום יועילו? האם כף שמן זית בבקר וכוס יין בערב יועילו? אשמח לקבל המלצות נוספות בנושא תזונה ואו תוספות טבעיות!!! ברצוני לציין כי הפסקתי לעשן לפני 40 יום ואני שוחה 30 דקות ביום כבר חודש ימים. בתודה מראש תמיר

שלום תמיר, ראה תשובתי מאתמול. בברכה, דנה

הכולסטרול ה"טוב" שלי נמוך (31), מה ניתן לעשות להעלאתו? תודה

שלום שמעון, לדאבוני כל שידוע לנו היום לא מעלה את הכולסטרול הטוב באופן משמעותי, וזה כולל פעילות גופנית, הפסקת עישון, ירידה במשקל, דיאטה דלת שומן, שתיית מיץ רימונים ועוד. רוב הפעולות הנ"ל חשובות להורדת הכולסטרול ה"רע" אך פחות יעילות בהעלאת הכולסטרול הטוב. ישנן תרופות חדשות בשוק, כמו קרסטור, שנמצא שטיפול בהן מעלה את הכולסטרול הטוב. בברכה, דנה

יש לי ברזל נמוך 30 כשבנורמה רשום מ50-170 הרופא נתן לי ברזל עם ויטמין סי הבעייה היא שיש לי טלסמיה מינור ואמרו לי שאסור לקחת ברזל כשייש טלסמיה ובנוסף לכך בדף המצורף לתרופה רשום אסור לחולי טלסמיה אני רוצה להוסיף שהסידן שלי גם נמוך ושיש לי סחרחורת וחולשה לעיתים רחוקות. שאלה נוספת איך מוסיפים לגוף ברזל בצורה יותר טבעית אולי מאכלים עשירים בברזל ואיזה והאם זה יעזור או חייב לקחת ברזל בצורת תרופה. מה לעשות אני גם לא ממש אוהבת לאכול בשר ואוכלת לעיתים רחוקות ובטח לא אוהבת כבד ועוד חלקים מהחי שהומלצו לי. בבקשה עזרתכם. שיר

שלום שיר, לגבי תוספי ברזל וטלסמיה עליך לברר עם רופא מומחה בנושא,זה לא רלוונטי לדיאטנית. בגלל המחלה תמיד יהיה לך חסר בברזל ואנמיה, והטיפול הוא בפירוש אינו תזונתי. הבעיה אצלך אינה בחומרי הגלם לבניית הכדוריות אלא במקור הוא במח העצם שמייצר כדוריות דם לא תקינות. מעבר לכך, ברזל יש בכל המזונות שציינת שאת לא אוהבת והם המקור העיקרי,כלומר גם כך לא פתרנו את הבעיה. ישנם רופאים מומחים, המטולוגים, פני אליהם בשאלות אלו. בברכה, דנה

שלום, אני משתמשת ב1/2 שקית סקנדי שייק ביום, כהמלצת הדיאטנית. האם זה מזין או רק משמין? זה כמו לאכול קצפת, קרפ צרפתי וכאלו דברים משמינים, או שיש לזה יותר ערך תזונתי? בנוסף, האם יתכן שמשקל של כ49 קילו למטר 63 יגרום לעיקוב במחזור (של שבוע וחצי כרגע)? תודה!

שלום שלי, תת משקל אכן יכול לגרום לבעיה בסדירות המחזור, אני יכולה לענות באופן ספציפי במקרה שלך. הסקנדישייק נותן בעיקר קלוריות ויעודו לעזור לעלות במשקל. הוא יחסית עשיר בשומן ובפחמימות, והוא תוספת למזון. הוא לא משמין, שום אוכל אינו משמין, הוא תורם קלוריות כאשר מנסים לעלות במשקל. הוא לא שווה ערך לקצפת וקרפים הואיל והוא מרכיב את כל אבות המזון ויטמינים ומינרלים. פני לדיאטנית שהמליצה לך על מוצר זה ושאלי אותה מה מטרת הטיפול, כדי שתהיה לך מטרה לטיפול. בברכה, דנה

אני נמצא בדיאטה דלת שארית לאחר דלקת תוספתן וסובל בנוסף גם מעודף רב של כולסטרול וטרציקלידים. שאלתי:האם תבליות אומגה 3 ואו שום באות בחשבון. האם כוס יין בערב אפשרי? האם כף שמן זית בבקר אפשרי? אבקש עזרה במידת האפשר!!! לידעתך,התחלתי לשחות 5 פעמים בשבוע כ חצי שעה ליום. בברכה תמיר

שלום תמיר, דיאטה דלת שארית כוללת דיאטה דלת שומן, אז הייתי מפזרת א השמן במהלך היום. אומגה 3 לפי דעתי לא תועיל ולא תזיק. אחרי דלקת חריפה הייתי מוותרת על האלכוהול עד סיום הדיאטה. לא הייתי ממליצה לעשות פעילות גופנית בזמן דיאטה דלת שארית, זוהי דיאטה מאוד דלה בהכל, הייתי מחכה לסיום מהלך הדיאטה, והייתי מתייעצת עם הדיאטנית שנתנה לך את התפריט. בברכה, דנה

שלום.. זה קרה לי פעם אחת לפני חודש אחרי ריצה קלה במשך 50 דקות, התחלתי להרגיש זרמים בכל הגוף ואחרי כמה דקות שחשבתי שאני הולך להתעלף ושהראש שלי עומד להתפוצץ התחילו השרירים בידיים, באצבעות, ברגליים, בחזה כולל שרירי הפנים, להתפס ובלי שיכלתי להזיז אותם.. השקו אותי במלחים וסוכרים והתאוששתי דיי מהר.. הלכתי לעשות בדיקת דם וא.ק.ג והכל היה תקין ובכל זאת אתמול אחרי אימון ומאמץ של 10 דקות בערך זה התחיל לקרות שוב ואיך שהתחיל להינעל לי הפה שתיתי מלחים וזה הסתדר.. אני בן 18 ובכושר לא רע בכלל ומבנה גוף טוב והכל תקין חוץ מזה.. מה זה לדעתך יכול להיות? כי שום בדיקה שעשיתי בינתיים לא הראתה משהו לא תקין או חוסר באשלגן... בנוסף לאחר מספר אימונים לא פחות קשים של ספרינטים במשך הרבה זמן, כאשר לקחתי כפית מלח לפני, לא קרה כלום.. האם יכול להיות קשר לכך שדיי קשה לי לנשום לפעמים? כלומר קורה שכל כמה שניות או לפעמים דקות אני צריך לנשום נשימה עמוקה וחזקה, שדומה בהרגשה לפיהוק.. והאם יש דבר כזה שהגוף למרות שיש בו מלחים במידה הרצויה, מאבד מהר מידי בפעולה ספורטיבית? תודה רבה על התגובה..

שלום דניאל, התופעה שאתה מתאר יכולה להיות היפונתרמיה, כלומר ירידה ברמות הנתרן בדם בזמן מאמץ. בכל מקרה לפני ובזמן ואחרי פעילות עליך לדאוג לשתות משקאות איזוטוניים, כלומר לא רק ם אלא מים המכילים גם מלח וגם גלוקוז. בנוסף רצוי לפנות לרופא המתמחה ברפואת ספורט לבירור הפרעות אלקטרוליטים או עצבים אחרות. בברכה, דנה