שאלה: היי, 1. קראתי באחת התשובות שלך בפורום שענית למישהו/י שאת לא ממליצה על צ'יה, מה הסיבה? 2. מאיזה מזון מהצומח הכי יעיל לצרוך אומגה 3, צ'יה, אגוזי מלך, שמן אבוקדו או אחר? בשביל ספיגה מקסימלית/זמינות ביולוגית וכדי שהיחס בין אומגה 3 לאומגה 6 יהיה כרצוי. תודה מראש.
תשובה: שלום מירב, לא המלצתי כמקור טוב לאומגה 3, כי זה לא נספג טוב, ואנחנו לא מעכלים טוב זרעי צ'יה. הזמינות הביולוגית של אומגה 3 מהצומח נמוכה משמעותית, ולכן ממליצים על דגים ואצות. בברכה,דנה
